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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE TONIFICAR FULL BODY CON PESA RUSA
En muchas ocasiones os he comentado los múltiples beneficios que tiene incluir trabajos de Fuerza en nuestro entrenamiento semanal.
1. Mejora de la fuerza muscular
2. Mayor desgaste calórico
3. La musculatura mejora la postura
4. Prevención de lesiones
5. Evitar los efectos de la edad (Sarcopenia)
7. Efectos positivos para la diabetes
8. Mejor percepción del cuerpo
Como es mi caso, siempre busco algo más dinámico, más Cardio y sé que a muchas de vosotras también os pasa pero la evidencia científica y los múltiples resultado personales demuestran que es de suma importancia realizar trabajos de Fuerza y Tonificación Muscular y si es posible hacerlo con resistencia (pesas, discos, cintas, mancuernas, garrafas de agua… )
Así que, puesto que debemos realizarlos vamos a hacerlo con todas las ganas. Y luego si nos apetece podemos completar con una rutina de Cardio o Baile.
Mi Pesa Rusa es de 8 kilos. Si no tienes Pesa Rusa puedes utilizar mancuernas (escoge el máximo peso que puedas coger según tu condición física) o botellas /garrafa de agua. Esta rutina no tiene impacto.
¡Disfrútala! 🏋️♀️
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#fullbody #pesarusa #kettlebell
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
17 окт 2020
