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Yoga para aliviar el dolor de espalda baja I Xuan Lan Yoga 

Xuan Lan Yoga
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Los dolores de espalda pueden llegar a ser muy molestos, pero lo que no muchos saben es que podemos prevenir, evitar y aliviarlos con la práctica de yoga.
En esta clase corta te comparto una rutina para aliviar las dolencias de la espalda baja.
Y si quieres disfrutar de más clases para el cuidado de tu espalda, te recomiendo mi programa de 4 semanas "Espalda Sana" para estirar, relajar y fortalecer tu espalda 👉xlystudio.info/programa-espal...
Namasté 🙏
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7 янв 2024

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Комментарии : 94   
@mercedsarahijarquinortega2853
@mercedsarahijarquinortega2853 5 месяцев назад
Soy Sarahí Jarquín, Srita. Suan. Soy una admiradora suya y estoy muy agradecida con usted por sus clases. Padezco Osteoartritis .Tengo 72 años y Gracias a sus clases que sigo con devoción me he mantenido mejor desde hace 6 años. Dios la bendiga y conceda salud y bienestar.
@XuanLanYoga
@XuanLanYoga 5 месяцев назад
🙏
@user-eh7mg5rr3n
@user-eh7mg5rr3n 8 часов назад
Mil gracias, no imaginas cuánto bien me hacen tus vídeos. Siempre agradecida. Namaste🙏❤️
@fperezro
@fperezro 5 месяцев назад
Gracias XL! Por la mañana, ni bien despierto, hago alguna práctica tranquila de hasta 20 min , medito y me voy al trabajo. Abrazo desde La Plata 🇦🇷💗
@Aligaleana
@Aligaleana 5 месяцев назад
Gratitud por tu vida Xuan cada día amo más a mi cuerpo,y hoy practiqué está sesión...🎉🎉🎉🎉 bendiciones. A todos los qué me lean ..
@vilmamaiquetia6628
@vilmamaiquetia6628 5 месяцев назад
Gracias Xuan buenisima tu rutina como siempre saludos desde Venezuela 🇻🇪
@claramororedondo2725
@claramororedondo2725 5 месяцев назад
Muchas gracias!!!! Tus posturas me ayudan en el dolor
@deliayasmirapaz2741
@deliayasmirapaz2741 5 месяцев назад
❤ gracias tremenda rutina en estos días q vengo saliendo de unos compromisos familiares y estuvimos reunidos y es como si tú mente se estresa tu cuerpo pero nada como el yoga para soltar ❤ 😊 gracias 🫂
@evagonzalezbanos1497
@evagonzalezbanos1497 5 месяцев назад
Holaa Xuan, gracias a tus vídeos alivio mis dolores crónicos de espalda ❤️🙏
@piedadvasquezsierra2839
@piedadvasquezsierra2839 5 месяцев назад
Excelente mil gracias por compartir
@giny4604
@giny4604 5 месяцев назад
Muchas gracias, maravillosa clase.
@Cure-avatares-y-objetos
@Cure-avatares-y-objetos 3 месяца назад
Gracias por todo❤
@lidiabritez8001
@lidiabritez8001 5 месяцев назад
Namasté por ésta valiosa clase!! Me es de muchísima utilidad❤
@lilianluna9062
@lilianluna9062 5 месяцев назад
Xuan Muchas gracias.
@beatrizcortezdekeller2993
@beatrizcortezdekeller2993 5 месяцев назад
Gracias, magnífica clase, eres lo máximo 🙏
@doloresaradaslopez6238
@doloresaradaslopez6238 2 месяца назад
Buenos días! Desde valdoviño, yo hago a menudo yoga pues cuido gente mayor y estoy con inmovilidad en la espalda, y contus clases mejoro mucho ,gracias por ser tan buena profesional, eres estupenda, namaste.
@nataliagarciaforero665
@nataliagarciaforero665 3 месяца назад
Muchas gracias Xuan Lan! ❤
@conniehuitron7329
@conniehuitron7329 2 месяца назад
Gracias Xuan . Mil gravias
@MariadelMarLopezBeato
@MariadelMarLopezBeato 2 месяца назад
Mil gracias , encantada de practicar Yoga todos los días. Gracias, gracias , gracias.. Namaste.
@amparov1414
@amparov1414 5 месяцев назад
Gracias ,gracias , gracias !!! Namaste 🙏🙏
@estherperezhernandez5838
@estherperezhernandez5838 5 месяцев назад
Gracias x esta excelente práctica , bendiciones
@valentinamancenido1911
@valentinamancenido1911 20 дней назад
Qué linda práctica!!! Gracias!!
@gibrp
@gibrp 2 месяца назад
Te amo mucho xuan eres una profesora increíble
@chikarodriguez4049
@chikarodriguez4049 5 месяцев назад
Muchas gracias chica!🙏🙏🙏
@analiaaranda4830
@analiaaranda4830 5 месяцев назад
Hermosa rutina para comenzar Enero, solo con verte me relajo😊❤
@andrea_cav
@andrea_cav 5 месяцев назад
Me encantan tus clases ❤
@iselaolvera8314
@iselaolvera8314 5 месяцев назад
Gracias por tanta ayuda
@guillerminaibarra5646
@guillerminaibarra5646 5 месяцев назад
Muchas gracias excelente día 🙏
@ceciliaduarte3215
@ceciliaduarte3215 Месяц назад
Vuelvo a ti después de un tiempo de no practicar 🧘🏽. Siempre motivante y lista para darnos buenos resultados. Gracias Swan. Namaste a ti 🌺
@pilardesantiago2245
@pilardesantiago2245 5 месяцев назад
Graciasmil. Namaste.😊
@aliciavidalmejia6355
@aliciavidalmejia6355 5 месяцев назад
Gracias Xuan.
@felisadiaz2751
@felisadiaz2751 5 месяцев назад
GRACIAS NAMASTE ❤
@yamarapico4311
@yamarapico4311 5 месяцев назад
Genial como siempre Xuan desde Ecuador
@user-vm1my4dn9p
@user-vm1my4dn9p 4 месяца назад
Muchas gracias!😊
@anajarillo7837
@anajarillo7837 3 месяца назад
Muchas gracias por todo lo que nos ayudas. Me dolía mucho la parte baja y desde que estoy haciendo esto contigo todos los días y siguiendo tus consejos estoy fenomenal ❤
@gracielaespinoza7896
@gracielaespinoza7896 5 месяцев назад
gracias XUAN LAN, necesitaba estirarme y me siento mejor, un abrazo desde puerto montt, CHILE
@belenyanez3173
@belenyanez3173 2 месяца назад
Eres una gran profesora, namaste ❤
@user-kr1wv1js6c
@user-kr1wv1js6c 3 месяца назад
Gracias hace unos dias tuve una mini crisis de columna, desoues de pasar la fase agua de la lesión ha sido una gran ayuda esta práctica. Te lo agradezco mucho! Senti esa compasión y cariño hacia mi columna y ella está muy agradecida por esta práctica❤
@samuelraul7380
@samuelraul7380 5 месяцев назад
Muchas gracias por tus clases desde Mallorca. José Andrés
@husaresbiagio9353
@husaresbiagio9353 5 месяцев назад
Namaste Maestra. Justo lo que necesito
@jenireealvarez8722
@jenireealvarez8722 5 месяцев назад
Gracias Xuan
@yolandacabrera4540
@yolandacabrera4540 5 месяцев назад
Gracias xuan por esta clase pues mi espalda me lo va a agradecer 😊namaste
@manolo3734
@manolo3734 4 месяца назад
Mil gracias
@elenamaguire1392
@elenamaguire1392 5 месяцев назад
Gracias lo voy hacer todas las mañanas namaste
@dianacarolinarojasmesa3089
@dianacarolinarojasmesa3089 3 месяца назад
Gracias Xuan 😊
@hiddentennisemotions2053
@hiddentennisemotions2053 5 месяцев назад
muchas gracias, namaste!
@nataliagaydamak7589
@nataliagaydamak7589 5 месяцев назад
Namaste❤
@yurleymarielaospinaagudelo1013
@yurleymarielaospinaagudelo1013 4 месяца назад
Súper me ayudó a relajar mi espalda baja que me duele mucha gracias 😊
@elbaramos2600
@elbaramos2600 5 месяцев назад
Gracias Xuan, amo tus clases. Desde que hago yoga contigo olvidó que tengo un pequeño desplazamiento en la baja espalda
@linaarcos3898
@linaarcos3898 5 месяцев назад
Gracias Xuansita😊
@dbecheperez7150
@dbecheperez7150 Месяц назад
Gracias Querida Xuan Lan 😘🍫
@evag.a.1555
@evag.a.1555 4 месяца назад
Gracias❤
@adolfohernandez3151
@adolfohernandez3151 5 месяцев назад
Gracias señorita Xuan Lan, eres una excelente profesora e instructora de yoga. Primera vez que te escribo. Después del largo tiempo siguiendo tus clases.
@XuanLanYoga
@XuanLanYoga 5 месяцев назад
🙏
@MariaLopez-if5ky
@MariaLopez-if5ky 4 месяца назад
Gracias por esta clase me siento mejor María López de Venezuela namaste
@carlosiriarte9643
@carlosiriarte9643 5 месяцев назад
Muchas gracias me operaron de la columna hace un año pero los dolores siguen ,pienso q siguiendo estas instrucciones tendre mas alivio ,nuevamente gracias seguire sus instrucciones
@marciaflores8170
@marciaflores8170 5 месяцев назад
Gracias por explicar despacio,
@user-hh7es7ej5r
@user-hh7es7ej5r 5 месяцев назад
muchas gracias! tengo escoliosis y esto es de gran ayuda
@ALBERTINIII
@ALBERTINIII 3 месяца назад
Tengo escoliosis y dolores abajo...te a ayudado este ejercicio?? gracias
@user-hh7es7ej5r
@user-hh7es7ej5r 3 месяца назад
@@ALBERTINIII Hola sii, trabajar la flexibilidad ayuda mucho y caminar 40-30 min diarios te lo recomiendo mucho
@Aligaleana
@Aligaleana 4 месяца назад
Woow que rico hacer esta rutina vaya que sude,, en Gratitud Xuan 🎉🎉🎉se que la fibromialgia se irá de mi cuerpo 🎉🎉
@emmabarbaaraujo7512
@emmabarbaaraujo7512 5 месяцев назад
gracias
@luzbigott7347
@luzbigott7347 3 месяца назад
Muchas gracias. Querida xuan. Por esta clase. Bendiciones para ti
@XuanLanYoga
@XuanLanYoga 3 месяца назад
Gracias! Si te ha gustado la clase, entonces te recomiendo que pruebes mi plataforma online XLY Studio. En ella encontrarás más de 700 clases de yoga y meditación, con diferentes estilos, profesores, niveles, duraciones.... Tienes 14 días de prueba para que veas todo lo que ofrece y, si no te convence, puedes darte de baja sin pagar. Pruébala aquí: xlystudio.info/14-dias-prueba 🙏
@margaritacampos237
@margaritacampos237 5 месяцев назад
Gracias tengo 75 años y me duele muchoooooo la cintura espalda. Lo voy a hacer gracias
@jerson.rubio5
@jerson.rubio5 5 месяцев назад
Que padre Marga que vosotros practiqueis 🎉
@margaritacampos237
@margaritacampos237 5 месяцев назад
@@jerson.rubio5 gracias
@mariaelenarabanal1323
@mariaelenarabanal1323 5 месяцев назад
Bendiciones
@margaritacampos237
@margaritacampos237 5 месяцев назад
@@mariaelenarabanal1323 graciasssss
@ixiafernandezsanchez3703
@ixiafernandezsanchez3703 4 месяца назад
Gracias Xuan💗
@manuelmontilla6313
@manuelmontilla6313 4 месяца назад
Dime
@elizabethsanchezdeavila9874
@elizabethsanchezdeavila9874 2 месяца назад
¡Gracias!
@XuanLanYoga
@XuanLanYoga 2 месяца назад
🙏
@matiasvallarino1699
@matiasvallarino1699 2 месяца назад
Hice hasta el minuto 8 y me alivio un montón el dolor
@paulacid1393
@paulacid1393 7 дней назад
Namaste
@mariapilarhernandez8460
@mariapilarhernandez8460 5 месяцев назад
Buenos días guapa 🥰 🥰 🥰 🥰
@PrincesaGuerrera
@PrincesaGuerrera 5 месяцев назад
Infinitas Graciasssssssss 🙏🏻🕉️🙏🏻 Namaste
@vanesasanchez9310
@vanesasanchez9310 4 месяца назад
Sirve para relajar para luego ir a dormir
@claudiaisabelsilvaandrade7980
@claudiaisabelsilvaandrade7980 3 месяца назад
❤❤❤
@ceciliaducret4738
@ceciliaducret4738 5 месяцев назад
❤❤❤❤❤❤❤
@amparotrivino8667
@amparotrivino8667 4 месяца назад
Hola buenos dias😂😂 me encanta tu Manera de Como llevas filosofia y disciplina que haces sobre todo la armonia de tu cuerpo EN las diversas sutra tengo 66 de anos ?tu crees que podria practicar yoga? Dame un consejo gracias
@XuanLanYoga
@XuanLanYoga 4 месяца назад
Hola Amparo. Claro que puedes empezar a practicar yoga. Te recomiendo mi programa de Iniciación al Yoga, donde, durante 4 semanas, asentarás las bases del yoga y meditación para seguir con tu práctica diaria. Aquí tienes toda la información: xlystudio.info/iniciate-yoga 🙏
@amparotrivino8667
@amparotrivino8667 4 месяца назад
graciasss bellissisima@@XuanLanYoga
@CM-kl4qc
@CM-kl4qc 3 месяца назад
Hola, existe algún ejercicio para el dolor por lesiones de cervicales? Gracias!!
@XuanLanYoga
@XuanLanYoga 3 месяца назад
Hola! Si hay lesión es mejor acudir al médico. La zona cervical es muy delicada y cualquier ejercicio debe estar supervisado por un profesional 🙏
@CM-kl4qc
@CM-kl4qc 3 месяца назад
@@XuanLanYoga gracias 🙏🏽
@gracielat4083
@gracielat4083 5 месяцев назад
Hola tengo escoliosis y mi columna me produce mucho dolor. Practiqué este ejercicio y sentí alivio. Sólo te consulto: la respiración es siempre por nariz? Muchas gracias
@XuanLanYoga
@XuanLanYoga 5 месяцев назад
Sí, en yoga siempre respiramos por la nariz (para descargar y descansar puedes expirar por la boca un par de respiraciones)
@huazoom
@huazoom 3 месяца назад
Hola, tengo una pierna mas corta que la otra, hago los ejercicios con plantilla de alzamiento o a pie descalzo?
@XuanLanYoga
@XuanLanYoga 3 месяца назад
Hola! En yoga, muchas asanas requieren de que las caderas estén al mismo nivel por lo que quizás sería más recomendable con el alzamiento, pero eso dependerá siempre de tu comodidad 🙏
@lucreciamariadelosangelesm9499
@lucreciamariadelosangelesm9499 2 месяца назад
Muy buena clase muchas gracias. En México no decimos Nalgas decimos *GLUTEOS*
@veronicahenaosalcedo2241
@veronicahenaosalcedo2241 3 месяца назад
Totalmente el cuerpo es sabio. Y nos habló. Sin embargo no le escuchamos
@jennyelizabetholmedofretes7463
@jennyelizabetholmedofretes7463 28 дней назад
¡Gracias!
@XuanLanYoga
@XuanLanYoga 25 дней назад
🙏🫶🏻 Gracias a ti, Jenny!
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