Προπόνηση Στήθους Για Υπερτροφία 

Ευχαριστούμε πολύ για τις συμβουλές σου φίλε Κώστα , συνέχισε την καλή δουλειά.! ( Νέος αθλητής στο χώρο του bodybuilding :) )

Ποιο εξναι το καλύτερο διαλειμα αναμεσα στα σετ για υπερτροφία;

Κωστα, στο πουλ οβερ για να πιασει στηθος εχουμε τεντωμένα τους αγκώνες; και το εύρος της κίνησης είναι μέχρι πίσω στο κεφαλι; Ευχαριστω.

Ωραίο βίντεο συνέχισε...αλλα νομίζω θα έπρεπε πιο αργά οι επαναλήψεις για καλύτερη αιμάτωση

στον παγκο βλεπω κατεβαζεις την μπαρα μεχρι 90 μοιρες αλλα απεχει μεγαλη αποσταση απο το στηθος. ειναι λαθος αυτο?

👍👍👍👍

Γειά σου φίλε Κώστα! ! μπράβο για την πολύ καλή δουλειά μεσα απτα βιντεακια εμένα τουλάχιστον με έχεις βοηθήσει πολύ διατροφικά! !:) θα ήθελα να ρωτήσω κάτι. η ημερήσια ποσότητα πρόσληψης πρωτεΐνης π.χ 120γρ την μερα να υπολογιζω μονο την ζωικη-υψηλης βιολογικής αξίας πρωτεΐνη ή αναμεικτα και ζωικη και απο οσπρια ψωμι κλπ? (γυμνάζομαι καθημερινά. .)

Μπορώ να βάλω δύο φορές την εβδομάδα το στήθος;

👍

κώστα στο pull over προσωπικά με πιάνει αρκετά και ο τρικέφαλος. Είναι φυσιολογικό ή κάνω λάθος την άσκηση?

wraios ston videaki!na se rwthsw apo tn mikrh empeiria pou exw oi arnhtikes dn einai gia upertrofia muwn genika?

Όταν το στήθος σου δεν παίρνει όγκο τι προτείνεις; Ευχαριστώ.

καλησπερα. σε προγραμμα για υπερτροφια/ογκο. καθε ποτε αλλαζουμε το προγραμμα μας; γτ διαβασα πως για ογκο κραταμε ασκησεις εως και εναν χρονο ανεβαζωντας κιλα. ευχαριστω

Για πάγκο οταν λες ψφελος για το χτισιμο του σωματος γενικοτερα. Ποια αλλα ωφελη εχει?

Kosta pio ine to tragoudi pou pezi sto 1.35 otan kanis askisis...?to psaxno

Πολύ καλή προπόνηση μπράβο....Για δικέφαλα έχεις να προτείνεις κάτι;;

Ισχύει και για τ μονόζυγο αυτο να μην πηγαίνουμε μεχρι κατω; Εννοώ πως θα ποιανει 100% πλατη

peck deck ?

1.10 πιο βασικοτερη😭😭

ηθελα να ρωτησω κανα βιντεο με κοιλιακους ραχιεους θα ανεβασεις ???