Vitamina D - Cos’è, dove trovarla e i principali benefici per il nostro corpo (+3 falsi miti)

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Tutta la verità sulla vitamina D! 💊
Si sente spesso parlare di questa vitamina e, di conseguenza, c’è anche un po’ di confusione sui reali benefici, modalità di assunzione e ruolo dell'alimentazione.
In primis, la vitamina D aiuta a regolare il metabolismo di calcio e fosforo.
Questi nutrienti sono necessari per mantenere in salute ossa, denti e muscoli.
Una carenza di vitamina D può portare a deformità ossee come rachitismo nei bambini e dolore osseo negli adulti.
Il tuo corpo produce vitamina D in modo naturale quando è direttamente esposto alla luce solare. Sebbene raccomando di non farsi mancare una buona dose di sole, puoi raggiungere buoni livelli ematici di vitamina D anche con alimentazione e integratori.
La vitamina D svolge numerose funzioni, tutte importanti. Oltre alla regolazione dell'assorbimento di calcio, è fondamentale anche per il corretto funzionamento del sistema immunitario.
In questo video andiamo in profondità, parlando di benefici, quantità e ruolo dell'alimentazione.
Link al video su colesterolo alto e farmaci: • Colesterolo alto e far...
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Ecco cosa troverai nel video:
00:00 - Intro
01:03 - Cos’è la Vitamina D
01:47 - Dove possiamo trovare la Vitamina D
04:40 - Gli effetti della Vitamina D sul nostro corpo

Опубликовано:

23 июл 2024

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Комментарии : 127

@liciadercole4592 Год назад

Ti ho incrociato per caso smanettando su RU-vid ed è stato subito innamoramento intellettuale...Piacere immenso nel frugare tra i tuoi lavori di grande interesse per me.

@nicolatriglione Год назад

Grazie per il commento

@antoniosemeraro366 Год назад

Grazie Dottore...😌🙏

@albertoferron6409 7 месяцев назад

Grande doc grazie continua così😊

@manuelaguerra5857 Год назад

Grazie Nicola ! Attendo la seconda parte !

@dany4935 Год назад

Top sempre🙏

@ivangennari2654 Год назад

Numero 1 Dottore!

@giuseppe-crescitapersonale2337 Год назад

Grande Dottor Nicola Triglione 💪

@biancini49 2 месяца назад

Grazie mille Dottore per le preziose informazioni riguardo la vitamina D attendo il secondo video. Tutte le sue informazioni che ci dà sono altrettanto importanti e ci aiutano a capire meglio l'integrazione vitaminica che assumiamo giornalmente con le relative dosi. In merito se posso chiedere un approfondimento sull'assunzione di calcio quante dosi si possono assumere giornalmente e x quanto tempo. La ringrazio anticipatamente Dottore se prenderà in considerazione la mia richiesta. Saluti da Antonio.

@mariabianchini863 Год назад

Interessante !!!

@stellaminerva3705 Год назад

Infatti non sappiamo piu'a chi credere ognuno dice la sua a riguardo.

@TheDocPharm 8 месяцев назад

Basta fare tanta ricerca...ricercare sempre e chiedere di chi si occupa dell'argomento e poi tiri le somme

@someone3575 Год назад

Grazie Dottore! speravo tanto in un video su questo argomento!

@TheDocPharm 8 месяцев назад

Molto bravo

@marcom63 6 месяцев назад

Premessa: mi e' piaciuto l'approccio che cerca di essere esaustivo e obiettivo il più possibile. Solo una nota dottore: se come ha confermato lei attraverso i suoi studi, citando il punto 2, che la vitamina D "e' essenziale per la maturazione delle cellule del sistema immunitario", allora e' altrettanto vero che ha funzioni antitumorali in quanto contribuisce allo sviluppo del sistema immunitario che previene e combatte i tumori. Mi corregga se sbaglio, non vuole essere altro che un'osservazione di pura logica.

@marisafalcone3513 Год назад

Ottimo video 👍... grazie Dottore sempre molto esaustivo....la seguo sempre perché la ritengo un professionista molto ma molto preparato !!! Grazie mille per esserci 🙏

@nicolatriglione Год назад

Grazie di cuore per il commento :)

@massimilianozagaria7330 Год назад

Parole sante😊✨️✨️✨️😘

@nicolatriglione Год назад

Grazie Massimilano

@giancarloirrera208 Год назад

Buon video, grazie per il prezioso contributo. Aspetto con ansia info su tipologia di vitamina D, dosaggio e, se possibile, l'associazione con la vitamina k

@nicolatriglione Год назад

Arrivano presto

@patriziaguiggi2596 Год назад

Meraviglioso video bravvi

@patriziaguiggi2596 Год назад

Bravissimo

@nicolatriglione Год назад

☺

@540sissi Год назад

Grazie mille sempre molto interessante....prendere integratori come "equiseto"....può essere utile per osteoporosi al posto delle fiale di vitamina D

@nicolatriglione Год назад

Questa pianta è ricca di sali minerali ma in caso di osteoporosi consiglio di analizzare bene il metabolismo calcio-fosforo per capire se serve anche la vitamina D.

@krusos76 Год назад

Finalmente un po' di chiarezza oooh .....da qualche anno ho un intolleranza al caldo per cui d estate non riesco a stare sotto il sole perché mi stressa molto cosa mi consiglia?

@nicolatriglione Год назад

Controllare i livelli ed eventualmente assumere un integratore di vitamina D.

@beppeangarano2864 Год назад

Sempre molto esaustivo Nicola, mi interesserebbe molto capire il dosaggio, perché purtroppo mio figlio ha una malattia autoimmune 👍

@TheDocPharm 8 месяцев назад

In questi casi dovresti chiedere a uno specialista del settore, e fare molte ricerche per capire se potrebbe dar beneficio o no

@salvatoredegiorgi6498 Год назад

Ottimo video come sempre Doc. In inverno farò gli esami per vedere i livelli di Vitamina D, visto che in primavera ed estate mi espongo abbastanza al sole. Anche io vedo molte persone che assumono integratori di vit.D a prescindere dai loro reali livelli fisiologici. Ho sempre pensato,(forse sbagliando) che se il nostro corpo è in grado di sintetizzare la vit.D dalla combinazione colesterolo raggi UVB, fornendola in maniera sintetica si riduce la capacità che il corpo ha di "costruirsela". Resto in attesa del prossimo video.

@nicolatriglione Год назад

Non c'è un vero e proprio feedback negativo ma la realtà è che siamo carenti di esposizione solare come prima cosa.

@user-ez1tz9vv6q 6 месяцев назад

Salve Potrei avere il link del video del dosaggio. Grazie ❤

@michelep8099 Год назад

Buonasera dottore, saprebbe consigliare a chi rivolgersi in Toscana per avere un piano personalizzato che tenga conto della condizione individuale? Grazie

@nicolatriglione Год назад

Intende un piano nutrizionale o un piano di supplementazione? Mi scriva su info@nicolatriglione.com

@user-we8lm4lq5r Год назад

🎉Le Sue racomandazzioni sono valide anche per gli animali domestici, come perezempio Gatti, io ne ho in casa 10 e lo so che che anche loro come noi sofrono mancano dei vitamini e minerali, in questo specifico caso di Vitamin D la stessa attenzione riguarda a che loro. Grazie

@nicolatriglione Год назад

Non ne ho idea sinceramente, magari un veterinario potrà darle questa risposta.

@francamisiti5205 10 месяцев назад

buongiorno ,assumovit.D per malattia autoimmune, ho una policondrite recidivante, posso assumere collagene?

@nicolatriglione 10 месяцев назад

Sì

@paolotetto4140 Год назад

Buongiorno DC può fare un video sul testosterone, e come aumentare l'ormone in andropausa grazie

@nicolatriglione Год назад

Sì, è in programma

@paolotetto4140 Год назад

@@nicolatriglione grazie

@emanuelazazza264 9 месяцев назад

Che b😮ravo santa miseria!!!!... grazie dottore 🌷

@TheDocPharm 8 месяцев назад

Molto

@Pabluxanthony 27 дней назад

Buonasera da un analisi del sangue sono risultato insufficiente di vit. D 3. Il medico mi ha detto "Puoi comprare in farmacia delle compresse 10000 unità capsule. Una ogni 10 giorni per tre mesi". Lei cosa ne pensa? Mi può consigliare un prodotto che posso assumere quotidianamente in inverno magari contenente anche k2 e magnesio? Grazie

@amaliadesena8431 Год назад

Mia figlia ha la tiroide di Hashimoto. Ci è stato detto che non c’è cura. Quanta vitamina D potrebbe prendere? Grazie lei è sempre molo chiaro

@nicolatriglione Год назад

Dipende dai valori relativi alla vitamina D e al metabolismo calcio-fosforo.

@amaliadesena8431 Год назад

@@nicolatriglione grazie

@janawaisova1818 Год назад

Dove prenoto la visita nel suo studio?

@nicolatriglione Год назад

Da qui nicolatriglione.com/prenota-una-visita/

@540sissi Год назад

Buongiorno potrebbe darmi qualche consiglio perché è un po di tempo che sento sempre un sapore di sale in bocca e a volte un sapore tra sale e amaro....mi può aiutare nessuno sa dirmi niente....grazie mille

@nicolatriglione Год назад

Mi dispiace ma così è davvero difficile poterla seguire, solitamente questi disturbi dipendono dall'assunzione di farmaci o integratori.

@540sissi Год назад

@@nicolatriglione io prendo farmaci per la pressione....controllerò gli effetti collaterali. Grazie mille, oltre che molto bravo è anche una brava persona che si degna di rispondere. Ancora tante grazie e aspetto i suoi video sempre molto interessanti

@francescodematteis9082 Год назад

Buon giorno dottore prendo prisma x le vene varicose, posso prendere anche un integratore di vitamina D? Ho letto che questa vitamina può aiutare.grazie

@nicolatriglione Год назад

Sì

@francescodematteis9082 Год назад

Grazie

@TheDocPharm 8 месяцев назад

Certo

@emanuelaboretti8179 Год назад

Quest anno però è stato veramente caldo... Per me stare al sole proprio.. L avevo bassa comunque. Ho artrosi, adenomiosi uterina e endometriosi pelvica ma lieve per fortuna lieve dovrei assumerla?

@nicolatriglione Год назад

Dipende dagli esami del sangue, comunque ci sono principi attivi più importanti per la sua condizione.

@emanuelaboretti8179 Год назад

@@nicolatriglione tipo io non ci faccio caso alla vit D

@nicolatriglione Год назад

@@emanuelaboretti8179 In occasione del prossimo prelievo conviene inserire questo dosaggio.

@patarma5563 Год назад

Buongiorno dottore, soffro da anni di tendinopatia. Ho fatto diverse cure senza ottenere risultati duraturi, ora sto assumendo vit D 10.000 al dì, oltre ai cerotti x39 e x49 lifewave, sto notevolmente meglio.. provo ad eliminare i cerotti, voglio capire se l'effetto positivo è dovuto a vit D o lifewave. Poi l'aggiorno.

@nicolatriglione Год назад

Mi faccia sapere, sono curioso!

@miocuggino Год назад

Ciao pat arma, ma l'aggiornamento? Grazie.

@ninofra8676 Год назад

Salve, io prendo un preparato di Vitamina D3 5000 i.E., Acido alfa linolenico 56mg, Zinco 10mg, Calcio 200mg, Vitamina K2 100ug, Magnesio 92g, il tutto in una pillola ogni 5 giorni una. Mi sa dire se questa composizione sia effettivamente corretta in assunzione ogni 5 giorni?

@TheDocPharm 8 месяцев назад

Dovrebbe vedere i risultati del sangue e rifarli dopo il trattamento

@patarma5563 Год назад

Scusi, dimenticavo che associo dopo 8 ore la vit k 2 della OTI 5 gocce

@francaciraolo5138 Год назад

Dottore lei ha un metodo buono x i dolori alle ginocchia . grazie

@TheDocPharm 8 месяцев назад

Dipende se si parla di artrosi, distorsioni, mancanza di vitamina d,calcio, ha avuto interventi al ginocchio? Esistono parecchi prodotti che posso aiutare dagli integratori a creme

@aleder74 Год назад

Si può prendere ogni giorno un integratore di vitamina d 50 mcg?

@nicolatriglione Год назад

Sì, è una buona dose di mantenimento ma consiglio comunque l'esecuzione degli esami del sangue.

@vanessaagosti4280 Год назад

Ok, quindi in inverno é meglio integrare?

@nicolatriglione Год назад

Sì, in molti casi

@antonellabaldassarre4254 Год назад

Salve, doc complimenti come sempre esaustivo!! Ho 62 anni .Prima dell'estate il valore di vit d era 37 pertanto ho sospeso l'integratore.Ho gli ANA positivi 1:160. Mi interesserebbe sapere se dovrò integrare e con quale dosaggio. Sono in attesa di altri video

@nicolatriglione Год назад

Grazie per il commento Antonella, con gli ANA positivi probabilmente serve aumentare un po' il dosaggio di vitamina D.

@82claudiaconti Год назад

Salve dottore io sono carente non mi va di prendere d base vorrei cose. Naturali sa consigliarmi?non sto bene sono sempre stanca non dormo spesso triste..

@TheDocPharm 8 месяцев назад

Ci sono integratori sia naturali che non per la vitamina d, antiossidanti, per lo stress...dovrebbe chiedere al suo farmacista di fiducia

@annagagliardi6987 5 месяцев назад

@@TheDocPharmtrovare il farmacista di fiducia

@TheDocPharm 5 месяцев назад

@@annagagliardi6987 .. già

@ritarondinella6736 9 месяцев назад

Grazie dei suoi consigli, io ho una grave osteoporosi anche perché non mi avevano diagnosticato il paratormone alto…ho aumentato la VD 6000 unità al giorno e il paratormone si è normalizzato … su le analisi ho 70 di VD,fino a quanto può arrivare? Comunque prendo insieme anche la k2,20 gocce VD e10 di k per non far depositare il calcio li dove non deve stare .. va bene così ? Tutto questo facendo una ricerca da sola… sono felice di seguirla perché vedo che è molto preparato e aggiornato… grazie mille

@TheDocPharm 8 месяцев назад

Oggi serve molto fare ricerche su argomenti del genere ...ottimo

@laurajourdan7760 Год назад

Grazie Dottore:) Se una persona può prendere sole tra l'una e le due p.m. quando hai gli raggi del sole sono dannose???

@nicolatriglione Год назад

Quando l'esposizione diretta in questa fascia oraria dura a lungo (più di 30 minuti)

@laurajourdan7760 Год назад

@@nicolatriglione Grazie e scusi gli errori di digidittatura. Ma mi viene in mente un'altra cosa: l'organismo di mio padre produce troppo potassio. Per cui deve astenersi da molti cibi e soprattutto verdure e frutti e quindi rinunciare agli altri nutrienti e vitamine in esso contenute. Deve continuare così? Grazie!

@benedettoleto9062 Год назад

Ma chi è un soggetto albino cosa può fare, può prendere il sole anche in estate per esempio quando i raggi solari sono meno forti?

@nicolatriglione Год назад

In questo caso penso che la cosa migliore sia integrare.

@cosimomarasciulo2195 9 месяцев назад

Quante uova posso mangiare per integrarla?

@TheDocPharm 8 месяцев назад

Più che uova io mangerei molta frutta e verdura a e legumi

@Alessioz98 4 месяца назад

@@TheDocPharmbravo ottimi per la vitamina d

@VesuviaCap Год назад

Vitamina D a 14 da qualche mese sto assumendo 2000 ui di vitamine D3 e 100 ui di K2 . La assumo al mattino insieme ad una manciata di mandorle e semi oleosi. A breve ripeterò gli esami vedremo se i valori sono saliti.

@nicolatriglione Год назад

Benissimo

@VesuviaCap Год назад

@@nicolatriglione Lei è diventato il mio punto di riferimento grazie 🙏

@nicolatriglione Год назад

@@VesuviaCap grazie per la fiducia!

@cascinoenza Год назад

Io ho fatto gli esami del sangue qualche mese fa', ed è risultato che la vit D era a 35, premesso che ho da almeno un anno e mezzo integrato la vitamina d, con 2000 ui giornaliere, cosa ne pensa dottore? Come trova il livello della vit. D, io ho 54 anni e sono in menopausa

@giancarloirrera208 Год назад

2000 UI sono assolutamente insufficienti, ne servono almeno il doppio e altrettanto importante è l'associazione con una sostanza Grassa

@cascinoenza Год назад

@@giancarloirrera208 cioè? Quanta vitamina dovrei assumere? E per sostanza grassa cosa intendi?

@giancarloirrera208 Год назад

@@cascinoenza almeno 5000 UI mese ad esempio a colazione con burro e marmellata, olio, prosciutto

@cascinoenza Год назад

@@giancarloirrera208 ma 2000 ui al giorno sono maggiori di 5000 al mese

@marisellatriolo520 Год назад

@@cascinoenza dovresti assumere 10000 unità . Io assumo la Di Base , corrisponde a 40 gocce al giorno . Per quanto riguarda come assumerla con alimenti grassi , basta mettere le gocce in un cucchiaino di olio di oliva extravergine di oliva, altro che burro e prosciutto . Se vuoi utilizzare il burro compra quello chiarificato oppure olio di Krill, ma secondo me , detto dal mio medico naturopata basta olio extravergine di oliva che non sbagli . Con la D3 assumo la vit K2 utile per fissare il calcio nelle ossa e non in altri tessuti

@rossonero738 Год назад

Dottore può consigliarmi una marca buona di vitamina d

@nicolatriglione Год назад

Ce ne sono molte, se vuole può scrivermi in privato.

@savix2009 Год назад

Associazione con la vit K?

@nicolatriglione Год назад

Parlerò della K2 nei prossimi video sull'argomento.

@DakDario Год назад

4000 ui di vitamina D, 12 mg zinco picolinato e 2 grammi di vitamina C ( non concominante con la D ma in momenti diversi della giornata) al giorno da settembre a tutto marzo e il raffreddore è sparito

@TheDocPharm 8 месяцев назад

Tieni molto in allenamento l'organismo

@leggermentesara Год назад

Il sole non ha rischi in quantità limitate ma invece per quanto riguarda il foto invecchiamento? Metto la crema solare sempre per questo motivo, come posso trovare una buona via di mezzo? 🤣

@nicolatriglione Год назад

La durata limitata dell'esposizione non è dannosa ma per proteggersi dal foto invecchiamento consiglio di farlo dall'interno, consumando alimenti ricchi di carotenoidi e collagene.

@maurobencista6454 8 месяцев назад

E la K2 ?

@nicolatriglione 7 месяцев назад

Ne ho parlato in un altro video.

@annagagliardi6987 5 месяцев назад

Sarà 10 anni che prendo di base 25000 1 volta al mese non me anno mai aumentata non mi anno mai detto che serve la k 2 ho vitamina d 26 il medico dice che va bene per me è bassa avendo anche osteoporosi

@emanuelazazza264 9 месяцев назад

Che br

@cosimomarasciulo2195 8 месяцев назад

Mi chiedo come mai da esami la vit d a 106?

@rconsigli59 Год назад

Bravo, ma piuttosto che significa “anziché”, “invece di”. Se deve dire “o” può dire “o”

@robertoarvo3814 11 месяцев назад

Non ce la fanno. E' più forte di loro.

@riccardogovoni3589 4 месяца назад

Tutto giusto. Ma a completezza si poteva sccennare al fatto che i valori di carenza sono sempre in calo tant'è che adesso il ministero della salute ha messo come 12 il valore sotto il quale è rimborsato il trattamento.