진짜로 뜸님만큼 자세하고 이해하기 쉽게 가르쳐 주시는 분은 없다고 생각해요!!! 다른 동영상을 보면서 운동할땐 내가 운동을 하는 건지 따라 하기를 하는 건지 근육을 느낄 새도 없이 그저 따라 하기 바빴는데 으뜸님은 항상 차근차근 잘 가르쳐 주시니 더 잘 집중해서 운동을 하게 돼요! 재밌구요! 그래서 덕분에 제가 정해놓은 원하는 몸이 잘 만들어지고 있어요! 안 먹고 운동 안 해서 안 탄탄한 마른 몸으로 빼는 게 아니라 이젠 잘 먹고 운동 열심히 해서 탄탄한 몸으로 만들어지니 몸이 가볍고 컨디션도 좋아요~~!!! 항상 운동만 하고 가다가 오늘은 처음으로 댓글 남겨보아요! 전신+복근+하체 오늘도 열심히 하고 갑니다 후후.. 이 동영상도 제 루틴에 추가해서 매일 해볼게요! 매일 매일 꾸준히 하니 너무 뿌듯해요.. 무려 제가 매일 2~3시간씩 여러 번 운동을 하다니!!!!! 항상 포기하지 않게 쉽고 즐겁게 잘 가르쳐 주셔서 감사합니다!!
아니 으뜸님 영상 왜 이제 따라했져… 집에서 마일리사이러스 억지로 4년째 따라하다 으뜸님 맞는 영상 근육 느끼면서 운동하니까 억지로가 아닌 기분좋게 하게되요 ㅋㅋㅋㅋ 스트레칭도 집에서 자주 하는데 스트레칭 영상도 하나씩 다 해봐야겠어용 이 복근 운동도 취저 .. 도장깨듯이 하나하나 마스터 해볼게요 으뜸님 최고.. 🤍
당신… 복근 운동계의 여신이야…/// 자세한 설명 곁들인 복근 운동 영상 올려주셔서 감사해요~~ >.< 들숨에 건강을 날숨에 재력을 얻으시기를... 사실 심으뜸님의 다른 복근 운동 영상 보구 따라하다가 왼쪽 어깨 날갯죽지? 부분이 찌릿찌릿하면서 아팠던 적이 있어서 그 후로 운동을 잠시 놨다는….ㅠㅠ 왜 그렇게 됐는지는 모르겠지만;;; (크런치 / 레그 레이즈 / 크리스 크로스 밖에 안 했는데 왜지……???)
언니 안녕하세요, 언니 영상부터 시작해서 발레까지 하게 된 버금이 또 왔어요😍😍 이번엔 제가 복근운동한 과정, 꾸준히 하면서 어떤 효과를 봤는지 적을게요. 🌸이룬 것🌸 10월~11월 서서하는 복근 1탄, 누워하는 복근 15분짜리 주 4회이상 매일 스트레칭 후 순서 바꿔가며 완료 12월 중순~1월 둘째주 서서하는 시리즈 1,2탄, 누워하기 15분 세가지 바꿔가며 주 3회이상 복근 후 요일별 운동, 원레그, 내전근 영상 완료 🌸하고 난 후 효과🌸 - 복근을 이용해 상, 하체 컨트롤을 할 수 있게 되었다. 상체가 특히 약한걸 체감해 보강 운동하러 상체에 신경 씀 - 발레할 때 배꼽을 조여라, 코어 잡으라는 말을 이해할 수 있게됐다 - 영상에 ”몸을 길게 세우세요“ ”팔끝과 발끝이 서로 늘어날 수 있도록” 덕분에 몸이 길어진 체형이 됐다 -3kg 쪘는데도 11자 복근은 물론, 위에 복근 한 덩어리가 보인다!! 🌸저번주 금요일에 한 이 영상 후기🌸 정석을 본 다음에 시작해도 좋을 영상 느린 템포로 최대한 난이도 쉽게해서 크런치, 롤업자세를 안다치게 잘 할 자신감을 가지게 됐다 롤업자세를 가장 어려워하는지라 꾸준히 2주 해보고 또 다시 시퀀스 반복해 계속 할게요 😚😚 다른 영상에 사이드 복근, X자 운동도 꾸준히 해주니 복근 다루기 더 재밌어졌습니다!!!!
발레할때 가장 도움이 됐던 영상은 골반교정 스트레칭 원 레그 데드리프트 정석(발란스 동작) 안벅지 24분짜리 캐시 안벅지 마일리 사이러스 하체운동 발부터 무릎까지 정렬, 하체로 상체 지탱하기, 골반중립 잡아주는데 많은 교정이 됐답니다… 특히 발란스 잡고 까치발 드는건 오래 버틸 수 있어서 기뻐요!!
0:45 BIRD DOG 좌우 10개 세트 3:43 PLANK 20초 3번 5:24 ROLL BACK 8:17 CRUNCH 20 10:25 SINGLE LEG RAISE (R) 10 11:14 SINGLE LEG RAISE (L) 10 12:00 CRUNCH v1 20 13:46 LEG RAISE 10 14:39 CRUNCH v2 20 16:05 TDE TOUCH 10 17:20 CRUNCH v3 20 18:43 PLANK 20초 2번 30초 1번 열심히 운동 뿌시겠습니다!!!!!!
이영상처럼 운동 초보자들(마른비만) 같은 사람을 위한 홈트영상은 어떤걸 더 보면 좋을까요 ㅠ?? 복근운동은 이영상을 따라하고 있는데 다른 부위 다리나 팔 등은 어떤영상이 도움이 될지 너무 어려운거같아요 ,,,! 운동초보라 모든 동작이 우와,,,하고만 생각해서 정리된게 필요할거 같아요! 어떤 영상을 참고하면 좋을지 알려주실 수 있을까요?
복근영상 다 보고 몇번이고 따라했지만 영상마다 강도도 다양하고 쉽게 따라할 수 있고 효과도 그만큼 따라와서 너무 좋아요. 특히 영상마다 강도가 달라서 컨디션에 따라 정할 수 있는게 최고 👍 이렇게 고퀄 운동들 즐길 수 있게 해주셔서 감사해요!! - 3년차 버금이가 ❤️🔥
