Stretching Routine - Do This for Just 10 Minutes Before Bed 

TOP 3 de las mejores frases de este vídeo: 3. Si sienten estos músculos tensos... es porque los tienen tensos y tienen que hacer los estiramientos... para estirar los músculos. 2. Esto ha sido maravilloso. Ahora, a dormir. 1. ¿Están listos? ¡UAMOS! PS. Gran rutina de estiramiento 🤙😬👌

Excelente rutina de estiramiento, realice hoy ejercicio y fue precisa para mí, gracias Vadym, espero más rutinas cómo está así cortas muy acertadas.

La paz mental y fisica que me dio esta rutina despues de entrenar, la ame. Vuamos por mas rutinas asi!

Muy buena rutina, felicitaciones por tu canal.

Ya llevo un mes haciéndola y me siento mucho mejor tanto físicamente como mentalmente, me siento mucho menos estresado y con mss energía. Gracias ppr enseñarnos esta rutina Vadym, nos gustaría mucho ver otra rutina más avanzada, saludos desde Ecuador ❤️💪

Una rutina exelente, porfavor trae mas rutinas de estiramiento al canal.💪

Buenas noches amigo...tu rutina de estiramiento me pareció sensacional.. práctico Box, la voy aplicar después del entrenamiento, y ya te estaré dando de nuevo las gracias por tu dedicación a enseñarnos y por compartir tus vídeos para estar Sanos.. Gracias y te deseo un próspero año nuevo.

Estaba esperando mucho este video, ojala hagas mas rutinas de estiramiento asiii

De las mejores rutinas de estiramiento Por favor sube otras !!!!!

Ojalá hagas más rutinas cómo estás. Me encantan! Vuamos!

Me hizo tan bien esta rutina antes de dormir, no por lo físico sino por lo mental! Me dio paz, tranquilidad, calma y olvidé mis problemas para poder dormir relajada 💖 gracias

Muchas gracias por la rutina. Estuvo muy buena, espero que puedan traer más.

Muy buen video, Vadym. Realmente me sorprende no haber tenido en cuenta los estiramientos por tanto tiempo, esta rutina no es molesta, si acaso a los menos acondicionados nos puede costar llegar a cierta postura por la falta de flexibilidad, de cualquier manera con la práctica se podrá mejorar este ejercicio. Animo chicos.

Me gusta bastante este formato de hacer los ejercicios,estiramientos etc a la vez que tú te olvidas de cronómetros y demás,buenos vídeos

Muy buena rutina Vadym!!¡!! Por favor más rutinas cómo está, estiramientos, flexibilidad y regeneración. Genial para después de reventar. Gracias Bro!!!! Y Vuuuuuaáaaaaaaáamos!!!( 😊😊💪💪🇦🇷🙋🙋

Cada vez más completo tu canal, excelente.

Olá provessor, ótimo vídeo, como sempre. Feliz 2022!!!

Esos estiramientos son excelentes. Entreno artes marciales y son muu útiles, solo que ya no los habia incluido en la rutina, pero es bueno recordarlos y hacerlos. Bien por el aporte Vadym.

Me gustó mucho, haz otra más avanzada. Gracias por todo esta información, te sigo hace 6 años y me haz inspirado mucho.

Excelente Vadym!!! Mil gracias 🙌😘❤

Me ha encantado, no sólo la rutina, sino la música, la luz, el ambiente... Volvia de trabajar y me puse el video para hacerlo y se sintió como un abrazo, asi que muchas gracias por hacerlo y deseando de ver más de este contenido también :)

Muy bueno! Más vídeos de estiramiento 👏🏾👏🏾

Muchas gracias, la verdad me ah servido bastante sigue así!!! Eres el mejor!

Excelente rutina, as más rutinas así, que sean cortas y con excelentes resultados, bendiciones.

Geniooo hace cuánto que no hacía una rutina tuya 👏🏻👏🏻

El mejor video para empezar el año. Felicitaciones.

Me encantó la rutina. Estaría buenísimo tener un par más de estiramiento. Como sea está ha ayudado bastante 👌🏻

Eres el mejor!! Gracias por tanto, un abrazo crack♥

Excelente Vadym, la estoy haciendo casi todos los días antes de dormir, sobre todo los días que entreno, increíble lo suelto que siento el cuerpo al otro día, mucho mas relajado y con menos dolor muscular por el entrenamiento, super recomendable. Saludos!

Amigo, me ayudó mucho hacer tu rutina y fue muy fácil, cómo y muy agradable seguirte. Me estiré y me relajó. Muchas gracias!

Vadym , gracias por todo lo que nos enseñas ! Vuaaamoos!

Excelente idea para video crack, sigue subiendo más asi. VUAMOOOSS

Muchas gracias por esta rutina vadim una de los mejores entrenadores y personas que conozco😁

Me encantó el vídeo, también son muy necesarios este tipo de vídeos

Gracias vadym este video me viene genial. Porque hace poco vi tu video sobre la inclinación pelvica posterior y me quedé derrotado. Porque desde siempre creo que he estado haciendo mal los ejercicios para abdomen. Y espero rectificar. Con este video. Muchas gracias. Más videos así por favor

Fantástico, más ejercicios de estiramientos o rutinas para antes de dormir serían geniales. Muchísimas gracias 💪

Excelente hermano te sigo de ahora en adelante 👏👏👏👏

Muy buen video Vadym, los estiramientos son importantisimos

Justo pensaba en la forma de como hacer para mejorar la postura. Es realmente increíble.

Me gustó mucho esta rutina, espero el próximo vídeo con una aun más avanzada

Muchas gracias Vadim!!!

Me encantó este video, por favor haz otro en el que incluyan otras partes del cuerpo o las mismas pero con más técnicas 🙏🙏 vuamos!!!

Muy buena, espero vengan más de estas

Gracias por todo maestro!

Excelente ejercicio para postura, gracias por compartir y Vuamossss 💪💥

Excelente rutina para esturamiento....gracias por compartir

Muy buena rutina de estiramientos!! espero subas alguna otra para complementar o para tener otras alternativas, muy buena ideaa!!

Muy buen video y bastante necesario!!

Gracias por la rutina! Felicidades

Genial, muchas gracias guapo por compartir tu rituna, me ha servido mucho.

Gracias por la rutina Vadym! Muy útil y necesaria

La hice completita se sintió genial 🧘‍♂️

Justo lo que necesitaba, VUAMOOOS💪🔥🔥

Es un muy buen video Vadim, cuando saldrá el siguiente de estiramiento? 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Muchas gracias. Bendiciones

caray me da la sensación de un padre que se preocupa, que además de sus rutinas para principiantes te trae de estiramientos para los que también no hacen nada de ejercicio por x motivo :"3

Me parecio una excelente rutina. Gracias por compartirla.

Esta rutina me relaja de manera increíble

Esta rutina me ah ayudado mucho a poder dormir tranquilo y despertar con animo. Gracias!!!!!!

Saludos hermano desde Guadalajara Jalisco México feliz año mucho éxito 👍👌

Increíble el video con los estiramientos son perfectos y básicos, por favor un vídeo para la flexibilidad de los brazos

Gracias por compartir una rutina excelente saludos

excelente video vadym para los que no saben, y no es de un dia esto es constante amplio estiramientos a diario y y los que das son los correctos de 10 a 25 minutos con el tiempo es lo. ideal y siempre estirar antes y después de entrenar saludos maquina!! 🇨🇱🏋️‍♂️

bro, por fa sube más videos como este. Uno no es suficiente.

Excelente video Vadym, pero porque ya no está tu lista de videos de rutinas?? Extraño esa lista, espero que pronto la vuelvas habilitar por favor

Esta rutina mola incluso después de despertar, funciona increíble. Lo tienen que probar

Me fue de mucha ayuda está rutina Vadym.. thanks.

Crack vadym, muy agradecido

Muchas gracias, Vadym.

Más vídeos así xfa, uno para la zona del lumbar

Muchas gracias, esto fue muy gratificante 💥

Empieza el año y seguiré todas tus rutinas!

¡Hola desde Rusia amigo! Gracias por tus videos. Miro ellos siempre.

Muy efectiva, Gracias Vadim 👌

Una rutina genial!!! Me relajo mucho

Exelente video 💪

Excelente mi. Brother

Alaaa vady hacia tiempo que no te veia. Estas super grandeee . 💪💪💪💪💪💪

Muy bueno gracias por tus consejos y técnicas

Wow.....estaba necesitando algo asi .....ahora mismo la pondre en practica ....

gran rutina vadym gran canal

Más rutinas de estas por favor Vadym ✌

Muy bueno, me sirvió bastante...

Nuevo formato que bien!! 💪🏼Y sobretodo la musiquita renacentista... Vuamoss

Muy útil esos ejercicios, gracias bro

Muy bueno el video gracias!

Jamás pensé en disfrutar el estiramiento tanto hasta que encontré esta rutina. Me encontraba en un estado mental no tan saludable en la cual hoy mismo me sentía con rendirme de los ejercicios, pero esta rutina de estiramiento me ayudo mentalmente de una forma inigualable y por eso Vadim de quiero agradecer desde lo mas profundo de mi corazón, siempre fuiste una gran inspiración para mi cuando empecé a hacer ejercicios y justo cuando pensaba en desviarme del camino del guerrero, nuevamente apareciste y me dejaste sin palabras. Te doy mis sinceras bendiciones, y que dios continúe bendiciéndote por el resto de tu vida. VUAMOSSSSS!!!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Holaa Vadym , que tal estás amigo un abrazo desde Pamplona feliz año 2022 para ti y tu familia y amig@s que de verdad te merecen ánimo . Eres un verdadero crack ánimo . Cuídate . 🖐️😍🦎🦉🍀🇺🇦🇪🇸👏👏👏🤸🏋️

Me gusto mucho la rutina, muy básica, para ir acostumbrado los músculos. Estaba haciendo estiramientos y busque para hacer otros y encontré el video, hice algunos como complemento, me gustaron. Muchas gracias. Saludos desde Lima (Perú). 🇵🇪

Los hago ya hace 3 semanas ahora me siento con mucha energía en el dia

Bro Vadym, Que Cosas De La Vida… Justamente Fui A Buscar Una Rutina Para Estirar Y Dormir Y Veo Que Subes Este Video🥺 Te Lo Agradezco Un Montón 🙏🏼 Vuammooossss💪🏼💪🏼🔥

Graciaaas increible video! Lo disfrute mucho

Muy buena rutina es excelente para después de entrenar!

increible video, el descanso que se siente es muy satisfactorio

Te pediría el favor de que montaras otros vídeos de rutinas de estiramiento. Muchas gracias

Me has cambiado la vida, eres un crack

Muchas gracias buen video

gracias me sirvió mucho.

Gracias por esta rutina se ve genial no es mucho tiempo pero ayuda de una u otra manera

Que cosa tan genial, ahora a dormir fresco. Gracias Vadym adoro tu canal