Yağ Yakma Antrenmanı: 40 Dakikada 500 Kalori! 

35.dakikadan sesleniyorum bi daha 500 kalori yerken 100 kere düşüncem amel defterim kapanıyordu off

500 kalori gitti mi bilmem ama benim ömrüm de gitti. Ama aradigim video tam da buydu çok teşekkür ettimm:)

Allahım tüm yediğim çikolata, baklava pilav ne varsa pişmanım Rabbim. Bu 40 dakika hayatımı sorgulattı

Bu videonun ismi kan, ter, gözyaşı olmalıydı Doriscim, harikasın 😍😂

Antrenman bitti ve saatimi aksama kadar çıkarmadım.Evde günlük işlerle uğraştım hareket olarak.Gercekten bu tarz antrenman lar bittikten sonrada oturduğunuz yerden bile yağ yaktiriyor.Saatimi çıkardığında 1500 calori gösteriyordu.sabah aç ve vcye çıktıktan sonra kilom 58.4 Ken gün içinde kahvaltıda yapmistim57.6cikti.Bunlari yapmak isteyenler için motivasyon olarak yazdım.😊

Evet, çok güzeldi , yaptım ve çok enerjik ve mutlu hissettim ..Bu uzunlukta videolar bekliyoruz .Çok teşekkürler 🙏

Ýoutubeda farkli kalori yâkma videolari egzersiz vs ariyorum. Buluyorum. Ama hic birisi senin gibi enerji vermiyor doriscim. Seninle tum videolari cok ekyifli yapiyorum. Sen hep ol ❣

Tam yoruldum pes ediyorum derken araya dinlendirici bir hareket koyuyorsun ve ben o arada kendimi topluyorum.Enerjin cok guzel yağ yakmaya devam 👍🥰

Yapmak yerine çok zormuki DİE sadece izleyen benmiyim ldldldldldld

Yoğun 10dk'lık HIIT videodan sonraki en favori videom bu. Kendimi spor yapmış gibi hissettiğim tek video. Diğerleri kesmiyor artık Doris,senin kolay 40dk kardiyo videonla başladım, daha 1sene olmadı, bak bu bile neredeyse kesmeyecekmiş gibi geliyor. Arkadaşlar kafanızda büyüteceğinizde kasınızda büyüsün, yağınızda azalsın. kalkın mata gidin yapın, kafanızdan atın, ancak ondan sonra yoruldum diye ağlayın. Ağlayın yani ben ağladığımı biliyorum çokça ve hala. 😂

Doris videoyu hic durdurmadan yaptım ama bittim yorgunluktan corona olsam bu antrenmanı yapıyorum diye kaçar gider 😂🤭

Bu inanılmaz video için sonsuz teşekkürler.Hedeflerimi gerçekleştirmemde yardımcı olduğun için sana çok minnettarım iyi ki varsın

Hayatımda evde yaptığım en verimli spor videosu bayıldım ❤️

10 dakika yaptım 3 saattir yatıyorum

Bugün başlıyorum 67 arada bi beğenin yorum atın yazarım sonucu

Bütün hepsini tek sefer de yaptım 💪🏻 çünkü 1 senedir seninleyim Doris 💜

yıllardır eski 40 dakikada 500 kalori videonun alternatifi yoktu. bu çok iyi oldu Dorisciğim. Cansın sen can! :*

20.dakikada hayatı sorgulamaya başladım

bir süre sonra yemek yememeye yemin ediyorsunuz

Ilk defa bir sporda bu kadar heryerim yandığını ve kandolasiimimin hızlandığını hissettim cok teşekkürler doris

Doriss merhaba ,videoların muhteşem ,bu antremanını tek seferde yaptım kan ter içinden kaldım, senin sayende kendimi müthiş hissediyorum ,sonsuz Teşekkürler 🤗

2 Hafta aradan sonra tekrar geri dönmek bana çok iyi geliyorsun Doris'im iyi ki varsın :))) pertim çıktı ama mutluyummm :))))Sırada 200 Squat var sonra sağlıklı bir kahvaltı :)))

Bu videoyu yaptımmmm Allah'ımm resmen vücudum titriyor ve alev alıyorummmm Tabii ki kendimle gurur duyuyorum şuan 😎 Doris'cimmm sen bir harikasınnn 👏💐

Karantina günlerinde vücudumu yorup içindeki enerjiyi atmak için aradığım egzersizi bulmak mutluluk verici. 40 dakikanın tamamını adım adım yaptım. Kan ter içinde kaldım ve yorulmanın müthiş hissettirdiğini tekrardan hatırladım. 1 hafta boyunca bunu yapıp diğer haftalarda başka egzersizlerini denemeyi ve böyle bir program oluşturmayı planlıyorum. Çok teşekkürler Doriiiss

Doris harikaydın hayatım canlı yayınlardan sonra en sevdiğim video oldu .You're perfect baby

20. dakikalarda bir yerde bırakıyordum ki doris buraya kadar geldiyseniz bitirirsiniz dedi :) öyle de oldu. süper antreman. teşekkürler @squatgirl

Acayip nefes nefese kaliyorsun ama videonun sonhnda hafifliyorsun 🙈

Dorisss harika bir video favorim ve senin ögrencin olarak tabiki videoyu baştan sona yaptım ve üzerine de 4 dakikaya yakın plank chalange yaptım😍Senden istegim sırf karın üzerine yüksek kalori yakmalı bir hiit antrenman. Bu daha çok alt vücut üzerine oldu. Daha çok karın odaklı olsun 😘

Doris en son kizimdan sonra seninle 8 kg verdm o zman yapiyodum. Simdi oglum oldu tekrar seni izlemeye basladm ve 5 kg gtmesnin verdgi mutlulukla yaptim bu videoyu supersinn hic skilmadann hemde 😍

İnanılmaaaz güzel,bunun üstüne 15dk karın çalıştım daha da güzel oldu çok teşekkürler ❤️🔥

Çok güzeldi Doris! Teşekkürler

Süpersin gerçekten harika 🙂👍 hiçbir hareketi atlamadım spor salonuna ücret ödeyip gittiğimde bile bu kadar detaylı anlamadım ve yapamadım iyiki varsınız kendimi süper hissediyorum hergün yapacağım bundan sonra spor salonu yok 😍

efsane bayıldımmm tüm videolarını yapmaya çalışıyorum ve etkisini görüyorum teşekkürler:)

Efsane istediğim gibi bi video buldum sonunda süper yoruldum bi kac gündür yapiyorum sıkılmadan sempatikliğinden dolayı 💕💕

Harikasın. Seni 2 hafta önce tanıdım ve düzenli yapıyorum videolarını kilom çok farketmedi ama incelmeye başladım. Keşke daha önce tanısaymışım💞

Valla onlarca yüzlerce video denedim bu kadar ter attığım bi antrenman olmadı. Teşekkür ederim 💕

Merhaba doris seni çok seviyorum 15 kilo verdim spor yapıyordum karantina günlerinde Hızır gibi yetiştin 1 aydır seninle spor yapıyorum haftada 4 gün inanılmaz bir değişim oldu daha fit görünüyorum iyiki varsın 😘❤️🙏

Love you Doris

Hocam çok iyi video olmuş hem açıklayıcı hem de motive edici

10 dakikasını yapabiliyorum şuanlık, üç gündür devam ediyorum her gün. İlerleyen zamanlarda ilerleteceğim, inşallah tek seferde 40 dakikayı da göreceğim.

her gün iki video yak yakma videonu seçip eğlenerek spor yapyorum sen harikasnn

40 dakika yapıp 3 gün yürüyemiyoruz

Seksen kiloyum hepsini yaptım biraz dinlendim suratından tüm vücudundan şelale gibi ter aktı harika yağ yakıyor mükemmelsiniz böyle devam edersem bayağı kilo veririm iki çocuktan sonra

nefes nefese kaldım yoruldugumu sandım ama aksine cok iyi hissettirdi ✌️🏼15. dk.da birakicaktim 20 dk.olsun öyle birakirim dedim sonra 40 dk ya ne kaldiki dedim tamamladim. zaten cok.eglenceli anlamiyorsun bile... harikasın iyi ki varsın

ne kadar teşekkür etsem az :) videoların sayesinde zayıfladım ve en güzeli de o kadar motive edici bir enerjiye sahipsin ki neşeli konuşman sayesinde sıkılmıyorum pes etmiyorum hem yoruluyorum ama hem de eğleniyorum

Harikasın çok beyendim ,hep böyle uzun vidyolar koy ,emeğine sağlık

30. dk ye doğru ağlıyorum sandım termiş 😓

Harika bir seri, çok ama çoook teşekkürler doris. Tek kelime ile kan ter içinde kaldım. Çok güzel kesinlikle denemelisiniz❣️🤸🏽‍♀️🥰

1 hafta önce felan yapmıştım, çok etkisini gördüm. Bacaklarım felan sıkılaştı, şimdi tekrar yapacağım. Çok teşekkür ederim 💖

Doris kanalındaki 40 dakikada 500 kalori yakma ayındaki biri 5 yıl diğeri 3 yıl önce çekilmiş 2 videoyu da dün 1 saat ara vererek aynı gün içinde yaptım kendimi çok iyi hissediyorum her gece en az 2 kere yapmaya çalışacağım teşekkürler emeğine sağlık

Harika bir videoydu. Spor kıyafetlerim ter içinde kaldı. Dorisin enerjisine hayranım kesinlikle yapın derim.

Doris muhteşemsin buralar yıkılıyo maşallah ne enerji var o enerjini bize vermeye çalışıyorsun ama yinede sana yetişmek mümkün değil teşekkürler 🙏👍👏💪💖🥰😍😘🙋

Yarım paket burçak yemiştim yemin ederim bir daha yemicem

Harikasınız emeğinize sağlık 👏🏻 ve çok başarılısınız ❤️

Aşkım çok zor hareketler ama efsanesin yerken on kere daha düşünmeliyiz artık 😁😁❤️

Vallahi tam aradığım video teşekkür ederim spordan sonra oturduğum yerde bile hala terliyorum 👏👏👍

Uzun bir aradan sonra yaptım insan yaptıkça mı rahatlar sonunda çok yoruldum o ayrı ama olsun değer ❤

Sabah bu antremanı yaptım. Şuanda vücudumun bilmediğim kasları ağrıyor :))) Başka videoları da deneyeceğim. Tatlı bir enerjisi var çok.

gerçekten çok yararlı bir video olmuş enerjiniz için teşekkürler :)

Gerçekten yeni başlayanlar için çok zor. 7. Dakikada gittim ben:(

Doris çok tatlısın yeni keşfettim seni kitaplarının da siparişini vericeğim buarada ilk antrenmandan sonra sonra ki gün gerçekten kulaklarını çınlattım 🤭

Çok teşekkür ederim bayıldım performansına Süper

56-52-50 yaşlarında üç kız kardeş haftanın 5 günü ( pilates ile dönüşümlü ) yapıyoruz

💪💪💪👊 Doriss süpersin 🥰 tek seferde yapmanin mutluluğu, antaraman sonrası son durum 🥴🥴🥴🤪

Harikaydı 😍 yarın tekrar yapacağım sürekli böyle videolar atin lütfen kaç kalori yaktığımı bilmek çok güzel 🥰 teşekkür ederim 😍

astımım var gerçekten nefesimi kontrol etmek güçtü ama hepsini tamamladım bu yüzden çok iyi hissediyorum, teşekkürler Doris (:

Çok iyi gerçekten Doris .❤

Doris diger 40 dk 500 kalori videonu ilk yaptigimda nefes nefese kalmıştım hatta sonunu getirememiştim. Nerdeyse 8 aydır seninle spor yapıyorum ve şu an bu videonu rahatlıkla yapabildim. Sen bi harikasın 😘

Doris sen ne yaptın 😂 2 gün yaptım yataktan bile kalkamıyorum her yerim ağrıyor, ama bu aksam yine yapacağım iftardan 2 saat sonra, süpersin sen ❤️

Çok teşekkürler bu harika video için:) uzun zamandan sonra aşırı terledim ama çok mutluyum:)

Doris çok tatlısın video için çok teşekkürler 😍 ne kadar süre etkisini görmeye başlarız??

Mahvettin be bizi😅💛

Öncelikle kendimi tebrik ediyorum 40 dk yaptım ve bitiren herkesi tebrik ederim bir erkek olarak gercekten çok zorlandım 40 dakikanın her dakikasında bırakmak aklımda da olsa dorisin motive edici konuşmaları ve kendimle olan savaşım sonucunda başarıyla bitirdim aksama da 15 dakikalık hızlı yağ yakma sporunu yapıcam senin hareketlerin her kitleye uygun doris çok teşekkürler sporu ve vucudumuzu sevdiren kadın ❤

3-4gundur ozel gun dogum gunu derken verdiyim 3kilonu geri aldim.zamanla inseallah saglam yasayisa donmekle ideal kiloma ulasaram.simdi aldigim 3kilonu tezeden geri verme zamani.bu antremani yapdikdan sonra kendimi enerjik bir rahatlamis hiss edirem.tesekkurler Doris

Çok iyi 😍 hitt antrenman devamını bekliyoruz 😍 iyiki varsın resmen spor bağımlısı oldum sayende doğum kilolarım gitti.

Hı hı bunu da yapıcam 🙄

25.dk da pes ettigim dogrudur. Ama yarın tamamlaycagim 💪

Çok yoruldum..İlk 10 dakikadan sonra simdi bırakırım diye diye bitirdim.kendime inanamıyorum sizin telkinleriniz sayesinde..Sabah a kalkarım.doue umitt ediyorum..

Sen harikasın ben 5 6 video nu hep yaptım seninle çalışıyorum spor çok keyifli oluyor.Bayiliyorum.Seni sevmeyen ölsün.😍🤩

İyki sizin videolarini karşılaştım yapmayan başlayalı 1 haftaya oldu 2 kilom gitti bile beslenmeyede dikkatli ederek tabii harikasınız sizinle devamı telefonumu indirim bile

Harikasın canım Doris💖

Canım benim seni daha yeni keşfettim ama iyi oldu tmda ditetteyim çok tstlısın bu şekilde diyet eşliğinde kaç hafta sonra kilolar gitmeye başlar denizliden slm olsun ( çiğdem)

Aşırı derecede gözüm korktu valla. Yapmaya korkuyorum ya ölürsem ya kalp krizi geçirirsem doriissss

Çook eğlenceli ve hiç yorgun hissettirmiyor. Ha ri ka!

Sadece izlemek kaç kalori yaktırır?

ilk başta zorlandığım hareketlerde sona doğru dinlendim... 500 kalori için bu çaba çok... her şeyi kalori olarak görmeye başladım iyi değilim... sürünüyorum... yarın inşallah yürüyebilirim...

İlk denemede 6.dakika da gittim ben.😂 Bir dahakine daha iyi olacak. Kaydettim💪

Bu video çok çok iyi acayip ter atıp nefes nefese kalıyorum. Ama kesinlikle 500 kalori yaktırmıyor 🤷🏻‍♀️ Apple Watch’a göre yaklaşık aktif 300 falan, toplam da 350 civarı. Üzerine kendim de egzersiz yaptığım için net bilemiyorum ama o halde bile 500 olmadı. Yine çok iyi antrenman 👍🏼

3 sene once kovit doneminde bir ay bu hareketleri her gun eksiksiz yapmistim, o donemde tabi saglikli beslenme ile birlikte iki aylik bir surecte bes alti kilo vermistim.Simdi kilo kaybi hedefim daha ufak, ama daha saglikli olmak ve sporu hayatimin bir parcasi haline getirmek icin yaklasik bir aydir tempolu yuruyus yapiyordum, kardiyoya gecmeye karar verdim; bugun bu hareketler beni uc yil onceden daha az zorladi, insallah devaminda da yapabilirim :)

40 dakika da yapılan hareketler müthiş hissediyorum şu an kendimi vermem gereken 12 kilom var böyle giderse 2 ayda hallederim gibi geliyor teşekkürler dorıs

Yapsam mı bilemedim yorumları okudukça gözüm korktu😁 Inanilmaazz kesinlikle yapın derim başlarda zorluyor fakat kaslar ısındıkça müthiş bir şey hergün yapilabilir

O kadar çok farklı cardio videoları var ki ama ben yine dönüp dolaşıp bunu yapıyorum hiç sıkılmadan

Harika kesinlikle öneririm 14 yaşında 1.50 boyundayım 60 kiloydum şuan doris sayesinde 53 kiloyum ve devam ediyorum hedefim 40 larda beğenin her hafta yazarım Pes etmeyin gerçekten sonucu mükemmel 👌

Kaç gündür yapmaya cesaret edemediğim videoyu yaptım. Zıplamalı bölümlerde hareketleri biraz değiştirdim, ama elimden geldiğince yaptım tamamını. Sohbetinle daha eğlenceli oluyor spor. İyiki varsın.

Merhaba doris @squatgirl bu antrenmanı yaparken Apple Watch ta hangi antrenman modunu kullanıyorsun çünkü ben bu antrenmanı karışık kardiyo ile eksiksiz yapıyorum 320 kalori oldu sadece ☺️

Aylardır düzenli spor yapıyorum 10 ay önce doğum yaptim sezeryanle toparlama çabaları 🤭 haftada 5. Gün hemen hemen yapıyorum fakat bu video fena bişi ama bitirdikten sonra bı enerji geldi kendime geldim 🤣 pes etmedim ara vermedim 40 dakikalık video 41 dakika da bitirdim kendimi ve herkezi tebrik ederim 💪👊👏

ben artık yaşayan bir ölüyüm

Uzun zaman once kilo vermiştim, istedigim tonlu vücuda ulaşmıştım fakat hormanel rahatsızlıklar yaşadığım için ( yoğun antreman ve yetersiz beslenmeye bağlı olarak )kilo alman zorunda kaldim. Son üç gündür baya abarttım yeme içmeyi geçen yil Dorisle ramazan ayında tanışmıştım sahurda yapıyordum şimdi yarin yeniden başlıyorum spor+ sağlıklı beslenme ve günlük yürüyüşe bakalım nisan da nasıl bir vücudum olacak iki hafta arayla fotoğraf çekileceğim farki görmek için nisana kadar tartılmayıp nişanın ikinci haftası tartılmayı düşünüyorum vire bismillah başlangıç muhtemelen 1.70 boya 56/57 kilo Hedef kilo 54 💪🏻 Yarın bu video ile başlayacağım sabah yedi gibi buradayım çok heyecanlıyım 🤭🥺 Vaovvv müthiştiiii bunu bir gün ara ile yapmayı düşünüyorum bir gün 20 dk hit video bir gün bu video şeklinde 🎉

İnan bana 1 saat olsa yaparım çok pozitif bir bayansın teşekkür ederiz katkılarından dolayı emeğine sağlık

20 dakikada pes ettim yoksa yarına kalkamam. Yarın devam edeceğim ama mutlaka. Birden ağır gelir bana Doriscim