Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây: smallgym.vn/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎0888.179.000 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội. 🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎0888.179.000 ► RU-vid channel : ru-vid.com ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- 00:00 Intro 01:02 Những lí do nên tập chân 02:21 Những lí do khiến bạn bỏ tập chân 03:51 Thiết kế lịch tập khắc phục 07:03 Lịch tập mẫu 07:37 Outro ----- #SmallGym
Ở lịch tập mẫu 5 buổi 1 tuần 7:12 là Buổi 1: Ngực - vai, Buổi 2: Lưng đúng không ạ tại em thấy mình ghi Buổi 1: Ngực - lưng, Buổi 2: Lưng thì như vậy là 2 ngày tập lưng liên tiếp và cả lịch tập đều không có tập vai ?
Cho em hỏi với smith machine squat thay đc leg press ko nhỉ, tại load với unload bài leg press cực lắm ý, với em thấy smith machine nó cũng có thể thay cho máy hack squat đc
Chú Huy và A Giang cho em xin ý kiến với trường hợp mà chỉ tranh thủ được buổi trưa với ạ. Mỗi ngày tranh thủ ra ngoài tập chỉ được 30-45p (bao gồm cả thời gian nghỉ giữa hiệp, phải trừ đi 10 phút). ( tối đa 5b/tuần). Nên là em tập cũng k hôm nào căng ngưỡng thất bại được. Với case này thì a có lịch tập hay lời khuyên nào để tối ưu do hoàn cảnh đưa đẩy không ạ? =))))) Em cảm ơn ạ!
Ui e tập chân xong chóng mặt ù tai thở dốc xong nổi ngứa khắp người. Sợ bị làm sao. Nhưng ngồi nghỉ gần 1 tiếng xong cũng đỡ. Nhưng người thì vẫn vô cùng mệt
Dù deadlift e tập nặng hơn squat nhiều nhưng cảm giác mệt mỏi và hụt hơi khi tập squat lại nhiều hơn so với deadlift
3 месяца назад
Đúng rồi, squat mình phải cho lên đầu vì tập xong rất mệt, giờ thì bỏ rồi vì mục tiêu tập squat trước đó là mông to và tăng sức chịu đựng, giờ thay bằng bài Hit thrust và Deadlift hiệu quả và đỡ mệt hơn. Squat tập mệt hơn vì nó huy động nhiều nhóm cơ hơn.
Mình tập chân ,thích nhất cái cảm giác tập xong cái ngày hôm sau đi hết nỗi :]]]] (sở thích hơi kì ha 😂) Tập chân thì khổ cái là quần phải mua cái ống nó rộng hơn bình thường ,nên mua quần trên mạng hơi khó khăn :]]]]
Tập chân thứ 3 thì đến chủ nhật chân mới hết đau, đi bình thường được 😂 Thứ tư đến thứ 7 đứng lên ngồi xuống siêu thốn, người xung quanh cứ hỏi chân bị làm sao
Mình tập chân tạ 8-15 reps hay bị chuột rút lúc sau tập. Kiểu lúc ngồi nghỉ một lúc thì đứng dậy thấy bị chuột rút đau vcccc:v Ko biết như vậy có cách nào cải thiện ko ạ??
3 месяца назад
Thấy mấy ông đá bóng hay bị chuột rút không? Vì quá sức đó bạn.
Mình tập chân mãi k to lên, chân còn nhỏ hơn chân con gái! sợ nhất tập chân, mỗi lần tập chân thở k nổi, đi k nổi, hoa mắt chóng mặt. Còn phần thân trên thì lười tập vẫn lên vù vù. K hiểu sao chân tay cứ tong teo.😂
@@SmallGym Mình á! Mình cứ tập rồi bỏ tập rồi bỏ, chuyên lãng phí thẻ tập. Nhưng tạng người thuộc dạng chân tay lèo teo nhưng tập ngực lại lên rất nhanh. Muốn cho đýt với chân to lên nhìn cho cân đối mà nghe trừng hơi khoai. Chưa bao giờ cải thiện đc đôi chân que tăm.😂