STRETCHING - ETIREMENT FESSIER - libérer le nerf sciatique

Angélique Bataillé - Coaching Forme Toulouse

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Retrouver Angélique Bataillé - Coaching Forme à Toulouse pour des cours de fitness, de pilates, de remise en forme, de préparation physique, de suspension training... en séance individuelle et ou semi-collective
www.abcoachingforme.fr
Bonjour à tous,
Aujourd'hui, je vous propose une séance de STRETCHING spécial étirement des fessiers. Ces étirements vous permettront de libérer les hanches, le bassin, le bas dos. Ils pourront limiter les risques de crise de sciatique pour les personnes qui en sont sujettes.
Je vous invite à réaliser cet enchaînement régulièrement et d'observer les changements dans votre corps, votre posture physique et mentale.
EN AGISSANT SUR NOTRE CORPS, NOUS AGISSONS SUR NOTRE ESPRIT ET SUR NOTRE VIE !!!
Excellent entrainement à tous !
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Опубликовано:

25 июл 2024

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Комментарии : 101

@stephaneMichaux 4 года назад

bonjour et merci c'est exactement ce que recherchais, ça correspond tout à fait à ma problématique Merci Angélique!!!

@sophiedeloges2000 4 года назад

Je suis venue me détendre étant crispée,fessier contracturé et franchement en crise .... J ai adapté la tension mais miracle je suis nettement débloquée ... merci merci merci cela fait des mois que je souffre des fessiers et du pyriforme ...

@angeliquebataillecoachingforme 4 года назад

Oh !!! MERCI ! MERCI ! Sophie pour votre retour... Je suis vraiment heureuse que la séance ait pu contribuer à vous apporter un mieux-être... Merci

@djalilaboulima4514 Год назад

@@angeliquebataillecoachingforme❤

@abdelaliattaf3016 13 дней назад

Très bon cours bravo❤

@cocaruss 4 года назад

super séance merci beaucoup, c'est celle que je cherchais !!

@houssemjerbi7500 4 года назад

Merci infiniment pour tout ce que vous faites

@KARIM68ful 4 года назад

Olalaaaaaaa je vous remercie beaucoup car ma sciatique me fait souffrir depuis longtemps mais là mon bassin était bloqué ! Juste avec le premier étirement, ça m'a débloqué et soulagé alors merci !! 💖

@angeliquebataillecoachingforme 4 года назад

Merci beaucoup pour votre message. Je suis très contente que la séance ait pu vous procurer des outils pour vous débloquer le bassin et vous apporter du bien-être. Prenez bien soin de vous !

@houariajojo7464 2 года назад

@@angeliquebataillecoachingforme àààaaqqqß

@user-lv9io9tw2m 6 месяцев назад

Merci beaucoup vos étirements super pour soulager ma ciatiq 😊❤❤

@amalghaddar4752 4 года назад

Merci beaucoup angélique pour tout cet effort

@afiyadenis5523 4 года назад

Merci beaucoup ça fait trop du bien !!

@joasluizdias6451 Месяц назад

Merci madame

@nicolebergeron8257 3 года назад

Merveilleux merci 💓💓💓🥰

@hosottekarine1232 2 года назад

Bonsoir Merci beaucoup pour votre Goursat c était super. De plus cela fait du bien. Bonne soirée.

@brigittebingouma3366 2 года назад

Merci Angélique les étirements sont compliqués mais le peu que j'ai réussi à réaliser m'a fait du bien j'ai ressenti un soulagement

@angeliquebataillecoachingforme 2 года назад

Merci 🙏 @brigitte bingouma. J'ai mis un grand nombre d'étirements dans cette vidéo. Bien sûr, il est bon de les adapter et de les choisir en fonction de ses possibilités 😋😉. Belle journée ☀️🌸

@clairepriambitschnau2698 3 года назад

C est vraiment complet Bravo et Merci.

@vinhdo6714 3 года назад

Merci infiniment Ça m’a bien soulagé

@hosottekarine1232 7 месяцев назад

Bonjour Merci pour votre cours J ai bien mal à mon nerf sciatique. Cela fait du bien. Merci Beaucoup.

@malilimalili8014 3 года назад

merci beaucoup c était parfait

@chantalmarneau9730 3 года назад

un bien fou vos exercices me font ! très bien expliqués et de durée suffisante pour être efficaces ! mon sciatique ne s'en lasse pas ! grâce au confinement...un grand merci !

@angeliquebataillecoachingforme 3 года назад

Merci Chantal 🙏🌺

@kervilou5905 3 года назад

Angélique !!! Vous êtes tout à fait charmante !!! Vous regarder me fait du bien ! merci ! Mich...

@angeliquebataillecoachingforme 3 года назад

Merci !🙏

@ManiMani-vc4qx 4 года назад

Bravo!👍👍👍👍

@laetitiamoutel598 2 года назад

Merci pour cette séance. J'avais de grosses courbatures suite à une séance de musculation fessiers...

@user-td5pl3hq4d 5 месяцев назад

Merci ça fait vraiment du bien

@loupaytazik2325 Год назад

Mille merci grâce à vous la douleur m'a passé merci beaucoup

@ndeyeguinianegueye Год назад

Merci beaucoup sa marche vraiment je viens de l'essayer. Je ne sens plus mon nerf sciatique 😊😊😊😊

@dagbodagbo5226 Год назад

Merci beaucoup Angélique, superbe séance... Ça m'a permis de mieux me sentir avec mon sciatique que je traînais depuis 5 ans... Excellent travail...

@angeliquebataillecoachingforme Год назад

Merci 🙏 @Dagbo Dagbo pour votre message. Je suis ravie que la séance vous ait apporté du mieux être. 🤩😁. Très belle journée

@sandrinemangeol7529 2 года назад

Merci beaucoup je vous découvre en cherchant de quoi soulager mon dos et mon nerf sciatique merci

@amalghaddar4752 3 года назад

Merci beaucoup

@luciennebellonne9594 2 месяца назад

Bonsoir je vous remercie pour cette belle séance, qui j'espère apaisera au niveau des fessiers, merci encore

@angeliquebataillecoachingforme 2 месяца назад

@luciennebellonne9594 J'espère qu'elle vous apaisera également. Bonne soirée 🌸

@mayaky9685 3 года назад

Superbe

@hosottekarine1232 2 года назад

Bonsoir Votre vidéo était très très bien. Cela fait vraiment du bien. A refaire. Bonne soirée. 😇

@angeliquebataillecoachingforme 2 года назад

🙏🌸

@collectifessarties-magezy7145 Год назад

Très bien... explications excercices. Découverte par hasard

@user-tg5pp5ui1q 2 года назад

Super.c'est que je cherche merçi beaucoup

@eulalie2007 Год назад

trop bien ! trop peu d'exo sur le net de prevention soulagement de la sciatique d'au moins 15mn comme celui-ci. MERCI

@clairefafard686 2 года назад

Merci Angélique, j’ai pu soulager mon sciatique de façon efficace! Très heureuse de t’avoir découverte!

@christophenguyen5907 Год назад

Merci bcp. Par contre pour l’exercice à la 10e minute m’à fait mal au bas du dos...du coup, j'ai préféré arrêter provisoirement...

@cessfitdance9211 2 года назад

merci beaucoup

@amalghaddar4752 3 года назад

Merci

@MOTIVATIONEXTREME 3 года назад

Haaaa Elle est bien cette vidéo

@basiliennezawadi9460 3 года назад

Suis prête à pratiquer ces exercices car je souffre du nerfs sciatique il ya2mois

@erwanbelkhiri2245 Год назад

Étirements variés et efficace :)

@alexandreesther5088 2 года назад

Merçi beaucoup

@alainmuteba8910 3 месяца назад

Bonjour,je suis en train de suivre votre cours attentivement.

@angeliquebataillecoachingforme 3 месяца назад

@alainmuteba8910 Bonjour Alain, j'espère que le session vous a procuré de la détente et du bien-être. Je vous souhaite de passer une belle journée ☀️🌷

@beatricepuyau4695 2 года назад

Bonjour et merci cette séance est vraiment géniale... dommage que vous soyez si speed ;-)

@valentinfalce3703 2 года назад

Meeci depuis qq jour jai mal bas du dos sa va jusque dans ma fesse gauche et les exercices mon détendu

@ncisgibbsstephhutin9282 Месяц назад

Bonjour suite a ma séance d'ostéopathie je suis bloquée de partout et j'ai mal partout c'est atroce. J'ai fait ma séance mercredi de la semaine dernière. Mon ostéopathe dit que c'est normal car ça guérit. Je vais essayé de faire vos séances régulièrement même si oui je sais c'est normal encore une fois.

@alexiscamio4542 2 года назад

Merci. Que pensez vous des avancées scientifiques sur le génome et la physique quantique?

@viddavillejuif Год назад

Bonjour, merci pour la vidéo, super efficace, qu'elle est ton appli pour le chrono sur le tel,Cordialement, David

@angeliquebataillecoachingforme Год назад

Bonjour @David GUISLAIN, Merci beaucoup pour ton commentaire. Pour le chrono, j'utilise l'application Gymboss. Tu peux la programmer pour tes interval training (temps d'action / temps de repos). Passe une belle journée

@natachamoreau6801 3 года назад

Bonjour, merci pour cette séance, je voulais savoir si tous ces exercices étaient faisables enceinte?

@angeliquebataillecoachingforme 3 года назад

Bonjour Natacha, les exercices peuvent être réalisables enceinte tout depend du moment de votre grossesse. Le corps change, il sera alors nécessaire d'adapter les exercices en fonction de votre ventre et de votre ressenti, certains des exercices ne pourront plus être mis en place alors que d'autres oui. Soignez surtout à l'ecoute de vous et de vos sensations

@kervilou5905 3 года назад

j'avais souffert du syndrome du piriforme : cela m'a aidé !!!!

@angeliquebataillecoachingforme 3 года назад

Super !!! Je suis contente 😊. Merci 🙏🌺 @kervilou pour votre témoignage et tous vos messages chaleureux 😉😉😁 Belle journée à vous ! A bientôt

@kervilou5905 3 года назад

@@angeliquebataillecoachingforme merci ! bise !

@awadiop9246 10 месяцев назад

❤❤❤❤

@dominiquepaon2381 2 года назад

bonjour Angélique apres 3 semaines de douleur, il semblerait que ca marche mieux que la cortisone et le Klipal, et sans effets secondaires sauf l'allégresse ! Merci

@amalghaddar4752 4 года назад

Bonjour j’ai fait une IRM et le médecin a dit que j’avais une hernie lombaire que puis faire comme excercise. Merci beaucoup.

@angeliquebataillecoachingforme 4 года назад

Bonjour Amal, avant de faire des exercices seul à la maison ou en salle, je vous suggère de voir un kinésithérapeute. Vous pouvez demander à votre médecin qu'il vous prescrive des séances. Le kiné verra votre IRM, votre posture... Il pourra ainsi vous proposer les exercices les mieux adaptés pour votre situation... Je vous souhaite une bonne soirée. Prenez bien soin de vous !

@amalghaddar4752 4 года назад

Angélique Bataillé - Coaching Forme Toulouse. Merci pour votre réponse et bon WE.

@DELCO95 Месяц назад

J'arrive pas à faire tous les exercices. Il faut être souple !!! Mais ça a l'air efficace.

@angeliquebataillecoachingforme Месяц назад

@DELCO95 Oui... J'ai proposé beaucoup de postures sur cette vidéo et certaines nécessitent une certaines souplesse. Concentrez vous sur les étirements que vous pouvez réaliser et qui vous font du bien. Belle journée

@nounoune5308 3 года назад

Bonjour j ai essayé mais je n arrive pas à le faire aussi bien, je ne suis pas asser souple. Merci quand même.

@angeliquebataillecoachingforme 3 года назад

Bonjour @Nounoune. Merci pour votre message. Il n'est pas nécessaire de faire comme moi. J'ai mis beaucoup d'exercices dans cette vidéo. Pour étirer votre fessier, vous pouvez ne faire et ne vous concentrer que sur certains exercices dans lesquels vous vous sentez à l'aise et dans lesquels vous pouvez vous détendre. Petit à petit votre corps va acquérir plus de souplesse. Bonne journée à vous 😊

@nounoune5308 3 года назад

@@angeliquebataillecoachingforme merci pour votre réponse. Bonne journée à vous aussi.

@biggsmoke8266 Год назад

Bon exercice, et jolis pieds

@mouhrizchama2701 3 года назад

Est ce que ça aide pour renforcer et bomber les fessier ?

@angeliquebataillecoachingforme 3 года назад

Bonjour @Mourhriz Chama. Il est bon d'étirer les fessiers en travaillant sur de grandes amplitudes pour les bomber mais pas avec du stretching... C'est du renforcement musculaire qu'il vous faut.

@fatizaz5841 3 года назад

superb merci beaucoup monsieur

@alainpoty3328 7 месяцев назад

Bonjour Angélique ! Je suis un runner et m'entraîne 3 fois par semaine. Pour l'instant, j'ai des douleurs très fortes au niveau des fessiers : tant pendant les séances qu'après. Est-ce que tous les exercices que tu proposes sont vivement conseillés pour les faire disparaître ? Si oui, quel est le meilleur moment pour faire tous ces exercices : avant l'effort, juste après ou bien le lendemain ?

@aliciaantunes7387 4 года назад

Bonjour, cela marche aussi pour étirer les lombaires et le bas du dos ? Sinon très bonne séance.

@angeliquebataillecoachingforme 4 года назад

Bonjour, Lorsque vous étirez vos fessiers ou tous muscles insérés au niveau de votre bassin, vous permettez de lâcher les tensions et libérer votre bassin de vos jambes, de votre buste ... Vous donnez plus de mobilité à cette partie de votre corps, vous pouvez ainsi soulager votre dos et vos lombaires. Pour détendre le bas du dos, il est donc aussi intéressant d'étirer les abdominaux, les fléchisseurs de hanches, les adducteurs et abducteurs de hanches, les ischio-jambiers et même des muscles insérés dans la partie haute du corps. Un seul muscle isolé, ne suffit pas. Il est nécessaire de penser le corps comme une globalité où tout est lié. Je vous souhaite de passer une belle journée. Prenez bien soin de vous.

@meriembelkacem9806 2 месяца назад

Merci pour les conseils mais je suis pas arrivée tellement j ai mal quelle solution merci

@angeliquebataillecoachingforme 2 месяца назад

@meriembelkacem9806 si votre nerf est enflammé, il vaut mieux ne pas insister et laisser au repos. Je vous invite à prendre rdv avec votre medecin traitant. Il vous donnera la solution la mieux adaptée pour vous pour le moment. Quand vous n'aurez plus d'inflammation, je vous invite à réaliser régulièrement quelques exercices proposés dans la vidéo. J'espère vous avoir aidé. Bonne chance 🍀 et belle journée à vous

@meriembelkacem9806 2 месяца назад

@@angeliquebataillecoachingforme merci pour les conseils

@mkmika7110 9 месяцев назад

Merci Angélique pour ce beau partage... Et voilà un 👍🏼 suivi d'un abonnement ...😉 Je vais m'y atteler car mon nerf sciatique me fait mal actuellement 😏 Aurais tu des exercices à faire concernant le nerf crural ? Celui qui passe sur la cuisse avant ..le contraire donc du nerf sciatique .. ? Autre question ... Stp.. Ce problème sciatique me cause des fourmillements, engourdissement.... Penses tu que ces désagréments peuvent céder après plusieurs strech ? Merci bonne semaine ☀☀☀😉 P s....un coeur ..ok mais pas de réponse à mes questions 🤔🤔🤔 B r e f .. ! ! !

@mkmika7110 6 месяцев назад

Une réponse me serait agréable en plus du ❤️🤔

@laureulrich7863 9 месяцев назад

Malheureusement je ne suis pas assez souple pour une grande partie des exercices...

@brahimrahhou9070 4 года назад

C parfait mais j arrive pas je suis coincé

@angeliquebataillecoachingforme 4 года назад

Bonjour Brahim, en fonction de son corps et de ses possibilités... Il est bien sûr nécessaire d'adapter certains exercices. Prenez bien soin de vous !

@brahimrahhou9070 4 года назад

@@angeliquebataillecoachingforme merci beaucoup coach

@Amina31442 2 года назад

Dommage je ne suis pas souple❤👍

@kervilou5905 3 года назад

très mignonne !!!!!!!!

@stephaneMichaux 4 года назад

bonjour Angélique sur la deuxième partie , un jambe étendue et l'autre piée avec la cheville sur le genou.. comme je ne suis pas très souple, puis-je mettre mes mains dans le dos pour permettre de relacher ma bascule vers l'avant...( un peu comme pour l'étirement juste après en fait)? Merci

@angeliquebataillecoachingforme 4 года назад

Bonjour Stéphane, Oui... Vous pouvez mettre les mains dans votre dos pour vous aider à basculer le bassin vers l'avant. Si vous n'êtes pas à l'aise dans cette posture et que vous avez du mal à garder le dos en extension, vous pouvez également "sauter" cette posture et passer à la suivante. Surtout, restez à l'écoute de votre ressenti... Belle journée à vous !

@stephaneMichaux 4 года назад

Merci angélique après avoir suivi un protocole de reprise de l'activité physique à l'hôpital pour venir soulager mon dos, je me tourne désormais vers ce type de cours très intense pour moi compte tenu des 47 ans à ne pas avoir développé ma souplesse ☺️ Merci encore pour ce contenu que je pratique plusieurs fois par semaine 🙏🏽

@neftahasenhaji9919 3 года назад

Mais ca fait tres mal surtout au bassin.

@angeliquebataillecoachingforme 3 года назад

Bonjour @Neftaha Senhaji Si les exercices vous font mal, je vous invite à vous rapprocher d'un professionnel de la santé qui corrigera vos placements et vous proposera des exercices adaptés à votre corps et à votre ressenti. Prenez bien soin de vous 😊