Ebru ya sen bu halinle spora devam ben yattığım yerden geberiyorum

İşi yarıyo gibi

Birinci gün başlıyorum

Geçen sene bu sporu yaptım 55 kilo oldum ve yeniden 5 kilo aldım yeniden başlıyorum

Hatırlatırmısınız

Yaş 15 Kilo 55 Başliycam pazartesi (Hatirlatin)

Bugün başladım ; normalde kilo sorunum yok 47 kiloyum sadece basen kısmımla biraz çatlak var o kısmın sıkılaşması için başlıyorum günde 2 set olarak gelişmeleri yazıcam.

Valla 4 gündür yapıyorum pek bi etkisini görmedim malesef,😔

Abone oldum artık her gün burdayım💕

Sanirim sonunda kendime gore bir hoca buldum chunku 20 dakikayi hic hissetmedim nasil gecti❤ bundan sonra senin videolarinla ilerliycem tesekurler ❤

4. Gündeyim hareketleri yapmam kolaylaştı

Yarin baslicam yaş 11kilo 60 boy 158

Abla teakwondo'cuyum kırmızı siyah kuşak bacaklarımın çok esnek olması gerek şuan maalesef çok az açabiliyorum inşallah 1 haftaya kadar 0 açabilirim bugün ilk günüm.

10 gün boyunca düzenli olarak yapcam haber verin sonuçlar8 paylaşirim

Merhaba sosyal medyada gezerke sizin videyonuzlarla karşilaştim ,vw bende kilo sorunu va 115 kileyim ve nasil başlaycami tam bilmiyorum doktorum diyor spor bana yardimci olursan sevinirim yaşim 36 ❤

Abla sen jimnastik öğretmenimisin

1 hafda kadar yapdım her gün çalışdım ve şimdi senin sayende aça biliyorum çox çoox teşekkür ederim ebru ablacım😍🥰

52 kilo ile hamile kaldım 64 ile doğuma girdim 😅

Muhteşemmmm

Ebru hanım selam,diğer göğüs videonuzla dönüşümlü yapsak olur mu?Görüp,cevap verirseniz çok sevinirim.Sevgiler❤️

Ben her gun bu egzersizi diyetle birlikte yaprim ve toplamda 10 kilo verdim 6 haftalik sure icerisinde inanilmaz bir degisiklik oldu tesekkurler Ebru Karaduman ❤️

İhtiyacım.olan tüm.egzersizler sizin kanalımız var ücretsiz olarak bizimle paylaştığınız destek olduğunuz için teşekkür ederim ❤

Abla yaptim ama ikinci gün heryerim ağrıyor çok alğrlyor😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢 naplcam şimdi heryerim arlyor 😢😢

Spora bahane yok is yerimde sizi izleyerek yapiyorm

İki kez yaptım ve 1 saat koşmuş gibi terledim 👍🏻 çok güzel ilk gün bakalım 🤔

Bugün denedim unutmuştum hafifi esnektim ve daha çok açabiliyorum artık

Spor çok süperdi çok teşekkür ederim ebru hocam

Yapıyorum olmuyor naplcam😢😢😢

Hatirlatanin butun fualari kabul olur amin

1 gün ❤

Selaamm boy 154 kilo 53 hedefim 45 her gün yapıcam ve gelismeleri yazıcam her begeni bi motivasyon 1. Gün ✅

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Oha işe yaradiiii😊

3 gün önce normalde başladım, 4. günüm bugün. her günümün nasıl geçtiğini yazmaya karar verdim... (Bu süreçte her gün sağlıklı besleniyorum ve su tüketimini ihmal etmiyorum tabii ki.) 1. Gün: Gerçekten çok zorladı hareketler, neredeyse ağlayacak duruma gelmiştim. Karnım ağrımaya başlamıştı. 2. Gün: Karın ağrım devam etti fakat hareketleri önceki günden daha rahat yaptım. 3. Gün: Karın ağrılarım devam etti, hareketleri ortalama bir zorlukla yaptım. 4. Gün: Bugün ise hareketler feci şekilde zorladı. 5. Gün: Yine çok zorladı hareketler. yüz üstü hareketler gerçekten acıtıyor c': 6. Gün: 7. Gün: 8. Gün: 9. Gün: 10. Gün: 11. Gün: 12. Gün: 13. Gün: 14. Gün: Sonuçlar...

Yas 12 kilo 55 hatirlatin

13 yaş 58 kiloyla başladım inşallah işe yarar🤲

1 aydır yapıyorum evet çok zor ama çok güzel sonuçları🫠

2 3 günde yapabilirsiniz 1 gündeki yapışım minicik bir açılacak yer kaldı tavsiye ederim

Ne kadar kalori yakiyoruz abla

Hatırlatın lütfenn❤

Her gün bu hareketleri 2 kere yapıcam bakalım 3 gün olmadan açacakmıyım??

Abla cok teşekkür ederim artik açabiliyorum❤

Herşeyi yaptım 200 Gr verdim niye 300 değil 😂

Abla kan geldi normalmi😢😢

Bu gün başlıyorum. 1.✅️ 2.✅️

Hayat hikayemi anlatıyorum daha doğrusu jimnastik hikaye mi😊 şimdi ben çok küçükken Yağmur bayağı küçüktüm yani böyle kreşe falan gidiyordum o zaman jimnastiğe başladım gösterilere falan çıktım ve büyüdüğümde aklımda kalan birkaç şey vardı köprü amut ve parende sadece bunları yapabiliyordum ama şimdi spagat da açabiliyorum kendime tek başıma geliştirdim😊 1 yıl önce bir spor testinden geçtim😊🎉 ve sporcu olmaya layık göründüm ve bu yıl bir testte daha girdim ve branşını seçecekler jimnastik olacağından çok eminim çünkü tüm arkadaşlarımdan daha fazla esneklik gördüler bende yani şu an hedefim jimnastikçi olmak ve 10 yaşındayım jimnastik yapmak ve sporcu olmak benim en büyük hayalim❤❤❤

Bu egzersizi ilk defa yaptıkdan sonra heryerim ağrıyor normalmi?çünki genellikle daha ağır spor yapıyorum hiç boyle olmazdı

HER GÜN HATIRLATAN CENNETLİK OLSUN 1.GÜN ✅️

Hatırlatan cennete gider inşallah amin

Mükemmel egzeriz serisi postüründen yakınanlar da gönül rahatlığıyla yapabilir.