Здесь Вы найдете упражнения, рекомендации, комментарии, которые чаще всего требуются пациентам ортопедического и неврологического профиля. Это упражнения для улучшения функции позвоночника, суставов, центральной и периферической нервной системы, коррекции осанки и другие. Ведет канал врач по лечебной физкультуре, врач физической и реабилитационной медицины, кандидат медицинских наук Стерхов Роман Викторович.
3:30 я вот так нагнулась чтоб хвост сделать, и мне защемило поясницу. Теперь боюсь вообще так наклоняться, даже если нет периода обострения. Вообще уже не знаю как можно двигаться
Безусловно можно и нужно, если гимнастику для шейного отдела Вам рекомендует Ваш врач. Обычно работу с шейным отделом начинают с упражнений на расслабление и восстановление подвижности, если имеют место скованность и перенапряжение. После устранения этих жалоб переходят к профилактическим упражнениям. Важно помнить, что для упражнений, так же как и для лекарств, могут быть противопоказания. Поэтому перед гимнастикой проконсультируйтесь с врачом!
Спасибо,доктор. Делаю эти упражнения каждый день,вроде почувствовала облегчение.и сразу прекратила.упражняться. В итоге все неприятные симптомы ,связанные с вестибул. нейронитом вернулись. Так чтож,по гроб жизни делать упражнения?
В среднем, данные упражнения целесообразно выполнять в течение 3 недель 1-2 раза в день. Это дает наиболее стойкий эффект. Также весьма желательно на фоне улучшения состояния познакомиться с более сложными упражнениями (например, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Id8PBHSgXto.htmlsi=i9FL2xiYdMcEJp1t) а в последствии заняться такими видами физической активности как аквааэробика, тай-цзи, футбол, теннис (в т.ч. настольный), боулинг. Это даст хороший профилактический эффект.
Да мне уже 3 операции сделали на мизинце и толку 0 После операцивного вмешательства палец конечно выпрямлялся,но спустя сутки возвращался в своё исходное изогнутое состояние 30градусов.Так что подобные упражнения для моего мизинца будут как для мёртвого припарка😂Да и чтобы делать подобные упражнения надо вначале узнать диагноз,то есть сделать МРТ кисти.
Конечно, Вы совершенно правы. Не только эти, но и любые другие упражнения делайте только после того, как их Вам порекомендует Ваш лечащий врач. Только в этом случае они будут эффективными и полезными.
Это один из вариантов вестибулярной гимнастики, который я использую в том числе инсультом в области ствола мозга. Перед выполнением упражнений уточните у наблюдающего Вас невролога, можно ли Вам выполнять вестибулярную гимнастику. Важна объективная оценка имеющихся нарушений мышечной силы, координации и равновесия. Например, если пациент может самостоятельно встать, но ходить получается только с ходунками или тростью, начинать надо с упражнений сидя и стоя. Если получается ходить, но неуверенно, начинайте выполнять весь комплекс, сначала желательно с помощником (для страховки).
Если не подложить что то под таз( поролон, валик мягкий или подушку) при упр.на спине ,может заболеть спина, об этом хорошо бы предупреждать. В целом прекрасный полный комплекс упражнений, спасибо большое за видео, Слава Господу и всем в Нём.
Доктор, скажите пожалуйста, насколько серьезна моя ситуация? Долгое время полбзовалась безпроводными наушниками. Слушала музыку и аудиокниги с телефона. Вдруг стала терять равновесие, поднимаясь с кровати. И пошатывадо в течении двух дней. Сейчас, как будто все в норме, но тревога не оставляет. Нужно ли мне делать этот комплекс упражнений? Как регулировать нагрузку? Буду Вам очень благодарна за ответ, за рекомендации. С уважением Людмила.
Самый лучший вариант - обратиться за консультацией к неврологу очно. Это целесообразно сделать по следующей причине: Вы будете точно знать причину жалоб и как с ними бороться и предотвращать. На первый взгляд, Ваши жалобы вряд ли связаны с прослушиванием аудиоматериалов. Более вероятными представляются переутомление, метеочувствительность, снижение общей активности, чрезмерно строгая диета, если она практикуется, однако возможны и более серьезные причины. По своей части могу порекомендовать поддержание общей активности (прогулки, активный отдых, оздоровительный спорт). А выполнение специальных упражнений целесообразны только если они рекомендованы специалистом. В Вашем случае - неврологом.
При шейном остеохондрозе целесообразно выполнять упражнения для шейного отдела. Посмотрите плейлист "Гимнастика для шеи". Для более точного подбора упражнений вышлите данные обследований шейного отдела на адрес: sterhovmed@mail.ru
Будьте любезны, скажите пожалуйста, что Вас сподвигло заняться этой гимнастикой? Кому рекомендуется гимнастика? Я не поняла, это реабилитационный комплекс или общеукрепляющая гимнастика? Профилактика или ... ? Нужно понять, подходит ли мне этот комплекс. Буду Вам очень благодарна за ответ.
Я продемонстрировал один из комплексов вестибулярной гимнастики ввиду частых вопросов о том, как ее выполнять, от своих пациентов. Полагаю, он будет полезен для тех, кому рекомендовано выполнение вестибулярной гимнастики при вестибулярном нейроните, хронической ишемии мозга, последствиях нарушений мозгового кровообращения. Это комплекс специализированной гимнастики. Целесообразно выполнять его по рекомендации врача. А чтобы понять, подходит ли он Вам, нужно уточнить причину Ваших жалоб. Для этого лучше всего обратиться к неврологу.
Кто знает первопричину поражения вестибулярного аппарата? Говорят, что природой являются скрытые инфекции, эндоинтоксикация организма и даже хронические паразитозы.
Нарушения равновесия возникают не только при заболеваниях вестибулярного аппарата, которым является система полукружных каналов внутреннего уха. Похожие симптомы наблюдаются также при нарушениях мозгового кровообращения, демиелинизирующих заболеваниях, опухолях. интоксикациях, инфекциях. Приведённые упражнения целесообразны при нарушениях равновесия различного происхождения, но обязательно должны сочетаться с медикаментозной поддержкой и другими лечебными мероприятиями, назначаемыми неврологом, отоневрологом или другими специалистами в зависимости от причины в каждом случае.
@@Reabilitolog21vek У меня в конце августа при перевороте на массаже лицом вверх резко возникло головокружение, рвота. Массаж был очень легкий, поэтому , думаю ,просто совпало. Потом делала упражнeния Эпли и другие, стало лучше. Ходила к Отоневрологу несколько раз. Они проводили тоже подобные упражнения.Принимаю бетасерк, делаю упражнения дома, а до конца симптомы не уходят. Осталась шаткость походки,и какое-то странное состояние в голове. Мне надо водить машину, а страшно. Делали МРТ и УЗИ шейных артерий, без особых изменений, анализы крови в норме. Это что, навсегда?
Если Вам назначали маневр Эпли, скорее всего Вашу проблему расценили как доброкачественное позиционное головокружение (ДППГ). Насколько мне известно, жалобы при ДППГ могут периодически возобновляться независимо от профилактических мероприятий. Обязательно проконсультируйтесь с неврологом о прогнозе Вашего состояния, так как с моей стороны - это лишь предположение.
Да, Вы правы. Если Вам удобнее выполнять эти упражнения без обуви, можно вполне обойтись без кроссовок. Это никак не отразится на эффективности упражнений.
... А когда эти упражнения хорошо получатся, не останавливайтесь на достигнутом. Желательно заняться какой либо оздоровительной практикой, которая будет развивать и поддерживать Вас дальше. Йога, другие восточные практики, танцы, игровые виды спорта, лыжи - выбирайте то, что будет по душе. Это позволит заниматься не только для здоровья, но и для удовольствия.
Ни в коем случае, это профилактический комплекс. А в период обострения рекомендуются следующие упражнения: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8_biF0xxdsM.htmlsi=6auhh7glugzGQgbF Этот комплекс рекомендован национальным руководством по физической реабилитации, безопасен и способствует скорейшему выходу из состояния обострения. Использую его много лет со своими пациентами.
Рад, что получаете пользу от упражнений. Этот вариант гимнастики целесообразен при нарушениях равновесия различного происхождения. Наиболее часто используется при лечении последствий инсультов, при хронической ишемии головного мозга, а также при доброкачественном позиционном головокружении.
Именно для этого эти упражнения предназначены. Актуальны при восстановлении подвижности плечевых суставов как после травм и операций, так и после обострения периартропатий плечевого сустава (импиджмент-синдром, адгезивный капсулит, тендиниты мышц ротаторной манжеты плеча).
Противопоказания касаются, в основном режима выполнения: амплитуду движений подбирают в зависимости от субъективно го комфорта, не следует увеличивать амплитуду при возникновении боли во время выполнения. Также противопоказано сгибание в тазобедренном суставе более 90 градусов после эндопротезирования последнего. Абсолютными противопоказаниями являются нестабильность эндопротеза тазобедренного или коленного суставов при их наличии, острые воспалительные изменения в коленном, тазобедренном суставах (синовиты, артриты, тегдиниты, миозиты параартикулярных мышц и сухожилий), обострение артрозов суставов ног и общие противопоказания к ЛФК.
10 повторений в среднем темпе вполне достаточно. Цель этих упражнений - улучшение и сохранение функций позвоночника и суставов. Их следует выполнять в зоне субъективно комфортных ощущений 3-5 раз в неделю.
БЛАГОДАРЮ.год мучилась с плечом и рукой-уколы массаж крема.....а после ваших упражнений сразу с первого раза стало значительно лучше.Будьте и вы здоровы❤
Рад Вашим успехам. Результат будет еще лучше, если Вы постепенно постараетесь изучить и другие упражнения. Важно не преодолевать выраженных болезненных ощущений, не торопиться и не перегружать руку в повседневной жизни. Будьте здоровы!
Сначала показана наружная ротация. В голосовом комментарии рекомендуется акцент сделать именно на движении руки в сторону (отводить руку от туловища под влиянием тяги ленты). Движение в обратную сторону (внутренняя ротация) предназначено для отдыха от растяжения, достигаемого в 1й фазе.
Спасибо за вопрос! В данном упражнении растягиваются икроножная и камбаловидная мышцы и околосуставные ткани, препятствующие нормальной работе голеностопного сустава. Упражнение актуально в раннем послеоперационном периоде после операций на голеностопном суставе, костях стопы и голени, когда более жёсткая растяжка противопоказана. Также упражнение полезно при парезе большеберцовой мышцы при заболеваниях поясничного отдела позвоночника.
