In diesem Video erwartet dich in der ersten Hälfte kräftigendes, fließendes Vinyasa Yoga und in der zweiten Hälfte eine ruhige Yin Yoga Sequenz - alles rund um das Thema Herzöffnung und ganz nach dem Prinzip von YIN und YANG.
Wir starten ganz klassisch mit einer kurzen Meditation zum Ankommen, wärmen uns etwas auf und gehen dann über in einen aktiveren Part, unseren Yang Teil, nämlich 20 Minuten Vinyasa Yoga. Danach folgt der Yin Teil, also der ruhigere Teil unserer Stunde, in dem wir die Übungen länger halten und bewusst üben loszulassen und zu entspannen. Zum Schluss gibt’s ein extra langes Savasana und ich kann dir nur ans Herz legen, diese Endentspannung mitzumachen, denn die wird den Unterschied machen. :)
Der physische Fokus liegt heute auf dem Herzraum. Es wird also eine Praxis mit vielen Übungen, die den Brustraum, den Schultergürtel, den oberen Rücken offen und geschmeidig machen.
Für den Yin Teil kannst du dir gern Hilfsmittel bereithalten. Ich nehm zum Beispiel ein Kissen - wie du im Vorschaubild schon sehen kannst. Das Video ist auch für geübte Anfängerinnen und Anfänger geeignet, denen die Yoga Grundhaltungen vertraut sind.
Ich wünsch dir viel Freude beim Mitmachen.
Deine Lena
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2 июл 2021
