Функциональная тренировка с петлями ТRX, которая задействует все мышечные группы. Подойдет всем желающим держать себя в форме, либо тем, кто только хочет ее приобрести. Если вы новичок в спорте, рекомендую сократить интервал "работа" до 30 секунд, соответственно интервал отдыха также увеличится до 30 секунд. Следите за пульсом, в идеале с пульсометром. Он не должен повышаться больше 80% от максимума (самая примитивная формула для вычисления максимального пульса: 220- возраст=100%). В идеале ЧСС должен волноообразно повышаться - снижаться, с пиками больше 80% не более 2-3 секунд. Для начала вы можете ограничиться одним кругом, меньшими углами наклона, либо более простыми версиями, вплоть до планки с ногами на полу, а не в петлях. Постепенно набирая обороты и в итоге прийти к 3м кругам . Чередовать эту тренировку можно через день с теми, которые вы также найдете на канале: Part 1 , Part 2.
Подписывайтесь на наш канал goo.gl/uH5ZmC
Хотите серьезного наставника оффлайн - записывайтесь к нам в клуб на тренировки - www.lsektor.ua
Новости фитнеса и полезные советы на наших страницах:
/ lsektor
/ l_sektor
2 окт 2024
