Obejrzałem około 10 filmów Pana Szymona i muszę przyznać, że wszystkie były naprawdę świetne. Choć wiedza i elokwencja robią niesamowite wrażenie, ja doceniam najbardziej podejście prozdrowotne. Chciałbym, aby na kanale pojawił się odcinek o bólu między łopatkami. Mam z tym problem i choć nie życzę nikomu źle, to jednak mam nadzieję, że u jakiejś części ludzi też pojawia się taki ból.
Drogi panie Szymonie właśnie zyskał pan moją subskrybcję , wiedzę trzeba nagradzać, być może dzięki temu filmikowi pomoże pan mi bardziej niż mógł by pan się spodziewać nagrywając ten film. Z wyrazami szacunku dla pana wiedzy dziękuję panu i pozdrawiam.
1.w jakich zakresach powtórzeń, serii 2.jeśli w dni treningowe przed czy po treningu. 3.ew po jakim czasie widać efekty Ps.czy na odstajace łopatki te ćwiczenia wystarczą? Bo pamiętam że niekiedy robiłem tj planki tyle że opuszczanie i podnoszenie tułowia.
Witam ! Cenne doświadczenie i kolejny krok do przodu ! 💪 super odcinek, przyda się z pewnością gdyż akurat mam lekki problem z garbieniem się.. dobra forma Kacper 💪 pozdro ! 🙂
No i zajebiscie! Sam jestem po kontuzji barku, spowodowanej wlasnie tym spieciem klatki. Niedawno skonczylem fizjoterapie. Panowie i Panie, nie ignorujcie wad postawy i rozciagania. Ja uszkodzilem sobie wiezadla. Olalem fizjo na 7 miesiecy i bol byl dalej. Po 3 tygodniach rozciagania i pare cwiczen z 5 kg hantla i voila, bol zmniejszyl sie o conajmniej 80%, teraz juz praktycznie bolu nie ma i powoli wracam na odpowiednia droge. Dzieki Chlopaki!
Oprócz tego polecam mocno wszelkiego rodzaju wiosłowania poziome, Y-raise, odwrócone rozpiętki (coś ala T-raise) oraz scapullar pullup - mi one pomogły nie tylko w postawie (jaskiniowiec był grany mocno) ale także przy problemie puszczających łopatek przy wyciskaniu :) Choć przyznam - nie znałem niektórych ćwiczeń z filmu, będzie trzeba przetestować.
Ty jestes chodzaca encyklopedia! Jestes zajebisty, kazdy Twoj material przesycony wiedza merytoryczna. Przez ostatnie 2 lata słyszałem "garbisz sie" teraz wprowadze cwiczenia w zycie i pozbede sie garba ;-). Super odcinek. Dziekuje za wstawienie.
Dziękuję Panu bardzo mam nadzieję że oprócz poprawy postawy dzięki tym ćwiczeniom uda mi się zminimalizować uczucie bólu które towarzyszy mi w odcinku Th każdego dnia (wynik rezonansu-plecy okragle).
Panowie filmik jak zwykle klasa :) a co do tego co byście mogli jeszcze nagrać to serdecznie proszę o temat plecy płaskie, tyłopochylenie miednicy, brak naturalnych krzywizn w kręgosłupie lędźwiowym. Pozdrawiam
Cześć Szymon! Z wielką chęcią obejrzałbym zestaw ćwiczeń na problemy z pasmem biodrowo piszczelowym. Wielu biegaczy i kolarzy się z tą kontuzją zmaga na początku swojego trenowania.
Witam,na prawdę świetny materiał z którego można się wiele nauczyć,robisz dobra robotę i przekazujesz dobra wiedzę która na prawdę pomaga,wiem bo sam na sobie cały czas testuje i widać tylko poprawę. Proponował bym filmik może o uszkodzeniu stożka rotatorów,oraz kompletną rozgrzewkę pod tym kątem! Pozdrawiam serdecznie
Część Szymon, Po pierwsze, Dzięki za świetny materiał! Gorąca prośba o zaprezentowanie ćwiczeń do zredukowania nadmiernego wychylenia, pochylenia głowy w przód (często powód nadmiernego spędzania czasu przed komputerem czy telefonem). Robicie świetna robotę. Raz jeszcze Dzięki
Panie Szymonie. Czy dało by się nagrać materiał, w którym opowie Pan o stabilizacji łopatek i ćwiczeniach pomagających uzyskać stabilizację ? Mowie tutaj trochę o swoim przykładzie. Miałem 5 lat temu operowany bark i proces rehabilitacji nie poszedł chyba najlepiej co dziś ustalił jeden z trenerów personalnych. Barki są w pertrakcji, jedna łopatka lewa tam gdzie był operowany bark, nie pracuje prawidłowo, są też ograniczenia w rotacji zewnętrznej. Przyczyną operacji barku było częste wypadanie z obręczy barkowej przez niemal brak obrąbka stawowego. Niestabilność barku mimo wszystko jest nadal i wszelkie ćwiczenia z wypychaniem czy odwiedzonym mocno łokciem od tułowia są problemem.
A może filmik o lokciu golfisty i jak mu zapobiegać na siłowni? Albo ćwiczenia, które można wykonywać na siłowni po wyleczenia łokcia golfisty? Pozdrawiam
Kolejne przydatne porady, dzięki :) Może poruszył by Pan tematyke stawu łokciowego, tzn łokieć golfisty tenisisty i ból z tyłu łokcia (w moim przypadku przy ćwiczeniach takich jak wyciskanie sztangi siedząc z przodu, pompki na poreczach)
Witam ,od kilku lat borykam się z problemem wiecznie spiętej taśmy bocznej głównie prawej ,przewlekły bol i spięcie i dyskomfort najbardziej odczuwalne jest w dolnych częściach żeber .Często nasila się po treningu pleców . Kilku fizjoterapeutów odwiedzonych ,nikt jak narazie nie odnalazł przyczyny . Pozdrawiam
Warto również wspomnieć, że jeżeli wykonujemy podstawowe ćwiczenia np. podciąganie, wiosłowanie, mc z dobrą techniką, trzymając prostą postawe możemy sie "wyprostować" nawet bez ćwiczeń korekcyjnych, ale to tylko jeżeli wada nie jest głęboka i nie odczuwamy bólu.
panie Szymonie mógłby pan nagrać coś na temat kolejności wykonywania ćwiczeń w przypadku treningu FBW? Czy zaczynać od dużych czy małych mięśni, czy robić ćwiczenia z tej samej grupy mięśni po sobie czy nie. Świetne materiały! Pozdrawiam
Dzień dobry. Bardzo ciekawe filmy. Gratuluję realizacji i pomysłu. Mam problem codzinnie występujący, od lat. Bóle dolnej części kręgosłupa. Sporo dał mi ten klip Pogłębiona lordoza lędźwiowa, ból pleców - JAK SKORYGOWAĆ cz.2 Ćwiczenia! - skrót z serii Nie ma lekko Kornela Pęksy. Również świetny gość. Moim problemem jest szczególnie prawa strona dolnej części pleców. Prosiłbym o komentarz i ćwiczenia wzmacniające i rozciągające na czworoboczny lędźwi. Spędzam sporo czasu na ćwiczeniach ale niestety problem występuje stale. Bez codziennych ćwiczeń.... masakra.Pozdrawiam
Zróbcie o przewadze front squat nad back squat i jak się do frontów przygotować zwłaszcza z mobilnością rąk , mi i podejrzewam że większości osób BSQ nie służy męczy kolana i kręgosłup przy większych ciężarach , ewentualnie czym wyprzeć ćwiczenia które mogą niszczyć stawy np przykładowy taki trening nóg kilka odmian ewentualnie żeby się nie nudziło ( ;
Fajnie byłoby dodać jeszcze do tego odcinka następny leczący "okrągłe plecy" - zmorę ludków pracujących za biurkiem. Mam ten problem i nie bardzo umiem sobie z nim poradzić
Dobry byłby temat o skoliozie, lecz jest to chyba zbyt obszerny temat, jednak może jakieś porady jakich ćwiczeń unikać a jakie robić jak się ustawiać podczas ćwiczeń. Pozdrawiam, świetny filmik :D
Tu masz o tyle skomplikowaną sytuację, że całe "leczenie" będzie inne w zależności od przypadku. Nie da się tego uogólnić w jednym czy nawet paru filmach, jest to zbyt złożony problem. Aczkolwiek jeśli Szymon dałby radę coś w tym kierunku skleić to zdecydowanie byłby to wartościowy materiał :)
świetny film jak zawsze, ale jedna konstruktywna uwaga techniczna co do montażu, aby filmy stawały się jeszcze lepsze. W filmie słychać jak mówisz Ty, gra muzyka z sali i dodatkowo gra muzyka z podkładu który dodajcie. W efekcie czego robi się `kakofonia` i straszny bałagan i jedno przeszkadza drugiemu. Może warto zrezygnować z Waszego podkładu w momencie gdy słychać jeszcze inne ścieżki. :)
1.Czy mogę zamiast taśmy, w ćwiczeniu z odwodzeniem zablokować rękę, np o ścianę i wykonać rotację całym ciałem? 2. Czy zamiast gum, lub wyciągu ćwiczenie kolejne mogę wykonać ze sztangielkami?
Może jakieś ćwiczenia dla ludzi z chondromalacją kolan? Trochę biegam, i niestety zaczęły się problemy. Są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg, żeby równomiernie rozkładać obciążenie ?
Super filmik, tego trzeba, szukałem długo jak poprawić garbienie się, wiele obejrzałem, ale to jest najlepsze, opłaca się subskrybować oraz oczywiście obejrzeć starsze filmiki :D Co do propozycji na kolejny odcinek, to sam osobiście mam taki problem z trzymaniem prostych pleców przy martwym ciągu. Nawet ciężar rzędu 50-60kg powoduje problemy ze zgięciem pleców w odcinku lędźwiowym. Bez pilnowania pleców jestem w stanie podnieść 200kg, ale zdaję sobie sprawę jakie to niezdrowe i chciałbym coś z tym zrobić. Jak to poprawić? Co rozciągać bezpośrednio przed mc? Co mobilizować??
Ja odkryłem przez przypadek w ciężarówce jak po wyjęciu z lodówki śmietanki w spraju rolowalem sobie tą zimną śmietanką obolałe mięśnie, po chwili ból puścił :) to tak zamiast rolera
Co w przypadku pospinanych i bolących prostowników w odcinku piersiowym? Czy jest to spowodowane ich nadmiernym rozciągnięciem? Jak temu zaradzić? Czy rolowanie ich i rozciąganie klatki piersiowej na rolerze będzie wystarczające?
