Wie treffe ich Entscheidungen beim Abnehmen? (Ich verarsche mich selbst...) 

Lieber Martin, danke schön für das wunderbare Video ! Danke für all die Tips die Du uns weitergibst. Ich mache vieles genauso wie Du. Ich schreibe zum Beispiel auch immer einen Zettel vor dem Einkaufen....das spart Geld und senkt die Versuchungen. Ich werde auch wieder langsam besser darinn nur Dinge zu kaufen die auf dem Zettel stehen ! Bei mir ist es auch so das ich nur eine kleine Auswahl an Menüs habe in meiner Planung..oft esse ich dasselbe...aber achte immer gut darauf das genügend Obst..Gemüse...Eiweisse eingebautr werden. Zucker versuche ich weitestgehend zu vermeiden .....hin und wieder ein kleines bischen ist trotzdem dabei. Man sollte alles auch nicht zu streng angehen ....hin und wieder mal ne kleine Süssigkeit plane ich ein ..das tut der Seele gut und verhindert Heisshungerattacken! 🥰

Hallo Martin, mach dir keine Gedanken andere werden auch rückfällig. Hatte letztes Jahr zweimal Corona und hab über Monate nicht mehr in den Abnehmmodus zurück gefunden...Bis ich dieses Jahr wieder auf die Waage gestiegen bin und mich bald der "Schlag"traf😢...Fast wieder mein Ausgangsgewicht erreicht...Ich bin wieder am abnehmen. Nehme mir aber mehr Zeit. Und setze mich nicht mehr so unter Druck. Ich glaube das bekommt meinen Körper.Im Sommer hatte ich kaum Gelüste. Aber jetzt werden die Tage schneller dunkler und ich merke da muss ich aufpassen. Wir haben ja im Handel schon Pfefferkuchen ect.und da bekam ich Appetit. Hab aber nicht nachgegeben. Mal schauen wie der Herbst und Winter wird....Wir kriegen das schon hin 😊

Marc Zuckerberg macht das "vereinfachen" mit seiner Kleidung. Er verschwendet praktisch Null Zeit hinsichtlich Kleiderauswahl und zieht jeden Tag das gleiche an. Jeans und graues TShirt. Steve Jobs machte das ebenfalls so mit Rollkragenpulli. In Sachen Essen habe ich immer für den Notfall eine super Selektion an BioEssen fertig im Glas, die ich immer mit Reis kombinieren kann. Interessanterweise habe ich jetzt einiges an Gewicht verloren als ich aufgehört habe, dieser low carb Ideologie zu folgen. Ich habe mir morgens Obst hingestellt, mittags carb mit irgendwas leicht zu kochen gemüsigen. Durchaus mal mit einem FertigPesto. Abends eine Semmel mit Belag. Das Essen darf sich an unseren Bedürfnissen anpassen. Und auch ich habe Standartprodukte, die ich einfach mag. Dadurch brauche ich weniger Masse an Futter. Kennst Du die Arbeit von Maria Sanchez? Es geht da um emotionale Selbstbegleitung und sie hat viel zu sagen zum Thema Essensstörung und Depression.

Hallo Martin, mir geht es auch so, dass ich mich z.B. 9 Monate an ein Rhythmus halten kann, dann kommt aber etwas dazwischen und schon nehme ich das angenommene zu, mein Rhythmus ist weg und es ist schwierig wider reinzukommen. Lust auf Süßes habe ich nicht mehr, seit dem ich vor einem Monat erfahren habe, dass meine Mama Krebs hat und dass Zucker Futter für den Krebs ist. Jetzt versuche ich einfach mehr Gemüse zu essen und mich mehr zu bewegen. Mit der Hoffnung, dass mein Fettanteil sinkt ohne Jo-Jo Effekt. Ich wünsche Dir alles Gute!

Hallo Martin! Man könnte auch sagen, Abnehmen ist zu 100% Kopfsache. Von Cheatdays würde ich übrigens dringend abraten, was für mich sehr gut funktioniert sind Cheatmeals. Grüße gehen raus!

Ich bin ebenfalls der Ansicht, das eine kleine Auswahl der Speisen mir hilft, am Ball zu bleiben Alles andere ist gefährlich und wirft mich zurück.