TREINO FÁCIL para GASTAR 🔥700 calorias | INICIANTES | 18 minutos | HIIT 

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Ano passado comecei a treinar com 180kg, hj tenho aproximadamente 85/90kg, so treinando em casa, de um tempo pra cá perdi um pouco o foco, achei esse novo treino e decidi recomeçar e tentar um projeto de 30 dias pra recomeçar, hj 11/08 até 11/09, curtam ai que eu volto pra falar resultados (obs: meta é chegar nos 70/75kg) nao sei se vou chegar em um mês, mas se não conseguir vou continuar obviamente

O cara não fala nada, promete nada e entrega tudo! Caraca! O único treino q consigo fazer todo sem tédio, ainda mais com música, meu amigo, VC tá de parabéns demais, po ❤❤❤

Peso 70kg Altura 1,63 Meta 63 Kg Dia do início 18/03 Dia da meta final 18/04 Curte aí pra incentivar !!!

Polichinelo(45s) Descanso(15s) Polichinelo frontal(45s) Descanso(15s) Salto simples(45) Descanso(15s) Corrida parada(45s) Descanso(15s) Agachamento+ salto(45s) Descanso(15s) Joelhada+chute(45s) Descanso(15s) Descolamento+soco(45s) Descanso(15s) Caminhar no glúteo(45s) Descanso(15s) Elevação de perna(45s) Descanso(15s) Escalada(45s) Descanso(15s) Corrida lateral(45s) Descanso(15s) Corda(45s) Descanso(15s) Escalada parado(45s) Descanso(15s) Deslocamento+joelhada(45s) Descanso(15s) Salto cruzando as pernas(45s)

Vou começa hoje por favor curtam aqui pra eu me sentir motivado estou pensando 87kg DESEJO MUITO CHEGAR NOS 78

Vídeo mais completo que já vi. Rápido, objetivo e dinâmico. Anota ai 08/01/2024 1.80 e 101kg - Meta 80. Quem tá comigo nessa curte esse vídeo e siga nosso amigo ai 💪🏻

Nunca na vida desejei publicidade num video como neste😂

Me sinto à dona do mundo quando concluo esse treino!

Não sei da pra perder 700 calorias mas eu comecei a treinar hoje 08/04/2024 e iniciei a dieta com a nutricionista. Curta meu comentário pra que semana que vem eu possa atualizar minha evolução. ❤

Gente , dá muita resultado eu pesava 93 kg hj estou pesando 83 kg em menos de um mês é só ter força de vontade fazer dieta que vc consegue ❤️

O melhor treino que já fiz até hoje, não enjoa, dinâmico, alto gasto calórico e viciante.💪🏃‍♀️🤌👏

Gente esse treino é maravilhoso! Eu tenho 1.68 de altura, tinha 83kg e consegui chegar a 68kg que era minha meta (fazia 2 vezes por semana intercalando videos que gostava + alimentação é claro, por 2 meses perdi 15kg). Relaxei.. e agora estou com 71/72kg, voltei fazer hoje e tenho certeza que em 1 mês vou chegar nos 67/68kg novamente. Faço e recomendo!

Comecei em janeiro fazendo todos os dias, consegui emagrecer 13 kilos com uma dieta não muito regrada kkkkk.. Creio eu se eu estivesse fazendo dieta direito tinha emagrecido mais, porém estou feliz com o resultado… Compensa muito fazer esse treino ainda mais pra quem não tem muito tempo!

Eu tenho feito esse treino todo dia e tenho me tornado uma nova mulher em poucos dias. Eu estava a anos me sentindo esgotada, sem energia. Sem contar que meu peso já estava chegando nos 87kg. Eu meço 1,64m. Estou no terceiro dia fazendo esse treino e minha maior felicidade está sendo ver minha energia voltar. Ontem resolvi tbm inserir o jejum intermitente na minha “estratégia de melhoria de vida” e está sendo incrível. Todo dia abro este vídeo e treino e farei assim por 40 dias. Então resolvi que vou colocar meu check ✔️diário aqui nos comentários para eu senti essa sensação de DONA DO MUNDO todo dia. E vou atualizando o peso ou novas estratégias. Quem quiser mais informações sobre o jejum intermitente, fala aí que eu repasso as informações que considerei mais relevantes pra conseguir aguentar firme. 03/11/23 - 86,75 04/11/23 - 85,00

Tenho 17 anos, 128kg com 1,80 de altura. Tenho obesidade nível 2 e sou sedentário. A meta é chegar aos 80kg. Mas até fim do ano pelo menos quero perder 28kg. Vou fazer esse treino de segunda a sexta, treino de calistenia Seg, Qua e Sex e treino para goleiro todos os dias. Eu queria começar hoje, mas acabei procrastinando, então vou começar amanhã. Deixem comentários aqui para eu ficar motivado e não desistir. Dia 1: kkkkkk, amigo, fácil? Lutei pra conseguir concluir, coloquei na velocidade 1,5x pois caso contrário eu não chegaria ao fim! Consegui fazer todos os exercícios, alguns certinho, outros mal executados e talvez um tempo a menos, mas fiz tudo. Cansa demais então descansei bastante, mais do que os 15 segundos que ele dá no vídeo. Mas é isso aí, treino concluído, amanhã tem mais! Partiu calistenia agora Dia 2: por falta de tempo acabei não fazendo inteiro, mas não mudou muito do primeiro dia não, tá difícil igual kkk Dia 3: hoje joguei fut das 13 até as 17 kkkk Dia 4: sábado Dia 5: domingo Dia 6: fut Dia 7:

O cara não fala nada … e Entrega tudoooo… já maratonei em vários vídeos aqui no RU-vid atrás de Hit .. cardio … esse foi o mais top q encontrei ❤

Quem fala que vai mudar os exercícios para descansar e faz os exercícios dele ? São bons demais,pouco tempo e muito gasto calórico.

vou fazer esse treino por 30 dias, curtam pra eu falar os resultados

Cara esse treino é muito bom!!! Desde de todo o meu processo de emagrecimento eu lutava para achar um treino que se encaixasse comigo, todos os outros que eu tentei eu não consegui levar a diante, mas esse eu já estou fazendo a três semanas e juntando com alimentação saudável eu consegui perder 6kg, parabéns pelo ótimo conteúdo.

Caraca, tô procurando o iniciante nesse treino 😅 5 minutos de treino e já tô falecida. Começando hj (16/1) com 87,9kg, volto aq em um mês pra trazer o resultado. Me cobrem pra eu não desistir kkkkk

No título tem fake news kkk não tem nada de fácil, mas parabéns pelo vídeo, o metodo de no descanso ter o vídeo explicando o exercício é sensacional

Hoje foi o meu primeiro dia fazendo esse exercício, não consegui fazer ele todo (ainda faltava 3:30), mas para quem é sedentária isso foi muito bom.

Em 8 dias perdi 2 kilos e 900 gramas com o seu treino

Tenho 1,78 de altura e pesava quase 100kg, comecei mudando a alimentação totalmente, comecei fazer musculação e treinos de cardio tudo em casa mesmo, perdi 23kg em 5 meses e to ficando com o corpo bonitin seis acredita kkk

Comecei hoje 22.04.2024 Peso atual 72 kg Meta de peso 68 kg Vamos aumentando a meta gradativamente apos atingir a primeira. Curte pra incentivar. Volto com 1 mes pra dizer a nova pesagem Meta final 62 kg 🎉😮

Meta de treino - 20 dias 🔥 Bora fazer uns treininho pra derreter. Atualmente tenho 17 anos, 1,79m de altura e 95kg, que eu conquiste a minha disciplina e realize todos os dias esse desafio, acredito que conforme as semanas passem eu consiga eliminar uma boa quantidade de peso e melhorar cada vez mais a minha saúde. Dia 02 de Abril de 2024 📌🤸 Me desejem boa sorte 😉

Excelente!!!! MUITO OBRIGADA, Renato!!!

Comecei ontem e vi uma diferança. Mas lembrando galera, que o resultado vem mais rápido com a alimentaçao saúdavel e nao parando de comer

(os exercícios que são no chão eu troco por polichinelo, acho mais facil) dia 1: só fui 3min dia 2: consegui fazer tudo! dia 3: fiz tudo de novo ♡ dia 4: dia 5: peso inicial (03/01/2024): 89.7 peso atual: 80.8/81.5/82 (ocilo entre esses numeros há 2 meses) meta: 55kg

vou começar hoje 20/05/2024, curtem meu comentário pra voltar aqui!

Que top! Amei o treino! Com certeza irei seguí-lo. Obrigada por compartilhar conosco❤

Treino muito bom! Rápido e com alto gasto calórico! Parabéns 🧡🔥

Que treinaço. Amei de verdade 👏🏾🔥

Encontrei vc aqui por acaso, era desses treinos q tava presizando,amei 😍

treino perfeitooooo demais cara, obrigadaaa!!!! to voltando a treinar em casa e suei bastante

Caraaaaaacass MUITO BOM! Gratidão por esse trabalho incrível! Treino bom demais!

Gente voltei a treinar semana passada. Hoje completou 1 semana seguida que fiz por 5 dias e descansei 2 por conta das dores muscular. Atualmente estou com 101 quilos e pretendo parar nos 70. Não vou me pesar durante 2 meses. Toda semana virei aqui para falar se estou notando resultados ☺️

O treino é tão incrível que consegui fazer completo, cansada... Mas feliz por ter conseguido. Parabéns pelo canal 🥵💪👏🏼👏🏼👏🏼

Treino ótimo! Sem enrolação! Suei pra caramba

A alegria de concluir o treino certinho 🎉❤

Fiz o treino junto muito bom ajuda bastante muito obrigado

Só treinos top 🙏🏻👏🏼🥳

Melhor vídeo que ache sobre cardio Muito bom

Consegui fazer 2 vezes esse treino . Estou amando esse canal.

Eu amo demais esses treinos. Além de todo o benefício de saúde pro corpo é tbm saúde pra mente. É como se fosse uma brincadeira. Um jogo. Eu me sinto muito bem. Renan só um pedido especial. Disponibiliza essa playlist sensacional por favor 😂😂

Sai pingando de suor, mas consegui concluir esse treino até o final🥵

Que treino maravilhoso. Derretendo aqui. Amei. Ganhou mais uma inscrita❤.

Fiz ontem e amei, suei demais, vou continuar fazendo...

Treino incrível uma sensação de dever comprido muito grande ❤

Muito obrigada por disponibilizar este treino. Acordei desanimada pra treinar, depois do treino me sinto muito bem pra começar o dia

Muito bom, ate que fim achei um video com foco, facil e pratico!!

Q treinão maravilhoso,fiz até o final...ameiii❤😊

Olá Galera 🤗 Agora você que é FÃ DO CANAL também pode nos apoiar se tornando MEMBRO! • SELOS EXCLUSIVOS • PRIORIDADE NOS COMENTÁRIOS Essa ajuda será TOTALMENTE destinada ao DESENVOLVIMENTO E PRODUÇÕES aqui do canal! 🙌 Desde já, MUUUUUITO Grato pelo apoio e carinho! 💙 e Bora EVOLUIR 💪

Começando hoje esse treino 28/02 Medidas: Altura 1,62 Peso inicial 63kg Meta :60kg Prometo voltar de verdade para contar o resultado Dia 08/03 me peso e atualizo as medidas

Amei ,vou fazer todos os dias e volto daqui um mês !!! Obrigada ❤

Booom muito bom! Fiz pela primeiro vez e suei bastante vlw💪🏼

Quase morri? Sim! Mas amei. Conclui o treino, mas recuperando o fôlego algumas vezes. Obrigada pela disponibilidade desse conteúdo incrível.

Quero fazer por 30 dias seguidos esses exercícios, vamos lá. Início: 28/06/2024 Final: 28/07/2024 DIA 1 (28/06) ✅- Só não consegui fazer inteiro ainda, porque estou muito sedentária. DIA 2 (29/06) ✅- Fui até o final, mas não consegui terminar alguns exercícios, alguns nem consegui fazer...mas que cansaço DIA 3 (30/06) ✅- Hoje fiz mais tarde, só 5 minutos pq me senti mal no meio, mas pelo menos fiz aaaa, amanhã vou acordar cedinho pra fazer DIA 4 (01/07) ✅- Fiz tudo, só não foi na mesma velocidade que ele e tirei mais descanso DIA 5 (02/07) ❌ - Não consegui fazer hoje, vou adicionar um dia ao final

Treino perfeito 🎉 Obrigada

Obrigado por compartilhar saúde. Deus te abençoe.

Bom dia pessoal.. Vou começar amanhã esse treino, já fiz outros em casa e desanimei, mas quero recomeçar e encontrei esse.. Estou com 84kg volto em 1 mês pra falar minha experiência. Me cobrem pra eu não esquecer 😂

Amei este treino, faço 1x na semana. No dia da semana que não faço musculação eu faço seus treinos...muito bom...treino hit tem que ser rápido...não gosto de hit que é mais de 20 minutos

Esse canal é uma bênção 🙏🕊 ❤ !!!

Parabéns Renan! Treino excelente 👏👏👏

BOA TARDE, COMECEI HOJE 10/10 COM 84 KG E 165 DE ALTURA.! VOLTO DAQUI 30 DIAS PARA ATUALIZAR, VOU ASSOCIAR O TREINO COM REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. BEIJOS, BOM TREINO A TODOS.

Tenho 13 anos, 1,65 metros e peso 60 kg. Quero perder gordura e ganhar massa muscular. Vou começar a fazer hit e treino com peso e atualizo vocês a cada semana. Me lembrem de voltar! Semana 1: me senti bem cansada, até pq tava sedentária demais kkkkk, mas to vendo bastante diferença.

Estou adorando seus vídeos 👏 parabéns pelo trabalho simples e objetivo 👏

Isso sim é um treino de qualidade, estou amando 👏🏾👏🏾

Caraca, acabei de fazer o treino completo pela primeira vez. A alma quase saiu do corpo. Kkkk Exausta, porém me sentindo maravilhosa por ter conseguido ❤❤. Pretendo continuar fazendo esse treino por uns 15 dias seguidos pelo menos. Amei

Comecei hj dia 22/01/2024, estou com 132 kg e quero chegar a 97 kg até setembro. Fazendo jejum intermitente de 24 e 16 horas. Muito feliz por ter completado o primeiro treino com sucesso. Vou atualizar aqui semanalmente.

Treinaçooooooo, muito bom, parabéns!!!! 😅

Gostei muito, até da escolha do local, muito criativo e inspirador. Quero mais❤

Estou tentando emagrecer mas Pisei na bola e comi dois pedaços de pizza agora a noite. Bateu a dor na consciência e vim no RU-vid procurar um treino de hit e tive a sorte de encontrar esse que consegui concluir e adorei obrigada!

Comecei os exercícios ontem, dia 29/02, 69kg... Meta: 60kg

Adorei ! Consegui executar na totalidade ! 👌💪

Amei o seu treino 👏👏 acabei de fazer um muito bom 👏☺️

Estou treinando por 3 dias já senti que estou melhor, tenho 1,80 e 94 kg meta 78 quilos hj 24/4/24 curtam esse comentário para que dáqui um mês eu diga o resultado ou seja 24/4/24

acomecei esse em específico hoje, volto dq 30 dias (qm quiser lembrar, fico grato) ATT 1: Acabou que peguei gosto pela coisa, funcionou sim, mas deu se mais por outros fatores, inclui uma alimentação saudável, junto com treino, hidratação... Agora no começo de ano dei uma parada, mas jaja volto! Enfim, façam... Melhorará muito sua vida!

Amo esse treino 🔥🔥🔥🔥👏👏👏

Vou comecar a fazer, pra cima

Uhuuuuuu 👏 Consegui. Treino perfeito! Vc é maravilhoso, que seu canal cresça bastante

Alongamento Pule chinelo:45seg Descanso:1 min Pulo simples:45seg Descanso:30seg Corrida no lugar;45seg Descanso:1 min Joelhos Elevados:20seg Descanso:1min Simulação de corda:45seg Descanso:1 min Abdominal invertida:2 séries de 20 repetições Descanso:30seg Prancha:20seg Descanso:1 min Flexão de joelho:até o limite Descanso:1 min Supino com mochila:10 repetições com cada braço Agachamento:10 repetições Alongamento Termino

Muito bom 🎉 obrigada 👏👏

Não sei o que é melhor kkk se é o professor a play list ou as calorias perdidas😂❤

Começando hoje, 1,65, com 15 anos e pesando 72,7 kilos, daqui uma semana trago resultados. Sucesso! Relatório semanal: Semana 1: Não estou fazendo restrições alimentares, apenas reduzi a quantidade do que eu como, bebo bastante água e busco não cometer deslizes. Sempre faço esses exercícios a tarde, geralmente umas 2h - 2h30 depois do almoço. Não escolho meu almoço pois estudo em escola semi-integral; ensino médio é tenso, as vezes nem o café da manhã escolho, pois saio sem antes de tomar. O que eu comi essa semana: Quarta: -7 Bolachas salgadas -Arroz, feijão e galinha (sempre pratos médios) -1 pão com ovo -150g de cuscuz com ovo Quinta 2 pães(50g cada, talvez até menos, veio todo despedaçado kk) com carne(suspeito que seja soja) -Mesmo almoço da quarta -5 bolachas doce com suco -Ovo frito Sexta -7 bolachas doces -macarrão com galinha e feijão - (não lembro o lanche; talvez nem tenha comido) -Arroz com ovo Sábado -1 pão com margarina -Arroz, feijão e carne frita -5 unidades de biscoito -Arroz, feijão e ovo mexido Domingo (optei por não comer nada extravagante, com excessão do almoço) -(Não comi. Mas não e recomendado fazer isso, pois o café matinal e de grande importância; errei fui mlk) -Arroz, feijão, macarrão, calabresa e charque (tudo em pequenas quantidades) e 1 copo de Fanta -5 bolachas com suco -1 miojo (tinham que fazer as comprar e não tinha outra coisa KKKK) Segunda - uns 250g de cuscuz com ovo -Macarrão com carne -1 banana com 1 colher de leite em pó (comecei a fazer isso como um tipo de pré treino) -Ovo frito Terça -1 copo e meio de vitamina de banana -Arroz, feijão e galinha -1 banana com 1 colher de leite em pó -1 pão com ovo Quarta -1 copo e meio de vitamina de banana e 1 pão (sem nada, novamente se tiver 50g é muito; pão de escola) -arroz, feijão e frango (liberado da escola cedo graças a Deus :))) -1 tapioca com 1 fatia de queijo mussarela e um copo de café Todos os dias bebendo 2,6l de água. Colocando verduras e legumes sempre que possível. Vou me pesar amanhã, mas notei uma diminuída generosa na barriga. Edit: perdi 1,5Kg! Não falei antes mas meu biotipo é mesomorfo, mas me descuidei e engordei 🥹. Acho que exagerei na meta dos 60 kilos kk uns 6 kilos perdidos e eu fico esbelto. Pretendo entrar na cademia mês que vem.

Treino muito bom!

Uhullll, feito!!!Caraca, seus treinos são muito bons!!!!

Parabéns pelo trabalho. Treino rápido, com intensidade e sem enrolação. Obrigada 😊

É a primeira vez que vejo seu canal é seu treino é realmente incrível, pois nos motiva a fazer por não ter a dificuldade física que todos os outros vídeos trazem e com um gasto calórico alto. Parabéns ❤

Que treino perfeito 👏👏

caraca, que treino bom irmão

sempre fiz exercios. Mas parece que nao tava perdendo peso, conhece esse exercícios comecei a fazer, e vi a diferença de cara, eu nao suava, eu derrama agua pelo corpo,comecei 23 do 08, com 62 kilos, tem 7 dias fazendo exercícios, faço de manhã e a tarde, ja emagreci, so vou pesar daqui 22 dias meta chegar nos 54, eu volto, e dou meu relato, muito maravilhoso esses treinos, amei, jesus continue te abençoando prof, por nos ajudar❤😊

Iniciando hoje dia 08/08/2023 🔥 Minha meta é fazer 2 x ao dia, acompanhado de reeducação alimentar. volto e vou atualizando semanalmente! Curtam para eu não esquecer 🫶🏻

Muito bom esse treino! Dinâmico e acelerado na medida certa! 👏👏🔥💪🦵🏼🤩

Amei ,estou fazendo todos os dias❤❤❤

Começando hoje 19/07 Altura 153 Peso 69. A meta é 59! Volto a cada duas semanas até alcançar meu objetivo. Vc é fod4 cara 🫶🏻

Vou fazer esse treino durante 30 dias, curtam para eu lembrar

Nossa divino essa aula meu corpo queima e me faz transpira desse isso sim é treino🎉

Esses treinos são ótimos ❤️