Porque es un músculo pequeño ya que el principal afectado (flexor radial del carpo) no sé nota tanto, pero si lo trabajas bien, tendrás mas fuerza de la que parece
Oye bro siento que no estoy ganando nada de musculo en los antebrazos quisiera saber porqué (no duermo muy bien y si como pero no pasan de 3 comidas diaras ) si alguien dabe la razon me dicen porfa grax
desde hoy empiezo estos ejercicios de antebrazo, lo haré 3 veces por semana, les voy a comentar como me fue exactamente en 1 mes gente, hasta el 4 de mayo
@@dxvidoff_ 3 semanas y bueno te podria decir que las venas se me marcaron un poco mas, no aumente masa muscular pero las venas si, eso seguro es xq no subo el peso, solamente trabajo con un solo peso, si trabajaria con mas peso constantemente aumentaria mi antebrazo, pero si solamente trabajo con el mismo peso ganarás muchas fuerza, tambien he ganado fuerza (mucho texto)
Lastimosamente es muy genético ese músculo, veo gente dw buena genética con unos antebrazos muy gruesos y definidos y tan solo cargan cajas o actividades comunes sin ser ejercicios directos 😢
Una pregunta, cuando quiero trabajar braquioradial con mancuerna, resulta que mi brazo izquierdo no me permite hacer mas repeticiones, se me adormoce el brazo, solo llego 8 o 9 rep. En todo caso he hecho un mal ejercicio??
He, estado buscando un vídeo como este, para saber cómo ASER para fortalecer los ante brazos y la neta como no abia encontrado tube aserlo ami mabera es asi como loveo en el l video y creo que lo he estado asiendo correctamente,,y pues nada la verdad es algo que real mente da resultados.. Aparte de que tu fuerza de agarré mejora mucho...lo recomiendo al 100% .. ánimo..
Yo solo de tanto mezclar pinturas ya tengo los antebrazos mas grandes, no tanto, pero a comparaxion a lo delgados que eran di crecieron mas, lo malo que un brazo es mas grande que el otro 😅y dessrrolle un musculo o eso parece que siempre wue mezclo se brota bastante
Buena rutina, yo personalmente según mi experiencia la pondría de la siguiente forma: Curl de braquiorradial con barra recta ( la z quita enfoque ) / 4 series de 12 - 16 reps Curl de extensores con mancuerna de forma unilateral / 6 series de 12 - 20 reps Curl de flexores con mancuerna de forma unilateral / 4 series de 12 a 16 reps La pronación es mejor entrenarla en una polea, es similar a hacer un curl de bíceps pero en lugar de hacer la flexión de codo ( típica para trabajo de bíceps ) sostener la posición de resistencia y hacer rotaciones con la muñeca de forma interna. Esto es más fácil y cómodo haciéndolo con un cinturón y discos. El trabajo se debe sentir en un punto medio entre el braquiorradial y los flexores. De 4 a 6 series de 8 - 12 reps.
@@niutobal734 me refería a que es mejor entrenar la pronación con una polea a una mancuerna ( cómo se muestra en el video ) pero la mejor opción es entrenarla con peso y un cinturón o cuerda gruesa.
@@edulopez-cj6lw No bro, no es necesario, incluso me atrevería a decir que es mejor entrenar con barra recta. Lo que pasa es que a mucha gente hacer curls con barra recta le es incómodo o les provoca alguna molestia en codo o muñeca, si a ti no te pasa eso es mucho mejor trabajar con una barra recta, yo entreno así, no me gusta la barra z.
Voy a trabajar mis antebrazos mientras estoy en volumen, vuelvo en unos meses para compartir mis resultados (cabe aclarar que tengo unos antebrazos muy delgados) 💪💪
Yo tengo los antebrazos delgados le he dado por unos meses dos veces por semana y me han crecido no tanto pero si y se me marcaron los músculos del antebrazo
Tendrás las venas más densas debido al sobreentrenamiento, sobre marcar los antebrazos pues si tienes bajo índice de grasa, lo más probable es que si se te marquen. Sobre todo puedes desarrollar el músculo pronator que hace el antebrazo muy estético
Llevo 2 dias entrenado ante brazos y siento que resaltan mas las venas pero algo temporal muy minimo pero ya es algo vendre en 3 samanas a ver si siento un cambio minimo ( para tener un verdadero cambio te lleva 2 o 3 meses pero quiero ver en que puede cambiar como mejor agarre o apretar mas fuerte o un detetalle minimi)
Eso es depende de que tanta fuerza tengas, pero solo para empezar diria yo 2kg, porq si haces con mucho mas peso apenas empezando solo te vas a quebrar la muñeca
Lo hice durante 3 semanas, dos veces por semana y ya noto una mejoría no solo en la fuerza sino tambien estéticamente, si bien no es una barbaridad el cambio porque tampoco llevo mucho tiempo se nota bastante la diferencia.
@@unrandomdeporahi-pc6ub los de rotación de muñeca empece con mancuernas de 5k, el Kurt de muñeca en supinacion con un kilo de cada lado (barra normal) y el agarre medio un kilo también (barra W) y el Kurt en reversa 1k de cada lado. Lo hago dos veces a la semana sumado a otras rutinas. Empecé con poco peso más que nada para aprender bien el ejercicio, después lo aumenté.
Les recomiendo hacer el curl de muñecas con barra olímpica para que sea más difícil el control y la estabilización de la barra y eso bombea a tope los ante brazos🤌🏼
Obvio. Tu agarre en la muñeca depende exclusivamente de tu antebrazo ya que es el que mueve tus articulaciones de la muñeca. Así que si, ayudan una barbaridad al agarre
