Treino para pernas e glúteos em casa 

Gente façam,tenham paciência,e não desistam!!! Estou fazendo a Duas semanas,e estou vendo uma diferença absurda no meu corpo..

Esses exercícios dão resultados rápidos, eu faço em casa não vou a academia e minhas pernas estão torneadas até meu bumbum aumentou rsrsrs🙏👏👏😘

Ameii, vejo resultados! É um dos meus treinos, ja que estou em casa nessa pandemia do corona vírus! Supeer indico 🤗

Gente! Façam esse treino pq realmente dá resultado. Depois de 5 anos sem malhar, decidi pesquisar treinos no RU-vid, pq eu tava barriguda e com os braços gordinho, e comecei a fazer esse treino dia sim, dia não... Resultado, perdi barriga, afinou cintura e os braços e to com as pernas torneadas e bem divididas. É claro que você não fica igual a Graciane, mas estou muito satisfeita com meu corpo, como eu não ficava há anos. Comecei a pegar gosto por alimentar bem, melhorou meu sono e me sinto mais ativa no dia a dia. Realmente da resultados, não só físico, mas melhora e muito a auto estima e o psicológico.

Amei esses exercícios👏 alguem ai 2020🙋‍♀️posso fazer todos os dias ou tenho que descansar os músculos💪💪??

Estou fazendo há uns 5 meses, e os resultados são visíveis. Muito bom! Sou magra e o meu bumbum já despontou! As coxas estão engrossando. Era o que eu queria! Recomendo! Obrigada, Márcio!

Estou amando o treino do Márcio. Comecei semana passada, e já estou vendo diferença. Super indico!! Obrigada Márcio Lui você está me ajudando muito nessa pandemia, estava muito sedentária, mas quando vi seu treino me animei! Abraço

Maravilhoso, alguém vendo em 2019. Hahaha

Quando olhei esse exercicio nao dava nada por ele. Mas me enganei, to toda quebrada, nao consigo andar direito, pega muito perna, deixa tudo queimando, nem sei como consegui terminar. Amei MARCIO LUI. 😘😘😘😘

Tô impressionada, que no primeiro dia já senti que fez efeito nos músculos!

Genteeee façam esses exercícios os resultados são maravilhososs 😱tava desacreditada que ia funcionar, e não é que funcionou? Assim né... N estou com uma bundona mas cresceu uns dois centímetros e minhas coxas n estão super grossas mas estão durinhas e tão criando um voluminho , parece pouco mas se isso acontecer com vocês vão ver a diferença que já dar 😁 olha que só estou fazendo a 2 semanas (mais ou menos, as vezes da preguiça) e sem seguir uma dieta certinha, mas estou tentando ao máximo n comer frituras e fazer uma dieta anabólica (sem frituras mais proteínas) as vezes como que só uma porca e mesmo assim deu resultado, façammm!!

Tô fazendo esses exercícios todos os dias gente é maravilhoso

Eu estou amamentando e perdi peso, quero voltar com tudo com meus exercícios físicos definir meu corpo e ter mais disposição, saúde é claro. Está me ajudando muito Marcos queimando e pernas tremendo kkk.

Amo demais esse treino! Estou com resultados de quem malha em academia. Mudou muito meu corpo! Obrigadaaaa Márcio Lui 👊🏼

Vale muito apena gente, estou fazendo a 4 meses, Já comecei ganhar massa, Então gente faça, é maravilhoso. Eu estou amando MARCIO LUI

Comecei hoje, gostei muito, principalmente porque não perde muito tempo como na academia.

Falando sério, Não sei se olho o exercício ou essa casa linda ! Kkkk parabéns aula maravilhosa e casa impecável 😍❤👏👏👏

Fiz exantamente esses exercicios e minhas pernas ficaram muito doloridas senti muito efeito. Vale a pena fazer esses exercicios.

Quem tá treinando com esses exercícios em 2019? Acabada mas com aquela sensação de dever cumprido.

Muiiiito bom. Vc é top dos top, n existe palavra, frase ou expressão para elogiar e agradecer o q vc faz por nós. Que Deus continue abençoando vc e sua família

Um dos melhores treino que já vi.

Eu adoro esse Canal estou Treinando em Casa ....e Minhas pernas estão definindo e estou bebendo mais água e me alimentando bem melhor agora !!

Professor @Márcio muito utilll as suas aulas😍😍😍😍😍👏

Faço o treino que vc passou junto com um amiga, e muito bom ...

Amo todos os exercícios que ele passa 👏🏻

Massa demais.... Eu fiz e logo no primeiro dia já senti uma grande diferença, muito bom mesmo vou continuar fazendo todos os dias me ajuda muito no meu dia a dia

Maravilhoso esse treino 😍 3 meses treinando em casa e já vejo resultado 😍👏🏻

Super recomendo esses exercícios. Deixa seu corpo bem resistente, e ainda ganha bastante massa muscular...

Mano do céu!!! Eu fiz ontem e não dava nada. Hoje to andando a pulso😂😂 Mas to amando os vídeos e vc já ver diferença nos primeiros dias. 👏🏻👏🏻

Muito bom gostei demais vou fazer ❤❤

Márcio estou fazendo a 2 semanas e já vejo um resultado absurdo Você virou meu instrutor de funcional

Estou adorando ,Eu parei mas vou ver se começo a fazer. Parabéns

Márcio você é shou adorei seus treinos!

Fico muito triste pq tenho pernas finas. Fico com baixa autoestima. Espero que esse treino me ajude. Fico preocupada com joelho. Qual o impacto que causa ao joelho?

Vc é ótimo eu estou fazendo os exercícios em casa obrigado 😙

Muito bom esses execicios faço todos os dias tenho 16 anos to satisfeito com os resultados é muito bom façam a mesma coisa vocês vão se surprende

Amooo esse canal !!!!faço todos os dias esses exercicios 😍😍

Eu descobrir esse canal por acaso amei já vou me escrever...rsrs

Acabei de terminar esse exercício ... Caraaaaaaalho nao sinto as minhas pernas 😂😂😅

Amo os teus treinos

Muito top! Comecei hoje e me derreti em suor rsrs mas trabalha bem as pernas e glúteos. 👏👏👏👏

Comecei fazer segunda feira e já estou vendo um resultado maravilhoso... Obrigado Marcio 😍

Gente é meu primeiro dia e já to sentido o efeito e muito maravilhoso esses exercícios!!!!

em 2 semanas já vi resultado. Pernas definidas, amei!!!

Muito bom essa série,vou fazer hoje mesmo.

Me inscrevi....gostei dos seus treinos

Esse treino é top já faço esse treino tem dois meses

Adorei. Salvei para começar a treinar

Vou começar hoje ! Já sigo a Low Carb a 1 ano e quero mais resultados !!

Jesusss! Morri! Obrigada Márcio!

Q maravilha de treino, não conhecia o canal mas já me escrevir e já fiz o treino.

MUITO BOM AMEI QUERO FICAR COM MINHAS PERNAS É BUMBUM BEM FIRMES RSS

Que treino toooop! 👏❤️ Começando agora e já tô vendo resultados, queria ter conhecido esse canal antes, Jesus! kkkkk Já ganhou uma inscrita 👏👏👏👏

Comecei a te seguir faz duas semana e tô levando serio meu treinamento. Obrigada. Tá me ajudando muito🙏🏼💪🏼

Treino Pft faço todo dia....as pernas incham🔥

Vc nota mil homem 🤗👏👏👏👏

estou amando seus treinos

Eu comecei a fazer me ajuda muito ❤

Nossa! Estou fazendo há 1 semana, dando intervalo de 1 dia e estou vendo os excelentes resultados. Obrigada!

Muito bom comecei a fazer tem poucos dias e já tô vendo o resultado amei 👏👏😍

Amei o treino parabéns vou fazer agora mesmo

É ótimo em menos de dois mês já comecei a ver resultados e nunca parei,eu tô amando mnhas pernas e bumbum

Jesus amado que treino é esse meu pai!! muito difícil pela primeira vez mas to seguindo as sequencias ,minhas pernas estão bambas e muito pesada e eu sou bem magra viu kkk mas estou na luta para ter penas e bumbum bem bonitos .

excelente. ...funciona mesmo. ...bumbum e coxas ficam definidos, estou fazendo a 1 mês, faço de 3 a 4 vezes na semana. ..E resolveu bastante...adorei os resultados. ...Obrigado. ..Obrigado. ..

O melhor treino.....parabens

muito bom, estou fazendo na pandemia e estou gostando muito!

Vi e comecei , cara é bruto o sistema parabéns 💪

Comecei hoje dia 17 de março de 2020, realmente, fazer 4 vezes com o intervalo de 2 minutos cada série é de lascar, sai ardendo, sinal com pegos os músculos da posterior é todo isquiotibiais, vai até a panturilha. Vou fazer pelo menos sempre, com intervalo de 1 a 2 dias no máximo.

Márcio. Sou iniciante. Fiz os exercícios mas Minhas pernas doeram muito depois kkkkk Mas não vou parar tenho um objetivo. Pra mim o exercícios de agachamento e bem.dficio mas...continuando ..

Amei esses exercícios muito bom

Legal os seus exercícios realmente dão pra fazer em casa! Tá salvo na minha playlist de treino

Top esses exercícios, alguém vendo em 2021 👏😊

Alguém vendo em 2020,curte!

Rapaz que treino!! Que massa

Quê ótimo estou amando

Amei esses exercícios, estou aqui com as pernas tremendo kkkkkk muuuito bom. Esse professor é muuito bomm👏👏👏

MUITO BOM! Sigo seus treinos no insta e cara, já me deu muito resultado, faço aquele de corrida todos os dias e mesclo com uma corrida de 7Km, já perdi oito kilos em 27 dias, aliado com alimentação é claro, obrigado sou seu fã!! Abraço

Muito bom esses exercícios. Estou amando..😍😍

Muito bom! Estou fazendo a um mês, minhas pernas eram fracas agora subo e desço escada brincando 😍

Muito bom parabéns 👏👏👏👏

Top 10, vou voltar a fazer 😊

Maravilhosoooo, amei esses exercícios

Vou fazer amanhã.💪 Gostaria q vc falasse mais sobre o q cada exercício trabalha qual parte do corpo, exemplo: exercício de perna: parte posterior...

Amo malhar e essa série é massa! Obrigada!

Consegui fazer duas vezes. Foi o meu limite 💪😘

Muito bom. Amei o resultado

Uauuuuu ! ! Conseguir fazer duas séries. ... puxado, mas sensacional! !! Animadissima!!

Amei seu canal vou começar agr mesmo👏💪❤

Que treino eh esseeeee!!!! Senti absurdamente!!!

Amei os exercícios, comecei hoje!🥰

Exercício maravilhoso, amei 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

Comecei hj kkk vamos aguardar resultados

3 dias de exercício já vi diferença,amei

Cheguei n canal... Amanhã já começo os meus treinos.. Adorei o canal👏👊

Maravilhoso.adoro os exercícios seus 😘😘

Márcio, prepara uma série Tábata para os braços e costas!

Vou começar hoje 💪🏾 Tirei minhas medidas 📏 E daqui um mês venho contar o resultado 😉

Márcio, qualquer pessoa pode fazer esse protocolo tabata? Ou tem alguma contraindicação? Adoro seus vídeos!

Adorei o vídeo. Gostaria de saber se posso treinar esses exercícios todos os dias?

Esse treino é maravilhoso... Dês do primeiro dia, vc já sente as coxas firmes... Eu já malhava, com outros exercícios mas comecei, a treinar esses hoje... Voltarei para dizer como está sendo o resultado.✨