นึกว่า พี่อู๋ spin9

ขอบคุณครับ

ออกกำลังกายอาทิตย์ละ5 วันค่ะ คาร์ดิโอสองวัน ครั้งละชั่วโมงครึ่ง ยกเวทสร้างกล้ามเนื้ออีกสามวันครั้งละชั่วโมงครึ่ง ทำแบบนี้เป็นประจำทำมา10กว่าปีแล้ว มีความรู้สึกว่าสุขภาพแข็งแรงหน้าตาสดใสอ่อนเยาว์รูปร่างดีฟิต&เฟริ์มกว่าตอนเป็นสาวเสียอีกเวลามีคนถามอายุแล้วบอกเขาว่า 54 ปี ไม่มีใครเชื่อทุกคนจะพูดว่าอายุไม่หน้าจะเกิน 40 ปี 😊นี่แหละข้อดีของการออกกำลังกาย🏃🏻‍♀️‍➡️🦾🏋️‍♂️🚴🏻‍♀️🧗🏻‍♀️

"ออกกำลังกาย ตายไว" "ออกกำลังกาย เอาแรงตอนแก่มาใช้" คำพูดของคน ไม่ออกกำลังกาย

รายการดี ถามตอบกระชับ ถ้าไม่มีเสียง“กา”รบกวนจะดีมากครับ

วิ่งเร็วสลับช้าเหมือนลู่แค่ 40 นาที วิ่งเสร็จตอน 11 โมงเช้าตีสามยังไม่หลับเลยค่ะปกติยกเวท เลยเข็ดการวิ่งต้องปรับตัวยังไงดีคะทุกวันนี้เดินชันเอา ปรับจนเต็มที่ของเครื่องแล้วฮาร์ดเรทก็ไม่ขึ้น โซนสองทีค่ะ

สมัยนี้การออกกำลังกายต้องคำนึงถึงสภาพอากาศที่แดดเปรียงร้อนเผาไห้วอากาศแห้งแล้งขึ้นตลอด​ ทำให้ร่างกายคนที่ไม่ออกกำลังกายเกินมมากโดยไม่เคยประเมินตะวเองแค่นึกคิดว้าตัวเองไม่เปนไรยังไหวยังแข็งแรง​ แล้วปัญหากผ็เกิดขึ้นเกือบทุกสนาม

อยู่อย่างไทย ห่างไกลมะเร็ง

น่ากลัวไหมครับ เมื่อเราจะตายเพราะการหายใจ

สุดยอดความรู้เลยครับช่องนี้❤❤❤

ติดตามนะคะ ชอบฟังแป้งกับพี่ติ๋ว คุยให้ฟังสบายๆ แต่ได้ประโยชน์ทุกตอน ขอบคุณมากนะคะ❤

สุดยอดความรู้ดูเพลิน

ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ❤️💐

รายการดีมากค่ะ ติดตาม​ทุก EP

ขอบคุณมากครับเปิดฟังหลายรอบมาก ส่งให้คนในครอบครับเพื่อนๆฟังครับ ชอบกันมากๆ

เพราะโรคอุบัติใหม่ค่ะ

เราป่วยมากขึ้นเพราะเราหลงเชื่อคำหลอกลวงให้ไปฉีดวัคซีนที่ตัดแต่พันธุกรรมของเรา เมื่อ DNA ของเราเพี้ยน พันธุกรรมถูกตัดแต่ง ย่อมอ่อนแอลง ลองดูพืชผักผลไม้ที่เป็น GMO ซิ เข้าใจได้เลย

ชอบมากครับ

คลิปนี้ดีจังครับ เข้าใจง่าย ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้มาให้ชม

อยากส่งลูกไปเรียนกับอาจารย์ค่ะ

ขอช่วยแนะนำด้วย อะไรช่วยระบบย่อยอาหารทำงานดี

เราน่าจะเกิดมาเร็วไป หากรอสักนิดมาเกินในยุคที่ อาหารทิพย์ อิ่มท้อง อร่อยด้วย ไม่อ้วน55555 ชาตินี้ก็นะ ตามยถากรรม ตามใจปาก กรรมคือผลจากการกระทำ(กิน)

แล้วทำไมเพื่อนบางคนมันไม่อ้วนเลยอ่าาา ทั้งที่มันกินแบบยัดห่า ของหวานทั้งนั้นด้วย นอนก็ดึก ไม่โดนแดด หรือมันทำบุญมาดี โลกนี้อยู่ยากจังเลย แต่ก่อนแค่เข้าใจว่า เราไม่ดื่มสุรา ไม่เสพ เราก็เก่งและดีแล้ว กลายเป็น เสพติดหวาน เท่าที่ฟังต้นจนจบ ให้ทานอาหารต้นทาง ไม่ผ่านการแปรรูป

ดูคลิปตั้งแต่ตั้งต้นจนจบ เข้าใจหลายๆอย่างมากขึ้นและได้ประโยชน์มากครับ ขอบคุณมากครับ

เนื้อหาดีมาก ชื่นชมครับ

❤ขอบคุณแป้งมากค่ะ ที่เชิญพี่โจมาให้ความรู้ ที่ดีมากๆ ฟังแล้วต้องปรับทันทีเลย ขอบคุณพี่โจมากค่ะ❤

Good content ❤

สาระหลากหลายเรื่องสุขภาพ ฟังเพลินสนุกมากค่ะ❤

ร่างกายจะแข็งแรงขึ้นอยู่กับลำไส้

ใช่คะ ถ้าลำไส้ดี ทุกอย่างดีหมดคะ ❤

แป้งข้าวหมากเป็นพรีไบโอติกไม่คะ

เกิดมาเพิ่งเคยได้ยิน เรื่อง ลำไส้เป็นสมองที่ 2 ของมนุษย์

ได้ความรู้เยอะมากครับ ช่องนี้

ชอบค่ะ ฟังง่าย เข้าใจง่าย ดีงาม ❤❤❤

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ที่หลงลืมไปแล้ว ว่า กินดี ต้องกินยังไง❤

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

ขอบคุณค่ะ ฟังสบาย ได้ประโยชน์ ชอบมากค่ะ❤

รายการดี มีประโยชน์มากคะ

บอกรักตัวเองทุกวัน❤ เลือกกินอาหารดี❤ อารมณ์ดี❤ ฟังเพลินดีมีสาระมากค่ะ❤

❤❤❤

อยากให้ทุกคนได้ประโยชน์กันมากๆ สนใจหัวข้ออะไร แนะนำกันมาได้เลยนะคะ❤️

❤

สุดยอดความรู้เลยคับ🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

ขอบคุณข้อมูลดีดีมาก

ข้อมูลเป็นประโยชน์มากค่ะ