Herzlich willkommen zu unserer entspannenden Yin Yoga Praxis für die Hüfte. Im Yin Yoga halten wir Positionen länger, heute zwischen 2 und 5 Minuten. Auf diese Weise wollen wir in die tieferen Gewebeschichten, die Faszien, vordringen, aber auch die Bänder und unsere Gelenke ansprechen. Das Video ist auch für Neulinge geeignet.
Yin Yoga ist nicht zu verwechseln mit purem Relaxen. Es kann sogar anstrengend sein für uns so lange inne zu halten und bei uns selbst zu sein und zu spüren. Etwas auszuhalten. Wichtig ist, dass die Muskeln komplett entspannt sind, sodass wir weniger die Muskeln ansprechen, sondern wirklich die tiefer liegenden Schichten.
Da jeder Körper anders ist, ist es wichtig, ihn so ein- und auszurichten, wie es für ihn gut ist. Also nimm dir mindestens drei Kissen und eine Decke zur Unterstützung.
Der Fokus liegt auf Beugen, Strecken und Rotieren des Hüftgelenks. Wir machen dabei auch ein paar Vorbeugen. Wenn du Probleme im unteren Rücken hast, dann halte bei Vorbeugen die Wirbelsäule besser aufrecht oder geh nur mit gestrecktem Rücken in die Haltung.
Da es im Yin Yoga viel ums Spüren geht, gibt’s am Anfang eine Meditation, die dauert etwa vier Minuten und dann starten wir in die erste Haltung. Viel Freude beim Mitmachen.
21 янв 2021
