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Stretching Parte 1: Caviglia, Tibiale, e Piede

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LA GUIDA COMPLETA DELLO STRETCHING
PARTE 1: CAVIGLIA, TIBIALE, E PIEDE
MUSCOLI PRINCIPALI IMPLICATI :
Tibiale anteriore
Estensore lungo dell'alluce
Estensore lungo delle dita
Peroneo breve
Peroneo terzo
Peroneo lungo
MUSCOLI SECONDARI IMPLICATI:
Abduttore dell'alluce
Abduttore proprio del mignolo
Flessore breve dell'alluce
Adduttore dell'alluce
LESIONI PER LE QUALI QUESTI ESERCIZI POSSONO ESSERE UTILI:
Periostite tibiale
Fascite plantare
Distrorsione alla caviglia
Tendinite del peroneo
QUESTI ALLUNGAMENTI SONO CONSIGLIATI PER I SEGUENTI SPORT:
Arti marziali
Muay thai
Tennis
Pallacanestro
Calcio
Sci
Pattinaggio
Running
Pugilato
Atletica
Rugby

Опубликовано:

28 авг 2024

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Комментарии : 27

@valentinagiusti8684 3 дня назад

Gli esercizi in se sono validi ma la musica che centra? E l'anatomia all'inizio? Andare dritto al punto? Comunque grazie degli esercizi 🎉❤

@valentinab675 4 года назад

I tuoi video sono eccezionali!

@riccardomolteni4450 5 лет назад

Sto facendo riabilitazione della caviglia dopo essermi rotto il Malleolo. Molti esercizi mi fanno un male della miseria, fanno lavorare muscoli che con gli esercizi che facevo prima non lavoravano. Ottimo ottimo

@RANAVOLANTE 3 месяца назад

GRANDE! GRAZIE

@annamessina5208 7 лет назад

Ciao molto chiaro il video, volevo chiederti per quanto tempo bisogna mantenere le posizioni?

@bcntrainingita 7 лет назад

Ciao! Normalmente 30''- 40'' secondi come esercizio di riabilitazione o dopo una sessione di allenamento. Mentre per aumentare la flessibilitá, consiglierei un pó piú tempo, 60''-90'' secondi.

@ARGENTO47 3 года назад

@@bcntrainingita ogni giorno si possono fare?

@giorginaperucca4036 3 года назад

Posso chiedere se le varie posizioni yoga sono da considerarsi stretching? Grazie e cordiali saluti da Cuneo.

@fedesierra88 6 лет назад

Ciao... voglio farti i miei complimenti video molto completo... volevo chiederti dei consigli per come e quali esercizi posso usare dato che io faccio gare come la maratona. Puoi aiutarmi? Grazie :)

@marcoturchetta9944 7 лет назад

Ciao, innanzitutto volevo farti i complimenti per il video, semplice e chiaro. Poi volevo anche chiederti dove hai preso le immagini dei muscoli? è un app? o qualcosa del genere? Grazie.

@bcntrainingita 7 лет назад

Grazie! Le immagini me le aveva fornite un collega (faccio l'allenatore in una palestra) che é fisioterapeuta. Comunque credo che vengano tutte da adobe stock.

@delphinejames3663 6 лет назад

Really useful! Good work thank you!

@bcntrainingita 6 лет назад

Thanks, very kind of you. If you wish, you may also check my RU-vid Channel in English (bcntraining), where I post the same contents but with English explanations.

@aziebgebere8493 2 года назад

Grazie

@h80fame63 Год назад

Ciao, ho una lesione di mezzo cm sul tibiale, proprio attaccato alla tibia, il dolore da una gamba é passato, dall altro ancora poco mi é rimasto, tre questo streching conosce per caso esercizi di rinforzo per il tibiale?grazie

@marycirlincione836 Год назад

Dopo operazione al femore mi hanno causato lesione al nervo sciatico il fisioterapista mi ha detto che ho troppo il tendine accorciato e possibile che mi fa il polpaccio torto x questo?

@GiacomoDeCarlo 3 года назад

Buongiorno, in questo video non ho trovato gli esercizi per il peroneo lungo e in generale per la tendinite del peroneo, nonostante nella intro venga indicato così, quindi quale posso fare per la tendinite al peroneo?

@gianluigitrudu8438 5 лет назад

Ciao, ogni quanto si posso fare questi esercizi? Tutti i giorni? Io per aumentare la mobilita che sopratutto in una caviglia è limitata, ciao grazie!

@annadicandia692 5 лет назад

Ciao, questi esercizi possono essere fatti anche da una persona obesa?

@harisuno3295 4 года назад

Il migliore e basta.

@aziebsolomon7360 2 месяца назад

❤❤❤❤

@federicozuccolotto7289 7 лет назад

Ma per tendiniti peronei?niente?

@nicolasmasala 4 года назад

Ho un forte dolore nella parte superiore della tibia..Subito sotto la rotula.Se guardo bene ho l'osso un po rialzato.Mi consiglieresti cosa fare per curare o almeno alleviare il dolore?

@giovannimichelon5465 10 месяцев назад

Penso proprio tu soffra del morbo di Schlatter se cerchi su Internet comunque trovi molte risposte alle tue domande, è un “problema” molto comune tra i ragazzi sopratutto in via di crescita

@ylkmno1059 6 лет назад

Ciao io ho avuto una distorsione giocando a calcio e sono passati quasi tre mesi e il problema è che la caviglia e ancora gonfio,e cmq riesco a camminare e non mi fa male ,ma come faccio diminuire il gonfiore??

@bcntrainingita 6 лет назад

Ciao, purtroppo non posso giudicare la tua caviglia senza vederti, ma se dopo tre mesi il gonfiore persiste, consiglio una visita da un professionista che possa stabilire un percorso riabilitativo ad hoc. Un saluto, e ti auguro di guarire presto!

@aziebgebere8493 2 года назад

Grazie