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TREINO FORTE COM O PESO DO CORPO - PROTOCOLO TABATA | SÉRGIO BERTOLUCI 

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9 май 2017

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Комментарии : 1,1 тыс.   
@marcossnoow8501
@marcossnoow8501 4 года назад
Venho aq pra dizer, que mudei minha vida totalmente com esses treinos, emagreci 20 kilos em 2 meses, não foi facil, me levei ao máximo, desafiei a mim mesmo e meu corpo, fiz dieta, jejum intermitente , não fiz isso por ngm, fiz por mim mesmo, cansado de ser o gordinho zoado, só tenho a agradecer esses diversos profissionais, q mostra seu trabalho e sua vida, agora só basta você querer, tudo depende de você, tenho 16 anos e já dei uma grande lição ao meu corpo e a mim mesmo! Eu tinha 83 kilos quando começei Agora tenho 63, 1,73 de altura e estou na academia buscando melhorar cada vez mais, tomando suplementação e fazendo dieta passado por uma nutricionista. Foco, Força e Fé
@acrediteemvoce6024
@acrediteemvoce6024 4 года назад
inspirador 👏👏👏
@elisabetealves9106
@elisabetealves9106 4 года назад
Parabéns pelo seu esforço! 🇵🇹💕🇧🇷
@ordnael7
@ordnael7 4 года назад
Parabéns. Que legal!!!
@apoc3vers8
@apoc3vers8 4 года назад
Venho te agradecer vi seu comentario a alguns dias e me motivei.Estou pasma em 1 semana ja perdi 3kg e nao mudei nada na alimentaçao.Eu não fiz esse do video vi um do Sergil,mais leve pra iniciante.1° dia morri mas persisti .Pra quem esta dizendo que e mentira,porque não levanta a bumda do sofa ,desliga o celular e faz para complicate.
@andreiafreitas2491
@andreiafreitas2491 3 года назад
Parabéns 🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@alexcassianoalagoano3432
@alexcassianoalagoano3432 5 лет назад
Na Minha Opinião os Exercícios Usando o Peso do Próprio Corpo são os Melhores pra Definição Corporal,desde q Sejam Feitos Corretamente e com Determinação!!!!✌✌✌👏👏👏👏
@Ferferinside
@Ferferinside 7 лет назад
Muito melhor treino assim pq podemos acompanhar junto. 👍🏻
@clebsonsalles7217
@clebsonsalles7217 7 лет назад
Quem precisa de academia, com uns treinos desses? parabéns cara, vc é um grande profissional.
@robertonoqueira6339
@robertonoqueira6339 6 лет назад
Praque academia. Si o segio bertolucio passa passo a passo
@mutchatcholopoyoloco2384
@mutchatcholopoyoloco2384 6 лет назад
Pode cre em casa e melhor
@matheusarcondicionadoeelet8682
Substitui treino de levantamento de peso nas academias para ganho de massa? Ou só queima gordura? Valeu
@rafael-wu5wb
@rafael-wu5wb 5 лет назад
@@matheusarcondicionadoeelet8682 Quanta mais a intensidade do treino (do video) mais vai queimar, mas se quiser criar o maximo de musculo possivel, vai ter que fazer o maximo de repetiçoes possivel que conseguir. O descanso ÷ importante assim como a comida que ingere. valeu!
@rodolforodrigues8652
@rodolforodrigues8652 5 лет назад
Academia e mais fácil. 4 min fazendo isso vc já termina e vai pro hospital, kkkk
@felipefreitas1518
@felipefreitas1518 7 лет назад
Muito bom!!! É extraordinário á quantidade e á qualidade de exercícios que podemos executar apenas com o peso do corpo. Continue nessa pegada Sergio. Abraço.
@willianwallaceramosferreir1554
@willianwallaceramosferreir1554 2 года назад
Estava sem forças e sem uma gota de vontade de treinar mas quando fiz o tabata fiz o melhor que pude e me sinto muito mais forte 💪🏽
@MrElton156
@MrElton156 6 лет назад
Sigo todos os seus treinos todos os dias tenho melhorado tanto fisicamente quanto mentalmente .. vc é o cara 👏👏👏
@iracemaandrade3240
@iracemaandrade3240 7 лет назад
Melhor treino que vi....Muito bom...Pela primeira vez vi Sergio realmente cansado..rsrs!!!!
@antoniodepaduasoarespelica8503
@antoniodepaduasoarespelica8503 4 года назад
Iracema Andrade Aq
@vitor8443
@vitor8443 2 года назад
O sério cansar é raro de se ver
@paulatdantasdantas5275
@paulatdantasdantas5275 5 лет назад
Treino muito massa. Não consegui completar ainda mas chego lá. Obrigadooooooo
@Isadrew6
@Isadrew6 6 лет назад
Eles fazendo parece até fácil. Parabéns Sérgio, tu é o cara ♥️
@Xtreme21
@Xtreme21 5 лет назад
Uma semana de treinos exclusivos para assinantes: bit.ly/2PPcglp
@maresiaff9497
@maresiaff9497 7 лет назад
Sérgio Bertoluci você pode trazer mais vídeos assim seria muito bom
@celiarizerio4278
@celiarizerio4278 7 лет назад
Incrível é que esses exercícios não são monótonos igual uma caminhada, corrida. muito bom!
@rosesousa2582
@rosesousa2582 6 лет назад
Ahhh moleque manda muitoooo💪💪
@marcialima1226
@marcialima1226 7 лет назад
Vc é maravilhoso... Exercícios top. A música é contagiante. Parabéns. 💙 ❤️ 💚 💜 💛
@angelaaquino5242
@angelaaquino5242 6 лет назад
Estou adorando esses exercícios do Sérgio.. comecei e vou continuar assiduamente.
@danhbp
@danhbp 6 лет назад
O som ficou perfeito com os exercícios 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
@brunnomarttins2711
@brunnomarttins2711 7 лет назад
top!! esse treinamento. faço regularmente no box.
@IsmaelBdesdeBrasil
@IsmaelBdesdeBrasil 7 лет назад
louco! louco! louco demais esse treino! Top!
@AnaLucia-cd6mo
@AnaLucia-cd6mo 7 лет назад
Muito bom esse treino.Sérgio vc é show.Aliás os dois juntos foi incrível. 😙💪
@valdirribeiro4612
@valdirribeiro4612 7 лет назад
caramba que treino feroz ,vou incluir na minha série ,fiquei impressionado !!.
@nayanarocha7750
@nayanarocha7750 3 года назад
Geralmente os treinos de tabata vc repete a série umas 6 ou 8 vezes ...a sua eu só consegui repetir a série 2 vezes e estou morrendo ...treino realmente intensoooo ...ameeei
@sidneymendes3024
@sidneymendes3024 5 лет назад
Sérgio, parabéns cara... Já vi mts vídeos de treinamentos, mas você de longe é o mais profissional que achei até agora!!! Tmj.💪
@kassia7025
@kassia7025 6 лет назад
Simplesmente perfeitos... Apaixonada por esse canal💕💕💕
@larissamatias1884
@larissamatias1884 7 лет назад
Sérgio vc estar de parabéns pelos seus treinos. .melhorei bastante meu cardio e sem falar que esses treinos são MT puxado..pra quem só ver e não prática eh fácil. .vai pra prática pra sentir o quanto eh forte os treinos. .excelente meu amigo..parabéns. .procuro fazer pelo menos três variações ao dia já fico morto. .😥
@andersondiasofc5843
@andersondiasofc5843 4 года назад
Depois que o corona for embora eu vou fazer, agr não dá pq as ambulâncias de socorro aqui estão escaças 😅🤣🤣🤣
@soniamariadossantos776
@soniamariadossantos776 4 года назад
Eu concordo. ..
@gustavoackerman1182
@gustavoackerman1182 3 года назад
Sou obrigado a concorda
@matheusm8239
@matheusm8239 3 года назад
Hauahauahauahah
@matheusm8239
@matheusm8239 3 года назад
Ta no aguardo ainda?
@gomescavalcante9523
@gomescavalcante9523 3 года назад
Kkkķkkk
@raqueldisantana7559
@raqueldisantana7559 5 лет назад
Genteeeee!!!! Para TUDO!!!! É EMOCIONANTE DE MAIS ESSES TREINO 😁😁😁 Ameiiiii 👏👏👏👏👏
@alinecesario4066
@alinecesario4066 6 лет назад
Tô adorando esse protocolo, mãe de dois e iniciante (literalmente / ha uma semana) em atividades físicas. Como tenho o metabolismo acelerado e perco peso rápido, só estou tendo um pouco de dificuldade com alimentação. Mas de resto, quem não sabe que estou exercitando, ja está vendo resultado!!! Daqui 30 dias vou enviar o resultado!!! E, sou muito grata a você!!!
@zzurk1
@zzurk1 3 года назад
Depois de 3 anos como ta?
@michaelrocha81
@michaelrocha81 5 лет назад
Sérgio seus exercícios são muito bom eu perdi 2 kilo com 15 dias obrigado.
@TaiCheTuVoNgao
@TaiCheTuVoNgao 7 лет назад
maneiro
@thelucas7099
@thelucas7099 7 лет назад
Rafael Vogarins Fitness Tu aqui mano
@biotipotraining7358
@biotipotraining7358 3 года назад
Parabéns, se puder dar uma força segue o meu canal! Biotipo Training
@nathallydiniz2358
@nathallydiniz2358 7 лет назад
Amei o treino, seus exercícios me ajudaram muito na minha estabilidade e resistência nos treinos pesado, muito obrigada por cada ensinamento. me supero a cada treino seu. 💪😊😘
@kleissonfraga
@kleissonfraga 7 лет назад
E parabéns pelos seus vídeos são excelente! Está de parabéns você é toda a sua equipe!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@Mariah.Vieira
@Mariah.Vieira 7 лет назад
eu consegui! mas repetir foi difiiiicill! muito bom!
@brunnosantana1989
@brunnosantana1989 7 лет назад
Muito melhor nesse ritmo com a contagem. Já vou incluir na minha rotina de exercícios!
@markleite6742
@markleite6742 7 лет назад
Caracas que treino show de bola. Parabéns Sérgio por conseguir sempre nos desafiar.
@eis-meaquisenhor9423
@eis-meaquisenhor9423 4 года назад
A música desse vídeo é muito inspiradora! Fez toda a diferença! Só de começar a assistir e ouvir já da vontade de fazer o treino junto.
@diegoandrade7484
@diegoandrade7484 4 года назад
Concerteza
@renatasilva7030
@renatasilva7030 4 года назад
Fiz esse treino hoje, repetir 5x pra fazer um total de 20 minutos, foi complicado, eu fui no meu limite!! Só o último do arqueiro que não consegui fazer, e fiz o modo modificado: flexão com deslocamento, mas não deixei de fazer nenhum, tem que ter determinação galera🔥♥️
@LEVYIZIN
@LEVYIZIN 5 лет назад
Gostei do efeito do câmera indo junto mt da hora e a música tbm, mt bom treinar com a música ainda melhor pq fala a hora de parar ^^
@EduardoOliveira-vs5up
@EduardoOliveira-vs5up 5 лет назад
Parabéns, como sempre trazendo otimos treinos e garantindo a funcionalidade de cada exercício
@margarethferreira7341
@margarethferreira7341 5 лет назад
Parabéns vocês são show!💪💪👊👊👏👏
@PauloSilva-ny5gr
@PauloSilva-ny5gr 7 лет назад
Ótimo vídeo 👏
@josericardomiyashiro8138
@josericardomiyashiro8138 7 лет назад
Boa noite Sérgio, tudo bem? você poderia fazer um vídeo sobre CAMINHADA? Desde já agradeço. Um forte abraço.
@alexandrejosedias2249
@alexandrejosedias2249 7 лет назад
excelente esse treinos Tábata. parabéns Sérgio vc manda bem!
@maryalves356
@maryalves356 7 лет назад
top demais amoo seus treinos Sérgio 😍😍
@RodrigoSantos-wm3xr
@RodrigoSantos-wm3xr 7 лет назад
domingo vou adaptar esse no meu treino Sérgiao 💪👏😉😉, muito massa,esse e o burphe desmembrado são os meus preferidos.
@yasminaraujo1122
@yasminaraujo1122 6 лет назад
Daí você olha e pensa "nossa que de boa pra fazer", vai fazer e é só derrota! Mas só por conta do ritmo mesmo hehehe
@marcelomoreira6971
@marcelomoreira6971 7 лет назад
Esse treino foi muito bom, Serginho. Parabéns!
@bimsantos30
@bimsantos30 7 лет назад
boa noite sou estudante de educação física e faço academia em fim fiz o teste com esse vídeo e gostei muito do resultado alem de serem exercícios simples e breves servem para cardio e melhoram muito a resistência parabéns pele método
@WagnerDeCampos
@WagnerDeCampos 7 лет назад
Realmente Sérgio, você sempre apresenta treinos muito bons, excelentes, muito animador!! Abraço brother.
@paolamota410
@paolamota410 4 года назад
Meu, esse treino é foda!! Faço quando tô atrasada ou sem tempo de treinar. 3 séries. Quase morro!! Mas compensa muito e a consciência fica tranquila...rs
@herikamakiyama9934
@herikamakiyama9934 7 лет назад
O serginho pula tao leve rs.. mt bommm...vou nesse treino monstro hj..obg meninos sucesso!
@nihilstnihil
@nihilstnihil 6 лет назад
Muito foda, Sérgio Bertolucci entende do que faz, sabe explicar os segredos que as academias não falam e principalmente brinca com os exercícios. Show
@cboxvingadores9031
@cboxvingadores9031 6 лет назад
O que o Sérgio falou é verdade: O mais difícil é começar depois que você começa fica melhor, só evolui.
@fernandasilvabarbosa5199
@fernandasilvabarbosa5199 4 года назад
Fera demais, te acompanhando perdi 12 kg em 4 meses.
@taillardsilvana9128
@taillardsilvana9128 4 года назад
fernanda silva barbosa eu eliminei 10kg em três semanas. JI + Tabata 2X por dia e 10km toda noite. Derreti!!!
@rosanasouza8716
@rosanasouza8716 7 лет назад
Adorei demais isso! Parabéns
@marciogsoares9202
@marciogsoares9202 5 лет назад
Essa é a série, torrei 14 kg com ela. Parabéns Sérgio, vc é um excelente profissional.
@azulado134
@azulado134 6 лет назад
Grande canal; amo muito seu trabalho; eu e muitos amigos de uma cidade pernambuca chamado de Bonito terra das cachoeiras somos fãs do seu canal!....
@azulado134
@azulado134 6 лет назад
Desculpe o erro; a cidade se chama Bonito no estado de Pernambuco; terra das cachoeiras!...
@argemirogoncalves987
@argemirogoncalves987 7 лет назад
Sergio seus treinos sao fera, perdi 7kg em 12 dias
@brendaandrade3677
@brendaandrade3677 7 лет назад
faz todos os dias ?
@tpinheironunes
@tpinheironunes 6 лет назад
Quais os exercícios vc fez ?
@tpinheironunes
@tpinheironunes 6 лет назад
Argemiro goncalves quais o exercícios vc fez para perder 7 kg em 12 dias ?
@gabriele8651
@gabriele8651 6 лет назад
Quais exercícios dele você fez Mirinho?
@EscoladeJesus_Werneck
@EscoladeJesus_Werneck 6 лет назад
Motivação e prática
@elizeteviana9571
@elizeteviana9571 4 года назад
Muito bom. Vou tentar fazer.. Parabéns pelo vídeo 👏👏👏
@mariadamiana649
@mariadamiana649 5 лет назад
Parabéns. Você e um grande profissional.
@penorcavalao3691
@penorcavalao3691 7 лет назад
essa trilha sonora foi demais, vc tera que postar umas trilhas sonoras dessas pra motivar ainda mais, adrenalina ja ta salpicando na veia, bora treinarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
@Xtreme21
@Xtreme21 6 лет назад
fiz uma playlist no spotify , Tabata Bertoluci , confere lá
@philheath5796
@philheath5796 6 лет назад
Cara faz agora todos os vídeos com essa mesma música, é muita motivação.
@dibravomike
@dibravomike 4 года назад
Baita treino. Exercícios Simples, muito bem combinados e que treina o corpo inteiro. Parabéns
@elizabelinski05
@elizabelinski05 4 года назад
Adorei to começando a ter uma rotina saudável e esse treino tá me ajudando muito parabéns vocês são dmais
@anapato3620
@anapato3620 7 лет назад
ótimo treino 👏👏. depois que comecei a treinar meus músculos estão começando aparecer adorei
@individuox783
@individuox783 7 лет назад
Telma Moraes já faz uma semana q to treinando, os músculos tá ficando top irmão
@felipetorres4018
@felipetorres4018 4 года назад
@@individuox783 quais exercícios?
@menezesubiratan
@menezesubiratan 4 года назад
Muito bom os exercícios cara, meus parabéns 👏👏👏👏 Quem tem escoliose pode fazer ?
@karensoareskurthmarquez
@karensoareskurthmarquez 2 года назад
Adoroooooo! Espetacular, esses exercícios dão excelentes resultados.
@ciclistapobreloucossa7854
@ciclistapobreloucossa7854 5 лет назад
Duas palavras pra esse treino ,intenso e resistência huhuuuu
@andersonmoraes6075
@andersonmoraes6075 7 лет назад
bah adorei o treino, porem eu estou com 105 kg de gordura kkk e nao consegui acompanha o jump higs e a flexao arqueiro mas resto foi bem. mas eu irei continuar tentando..
@fabriciosgomes1
@fabriciosgomes1 7 лет назад
Anderson Moraes tenho o mesmo problema pra executar o burpee de forma mais rápida
@yagorodrigues6658
@yagorodrigues6658 6 лет назад
Anderson Moraes Continue, cara. Existe adaptações para cada exercício, o negócio é não parar.
@lesembalagens846
@lesembalagens846 5 лет назад
Como está o resultado Anderson?...
@forbabiescrochetarts6446
@forbabiescrochetarts6446 5 лет назад
Adoraria saber sobre sua evolução.
@icarorodrigo820
@icarorodrigo820 5 лет назад
eai , tá na luta ainda ?
@nathallydiniz2358
@nathallydiniz2358 7 лет назад
o treino hit pode fazer quantas vezes por semana variando os exercícios e intercalando com a musculação na academia.?
@dilmabertahone2623
@dilmabertahone2623 5 лет назад
Adoro!!! Show!!!
@betosetefabio.8428
@betosetefabio.8428 3 года назад
Estou neste canal todos os Santos dias. Vale muito apena! Parabéns!
@katiaoliveira2811
@katiaoliveira2811 7 лет назад
adorei quero saber o nome da musica tb! Estou com fascite plantar axo q nao fazer
@iracemaneta5150
@iracemaneta5150 5 лет назад
O lance do ajoelhar pular pra atacar não dei conta 😭
@renatoalves2440
@renatoalves2440 4 года назад
Mantenha os treinos um dia você consegue eles estão no nível avançado treinaram por anos para conseguir atingir esse nível de resistência
@jaquelinecosta1367
@jaquelinecosta1367 7 лет назад
ameii vou fazer...uhullllll.
@luiznunes2156
@luiznunes2156 5 лет назад
Sérgio Vc é uma pessoa sensacional aprendo muito com vc vlw cara. Forte abraço
@vlogdamagnah1972
@vlogdamagnah1972 7 лет назад
música foda do karalho.. bboy fica arrepiado.. mano
@tabatamaniahiitworkout-tab3578
Ahah!
@msantos8660
@msantos8660 6 лет назад
Bboyyyyyyyyy
@msantos8660
@msantos8660 6 лет назад
Vdd musica boa
@bateraentreamigos5031
@bateraentreamigos5031 6 лет назад
Verdade
@brunooliveira968
@brunooliveira968 6 лет назад
Sei do Egito q vc fica arrepiada kkkkkk
@fernandalges7969
@fernandalges7969 7 лет назад
Eita porra! Cara vocês são FODA. 😍
@fernandavirginialucas5034
@fernandavirginialucas5034 6 лет назад
Adoro esses treinos.
@pensilva6880
@pensilva6880 7 лет назад
adoro seus vídeos! obrigado
@Andresouza-md9jo
@Andresouza-md9jo 7 лет назад
ficou do caralho o video..
@vanessasantos2517
@vanessasantos2517 7 лет назад
kness to squat eu seria a pessoa mais feliz do mundo kkkkmas o treino é perfeito... male male vai im burrpee mas ja ta valendo...
@JoseAntonio-is2li
@JoseAntonio-is2li 5 лет назад
Ele é mt bom, treino Show d bola 👏👏👏👏👏👏👏
@physiquesuplementos2695
@physiquesuplementos2695 6 лет назад
Puxei esse treininho hoje em jejum, ANIMAL. Muito bom Sérgio, pra variar você sempre detona. Abs.
@sipnarg5692
@sipnarg5692 6 лет назад
2:45 aparece a cebeça do muleke onde esta o nome Jump High Knees!
@Xtreme21
@Xtreme21 6 лет назад
ta bom de olho em meu !!!! verdade
@DayvidsonRodriguesfrpromotora
@DayvidsonRodriguesfrpromotora 7 лет назад
Arruma pra nós essa play list de musica ai!
@kennedydelfino8042
@kennedydelfino8042 7 лет назад
Dayvidson Rodrigues tabata song o nome!
@Xtreme21
@Xtreme21 6 лет назад
fiz uma playlist no spotify , Tabata Bertoluci , confere lá
@antoniomarcio4105
@antoniomarcio4105 6 лет назад
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21
@marcoslima203
@marcoslima203 7 лет назад
Qur tooop. Estão de parabéns! Um dia ainda chego nesse nível.
@luiscarlos698
@luiscarlos698 7 лет назад
👏👏👏👏👏👏👏👏👏 treino insano fora do normal. Show.
@SouJereJunior
@SouJereJunior 5 лет назад
4:42 é a maior verdade do mundo, eu digo por mim! Eu tava com 116kg, hoje estou com 100kg, graças a Deus estou com muito foco e determinação, tenho 1.76M quero tentar chegar aos 85Kg! É foco, fé em você mesmo, força e determinação que você consegue!!! Insta: @soujerejunior
@romariooliveira3294
@romariooliveira3294 4 года назад
E aí cara já conseguiu? Eu comecei a ver os vídeos dele essa semana na quarentena, engordei ainda mais... Fui me pesar essa semana e me assustei 96 kg e minha altura é 1,72. Pra mim o mais difícil é a alimentação ficar só em casa da vontade de comer toda hora. Mas conta aí como você fez. Flw!
@SouJereJunior
@SouJereJunior 4 года назад
​@@romariooliveira3294 olá amigão, boa tarde! Consegui sim, hoje estou com 84kg, e descobri um amor incrível pela corrida, hoje mesmo com essa pandemia tenho feito meus treinos logo cedinho em casa e em alguns dias específicos da semana por volta das 5h da manhã eu corro na rua 5km, eu conta no Strava: Jeremias Junior e no instagram: @soujerejunior, postei alguns vídeos nesse canal das minhas atividades físicas! Abração meu velho. Sobre a alimentação é complicado mesmo, mas se quer um bizu, compra frutas cara, melancia, laranja, pêra, maçã, uva, pois qnd vc tiver vontade de comer doce, vc come fruta. Compre tbm aveia, leite desnatado, ovos, queijo coalho sem sal, batata doce, macaxeira, inhame, goma pra fazer tapioca e qnd der vontade de comer pizza, coxinha, coisas salgadas você terá material pra fazer uma deliciosa panqueca, um bolo de aveia, papa de aveia, entre outras coisas super gostosas que vão saciar sua vontade de comer esse tipo de besteira. E uma dica massa mano, coloque pouca comida nas suas refeições e passe pelo menos vinte minutos para comer aquela quantidade, beba liquido 30min antes das refeições ou 1h depois, evita beber agua junto as suas refeições, evita as coisas derivados de trigo, fritura, coisas salgadas e açúcar em exceço, qnt mais vc diminuir isso da sua vida mais rápido vai secar. Essas aí são algumas das coisas que eu fiz pra chegar no resultado que estou hoje, pretendo secar mais um pouco pra conseguir evoluir nas minhas corridas, espero ter ajudado de alguma forma, e não desista mano, vc vai conseguir, aproveitei essa quarentena pra fazer dieta e está dando super certo, eu estava com qse 90kg qnd iniciou a quarentena. Valeu!
@SouJereJunior
@SouJereJunior 4 года назад
Na primeira vez que consegui fazer o exército do 1:33 fiquei muito feliz hahaha
@romariooliveira3294
@romariooliveira3294 4 года назад
@@SouJereJunior Valeu! Vou procurar você no Instagram.
@correedersonsantos1275
@correedersonsantos1275 4 года назад
Quanto tempo de exercício um minuto cada time
@fabiojunior4914
@fabiojunior4914 6 лет назад
Adorei esse é todos os vídeos Sérgio
@paulinhobolacha9344
@paulinhobolacha9344 6 лет назад
Adoro seus treinos porque tá pra treinar em casa
@wagnostico
@wagnostico 4 года назад
O terceiro é mó treta, mas que se foda, deixa o joelho quebrar kkkkk.
@hemersonnunes9002
@hemersonnunes9002 4 года назад
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@eduardodossantossoares151
@eduardodossantossoares151 7 лет назад
Achei muito fácil
@elietebrito9374
@elietebrito9374 6 лет назад
Amo!
@mateusferreira27
@mateusferreira27 6 лет назад
Sou muito fã deste treinamento ótimo!!
@j.telles5700
@j.telles5700 4 года назад
Sou inscrito no seu canal e a ALIMENTAÇÃO o que você RECOMENDA?? Sobre esse assunto você não fala nada...
@jorgeaugustoramirezvasquez2797
cuantas repeticiones pueden ser Sergio? saludos
@eujaciopeluso
@eujaciopeluso 6 лет назад
Jorge Augusto Ramirez Vasquez essa é minha dúvida também.
@ricardoricardo9753
@ricardoricardo9753 6 лет назад
Hola
@samiapaulino1260
@samiapaulino1260 3 года назад
Como amo seus treinos obgada por me deixar em forma👏🙏
@alexsantos7122
@alexsantos7122 6 лет назад
Esse vídeo ficou perfeito! Parabéns!
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