What stage is my belly on? Workouts and diets for each stage (How to lose belly fat on each stage)

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Опубликовано:

17 мар 2022

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Комментарии : 375

@user-sr5no6ec7o 9 месяцев назад

식단 조절하면서 운동하는게 가장 좋은거 같아요 저는 투어게인에서 훌라후프랑 싯업바 사서 운동하는데 집에서 혼자서도 할 수 있어서 좋은거 같아요

@user-ud2kh6gi9o 2 года назад

제이제이님! 오늘 립 뭐 바르셨나요... 너무 예뻐요!!!!

@momoz_ 2 года назад

우앙 안그래도 요즘 뱃살만 유독 쪄서 고민이었는데 감사합니다❤️

@eeglee916 2 года назад

제이제이님! 중둔근 힙딥이 너무 심해서 고민이에요ㅠㅠ

@senekaradio 2 года назад

와, 정말 선생님께 관리받고 싶은 마음이 드네요. 좋은 영상 감사합니다~

@user-bc4oc8su5x 2 года назад

헐 ㅠㅠ 이런 금 같은 정보를 저는 뱃살땜에 너무 고민인데 복부운동은 많이 따라했지만 정작 정보는 많이 모르는데 오늘 많이 알게된거 같아요 운동도 하다가 지치면 안하고 자극제?가 없었는데 정보를 알게되면 저는 운동자극이 생기더라구요 뱃살에 대한 많은 정보 부탁해요 ㅠㅠ

@Healing-Lemonade-m8e 5 дней назад

안녕하세요 2년 전 영상을 오늘 보게 되었네용 ㅎㅎ 저는 1~2단계에 있는 것 같아요.. 규칙적인 생활 어려울 거 같지만 흑흑.. 일단 잠부터 잘 자고 일찍 일어나야 식사도 규칙적으로 할 수 있고 운동도 할 수 있으니깐 자기 전에 핸드폰 보는 습관부터 고쳐야겠어용.. 아후 참기 넘 힘든 거 같애요.. 그래도 뱃살을 위해서..! 의지력을 끌어올려보겠습니닷!! 영상 감사해요

@jinahpark6475 2 года назад

전 코로나 시작되고서 갑자기 30lb 쪄서 너무 괴로워요! 어제 거울 보고 진짜 소리 질렀어요 ㅠㅠ 임신한것 처럼 보여서 진짜 제 모습이 너무 역겨웠어요 ㅠㅠ 빨리 살 배야되는데.. ㅠㅠ 항상 도움주셔서 감사해요 제이제이님! 😭

@castallyouranxiety Год назад

지금 2단계네요..유익한 정보 감사합니다 제이제이님! 실천해볼게요!

@Pavbomong 2 года назад

중간 중간 깨알같은 요소 넘오 귀여우시당ㅋ 아 증말 이제 2단계에서 언제 넘어가 못넘어 가는뎅 ㅠㅠ 휴휴 욜심히 해야겠네용

@nkjjj-sf6eu Год назад

제이제이님 제가 마시는건 좋아하는 편이라... 사이다도 나랑드나 제로사이다만 마시는데 이것도 끊어야 되는 걸까요ㅠ

@user-mr5vc8gl9j 2 года назад

제이 제이님 유익하네요.. 시간 나실때 출산 후 뱃살과 쳐짐 관련해서도 올려주시면 좋겠어요..ㅜㅜ 애둘낳은 경력있어서 그런지 빼기가 힘드네용ㅜㅜ

@sssssolja 2 года назад

하 정말요ㅠㅠ 제가 하고픈얘기를 쓰셨네요

@user-kr4cr1xl7t 2 года назад

저두요 이 아가씨들과 애둘낳은 우리배는 운동해도 탄력이없어요 ㅠ

@user-vh2ou7iy9j Год назад

뱃살도 그냥 뱃살이 아니고 옆구리 앞 위아래 복부비만 완전 처져서 흐물흐물 ㅠㅠ 진짜 이거 한번 컨텐츠 해주셨음 좋겠네요 ㅠㅠ

@user-pr8mg8hq2c Год назад

저두여 ㅜㅜ

@nala77a9 2 года назад

언니 단발 찐으로 너무 예뻐요!!! 이렇게 잘 어울리면 어뜩해여여여영!!

@staroreo3667 2 года назад

오늘도 양질의 정보 너무나 감사합니다! 어차피 바뀌어야 하는 것은 나자신이라는 말씀이 너무 좋아요ㅎㅎ 너무 추워 한달 넘게 운동 쉬고 있었는데 담주부터 제이제이님이 올려주신 리스트로 바로 뱃살 조지러 갑니다!

@user-rc3ju3oc1u 2 года назад

ㆍ

@user-fe8mj8uy5h 2 года назад

좋은말씀 이십니다.. 3단계인데 잠깐식단하고 운동하면 라인이 슬림해지는데.. 안하면 다시 라인없어지구.. 특히 생리주기올때 퉁실퉁실해져요ㅠㅠ

@comtedeliao1734 9 месяцев назад

3단계인데 일단 배달음식 끊어보겠습니다. 지금껏 마라탕으로 아님 항상 라면과 같은 튀김류 음식 많이 먹었는데 앞으론 일반식 먹으면서 꾸준히 스트레칭 하거나 하복부 운동 해줘야겠네요ㅠ

@user-mi4wr5zj8y 2 года назад

제이제이님 안녕하세요!! 혹시 다시 한번 운동 강박이나 식이 강박에 대해서 다뤄 주실 수 있나요..?? 점점 잘 못 되어가고 있는 것 같아요... 부탁드립니다

@user-yr6xb2ih8t 2 года назад

휴 맞네요 진짜 술안마실때는 뱃살이라고는 1도 없었는데 몇년간 술을 매일마시고 취하면 폭식하는 생활을 반복했더니 뱃살이 ㅠ 이번에 다이어트했는데 몸무게는 빠졌는데 뱃살은 진짜 안빠져서 한 1년 술끊어야 들어갈꺼같아요 ㅋㅋㅋㅋ

@user-nn2fe8hg5f 2 года назад

1단계인데 오늘부터 꾸준히 실천 해보겠습니다 !!!

@mirrnyang 2 года назад

앗..ㅋㅋㅋㅋ 1단계는 한달도 안되서 탈출했구... 지금 2단계에서 3단계로넘어가는 과도기에있는거같아요. 지금까지해온 다이어트습관들..여어얼심히 유지해서 2단계 부터 탈출해볼게요 ㅎㅎㅎ

@khj168924 2 года назад

제이제이님 근데 옆에서보면 쫌 빠져보이는데 앞쪽 특히 하복부와 튜브살이 많아보이는건 3단계겠죠…?

@user-gi2vo5dk8j 2 года назад

아~~술이여 막걸리가 사장님배로 가는 배구나 ㅜㅜ 애매하니 1단계로 결정했는데 누워서 보기만하네 ㅜㅜ ㄱㅅ해유 항상~~

@raaan7613 2 года назад

05:24 3단계 탈출 자주 와서 봐야겠어요 안까먹게

@Nnnnnnnnnnnnnnno-g3c 2 года назад

옷들이 갑자기 배를 죄다 내놓고 있다고 얘기하실 대 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 공감되었네요 ,, (내 뱃살 숨어)

@kinkin5655 2 года назад

단발 정말 잘 어울려요 🫢🫢 영상 잘 봣습니다 감사해용

@user-zr4sf3ys9z 2 года назад

언니 출산후 일반운동해서는 안빠지는데...뺄수있는 운동좀 알려주세요

@user-ri7fp9ks5u 2 года назад

과식하지않기... 아는데도 참 힘드네요 ㅋㅋ큐ㅠㅠ식단조절한다고 고구마 쪘는데 가족이 옆에서 고기구우면 환쟝하겠더라구요 흑흑 그래도 더 찔수없으니 냉정해져야겠어요! 지금 딱 2단계인데 복근운동도 같이 했었는데 하면 안되겠네요 꿀팁 정말 감사합니다ㅠㅠ

@user-vm5op7wb9u 2 года назад

아~~~정말!!제이제이님은 몰카를 지닌 천사같아요. 숨겨둔비밀을 다알아.다~~!!😍 덕분에 다시 다이어트 다짐 다잡습니다~♡ -2단계에서 현웃터진 구독자올림-

@vin-uv2bz 2 года назад

다이어트하면서 제이제이님 도움 많이 받았어요 ㅠㅠ 복부가 젤 고민이었는데 뼈맞고 운동하러 갑니다..

@yes-cd7bp 2 года назад

세상에 나쁜 뱃살은 없다... 나쁜건 나 자신.... 새겨듣겠습니다 😭

@limlee464 2 года назад

헤어스타일 진짜 잘어울려요 야무진 분위기? 랑 딱 어울리는 듯! 복부...ㅎ.. 이제는 헤어지고 싶네여

@max-un8sk 2 года назад

2-3사이인듯 하네요 ㅜㅠ 장기전을 선호하고 먹는즐거움을 놓칠순없어 식단을 엄격하게 제어하진 않고 제이님 영상보면서 1년반 정도 주4회 홈트( 부위운동후 다음날 근육통이 올 정도?) 하고있는데 눈에띄는 변화는 없어서 30분거리 걸어서출근하며 나름유산소라 믿고 추가병행하고있는데.... 근데 체중계...... 체중변화가.... 없네요 고장난거라 믿고싶음 ㅜㅜㅜ ......... ㅎ ㅏㅇ ㅏ...

@flowerv3078 Год назад

허리디스크를 가진 1단계 유형은 허리를 비트는 동작을 가능한 하면 안되는데 어떤 운동을 하면 될까요?

@dayBY7 2 года назад

지금 완전 거미인간 상태인데요.. 팔다리는 얇은데 배만 뚱뚱.. 애기낳고 나니 뱃살까지 쳐져서 신랑이 전직 트레이너 였지만 신랑말을 전혀 듣지 않는 저로서는 ㅋㅋㅋㅋ 오히려 제이제이님 말에 신뢰를 더 가지게 되네요 ㅋㅋㅋㅋ신랑한테 복부운동은 어떻게 하냐 물어보면 매번 하체운동하면되 라고만 하니.. 열심히 운동해서 리즈시절을 뛰어 넘는게 소원입니다.. ㅠ

@user-zk9sx1m5wa 2 года назад

제이님 오늘따라 얼굴이 넘 맑아보여요 🌸🌸 봄에 찰떡이네요 🍑🤍

@user-ds5rk6mf5t 10 месяцев назад

잘 보고가요 감사합니다

@user-ns2gs6iq2f 6 месяцев назад

제이제이 쌤께! 제가 홈트든,운동이든 오랫동안 무언가를 해본적이 없었어요! 근데 제이제이쌤 루틴을 보고 제가 아~~~주 오랫동안 처음으로 홈트루틴을 오래해봤어요 ㅎㅎ 허리둘레가94cm에서 시작해서 85cm(지금은84cm) 제이제이쌤루틴을 보고 거의10cm가량,허리둘레를 뺐어요! 게다가,제가 오른쪽 다리 관절이 조금 안좋아서~ 어떤운동을 하면, 안에서 뚜둑뚜둑 소리가 나서 (아프지는 않은데)운동하기 힘든 영상들도 있는 데 제이제이쌤꺼는 그런 소리가 하나도 난 적이 없어요! (그래서 신기했어요!) 일단,운동에 꾸준히 입문하게 만들어주신,제 첫 홈트루틴 스승님❤ 감사드립니다 ㅎㅎㅎ 항상,행복한일만 가득하세요(!)

@choena19923 2 года назад

3단계에서 살 더 어케 빼지 하고 있었는데 완전 감사해용~~~!!

@user-lo3bw4go8d Год назад

현재 3단계인데 너무 힘드네요... 그래도 꾸준히 하다보면 되겠죠ㅠㅠ

@GODholic_girl Год назад

알고리즘 진짜 똑똑하다.... 나한테 딱 필요한 정보였어요🥲 감사합니다!!

@LiLiKOloooove 2 года назад

내 뱃살이 제이제이님께 감사하다고 전해달래요 🙆💕💕

@user-ts3wc8by3s Год назад

식단조절하고 집에서 홈트 좋아요 투어게인 훌라후프랑 싯업바 사서 꾸준히 하는데 훌라후프는 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고아요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요

@user-og5ny1vo7k 2 года назад

역시 이런 컨텐츠 너무 좋아요👏

@suyeonhwang5640 2 года назад

오랜만에 놀러왔는데 더 아름다워지셨어오😌❤

@bridgetlj9382 2 года назад

진짜 유용한 팁 올려주는데는 제이제이님이 짱이얌!

@user-ij9zu7yc7s 11 месяцев назад

고마워요❤

@minayi3112 2 года назад

제이제이님 단발좌였네요! 잘 어울려요!

@bbbbbbbbbb17 2 года назад

뭐지 다이어트 천재인가 이언니

@ush5582 2 года назад

아 진짜 아무리 뺄려해듀 흘러내리는 뱃살때문에 우울햇는데ㅜㅜ 감사햐열!!!

@user-fx6dh2lk9l 2 года назад

출산으로 3단계 뱃살이었어요 배꼽 주위 늘어진 살들이 축 쳐져서 ㅜ 운동 2년하니까 좀 돌아오네요 절대 단기간에 안 빠져요 ㅠ

@minsookim2255 2 года назад

3단계였다가 코로나로 배달음식 먹고 운동 2년가량 쉬니까 10킬로 증가해서 2단계 너끈 넘고 여기서 뭔가 안하면 1단계 가기 직전이네요 ㅠㅠ 예전으로 돌아갈 수 있을지 자신이 없어요~

@coramdeo7870 2 года назад

와 쌤 제가 딱 3단계예요!!!!!!!!아오 이 뱃살놈ㅠ 재미있는 설명 감사해용ㅎ

@hea_gang 2 года назад

완전 감사해요

@user-hr9sr1nd1p 2 года назад

아 너무 잼써옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잘 배우고 갑니다!!!

@enzy8979 2 года назад

블로그 시절부터 봐왔고 온라인클래스 3년째 수강중인 팬이에요..!! 최근들어 유튭 편집이 너무 깔끔하고 세련된 느낌으로 바뀐 것 같아서 보기에 편하고 좋아용❤

@Daisyssu 2 года назад

3단계 아랫배만 볼록하고 옆구리살 삐져나온게 싫어서 제대로 운동 시작했는데 한달좀 넘었지만 아직 그대로...그래도 복근 라인은 살짝 잡혀가고 식단이 제일 어려운거같아요ㅠㅠ

@jn-lr2os 2 года назад

전 들먹으면 3단계정도 될랑말랑 하다가 갑자기 생리 일주전에 식욕 터져서 엉첨 먹으면 다시 2단계로 가게되는것 같아요 ㅠ

@user-rz4fb5lk2m 2 года назад

늘 좋은정보 알려주셔서 감사해요~~~

@user-uw9gw3hd3z 23 дня назад

ㅁㄴㅇ

@user-shelbydatcom Год назад

언니랑 한달만이라도 같이 살고싶다 같이 운동하고 밥먹고하면 건강해질거 같아요❤

@eunjukang9626 2 года назад

오 저 2-3단계 맨날 왔다갔다하는거같아요.. 전방경사가 좀 심한 편이기도 한데.. 운동으로 하복부 개선운동을 하면 치킨이나 짜장면같이 그냥 먹고싶은거 좀 먹어도 어느정도 전보다는 커버가 되는걸까여..?ㅜㅠ

@half32d 2 года назад

아니 언니 미모 무슨일이죠 또 반해 맨날 반해 ㅠㅠㅠ

@salt4434 2 года назад

3단계에서 거의 5년째 갇혀있어요.. 눈에 띄게 살쪄보이진 않아서 스스로와 타협하고 살다보니 그냥 제 인생이 되어버린 허리살 ㅜ 몇달 운동하고 식단 빡세게 해도 며칠 신경 안쓰면 바로 뽈록 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

@chicken_bburing 2 года назад

ㅋㅋㅋㅋㅋ아 저는 모양은 2단계인데 앞으로 나온 뱃살양은 1단계에요 뱃살 없애기 도전해볼게용! 감사해요

@user-kf4pw5ik1s 2 года назад

제이제이님 혹시 허리 아픈 디스크가 걸린 사람들을 위한 전신 운동 알려주실 수 있을까요 스쿼트도 부담되고 그래서 운동이 무서워졌어요ㅠㅠㅠ

@dohwa0604 Год назад

슈퍼맨 자세 추천합니다!! 😊😊

@user-kh5pe7tw7m 2 года назад

제이제이님 전 3단계에 있다가 2단계로 넘어온 사람입니다 복부 비만이 심해서 너무 궁금해서 여러 방법으로 알아봤는데 제이제이님 말씀대로 운동해보겠습니다 평소에는 강박 때문에 너무 유산소만했어용ㅜㅜ 감사합니다ㅠㅠ

@HolyBrides 2 года назад

딱 3단계인데.. 진짜 지지부진해서 어이없어요... 평생 운동식단 안하다가 제대로 2주정도 식단 운동 빡세게 한다고 했는데 ..... 유튜브가 단기 효과를 기대하는 것에 일조를 많이 한 것 같아요ㅎㅎ 꾸준히 하면 언젠가는 군살빼고 탄탄한 복부를 가질 수 있겠죠!

@suroogarlieara Год назад

식단 안하니ㅜ영원히 2단계더라고요 하하ㅎ… 겨울엔 너무 추워서 무릎이 금간것 처럼 통증이 와서 야외운동은 못했는데 슬슬 날 풀려서 식당이랑 병행할 계획중입니다.. 제이제이님 말대로 반년 안에 끝나길……..

@nomdecode Год назад

2단계와 3단계 그 어느쯤... 겨우내 열심히 다이어트해서 내년엔 꼭 수영복을......

@user-tk7mk2wx8r 2 года назад

이아 가운데가 딱 제 배사진이네요 ㅋㅋㅋ 큐ㅠㅠㅠㅠㅠ

@user-wd1wr4xw5y 2 года назад

ㅠㅠ저눈 1단계네요..튜브형 ㅋㅋ

@mrdutchrain 2 года назад

ㅎㅎ 넘 재미있게 설명해주셔서 귀에 쏙쏙 들어와요! 전 2단계와 3단계 사이 어드메에 있는 것 같은데 ㅠㅠㅠㅠ 언제 이렇게 돼찌?? 암튼 제이제이님 보고 첨으로 잘록한 허리랑 예쁜 바디라인에 도전해보고싶어졌어요!! 영상들 보고 열심히 따라해볼게요~ 화이팅!

@user-gh6xq4bs2w 2 года назад

제이제이 운동제외 나이들면서 받는 미용시술 (리프팅가튼거)소개해주시면안대영?????❤️🤤❤️

@user-ec4uc1jt2s 11 месяцев назад

3단곈데 어짜피 돌아올거라 위안삼고 살아야지........ 이 더운날 운동하시는 분들 존경합니다.....!

@user-ty2tn5cy8g Месяц назад

복부지방이 빼기 어렵고 맨마지막에 빠진다고하는데 체지방률은 줄었는데 뱃살 옆 앞 툭튀입니다 ㅠ 어렸을때부터 배가 나온 형태였는데요 바프때매 12%까지 빼고싶은데요 이렇게 빼려면 닭가슴살만 4끼 100일동안 먹으려고하는데 눈바디로 안빠지는게 보일때 근력운동으로 늘리는게 나을까요?

@user-xf8lr6vf3f 8 месяцев назад

와 진짜 단발이 진짜 찰떡이구나

@user-gs9dy1rs2y 2 года назад

맞습니다. 백번 지당하신 말씀입니다. 뱃살이 무슨 죄입니까. 처묵처묵한 주인이 다 잘못한 것을요 😂😂😂

@insookjeon3195 2 года назад

Hi, T- shirts 가 너무 예뻐서 internet 에 찾아보니 없던데 어떻게 order 할수 있을까요. Size 는 xxs 입니다. 제이 제이 너무 재밌고 glute and Hammie exercise 는 최고 입니다! Thanks as always! Palo Alto 에서 🥰💕❤️

@HelpYourSelf24 Год назад

옆찐배입니다. 독하게 다이어트 들어갑니다ㅠㅠ

@user-wb1sb5bi3e 2 года назад

제이제이님 혹시 새가슴 교정 운동은 없을까요 ㅠㅠ? 윗가슴쪽부터 앞으로 튀어나와보여서 더 떡대 있어보이고 몸통도 커보여요 ㅠㅠ

@user-sx4gg1tj3w 2 года назад

내장지방은 별로 없는데 전체 피하지방층이 두껍고 탄력이 많이 떨어지는피부는 어떻게 해약될까요?? 타고나기도 전체 피부가탄성이 좋은피부가아니라 잡히는 지방이 너무 많아 스트레스에요 ㅠ 운동도 하고 식단도 완벽하지는 않지만 탄단지 맞춰먹으려 노력도 하는데 피하지방층이 두꺼우니 스킨이 두껍고 라인이 많이 안살아요 ㅠㅠ