Uttanasana: Come farla, benefici ed errori comuni 

credevo di toccare per terra prima di questo video, dopodiché tirando indietro le spalle mi mancano venti cm..😭😭😭.. la schiena dritta è la più grande difficoltà per chi inizia, come nel cane a faccia in giù.. grazie davvero Sara, l'importante è impararle piano piano come si deve(però anche le posizioni più semplici fatte nel modo corretto si rivelano molto impegnative, almeno per me).. un abbraccio❤️💖❤️

Grazie🌱. Essenziali per me i video che analizzano le posizioni. Ho una scarsissima flessibilità e spesso mi domando se sto mantenendo l'intento della posizione o aggrovigliandomi. Prezioso quindi il focus coi suggerimenti per mantenere l'intento anche attraverso variazioni mirate. Oggi ho scoperto che non avevo mai considerato la posizone delle spalle che... sbagliavo🙃

Ciao Sara,questi video sono preziosi.Avendo iniziato a muovere i primi passi nello yoga e nelle asana stando in casa,da “autodidatta “ e senza la guida di una maestra o maestro che ti possa osservare,correggere e consigliare eventuali modifiche giuste per il proprio corpo,questa tipologia di video è fondamentale!grazie di cuore

Davvero preziosi questi consigli, Correggo subito la posizione delle spalle che io facevo "cadere" Grazie 🙏

Ciao ti ho scoperto da poco...non mi ero mai avvicinata allo yoga...grazie a te mi sono appassionata! Sei bravissima!

Cara Sara grazie mille per la tua spiegazione sei un ottima insegnante. I tuoi video e le tue parole sono preziose per migliorare la postura. Complimenti❤ sei una luce .

Grata per la tua bella idea di analizzare le posizioni, utilissssima perchè vengono spesso dubbi!

Video preziosi ed interessanti. È un bene analizzare nel dettaglio le posizioni, almeno quelle basilari. Sbagliavo qualcosa ed ora ho capito come migliorare. Grazie! 💜

Ma che bella che è come posizione, è diventata una delle mie preferite che aiuta a lasciare andare. Un abbraccio Sara!!! 💖😘

Direi perfetta: didattica, lucida e con dolcezza ti accompagna nell'articolare le posizioni. Ottimi e indispensabili i suggerimenti e gli esercizi a lato per migliorare la flessibilità ed evitare errori. Tutto sembra naturale, come lo yoga appunto

Grazie Sara! Per tutti i tuoi consigli del sabato e per la pratica quotidiana dal sito ♥️

Grazie Sara i tuoi video sono bellissimi e tu sei molto professionale e carina nello spiegare. Un grazie di cuore.

Proprio ieri mi è arrivato Il diario della pratica, bellissimo!!

Mi aggiungo anche io, per complimentarmi con te! 💫 In effetti è importante partire con le varie posizioni base , con la giusta postura, onde evitare contratture e malanni vari! Continua così 👏👏💪😘

Sei bravissima trasmetti informatizzazioni utili con calma e chiarezza, i tuoi tutorial sono preziosi, grazie 💓

Incredibile troppo brava❤️🕉️☸️✝️❤️, sia nell esecuzione che nella spiegazione complimenti.🙏

Questi video in cui analizzi delle posizioni, soprattutto quelle basi, sono preziosissime! Fanno davvero realizzare quanto possa diventare superficiale e distratta la pratica con il passare del tempo e quanto sia lungo il cammino della consapevolezza e del controllo del corpo e della mente. Grazie Sara. In generale nei piegamenti in avanti le ginocchia devono essere sempre dritte e non leggermente piegate? Buon fine settimana!

Mi piace molto questa tipologia di video! Spero ne farai tanti altri 😊🌼

Sempre ottime spiegazioni, brava!! Grazie!! ❤️

Sei davvero bravissima. Eseguo un tuo video tutte le mattine. Praticamente mi sveglio con la tua voce ed è bellissimo! Grazie❤️

Che bello svegliarsi un nuovo video ✨❤️

Buon giorno complimenti sei davvero molto brava guardare i tuoi esercizi è veramente coinvolgente

grazie ottima idea di analizzare l asana specifico. se riesci fanne altri , il mio like è assicurato 👍👍👍👍

Molto interessante la parte di anatomia e allineamento. Grazie

Grazie Sara il corso 30 30 e' fantastico lo rifarò 🥰

Grazie Sara ottimo tutorial! 🙏🌻

Grazie Sara, mi rendo conto in questa posizione della mia rigidità, mi tirano moltissimo i muscoli sotto i glutei all'attaccatura delle cosce. Specie quando, invece di incassarmi, provo ad avvicinare la pancia alle gambe. Quanta strada ho da fare....grazie grazie grazie

Grazie Sara namastè 😽

Grazie...solo oggi ho scoperto di aver le ginocchia che vanno troppo indietro durante le posizioni. In passato, praticando yoga, ho avuto problemi di infiammazione al ginocchio, ora so il perche. mille grazie

Grazie, sei un tesoro

Finalmente!!! Grazie!

Grazie Sara 🙏💖

ok grazie ci sono riuscita!

Ciao Sara. Grazie del video molto chiaro come sempre. Una domanda. Il peso è distribuito uniformemente sul piede o è più sulle punte?

Ciao Sara, sei bravissima, grazie per tutto quello che condivi. Volevo chiederti se hai mai pensato di fare un corso per insegnanti con focus creazione delle sequenze, sia per singola sessione che in un'ottima di pratica annuale, magari facendo esempi di sequenze costruite su posizioni apici o con focus precisi di parti del corpo (ad esempio apertura del bacino ecc.) Grazie mille e in bocca a lupo per tutto. Michele

*Ottimo, grazie*

Grazie!

Ciao Scimmia yoga ☺️ Volevo regalare a mia sorella, che si sta avvicinando allo yoga grazie a te, alcuni accessori per le tue lezioni. Cosa consigli? Quali sono gli strumenti indispensabili? Il tappetino deve avere delle caratteristiche particolari? Grazie e grazie per le tue lezioni che sono un toccasana Irene

Grazie❤️

Ciao, bel video:) ho una domanda: anche quando mettiamo le mani nell'incavo dei gomiti e rilassiamo tutta la schiena dobbiamo mantenere la parte inferiore del trapezio attiva?

È da poco che eseguo uttanasana una volta eseguito sento formicolio dai glutei fino alle punte dei piedi motivazione

Ciao Sara e grazie per il video. A me è stato insegnato ad eseguire questa posizione spostando il peso un pochino in avanti, in modo da creare tra gambe e terreno un angolo di 90°.vedo che invece tu la fai tenendo il bacino molto indietro rispetto alle gambe, come se il peso fosse sul tallone. Ho sbagliato fino ad oggi?

Ciao Sara per quanto riguarda gambe iperflesse di natura che bisogna tenere un pò piegate, Vale anche per le braccia nella posizione cane a faccia in giú? Te lo chiedo perché mia figlia che ha le braccia iperflesse quando pratica yoga ha fastidio nelle braccia, grazie! 😘♥️

1.Portasi in posizione tadasana stringendo le ginocchia 2.Epirare, piegarsi in avanti e poggiare le dita sul pavimento. Poi mettere le palme a terra vicino ai piedi, dietro ai calcagni. Non piegare le gambe alle ginocchia. 3. Cercare di tenere in alto la testa e di tendere la spina dorsale. Portare i fianchi in avanti verso la testa in modo che le gambe siano perpendicolari a terra 4. Rimanere in questa posizione e respirare profondamente due volte 5. Espiare avvicinare il busto alle gambe e poggiare la testa sulle ginocchia 6. Non diminuire la tensione alle ginocchia, ma tirare. le rotule verso l'alto. Rimanere in questa posizione per un minuto respirando profondamente ed uniformemente. 7.Inspirare e sollevare la testa dalle ginocchia, senza sollevare le palme delle mani da terra. 8.Dopo due atti respiratori, compiere una profonda inspirazione, sollevare le mani dal pavimento e tornare in posizione tadasana.

🙏

8.06 non ho capito il termine menzionato dei muscoli posteriori delle gambe. Grazie

Ciao Sara, ti espongo un mio problema. Quando faccio uttanasana, pur riuscendo ad allungare la parte superiore della schiena (in pratica riesco a non curvarla), noto che è a livello lombare che si nota una piccola gobba, e pur cercando di tenere l'addome sulle cosce, non riesco a migliorare. Perché mi accade e cosa fare per eseguirla in maniera corretta? Grazie❤

Ciao ci sono esercizi per alleviare la sciatalgia? 🙏

Buongiorno Sara in Uttanasana quando si rimane nella posizione con le braccia incrociate per qualche respiro quando dici di rilasciare anche la testa in questo caso le spalle si rilasciano o si devono attivare sempre i trapezi? Grazie Namaste'!

Ciao Sara! Una domanda forse non del tutto pertinente al video, ma volevo sapere se è meglio comprare dei blocchetti piccoli o un po’ più grandi, considerando che mi sono approcciata solo da circa 3 mesi nella pratica del Vinyasa e sono molto poco flessibile. Saluti!

Allerta cane tra 0:48 e 1:08 😅

Grazie❤

🙏