¡NO HAGAS MÁS ABDOMINALES!

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¡NO HAGAS MÁS ABDOMINALES! - RIESGOS Y PROBLEMAS DEL CRUNCH ABDOMINAL Y DERIVADOS
Muy pocas personas conocen los riesgos reales a la hora de hacer los clásicos abdominales en el gimnasio.
Este título no es una broma, te damos los motivos reales por los que no debes hacer más “abdominales” tradicionales en el gimnasio y por lo que debes tener cuidado a la hora de entrenarlos.
Evitaras muchos problemas.
█
█ Entrena conmigo: bit.ly/Entrenamientopowerexplo...
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Si quieres trabajar tu abdomen de forma eficiente, aquí tienes ejercicios que realmente son efectivos:
→ Abdomen, nivel avanzado: • RUEDA ABDOMINAL: MEJOR...
→ Abdominales en casa: • ABDOMINALES INTENSOS E...
→ Abdominales oblicuos: • ABDOMINALES OBLICUOS E...
→ Abdominales de forma global: • TURKISH GET UP TUTORIA...
Además, estas claves te ayudarán a realizar un entrenamiento perfecto de abdominales: • ABDOMINALES - 10 CLAVE...
_______
¿Conoces los riesgos de trabajar los abdominales desde un punto de vista clásico?
En este vídeo abordamos las siguientes cuestiones:
- Vinculación de los abdominales clásicos y disfunciones de suelo pélvico (dolor lumbar, incontinencia urinaria, prolapsos...)
- ¿Una persona con debilidad de suelo pélvico, debería trabajarlos?
- ¿Sirven los abdominales para quemar grasa corporal de forma directa o hacernos más "estéticos"?
- ¿Sirven los crunch abdominales para marcar el abdomen?
- Asociación entre los abdominales clásicos (como el crunch abdominal) y el dolor lumbar o riesgo de hernia (lumbar e inguinal)
- ¿Cuáles son los mejores ejercicios de abdominales?
- Vinculación real entre los abdominales clásicos y el rendimiento deportivo en cualquier modalidad
- Vinculación entre los abdominales clásicos y las malas posturas, riesgo de lesión, descompensaciones, dolor de hombros, dolor de espalda etc...
REFERENCIAS:
Las referencias utilizadas en este vídeo, pueden ser consultadas en el siguiente enlace directo: pasted.co/2f1b3fe0
Han sido recopiladas en él por falta de espacio y para facilitar su lectura.

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Опубликовано:

8 ноя 2016

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Комментарии : 4,1 тыс.

@Ricardo-ke6yz 7 лет назад

Soy fisioterapeuta y la verdad es que da gusto escuchar a alguien que entiende de lo que habla y no va vendiendo tonterías. Mucho ánimo tío, sigue así

@christopherg.8591 7 лет назад

Power es un super profesional y lo mejor es que se junta con otros capos de la materia que apoyan a todo este proyecto, y nos dan la mejor informacion respecto al entrenamiento ;)

@Piti.Pinsach 7 лет назад

Efectivamente, Iván, convenía que no solo avisarais los fisioterapeutas sinos nuestros colegas de EF. Los únicos ejercicios que disminuyen el perímetro de la cintura, que es lo que buscamos todos y que, además, proporcionan más estabilidad lumbo-pélvica, son los ejercicios de Low Pressure Fitness, la evolución de los ejercicios hipopresivos.

@PlotikGames 7 лет назад

Christopher Niels Gutiérrez Torres Por eso no es natural...

@christopherg.8591 7 лет назад

DockoArtZ He debatido mucho sobre eso aquí en youtube.Ya tras tanto discutir, sabes que? me va y me viene, su información es lo que me ayuda a mí y puedo estar seguro que ha cambiado la perspectiva del entrenamiento aquí en youtube. Cree lo que desees, de ambos bandos hay argumentos interesante, pero al final solo el es conciente.

@pauloperez7297 7 лет назад

la verdad es que elabdomen no viene mucho de genetica ya que la misma persona puede cambiar su genetica osea que tus padres sean gordos no tiene nada que ver en que no puedas tener un abdomen marcado :v

@BioDestiny 7 лет назад

Mientras tanto.... cristiano ronaldo haciendo 1200 abdominales diarios... XD

@NandoLeriv 7 лет назад

BLUFFER es un loquillo.

@deletspacetfm5487 7 лет назад

eso es mentiras el lo dijo pero es mentira

@BioDestiny 7 лет назад

Deletspace Tfm citame la fuente de tu info gracias

@BioDestiny 7 лет назад

Son Ciclos Sanos le falta cerebro

@Rodrigusificacionn 7 лет назад

La gente estáis obsesionada con Cristiano Ronaldo.

@97javiersh 5 лет назад

Muy bien video, solo ha faltado que dieras más opciones alternativas para trabajar el abdomen

@rreyesfire3532 5 лет назад

Dominadad

@lramas8510 5 лет назад

el mejor ejercicio y por mucho para toda la sona media sin provocar ningún problema futuro es hacer sombra y golpear una bolsa de box(o saco como le digan en su país) eso si de la forma correcta siempre,te recomiendo buscar un libro de box(o alguno por youtube) para saber como dar los ganchos y uppercut y las demas formas de golpes. pd:no esperes resultados específicos en poco tiempo va a llevar tiempo de unos 5 a 10 meses depende de tu genética.Espero que te ayude

@andresfelipearistizabalcar6269 4 года назад

Que no hay que hacer ejercicio para el abdomen ... por eso no da ejercicios.. es algo genético y va de acuerdo con tu porcentaje de grasa corporal

@evans9168 4 года назад

@@andresfelipearistizabalcar6269 osea que bajando la grasa corporal y entrenando por ejemplo hiit ya se te marcaran solo?? Yo cuando tenía 19 años tenía bien marcados los abdomen hoy en día ago muchísimas abdominales y no se me marcan ...quiere decir que debo bajar la grasa qno?

@HaiderShooterQVTi 4 года назад

@@evans9168 Aunque hagas muchísimos abdominales, nunca se te van a marcar más de lo que están, ya que depende de tu genética y de tu porcentaje de masa muscular. De por si, no es algo que debas preocuparte si haces, por ejemplo: Calistenia, ya que los ejercicios son generales, así que vas a trabajar todo tipo de músculos.

@ALCOONES02 7 лет назад

cuando el futbol no da pa tanto y te haces youtuber.. Grande gameiro!!

@draikkiller2775 4 года назад

🤣

@wildawaltman1132 4 года назад

Sonaste tan envidioso, tan dolidito, que das pena.

@drian2473 4 года назад

@@wildawaltman1132 a mi me sonó mas a una superbroma q solo quien ve futbol entiende xD

@elpoderdelmostacho 3 года назад

@@wildawaltman1132 Gameiro es un jugar de futbol Frances, milito en el PSG, Atletico y otros clubes y se parece mucho al presentador

@mashao7395 3 года назад

@@wildawaltman1132 no entendiste un choto

@moisescedeno3461 7 лет назад

Que indirecta hacia Cristiano, Jajajajaja...

@Powerexplosive 7 лет назад

@armani77787 7 лет назад

Mafia Sound Records hace mucho tiempo que lo desmintió xD

@chatboyveganochatroulettey6243 7 лет назад

Ya ves xD

@oscarmoralesaviles5778 7 лет назад

Mafia Sound Records jajajaja tambien pense en el

@mafiac2377 7 лет назад

Mafia Sound Records todos los que pensaron en cristiano es porque lo aman (:v)

@victorcervantes278 7 лет назад

y ahora como le voy a hacer para levantarme de la cama :v

@benjaminbarra7616 7 лет назад

Victor Cervantes xD

@Andrea3pp 7 лет назад

jajajajja de lado y von las manos

@eltopa7421 7 лет назад

Victor Cervantes gira hasta caerte de la cama no mas

@porfiriodiasnoches6875 7 лет назад

El Topa buena

@josepplanes2129 7 лет назад

cada vez que acaves de hacer-lo tomate agua cona azucar

@Damian49ers 6 лет назад

Que buenas explicaciones y buena información de fondo viejo, soy Kinesiólogo y es el primer canal que maneja información real y además con papers de respaldo, te felicito capo, sigan así.

@carlosnicolasfigueroa1555 5 лет назад

Que grande bruno zuculini, en sus tiempos libres se dedica a hacer videos en you tube.

@WarriorVVanaB 7 лет назад

joder la energía que muestra al expresarse y la claridad con lo que lo hace ya es para darle un like

@Josephdotcom 7 лет назад

Ya que dices eso y creas un mar de dudas, explica cuáles ejercicios de abdomen se pueden hacer de manera normal....

@Eliaskpo1998 7 лет назад

ya explico que es bueno hacer la rueda abdominal y las planchas

@nicolasvergara1313 7 лет назад

Leg Raises, L sit, Plancha, Rollo, Knew Raises. Ejercicios hay un monton, estos son solo algunos. Saludos

@borremetal 7 лет назад

En el mismo video lo dice no hace daño poner atencion xd

@Josephdotcom 7 лет назад

borredaniel esos que el menciona como plancha es un ejercicio abdominal y el titulo dice no más abdominales, debió llamarse no más crunch😝

@Piti.Pinsach 7 лет назад

Para mejorar la fuerza explosiva y levantarse rápido del suelo son necesarios los abominables ejercicios abdominales pero para mejorar la co-activación, co-sinergia, el bucle reflejo que hace que se contraiga tu faja abdominal rápidamente y para disminuir el perímetro de la cintura, que es lo que buscamos todos y que, además, proporcionan más estabilidad lumbo-pélvica, más rapidez en tus movimientos y mayor transmisión de fuerzas, lo mas efectivo y demostrado en investigaciones y tesis doctorales, son los ejercicios de Low Pressure Fitness, la evolución de los ejercicios hipopresivos.

@SeleniaNavas 6 лет назад

Ay JESÚS!!! 😰todo lo hago y casi lloro por todo el daño que le he estado haciendo a mi cuerpecito 😭. Necesitaba toda esta información 🙏🏽!!!! Nos salvas la columna! Estamos agradecidos.

@ox-ip5ni 5 лет назад

:v te vaz a morir... Da igual

@luisangelcanedo6249 5 лет назад

@@ox-ip5ni Ya lo sabemos, pero algunos queremos vivir de manera conforme durante nuestra estancia...

@NicolasRodriguez-mb6mj 4 года назад

Tenías que ser mujer

@a.8880 4 года назад

NOMVE 100 abdominales

@raffocanales5227 4 года назад

Manny paquiao lo hace, un boxeador mundial de élite . Campeón! No todo lo q dice es cierto o definitivo! Con buena dieta y haciendo abdominales tendrás el abdomen duro de alguna forma. No 100 diarios. Obviamente, pero si unas cuantas y bien echas

@lbf2918 5 лет назад

Cómo se nota cuando se hacen las cosas con pasión!! Que buenos son tus vídeos 👍.

@AlaeElArnouki 7 лет назад

JODER! Al fin David, estabas tardando en hacer este vídeo! AL FIN! Fue una idea que tuvimos en nuestro canal, pero alguien como tú con un peso increíble sobre la gente y una referencia llegará más lejos. Muy muy bien explicado todo, muy claro. Un 11 sobre 10. Saludos crack...!!

@IKARDOWN 7 лет назад

El titulo cuando lo leí decia... NO HAGAS ABDOMINALES... y en mi mente dije, bueno jajajajajajajaja

@guti1083 7 лет назад

IKARDOWN jajajaja yo también me alegré

@aixiedzma1567 7 лет назад

GUTI10

@oswaldocamperos5671 7 лет назад

IKARDOWN jajajajajajajajajajajajja yo tambien

@FernandoFernandezLobillo 6 лет назад

No solo me ha gustado el vídeo, la claridad y el conocimiento con que explicas y fundamentas cada razón, sino que me ha aclarado lesiones que a lo largo de mi carrera deportiva desconocía su origen. Muchísimas gracias. Lo comparto inmediatamente.

@FinanzasYuxi 5 лет назад

Súper súper súper bien dichooooooo Yo tuve prolapso de utero y les come to que me he pasado la vida haciendo abdominales Por favor Hay q escuchar este muchacho dice mucha verdad Yo soy odontologa y no m lo pierdo Bien 👍

@YRHD10 7 лет назад

Por fin acabo la sesión de hoy de abdominales, veamos que ha subido Powerexplosive... Oh fuck -_-

@gonzalo_gtivii5067 7 лет назад

después de ver este vídeo me ha dado miedo volver a hacer abdominales :(

@gonzalo_gtivii5067 7 лет назад

Guido Jorge nah mejor por Instagram ;)

@BrandonAlvarado-tb2hh 7 лет назад

Hola Puro hueso !😂😂😂

@khaelx1 7 лет назад

todos le dicen puro hueso, e imagino que apenas si harán fuerza para cagar :v

@Piti.Pinsach 7 лет назад

Efectivamente, para mejorar la fuerza explosiva y levantarse rápido del suelo son necesarios los abominables ejercicios abdominales pero para mejorar la co-activación, co-sinergia, el bucle reflejo que hace que se contraiga tu faja abdominal rápidamente y para disminuir el perímetro de la cintura, que es lo que buscamos todos y que, además, proporcionan más estabilidad lumbo-pélvica, más rapidez en tus movimientos y mayor transmisión de fuerzas, lo mas efectivo y demostrado en investigaciones y tesis doctorales, son los ejercicios de Low Pressure Fitness, la evolución de los ejercicios hipopresivos.

@nombresinapellido5410 7 лет назад

Puro hueso?, Este loco esta mas marcado que nosotros AJJA!

@tinchomassa6201 5 лет назад

Ad-mirable, in-creíble el conocimiento que tienes. Eternamente agradecido por cada aporte y molestia que te tomas, siempre estamos aprendiendo gracias a ti, Dios te bendiga men 💪

@rzeravla8652 3 года назад

@sofiar.r.4493 3 года назад

Más claro, agua. GRACIAS por ser tan claro. Por fin alguien se atreve a contarlo tal y como es.

@someone-tv5vs 7 лет назад

bueno youtube que otra cosa me recomiendas......

@aleforci3866 7 лет назад

Al cabo que ni los hacía.

@danift6678 5 лет назад

Ale Forci yo si

@suscribeteporquemedalareca4796 5 лет назад

C mamo el joven con filtro de snapchat c mamo

@santiagolosa6651 5 лет назад

acabe de hacer 100 antes de este video :v

@driunsss7562 5 лет назад

Te voy acusar con tu mamá

@alexandrap9630 7 лет назад

me encanta este muchacho como explica se nota que sabe lo que dice. muchas gracias

@danyibarra4655 6 лет назад

Hola, me encanta todo lo que dices es verdad y con fundamentos,sobre todo soy Fisioterapeuta y me encanta que hablas de la prevención de lesiones en el ejercicio y que pocos conocen... Me encantan tus vídeos 💓❤️❤️❤️❤️🇲🇽

@bmseven28 7 лет назад

No David, yo no hago crunches,yo sigo tu canal de youtube...

@juanjoseid17 7 лет назад

entonces qeu ejercicios para fortalecer el abdomen????

@bmseven28 7 лет назад

mira el video............

@Magnus37871 7 лет назад

rueda abdominal, planchas, mas los ejercicios multiarticulares que actuan sobre el abdomen.

@Jonathan_uy 7 лет назад

Juan Josè Ibarra Delgado hay links en la descripción

@Piti.Pinsach 7 лет назад

Los únicos ejercicios que disminuyen el perímetro de la cintura y que, por lo tanto, proporcionan más estabilidad son los ejercicios de Low Pressure Fitness, la evolución de los ejercicios hipopresivos.

@yeicoultreink1949 7 лет назад

soy un niño y yo en vez de tener cuadraditos tengo algo mejor un circulo grandote XD

@rovstam7989 7 лет назад

XDDDD

@julianangarita7867 7 лет назад

Yeico Ultreink Jajajajajaja... 🙈🙈🙈😂😂😂

@carlosortega5732 7 лет назад

Yeico Ultreink Jajjaajajajajaja abrazo

@jeffersontriana7405 7 лет назад

Yeico Ultreink

@nodrizas1863 7 лет назад

Synyster96 Gore ahí va otro pendejo insultando a gente sin razón. "yo tengo motivo a defender"

@cambiosinmiedo2 5 лет назад

Os he descubierto reciéntemente , y quería felicitaros por la calidad del trabajo, lo pragmático que es y la buena información de difundis. Gracias y seguir así!

@camiloj.luism.5966 6 лет назад

Cuanta razon tienes amigo yo desde que me diagnosticaron una hernia discal y por consiguiente dolor ciatico los cruch los mande a la m...trabajo todos los musculos de mi cuerpo pero las abdominales solo las entreno con planchas 1 o 2 veces por semana después de todo es un musculo que trabajacon cualquier ejercicios que hagas hasta el simple caminar.

@gymfreestyle6392 7 лет назад

Hola Power q bueno q subas un vídeo sobre esto ya q muchas personas no lo tienen en cuenta estoy totalmente de acuerdo contigo!! yo hago ejercicios isometricos como planchas , rueda , sostén de maletín etc. la verdad q ya nose q mas hacer aparte de esos me gustaría y agradeceríamos mucho q subas ejercicios para fortalecer el core abdominales , espalda lumbar y erectores de columna nos vendría de 10 para fortalecerlo y evitar lesiones. Exelente vídeo y consejos como siempre sigue así!!

@alpagi96 7 лет назад

Te veo más mayor, más adulto,tu cara, como pasa el tiempo dios

@miguelzapry1294 7 лет назад

Alejandro Palacios Gimenez tal vez has estado viendo videos viejos, eso me pasa a mi xd

@m.m.chekhov4747 7 лет назад

Yo si le doy....

@miguelzapry1294 7 лет назад

😂😂

@miguelzapry1294 7 лет назад

Puede ser pero aun así da nostalgia:')

@standby8525 7 лет назад

Miguel ZapRy

@universidadsantotomas1526 7 лет назад

Hola estimado, te felicito por tu conocimiento técnico sobre la mecánica muscular, soy kinesiólogo y me agrada ver vídeos como este cuando demuestras con fundamentos los ejercicios que son correctos y cuales son los incorrectos..y por supuesto mano arriba..sigue así

@palomagilsaenz-hermua6082 2 года назад

Ya había escuchado lo que dices sobre el crunch referido al postparto, pero tú has ido a la esencia del problema y resulta muy clarificante. Muchas gracias por tu trabajo!!

@sarazen3933 7 лет назад

Tu no me das ordenes :v

@newplayer7939 7 лет назад

jajajs like

@martinacosta3236 7 лет назад

Sarazen jajajjajJajajaa me tente

@panchito8767 7 лет назад

te la saramamaste.

@bboyzwar 7 лет назад

tu no me mandas :v

@YamielMikaelson 7 лет назад

:v xD

@alidavidlopezolmos9644 7 лет назад

No hagas crunchs pero si hay que trabajar el abdomen y despues bajar el % de grasa

@Powerexplosive 7 лет назад

Exacto! lo mejor un trabajo isométrico :)

@toc075 7 лет назад

vale ya vi la describcion debajo del video aajajaja

@jaimegarces4853 7 лет назад

El puro hay muchos,busca: powerexplosive abdominales

@manuel260694 7 лет назад

pero amigo no recomendaste que ejercicios si hacer, por favor responde, saludos

@alejandroramirez2375 7 лет назад

+Powerexplosive Amigo faltó que recomendaras que ejercicios si se deben hacer para abdomen aparte de la dieta Por favor RESPONDE... GRACIAS...Saludos desde Hermosillo México

@carlosortega5732 7 лет назад

que buena explicación,tienes mucha razón,ahora entiendo por que tantos dolores en espalda hombros,gracias David

@torkanero1 6 лет назад

Muy bueno. Gracias.

@eduardovalor4096 5 лет назад

Muy bueno, gracias por la información así no seguimos cometiendo errores

@reybrena 7 лет назад

Espero el resto de vídeos, porque esta bien saber que no debemos de hacer, pero me falta la parte de.. Que debemos de hacer. Planchas y rueda serían lo correcto? También para los oblicuos?

@alejandroruizdiaz9296 7 лет назад

Rey Brena la rueda es genial para oblicuos. También están los ejercicios de anti rotación, anti flexión y anti extensión, que no son otra cosa que variaciones de la plancha tradicional

@juangaray8267 7 лет назад

fijate en la descripcion del video dejo varios links

@JuanPablo.35 7 лет назад

Rey Brena Los que debes hacer son los ejercicios isometricos, son los que mayor activacion del core generan, los menos lesivos y los que mas transferencia generan hacia la mayoría de deportes, entre ellos los mejores son la rueda, planchas con desplazamiento y para oblicuos el press palof

@reybrena 7 лет назад

Muchas gracias a todos, así que planchas y rueda como yo decia. Miraré la descripcion que es cierto que no lo habia hecho, a ver los enalces que ha puesto. Se me habia olvidado el Press Palof, que lo hice hace mucho pero no me resulta cómodo. Lo dicho, gracias a todos.

@mamertofernandez8709 7 лет назад

hablo 8 minutos y no dijo nada, hay que hacer los abdominales que uno pueda, cuales?? ir probando, ejercicios abdominales hay muchos, de simples a complejos hacerlos sin sentir molestias óseas, sin tanta explicación, las conclusiones de este personaje seguramente son por sus experiencias, y cada cuerpo es un mundo, si bien hay similitudes, pero para algunos algo da resultado que para otros no, no es tan matemático el tema, saludos

@jizquiyahubenavraham7496 7 лет назад

Muy buen vídeo!!! Hice pesas por varios años y una de las lesiones que tengo es una pequeña hernia en la 4ta y 5ta lumbar; hacía muchos abdominales en tabla declinada con sobre carga...ahora estoy entrenando con panchas y la rueda abdominal, nada que ver con lo que hacía antes...Gracias por vuestro aporte!!!

@romeo09ification 4 года назад

excelente explicación, esperando el próximo video que explique cuales serian los ejercicios de adb que deberíamos realizar y e porque, basándose en su rendimiento y menor riesgo de lesión . un abrazo y adelante .

@voluntaddehierro8917 7 лет назад

Esto se podría aplicar también a las elevaciones de piernas? pues también se produce ese acortamiento del psoas

@jimyarradi 7 лет назад

buena pregunta

@emcd83 7 лет назад

Voluntad De Hierro y levantar las piernas sin encongerlas?

@voluntaddehierro8917 7 лет назад

pues creo que también se produciría el acortamiento del psoas, pero a ver si nos lo aclara David que es el experto ;-)

@tutoriales1 7 лет назад

Interesante

@gatozilla2607 7 лет назад

lo mismo quiero saber xD

@OscarReflexiO 4 года назад

4:37 --> ''Bien. Tenemos que prestar especial atención a aquellas zonas (aquellos DISCOS VERTEBRALES) que están más sometidos a COMPRESIÓN y a DESGASTE. Concretamente, un reciente metanálisis nos indica que, a nivel LUMBAR, la zona más comprometida es L5 con S1. ¿Por qué digo esto? Porque hay ciertos gestos que pueden favorecer o acelerar este DESGASTE, y estos gestos son: En primer lugar, la FLEXIÓN DE COLUMNA (es decir, la que hacemos con el clásico CRUNCH, FLEXIONANDO LA COLUMNA), en segundo lugar, la ROTACIÓN DE COLUMNA, y en tercer lugar, como gesto MÁS PELIGROSO, sería la FLEXIÓN + la ROTACIÓN DE COLUMNA (por ejemplo al hacer GIROS RUSOS), y que puede favorecer más aún este DESGASTE si colocamos directamente un DISCO en el pecho, es decir, CON COMPRESIÓN AXIAL. Dicho de otra forma: el hecho de que hagamos continuamente esas FLEXIONES DE COLUMNA (esos CRUNCH), o esas FLEXIONES + ROTACIONES DE COLUMNA pueden favorecer directamente o una HERNIA DISCAL o pueden favorecer el DOLOR LUMBAR. Entonces, no conviene realizarlo. .

@noche7799 7 лет назад

excelente explicación gracias

@zykloN.- 5 лет назад

Un tipo con mucho conocimiento de biomecánica! Gracias por los conocimientos que nos entregas. Saludos de Chile.

@oswaldosoy7974 7 лет назад

Otro nivel David: felicidades. desde Ecuador un abrazo.

@qwertyyghjkwqqqq 6 лет назад

El mejor canal en español de fittnes juntamente con.el mejor canal en ingles de atlean -x ( jeff cavaliere)...saludos desde PERÚ..¡¡¡¡¡

@joakomorpe6947 4 года назад

El de Jeff es mejor, este solo habla de estudios que al parecer tienen bastante sesgos.

@esteban8592 3 года назад

@@joakomorpe6947 El mismo canal de Jeff que dice que los abodominales mueven las piernas??

@joseluisgriman7837 5 лет назад

muy bueno tu canal me parece genial que hables de manera sincera proteges primero la salud corporal que exponer a un trauma fisico por algun movimiento te felicito mis respetos

@aldarun1525 5 лет назад

Me encanta este hombre como habla !!!!

@daaavid6344 5 лет назад

No c bro yo solo hago lo que dice fausto murillo :v

@saskyarizzoo 5 лет назад

Él es un proooo :3

@brunoperez1211 5 лет назад

Oky doky :v

@je4ncito476 5 лет назад

Gracias asus videos de fausto baje de peso

@elcompaurieel2205 5 лет назад

JAJAJAJAJA C MAMO

@RafiuS 5 лет назад

Fausto hace entrenamientos para mujeres xD

@juancarlosdurangarcia7440 7 лет назад

Un vídeos sobre el tratamiento de musculatura posterior acortada (isquios principalmente) estaría de lujo, David. Sigue así 💪😊.

@RiosAong 7 лет назад

la mejor explicación que he encontrado hasta al momento. muchas gracias.

@tridentesauro 6 лет назад

Este tío sabe lo que habla y no la cantidad de pseudotrainer que existe por youtube... Por favor sigue enseñándonos así crack!!

@beteloman401 6 лет назад

Entonces que ejercicios me recomiendas para marcar mis cuadritos :3

@emmanueldelarosa8318 7 лет назад

tu intro me recordo a guitarraviva jajaja "pues vamos a ello"!!! jaja

@mambox2.062 6 лет назад

Que bien no soy el unico XD

@TheJefferson331 6 лет назад

Jajajajajajajja la posta

@naxo.jg99 6 лет назад

Aguante los guitarristas musculosos

@sebaspinto3677 6 лет назад

Emmanuel de la Rosa

@JohanMLxD 5 лет назад

jajaja xdxd hasta lo voz me sonó muy parecida

@rommelferia3786 6 лет назад

Muchisimas gracias !!!!! Eres todo un tipazo, todo con fundamento cientifico

@georgeibarra5699 4 года назад

Gracias brother, me encanta tu profesionalismo y sinceridad 💪🏻

@ElTiodelMonte 7 лет назад

Que sepas que me has abierto los ojos, quizá nunca llegues a leer este mensaje por la cantidad de subs que tienes pero yo tengo un problema en la L5 y sacro y hacia estos ejercicios que tanto contraindicas, ahora mi pregunta es ¿ que puedo hacer para entrenar el abdomen y las lumbares en casa ? Muchas gracias

@bryanfca2097 7 лет назад

ElTiodelMonte - Supervivencia Como lo mencionó las planchas y las ruedas abdominales son la mejor opción. No soy David pero igual es lo que se recomienda.

@sebastiansotoloncon7697 7 лет назад

revisa los videos anteriores de David, sobre activacion del CORE y la rueda abdominal.

@lilneighbourhood9146 7 лет назад

ElTiodelMonte - Supervivencia leete la descripción y fíjate que enlazo videos suyos de ejercicios que podes realizar sin ningún tipo de riesgo. Saludos!

@luisk_4732 7 лет назад

ElTiodelMonte - Supervivencia plancha y rueda abdominal

@daviddavidson458 7 лет назад

+PowerExplosive Bueno, ¿Cual es ahora el ejercicio correcto y efectivo?. ¡Saludos!.

@benjaminbrandon3926 7 лет назад

pensé que Patrick Swayze había muerto

@Oskarin 7 лет назад

Benjamin Brandon sii se parece más a patrick que a ronaldo.

@ivolukic283 7 лет назад

jaja

@josepmar2744 4 года назад

excelente explicación, yo soy uno de los que se ha pasado decadas engañado por los crunch, y solo empece a cambiar cuando era evidente mi dolor lumbar; ahora tengo herni inguinal indirecta bilateral, me gustaria que hicieras algun video con los ejercicios aconsejables y los desaconsejables par las personas que tenemos esa hernia (ya se que hay que operarlas, pero hasta que se realice la operacion me gustaria seguir haciendo ejercicios que puedan ayudarme, no aquellos que sean perjudiciales)

@stalinlopez4116 4 года назад

La definición de abdominales no depende del ejercicio sino de la alimentación por lo que la reducción de grasa hará que se marquen , definitivamente tus videos son excelente aporte a la comunidad,

@user-zp5xi4yk4f 7 лет назад

Puedes decir más ejercicios a parte de la rueda abdominal para ejercitar el core, gracias y sigue con el canal!👌💪☺

@angelcabrera6991 7 лет назад

Tiene varios en su canal, búscalos. Recomienda mucho el trabajo isométrico del abdomen.

@ikerquindos8630 7 лет назад

RUB 666 dominadas lastradas, peso muerto etc... y veras que el core se te pone como el de power jajajajaja

@AlaeElArnouki 7 лет назад

RUB 666 todos los ejercicios isometricos que existen....! Miles y miles 😄

@PiensaYEntrena 7 лет назад

En mi canal también hablo del tema y de muchos ejercicios que sí son válidos. Me alegro que alguien como David exponga este tema y llegue a un mayor número de personas, Gracias por la labor divulgativa, no tiene precio, ánimo!

@danielsquarzon8324 7 лет назад

Dual Fit

@IISHEEVAII 7 лет назад

espero no se tome a mal mi comentario ya que el objetivo de este solo es la retro alimentacion, 1.- creo que seria bueno que aparte de exponer el por que no es bueno hacer abdominales tambien seria bueno que ejercicios fortalecen esa zona. 2.- a mi me da mas dolor lumbar hacer rodamientos que hacer abdominales, claro yo hago solo 4 series de 15 rep. de crunch. 3.- yo practico artes marciales y en este deporte si o si tienes que tener los abdominales mas fuertes que en el resto de los deportes de contacto ya que los golpes que recibimos son golpes penetrantes que pueden hacer mucho daño. 4.- y ultima seria bueno que explicaras algunas palabras en español como "core" yo entiendo eso como nucleo y no entiendo a que te refieres con core estoy seguro que habra alguna palabra en español que sirva para ese termino y sirve de que no perdemos la lengua española amigo, saludos

@yangsy8684 7 лет назад

IISHEEVAII El core o núcleo es el área que engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda. Lo componen los oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el músculo más importante de todos: el músculo transverso abdominal. Sería algo así como el corset de nuestro cuerpo que, entre otras funciones, protege los órganos.

@cricket31723 7 лет назад

ya abra q dejar de hacer el payaso que con la alta edad no esta para esos trotes! :)

@NoxSuperNova 7 лет назад

Los músculos para artes marciales o deportes y los que haces para verte bien son diferentes man, si sos artista marcial deberías saber eso :/

@IISHEEVAII 7 лет назад

los musculos son los mismos siempre, a mi manera de ver lo que hace la diferencia es el tipo de intensidad que utilizas y el peso con el que lo haces, quizas hacer abdominales sea perjudicial cuando metes mas peso del que tu cuerpo tolera, que es en lo que se basa el fisicoculturismo, en las artes marciales jamas hacen press o sentadillas con pesos exagerados solo con pesos que fomenten una fuerza y resistencia superior a la de una persona sedentaria. digamos pres de pecho con 50 kilos o sentadillas con 70kilos como maximo. supongo que los abdominales si los entrenas con 10 kilos esta perfecto para no lesionarte y tener abdomen fuerte para recibir golpes, fuera de eso no veo como entrenar los musculos abdominales y tener el fisico la fuerza y resistencia de buakaw campeon de muay thai.

@landerpineda3305 7 лет назад

IISHEEVAII

@duosmellistus 6 лет назад

Primera vez que veo en este tipo de vídeos que alguien respalda lo que dice con datos cientificos, dando las fuentes (los papers). La verdad te felicito hombre, dale para adelante!

@ArielFagnano 3 года назад

Una de las mejores explicaciones sobre el tema Abs que he visto! Un maestro. Gracias!

@apu9176 6 лет назад

Hace mucho he dejado de hacer porque se dice que causaria problemas en la columna más cuando usamos peso. Solo plancha diferentes tipos y 6 minutos sin descanso

@kaiser2141 7 лет назад

Que opinas del Dragon Flag??? entra en el grupo de lo que no hay que hacer???

@angelcabrera6991 7 лет назад

Interesante pregunta.

@luikopalmontesavetheplanet4701 7 лет назад

Buena pregunta

@PitiFJ 7 лет назад

me uno a la pregunta :D

@aguaoscura12 7 лет назад

Kaiser21 No he estudiado nada al respecto pero como opinion creo que es agresivo para la espalda en cierto modo, creo que el abdominal es un grupo muscular que debe actuar como estabilizador y no como musculo activo, por eso los mejores ejercicios de abdominal lo mantienen estatico y fuerzan al cuerpo a estar en una determinada postura (rueda abdominal y plancha), sin embargo creo que si realizas el ejercicio de modo que el grupo muscular actúe como estabilizador (por ejemplo: Comenzando con las piernas arriba y bajandolas lo mas lentamente posible sin curvar la espalda) y NO como activo (por ejemplo: Levantando las piernas una vez estas han tocado el suelo) el ejercicio seria beneficioso, pero en fin es la opinión de un servidor la realidad puede diferir totalmente, espero que power te responda, un saludo! :)

@kaiser2141 7 лет назад

aguaoscura12 Yo lo hago en 2 "tiempos" en elevar las piernas y en elevar la parte baja del torso... quizas... deba evitar hacerlos en ese orden y partir del full flag hasta bajar intentando mantener el tronco casi recto como un ejercicio isométrico... bueno... una teoría jajajajaj

@mariajuarez492 7 лет назад

Buenísima tu información. Muchas gracias

@880728leonjf 6 лет назад

muy bien explicado, lo único es que hay que tener cuidado con los abdominales con la rueda, sobre todo cuando somos novatos, porque si los hacemos mal, tendremos un dolor en el cuello muy fuerte.

@entrenadorpersonalenmadrid7486 7 лет назад

te echábamos de menos ya powerr!!!!

@gaspargt5969 6 лет назад

faltó el: si quieres abdominales marcados, compra mi libro. 🤔

@MrArgentino2000 6 лет назад

-Un casual pasando aleatoriamente a criticar por los videos

@MrArgentino2000 5 лет назад

@Infinit Frcnk mirá otros videos de su mismo canal. A menos que seas MUY vago

@HazimLopez 5 лет назад

Con el conocimiento que tiene, hay que comprarlo

@rubenmartinezrap823 5 лет назад

Pues tío, es un regalo que alguien que sepa tanto suba tanta información y tanto material que incluso aplicar todo lo que comparte lleva meses.

@johnalexandersmith6503 5 лет назад

Jajaja

@juanraimondi108 5 лет назад

Gran video, gracias por la información. Saludos desde Argentina. 🔥🌡🏋️‍♂️

@materiaoscura7972 7 лет назад

Gracias por enseñarme tanto!!

@lucianodagnino6277 6 лет назад

es una maquina hablando tuve que ver el video 3 veces por que me perdia lo que decia

@pandiux7867 5 лет назад

jajajajjajajajajjaja que risa me dio este comentario xD

@nicovenegasazofeifa 3 года назад

🤣

@neveneveryday 7 лет назад

Sí está mal hacer abdominales ¿cuáles son los ejercicios correctos?

@condorbz2 7 лет назад

En primer lugar la dieta para bajar el porcentaje de grasa corporal y luego ejercicios que hagan que la columna se mantenga firme. Por ejemplo planchas isométricas, peso muerto (este trabaja otros músculos también).

@angels5552 7 лет назад

la rueda abdominal y la plancha, con eso es suficiente aparte de la dieta

@areszimple 7 лет назад

esta diciendo no al crunch clasico pero las dmas variantes de crunch si s pueden hacer

@clementefigueroa7960 7 лет назад

EL DINOSAURIO Sexy Y si el ejercicio la hago en casa y no tengo un banco o algo asi para hacer la plancha :v

@isolator86 7 лет назад

te cuelgas de la barra ahces leg raise, o también dominadas en L o también L-sit hold, etc

@carolinawood1318 4 года назад

No prestes atención a los envidiosos con comentarios malintencionados, pro lamentable son youtubers ignorantes. Eres muy claro y es evidente que sabes de lo que hablas. Éxitos y gracias por compartir tu conocimiento.

@joanandrade8531 5 лет назад

Tus vídeos son geniales, información muy bien explicada gracias...

@TheSurfmexicano 5 лет назад

Vaaaa----mos, ah no me equivoque de canal, saludos bro, tus videos son muy buenos.

@jerrycantu2853 5 лет назад

ME MOTIVASTE A NO HACER EJERCICIO Y YO PENSABA QUE ERA SALUDABLE😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@martirincho 6 лет назад

Eres un crack tío! Muy buena información, con respaldo científico y excelentemente explicado.

@anagutierrez8788 4 года назад

Excelente información David!!

@Gerardempire 7 лет назад

No deberías cambiar el título a "NO HAGAS MÁS CRUNCHES!" ??

@Mendo0zax 7 лет назад

TOTALMENTE!

@MgsnchzS 6 лет назад

Clicbait! Es un titulo que llama más la atención, gana más visitas!

@ivanoffsanh4709 7 лет назад

entonces que hacer?

@faq6342 5 лет назад

Menos mal que vi esto y me tome en serio el dolor lumbar, calentaba todos los días con crunches hasta hoy, no más, se agradece como siempre.

@luismarioXD 6 лет назад

Gracias por la información tan completa y crítica.

@sir.errosadriel3263 7 лет назад

Y ahora bien, como hago para ejercitar mi abdomen sin necesidad de lastimarme ?

@mikeworld2392 7 лет назад

Adriez 02 en un video anterior dice por ejemplo las planchas o con la ruedita esa

@juanbravo5924 7 лет назад

Mikeworld la ruedita esa :v

@leepriest9950 7 лет назад

Mikeworld ruedita esa le mandó jajajajajaja

@brendarivas9558 7 лет назад

Adriez 02 plancha con desplazamiento recomendación de el

@DonovanSC 7 лет назад

+José Bravo xDdddd la ruedita esa x2 :v

@javieliyoo1 7 лет назад

a Cristiano Ronaldo, no le ha gustado este vídeo...

@hazalemi 7 лет назад

Javier Villar Macías cuando has visto a Cristiano hacer crunchs?

@davidvazquez9755 7 лет назад

+Lemi lo Dice porque Cristiano Ronaldo una vez dijo en una entrevista que el hacía 1200 abs todos los días.

@hazalemi 7 лет назад

Sir. David. No lo sabía! Lo habrá dicho para quedar bien, no creo realmente lo haga. Tiene abdominales por tener un porcentaje bajo de grasa corporal, no por hacer crunchs...Además, power tiene más conocimientos sobre cómo entrenar que la mayoría de futbolistas.

@blackerhawk1508 7 лет назад

y en algún momento rich piana dijo que era natural :v

@armani77787 7 лет назад

Sir. David. lo dijo ironicamente pues hace poco desmintió ese mito

@StrickeMc 7 лет назад

vaya pasada de vídeo. Gracias!

@albamora1415 6 лет назад

Muy cierto y muy claro.

@AaaaAaa-iv7il 5 лет назад

El título debería decir no hagas más Crunches, no más abdominales, yo creo que se tiene que dar un día de entrenamiento a la zona abdominal haciendo leg raises

@Ale-qp3gj 4 года назад

Por fin alguien que se da cuenta

@emicaor 7 лет назад

¿Hay alguna posibilidad de corregir la postura? en mi caso la de los hombros.

@usuarioidilab960 6 лет назад

Emilio CASADO ORTEGA iiii

@moveubodywell7734 6 лет назад

Claro que si, siempre hay forma de corregir las posturas, en ese caso es necesario hacer alguna rutina de movilidad de hombros, utilizar alguna pelota dura y pasarla por el pecho generando presión en ese punto donde hay más dolor

@ricardogalvan2202 7 лет назад

Suena convincente y no pretendo refutar, pero yo entreno box y otros deportes de contacto, quizá sea yo, pero he notado progreso en mi fortaleza abdominal a los golpes cuando le he dedicado tiempo a los ejercicios abdominales.

@arscollectio7111 7 лет назад

Gracias por tu información, es muy útil para los que no conocíamos las desventajas de este tipo de ejercicio (Y)

@Leunamm_ 7 лет назад

y cual es la forma correcta de macar el abdomen entonces?

@lucestagualdi479 7 лет назад

Emanuel Esperón alimento sano y es genetica

@fcolorcab 7 лет назад

Como dice el video, para marcar el abdomen esta mas relacionado al porcentaje de grasa.

@franciscotrujillo216 7 лет назад

para marcar es la dieta y que tal entrenaste abdomen en volumen o mantenimiento... solo es cosa de conservar musculatura en definicion ejercicios buenos son las planchas de todo tipo

@jeromevelasquez6864 7 лет назад

Planks, elevaciones de piernas en barra, con la ruedita, mountaim climbers, etc... Ejercicios que no incluyan flexión de la columna. Y dieta combinada con cardio.

@matyfaundes2969 7 лет назад

no comiendo mantequilla xD

@15jeisson 7 лет назад

Power, digo que este ejercicio es perjudicial como vos decís, si se cumplen varios factores: - Trabajo excesivo de ejercicios para solo abdomen. - Pesima tecnica de ejecucion de ejercicios para abdomen. - Olvido de trabajo de musculos mayores (que trabajan la mayor parte de nuestros musculos y consumen energia - grasa corporal) - Invencion de nuevos estilos de entrenamiento para el abdomen. - Falta de calistecnia para los musculos lumbares y abdominales. Por mi parte, yo practico ejercicios para abdomen solo 3 dias por semana/ 30 minutos de la rutina que yo ejecuto. Y ese factor que podria molestar la columna se corrige haciendo muchos otros ejercicios que no sea el flexionamiento de area del abdomen recto. Es mas de diversificar el entrenamiento que enfocarlo en solo sacar abdomen. Saludos desde Colombia, bro =D