I just want to ask if you can still run or does it cause sciatica after running?

นอกเหนือจากการกินทนแทน การแช่น้ำเย็น ทำfoam roll ยกขาขึ้นกำแพง รวมถึงการทำ Active recovery ในวันต่อๆมา เช่นการเดินเล่น การปั่นเบาๆ ว่ายน้ำเบาๆ คือสิ่งที่ผมมักจะทำเพื่อช่วยในการ recovery ครับ

เเนะนำการซ้อมปั่นจักรยาน+วิ่งพร้อมกันหน่อยครับ

Hey albert, I think follower may interest about trainning for First tri .😂😂

❤❤❤

Don't forget to do the stretching after the race. And if there is an ice bath, use it. For me, it makes a big difference too.

อยากให้ albert สอนท่า warm up ก่อนวิ่ง และท่ายืดเหยียด cool down หลังวิ่งด้วยครับ ขอบคุณครับ

ท่าวิ่งดี ดึงแขนสวย ถ้าซ้อมดีๆได้เป็นขาแรงแน่นอน

👍👍👍

Running Form น่าทึ่งมากๆๆๆ‼️

Awesome. Congratulations again on the impressive result. You did very well, and I hope you keep training, and then we will see you running a 10k soon.

เพซ4ปลายๆเลย สุดยอดมากครับ

สุดยอดครับ many many kudos to super coach and the athlete

เก่งครับ สู้ต่อไปนะครับ

สุดยอดมากเลยครับ

🎉🎉🎉

มีประโยชน์ให้ความรู้ดีครับ

FC จร้าา

ติดตามครับผมมม❤

ขอบคุณมาก ผมจะได้นำไปปรับใช้ครับ สำคัญจริงๆเรื่องการพักผ่อน

ดีครับกระชับ ดีมากครับ

ขอบคุณครับ

ติดตามครับ👍😍

ขอบคุณครับ Albert

Great video. Thanks to P'Ple for his thoughts....I really need to do more strength training. 💪

Have a good time training until the race. See you there.

ขอถามนอกเรื่องนิดนึงนะครับ น้องเบิร์ดมีพันธุกรรมไม่มีขนขึ้นเลยหรือว่าไปกำจัดออกครับ

สุดยอดจารย์ต้น อีลิท หนองระเวียงรัน

ขอแนะนำเพิ่มเติมพี่ๆน้องๆนักวิ่ง ถ้าต้องการวิ่งได้ดีเวลาซ้อมในแทรคอย่าไปยึดกับนาฬิกา GPS ครับ ตัวอย่าง: interval 400m ควรเริ่มที่จุด Start แล้วก็จบที่สตาร์ทหนึ่งรอบถึงเรียกว่า 400m สังเกตว่าน้องเวลาลงคอร์ด 400 กับ 800 จะหยุดวิ่งก่อนถึงจุดเริ่ม เวลาเราดูเพชมันก็เหมือนจะเร็วแต่จริงๆแล้วเราแอบวิ่งไม่คบระยะโดยไม่รู้ตัว แต่บอกตามตรงว่าน้องเค้าวิ่งดีจริงครับเพราะว่าซ้อมมาถึงแล้วก็มีความทนทานแข็งแรงมาก แต่ถ้าปรับเปลี่ยนจุดนี้เพิ่มเติมคิดว่าน่าจะไปได้ไกลกว่านี้ครับ

5k/10 k เวลาโหดมาก..อืมมรองเท้า PEAK China brand.นักวิ่ง.แถวๆโคราชใช้กันเยอะ ต้องไปหามาลองบ้างล่ะ 😅

รองเท้ายี่ห้ออะไรนะครับ

ไว❤

โหดจริงๆครับ

พี่คนนี้เหมือนเคยเห้นที่บุ่งตาหลั่ว

แก้แาการเจ็บขายังไงครับ ตอนเริ่มวิ่งแรกๆ

ถูกต้องครับ 👍👍👍

❤❤

สิ่งที่ต้องมีและต้องชื่นชมคือ วินัย

ขอบคุณช่อง @wildfoxrunning มากๆเลยครับผม ที่ชวนไปพูดคุยครับ ผมขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆคนที่อยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนะครับ..❤️

คนนี้โสดนะครับสาวๆ

สุดยอดครับ

Tonn is an inspiration, and I hope that this video will motivate others too. 🎉

เป็นแรงบันดาลใจที่ดีครับ👍

สุดจัดคับ👍👍👍👍

Great video!!

อยากให้ไปถ่ายตอนขาแรงซ้อม เหมือนคลิปแรกๆครับ ได้แรงบัลดาลใจในการซ้อมดีครับ

Cheers ⭐️

น่ารัก 😊

เพิ่งมาชมครับ ดีมากๆครับ คลิปนี้ ได้ความรู้ ในการเติมพลังงาน และแมกนีเซียม เป็นการสัมภาษณ์ เหมือนเพื่อนคุยให้เพื่อนฟังครับ...แต่ต้องดู 2-3 รอบ จะได้ความรู้แน่น😊😊😊😊

That's really impressive. Big respect to her and all Ironman athletes. You are awesome.