Yoga für den oberen Rücken | Yin Yoga inspiriert | Verspannungen lösen in Rücken und Schultern 

Eines der bestens Schulter Yogaprogramme!!! Vielen herzlichen Dank😀

Absolut wohltuend. So gut gegen die Verspannungen zwischen den Schulterblättern.

Wow, ich fühle mich freier und sehr wohl. Danke dir

Sehr wohltuend. Vielen Dank für diese tolle Einheit.

Schöne Yin Yoga Einheit 🙏🧘‍♀️

Wundervoll ❤. Genau dieses Video ist für mich ein mal die Woche so erfüllend. Du bist soooo wertvoll

Die letzte Übung ist mein Favorit für meine Schultern. Es fühlt sich danach an als wäre eine angenehme kühle und frische eingetreten. Als hätte mein Oberkörper nun mehr Raum :)

Super tolle Asanas, vielen Dank liebe Lena 🕉️

Ach Lena du bist einfach die Beste! Das war heute echt die Rettung für meinen Rücken. Danke dir sehr ❤🙏🏼

Tag 2 kam wie gerufen nach einem langen Tag im Sitzen. Danke, ich bin jetzt viel ruhiger und weniger angespannt in Nacken und Schultern🙂

So.Ich hänge gerade rum mit Corona und der Rücken hat schon so weh getan, dass ich in der Apotheke Schmerztabletten bestellt habe. Jetzt habe ich diesen Video mitgemacht und meinem Rücken geht's es viiiieel besser, dass ich wahrscheinlich gar keine Tabletten mehr brauche.Danke,Dr.Lena. Du bist einfach klasse🥰🙏

Super Video gerade Schulterbereich und Brust ! Vielen dank dafür 🙏🙏🙏🙏

Vielen Dank dafür 😀

hey vielen dank , die sequenz ha mir jetzt soviel schmerzen genommen

Das war ganz toll! Du machst das so sympathisch. Ich danke dir!

Vielen Dank liebe Lena 🙏 Meine Schultern fühlen sich ganz prima an nach dieser tollen Yogaeinheit 😊

So eine schöne Yogapraxis. Hab sie eben erst entdeckt. Die Übungen sind genau das Richtige für mich zur Zeit.

Bin bei und freu mich jetzt auf das Video..der kleine Racker geht nun Mal vor...😍

Vielen herzlichen Dank für die heutigen Übungen, sie haben mir sehr geholfen mit meinen Rückenschmerzen und Verspannungen 🧘‍♀️

Tolle Darbietung, Danke Lena.

Das war das perfekte Video für heute Abend! Ganz lieben Dank dafür :) Du hast so ne angenehme Art und positive Ausstrahlung :)

Super! Das war heute für mich definitiv erste Hilfe für meine Schulterschmerzen! Danke!! 😘

Danke für diese wundervolle, ruhebringende Einheit. 💚

Liebe Lena! Vielen Dank für dieses großartige Video. Deine Übungen habe mir geholfen meine einschlafenden Arme, ab der Schulter, so zu entspannen, dass ich wieder gut schlafen kann, weil sie nicht mehr einschlafen! VIELEN DANK dafür! lg Christine

Ganz lieben Dank, das hat mir gut getan. ❤

Liebe Lena, diese Sequenz habe ich heute bereits zum vierten oder fünften Mal mit Dir geübt, für mich ist sie pures Gold. 🌟 Mir helfen die Übungen auch bei akuten Verspannungen und gerade die langen Haltungen verschaffen mir eine solche Ruhe, dass die 30 min wie im Flug vergehen. 🧘 Ich schätze sowieso Deine ruhige und entspannte Art der Anleitung und bin daher nicht überrascht, dass Du auch fürs Yin Yoga ein Händchen hast. ✌️ LG, Michael

Wow, vielen Dank 💜 Ich fühle mich viel besser!

Ganz lieben Dank 🫶🏼

Nochmal Danke, liebe Lena ❤️ diese Einheit hat es in meine Lieblings-Liste geschafft ❤️❤️❤️

Das hat unglaublich gut getan, die Übungen und die Worte. Vielen Dank!

Einfach klasse. Es gibt auf RU-vid kein anderes Video mit solchen durchweg effektiven und passenden Übungen für den oberen Rücken. Die perfekte Yogaeinheit, wenn ich in dem Bereich verspannt bin. Heute morgen gabs das ganze Video und im Büro nochmal den mittleren Teil im Sitzen :)

das ist wirklich das beste video was ich in deisem bereich kenne! so helpful! danke !!!!!

yay, yin yoga

Sehr schön 🎉

Vielen Dank für diese tolle Einheit. Hab zuerst deine Übungen gegen Kopfschmerzen gemacht und danach Yin-Yoga. Rücken, Schultern und Nacken fühlen sich jetzt echt gut an. :-))

Wow, dieses Video kannte ich bisher noch nicht. Dank der aktuellen Yoga-Challenge bin ich nun in den Genuss gekommen und freue mich über meine streichzarten Schultern. Danke 🙏

Liebe Lena, es hat mir mega gut getan, Dankeschön und Namaste

Diese Yogaeinheit hat mir sehr gut getan :) vielen Dank liebe Lena! Ich freue mich immer über Sivananda Yogaeinheiten 😍

Eine wunderbare Einheit! Vielen lieben Dank dafür! Wieder einiges dazugelernt und den Körper ganz neu und anders gespürt... sehr fein! Herzliche Grüße aus Kärnten/Österreich! :)

Unglaublich entspannend und grad gleichzeitig anstrengend für meinen sehr, sehr verspannten Nacken-Schulter-Bereich! 🙂Hab Dank für diese Einheit, liebe Lena! 💕 Immer wieder eine Freude und stimmungshebend, deinen Anleitungen zu folgen. Nicht zu vergessen: dieses Verschmitzte in Mimik und Aussprache, authentisch und auflockernd. 🙂Sprichst du erst ein und nimmst dann von dir selbst angeleitet das Video auf? Deine Reaktionen wirken, als würdest du über deine eigenen Aussagen grinsen müssen. 😅

Vielen lieben Dank für den Flow und deine Erklärungen zu den Übungen. Kurzweilig und entspannend. Ich übe gerne weiter mit dir.

Vielen vielen Dank!!! Wunderbar!

Juhu..super geschafft

Schön 😊

Das war super 😊❤

Liebe Lena, das war wieder so durch und durch entspannend. Mein Schultergürtel fühlt sich ganz neu an. Herzlichen Dank und mach bitte weiter so. Bleibe gesund und froh 🤗

Danke, Lena, sehr intensiv, aber ich hab widererwartend, keine Schulterschmerzen, nur Weite und Entspannung 🧘🏻‍♀️🤩🕉️🙏

hallo Lena vielen Dank für diese wunderbare erholsame Einheit einfach nur wohltuend Dankeschön😊🌸

Liebe Lena hab vielen Dank für diese wohltuende Öffnung des oberen Rückens. Nachdem ich gestern Langlaufski fahren war und einen enormen Stockeinsatz hatte, macht sich Muskelkater breit. Dank Deiner Yogaeinheit fühle ich mich wesentlich besser und weicher. Eine sehr inspirierende Abfolge. Viel Freude weiterhin beim Praktizieren! Von Herzen alles Liebe!

Wie immer mega! Yin Yoga, mein Favourite und der Rücken, meine aktuelle Problemzone - genau das, was ich gerade brauche ♥

Lieber Tenzin, bin vor ein paar Tagen nochmal über dieses Video gestolpert und es begeistert re-watched...für mich ist ein Paradebeispiel dafür, dass wir deine klare und differenzierte Kritik in Diskursen gegen Manipulationen und Missbrauch unbedingt brauchen, auch im Rat der DBU ❤ Lg, Anna Karolina

Das war fordernd, aber was fühle ich mich jetzt stark :)

Beste Rückenroutine ever! Danke!

Dankeschön. Das war heute mal wieder genau das Richtige für mich. Du tust mir einfach 👍 🥰

War toll ☺️

Danke lena. Mit dir macht das immer so viel Spaß 😊

Meine Schultern fühlen sich an als wären sie neu 😘🍀😍 Vielen Dank Lena

Wirklich wunderbare Einheit :) ich hatte einen sehr anstrengenden Tag und im Nu wurde mein Rücken von der Last befreit ✨🙏🏻🫶🏻

Das hat mir jetzt super gutgetan, Dankeschön

Das war eine Wohltat, herzlichen Dank liebe Lena

Perfekte Übungen, danke!

Liebe Lena, Einen Neujahrsmorgen mit Yoga zu beginnen ist für mich eine ganz neue Erfahrung und fühlt sich wunderbar an. Ich habe dich gerade entdeckt und finde das du einen tollen Kanal hast. Die beiden Videos die ich jetzt mit dir auf der Matte verbracht habe, haben mir sehr gut getan, vielen Dank. Die Asanas sind wunderbar erklärt und toll abgestimmt. Deine positive Ausstrahlung inspiriert mich weiterhin Yoga in meinem Leben fest zu integrieren (mache es noch nicht so lange) und ich denke wir "sehen "uns jetzt öfter 😏. Ich unterstütze dich sehr gerne mit einem Abo und wünsche dir ein lichtdurchflutetes Neues Jahr.🌷

Danke für die entspannte Yoga Session 💜🙏🏾

das war toll, danke!!

Sehr gut erklärt und wohltuend. Vielen Dank!

Sehr entspannend, vielen Dank! 🙂

Wunderbar, Dankeschön liebe Lena!

Wunderschöner Flow. 🙏

Danke Lena ich fühl mich jetzt so viel besser! :)

immer wieder wunderbar. Danke Lena

Vielen Dank für diesen entspannten Start in den Sonntag und die sanfte Dehnung und Mobilisation 💕😊🌞

Vielen Dank für deine Arbeit und dass du den Menschen einen absoluten Mehrwehrt bietest. Ich habe gerade die 30 Minuten mitgemacht und fühle mich sehr entspannt - ich höre fast den Rücken "Danke" sagen. :) Danke dir.

Das war genau das richtige um Blockaden in meinen Schulter zu lösen. Vielen Dank für ein wiedermal tolles Video🙏😊 Als Videowunsch fände ich ein längeres YinYoga Video toll😊

.Vielen Dank liebe Lena. Es war wieder super

Diese Yoga Einheit verging wie im Flug! Ich konnte echt abschalten und war total im Moment. Danke dir dafür, Lena :)

Aww ich liebe deine Videos ♥️ Danke.

Liebe Lena, das war so eine wundervolle Yoga-Einheit!! :) :) 1000 Dank :)

Herzlichen Dank, so wundervoll, sympathisch und wirklich gut gemacht. Ich spüre tiefe Entspannung. Ganz herzliche Grüße 🙏🍀🥰

Hallo liebe Lena, das ist ja auch wieder ein richtig tolles Video! Die Dehnung im ganzen Schulterbereich ist der Hammer! Ich glaube da lastet einiges an Alltagsstress... Kurz dachte ich, ich bekomme eine Migräneattacke, aber dann hat es sich aufgelöst und war gut. Das innerhalb von diesen zwei Minuten. Interessant, vielen Dank! Liebe Grüße aus dem Allgäu

Es war so angenehm vielen Dank 🙏 dafür

Ein absolut wunderbares Video! Danke!! :)

Liebe Lena, Deine Yoga Sessions gefallen meinem Freund und mir sehr gut! Wir sind direkt erholt nach dieser Einheit 🌻😇

❤️❤️❤️

wunderschöne Session 🙏💕

Gefällt mir richtig gut! 👍

Mein Rücken und meine Schultern etc. fühlen sich nach nur 30 min so viel wohler, danke liebe Lena! :-)

Vielen herzlichen Dank. Ich bin absoluter Yogaanfänger und habe grossen Respekt davor-auch Bewegungen evtl. falsch auszuführen. Du erklärst alles so ruhig und gelassen, dass ich deinen Anleitungen sehr gut folgen kann. Vielen Dank dafür

Die Drehung im Liegen zum Schluss war super angenehm. Hierbei kann ich mich immer sehr gut ausrenken (das merke ich beim Knacken am Rücken). Ist das gesund oder sollte ich da bedenken haben? Ich bekomme auch häufig mal leichte Krämpfe, wenn ich eine Position lange halte. Voran kann das liegen? Herzlichen Dank und liebe Yogi-Grüße! :)

Vielen Dank, ich fühl mich so frisch und befreit nach der Einheit. Ich bin so was von froh, dass ich Deinen Kanal gefunden habe! Mach bitte weiter so :)

Guten Morgen* toller flow, Danke dafür 👏 habe heute zum 1. Mal mit Dir geübt aber sicher nicht zum letzten Mal. Namaste 🙏🧘🏼‍♀️

Liebe Lena, Du machst das einfach wunderbar, dafür möchte ich mich von 💜 bedanken. Deine angenehme Stimme, verbunden mit den immer zum richtigen Zeitpunkt angewiesenen Tips und noch möglichen Herausforderungen, sind ein Genuß. Hättest Du Lust, einmal ein Video zum Thema Wechselatmung zu machen. Das wäre toll. Danke nochmals und mach weiter so😍

Oh, wie wunderschön. Ich habe heute zum ersten Mal mit Dir geübt. Das machen wir jetzt öfter. 🙂 Hat mir sehr gut getan. Vielen Dank

Hi Lena! Tolles Video und danke für den Tip mit der Socke! ;-) Hab einen schönen Sonntag und beste Grüße, Mark

Schön, dass diese Sequenz gerade veröffentlicht wurde. Genau das, was ich heute gebrauchen konnte. 🧘🏼‍♀️😘 Den Tipp mit der Socke finde ich klasse - ich frage mich nämlich immer, wie man bei der Übung seine Handrücken aneinander bekommen kann? So ist das für mich eine sehr gute Alternative.

Liebe Lena, danke für diese Sequenz! Die Yogapraxis ist jedesmal so wohltuend und bereichernd mit dir! Ich habe eine Frage: Mit dem Yin Yoga kenne ich mich noch nicht so aus: In der Sphynx wäre es so gemeint, dass ich alles gehen lasse? alle Muskel-Spannung? Wenn ich in dieser Position nicht das Schambein zum Nabel ziehe staucht es mich im unteren Rücken. Somit kann ich aber nicht vollständig mich sinken lassen. Wie ist das gedacht? Herzgruss esther

Hi Lena :) Super hilfreich vielen Dank! Werde jetzt im Anschluss noch das Video zum Nacken/Kopfweh machen und dann bestimmt wie neu fühlen! Ein Videowusch von mir wäre: Yoga zum loslassen von negativen Gefühlen/ emotionalem Schmerz mit ein bisschen mehr Pranayama

Ganz toll, wirklich. So viele neue Übungen. Yin Yoga ist sowieso prima! Bei der ersten Übung hat es doll in meinen Schultern gekracht (angenehm!). Bei der letzten Übung bin ich etwas ratlos. Da spüre ich vorne gar keine Dehnung. Eher wird meine Muskulatur ums Schulterblatt zusammengedrückt und es tut dort weh.. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ich da einfach schon mega flexibel sein soll und die Übung deswegen nix mehr bringt 😄 zumindest dieser Faszienstrang von der Handinnenfläche den Arm hoch ist bei mir ein Jammer. (vielleicht hast Du speziell dafür ein Videoempfehlung oder eine Übung?).

Vielen Dank! Das war wieder richtig toll und entspannend 😍😊🤗 kannst Du nochmal einen Fokus auf die Beine machen? Das wäre klasse. Liebe Grüße 🎀

Wow, Lena! Wahnsinn, diese yin-Sequenz!!! Genau das richtige für meine schmerzende Schulter!😬 Es hat super gut getan! Danke, Lena! Habe z.Zt. auch Probleme mit dem Kiefer und manchmal auch Kribbeln auf dem Jochbein...vermute den Vagusnerv!🙄 Hast du dazu eine Idee, was man da üben kann? Vll. gibt es ja Yoga für Gesicht und Kiefer? Ganz liebe Grüsse an dich, Lena

Liebe Lena, vielen Dank für dieses wunderschöne Video, bei dir kann ich endlich mal entspannen und abschalten, auch jeden morgen 12 Sonnengrüsse mit Affirmationen...😍☀️ Kann man dein T-shirt irgendwo kaufen? Lg Nicole🙋‍♀️🙏