No video :(

Terabant ile Omurga Çalıştıran Kol İnceltme Egzersizleri - Tuğçe İrtem

Подписаться 464 тыс.

Просмотров 24 тыс.

50% 1

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda omurgamıza iyi gelecek, kol inceltecek ve kol sarkmalarını engelleyip kollarınızı sıkılaştıran egzersiz paylaştım. İyi seyirler.
Videoda kullandigim terabant için tıklayın ve Tugceband kodunu kullanarak indirimli satın alın: bit.ly/3f8qIlY
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

Опубликовано:

5 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 26

@sumeyyeozturk3018 4 года назад

Merhaba Tuğçe hanım, kuzenimle birlikte 2 haftalık süreçte, 6 haftalık derslerinizi günlük olarak yaptık(daha öncedende pilates geçmişimiz olduğu için) ve şuanda gözle görülür şekilde incelmeye başladık teşekkür ederiz emeğiniz için sizden ricamız daha zor seviyede bir tam pilates dersi. Sizi seviyoruz, iyi çalışmalar diliyoruz.

@haticebaser1612 4 года назад

Koskoca RU-vid da abone olduğum tek kişi senin videolar olmadan spor yapamıyorum 👍

@trinity1527 4 года назад

Yaparken sadece kol değil her bölge çalışıyor , titriyor . Aşırı iyi hareket .

@necatiyesil6570 4 года назад

evet bakarken kolay yaparken zor ama hareketler mukemmel tesekkurler Tuğce hocam👍🌹

@ozgelkr 4 года назад

Ayak bileği ve bel inceltme egzersizleri de yapar mısınız 😙😙

@dilarasarkaya650 4 года назад

Ramazan da yapabileceğimiz egzersizler de koyarmisiniz.gunun hangi saatlerinde yapmalıyız bizi bilgilendirirmisiniz .Teşekkürler gerçekten çok faydalı oluyor videolarınızı.

@SenaSeyrek16 4 года назад

Sizi keşfettiğimden beri başka hiç kimseyi izleyemiyorum. Hareketleri yaparken motive edici cümleleriniz sizi diğerlerinden ayıran bir özellik bence. 10 gündür neredeyse her gün farklı farklı programlarınızı uyguluyorum ve şimdiden 2 kilo verdim. 53 kilo olmama rağmen kendimi yeterince sıkı hissetmiyorum ve egzersizlerin işe yaradığını gözlemlemeye başladım il hafta çok ağrılı gecti tabi 😁 Bir günde bütün vücut yerine belli kısımları çalıştırmak sizce daha mı doğrular? Bütün vücudunu çalıştırdığımda verimim azalıyor çünkü çok yoruluyorum. Artık bir gün popo bacak, bir gün karın kol diye 2 li bölge çalışıyorum sizce doğru mu? Sevgiler❤️

@suheylaeroglu1809 4 года назад

Aşşiriiii güzel.butun videolarınız❤️ Tuğçe hanım normalde spor salonuna gidiyordum.virusten dolayı ara verdik.internette spor aramalarında sizi buldum.gercekten süper siniz😍🤩🌹🌹

@marmarayl3493 4 года назад

Sepette çiçekte olsaymış keşke 💐

@ebruones7772 4 года назад

Tuğçecim sizi seviyore. Sadece hiç kemiğiniz yok mu merak ediyorum.

@ebb1609 4 года назад

Tuğçe abla bir de aletsiz ekipmansız 5 dk lık kol sıkılaştırma egzersizleri yapar mısın? ⭐😍

@alimercan7456 4 года назад

Çok teşekkür ederim abla verdiğin bilgiler için ben 8 ayda 65 kilo verdim vücudumda sarkıklar oluştu bi çözümü var mı abla

@aleynasevinc8751 4 года назад

Abla basen ve kalcalari eritmek icin hiit cardiyo mu yapmaliyiz yoksa bolgesel mi calismaliyiz hangisini yaparsak incelir❤❤

@AhmedF-tq9vv 4 года назад

Seni Pakistan'dan izliyorum

@AhmedF-tq9vv 4 года назад

Kilolu egzersizler hakkında bilgi ver

@bircankilic8520 4 года назад

Meraba Tuğçe Hanım, Benim bir sorum olacaktı. Benim iki bacağım arasında kalınlık farkı var. Yani gözle görülür bir asimetri söz konusu. Ve bu basen - kalça tarafında daha yoğun. Bana önerebileceğiniz bir şey var mi? Cevaplarsanız çok sevinirim.

@ozdearascelik 4 года назад

İnceltme derken kollar zayıflıyor mu

@esrasancakl6048 4 года назад

Hareketler çok faydalı ve güzel ama önce bir hareketi gösterse, sonra saymaya başlasa daha iyi olur. Direkt saymaya başlıyor ve hem izlemeye çalışıp, hem yapmaya çalışmak karmaşık hareketlerde çok zorluyor. Acele acele yapılıyor sanki tüm hareketler.