Выход Силой на Две | 4 Ошибки Новичков

Подписаться 130 тыс.

Просмотров 84 тыс.

50% 1

Выход силой - это первое продвинутое упражнение, с которого тебе нужно начать, потому что оно, по сути, является мостом между БАЗОВЫМИ упражнениями и упражнениями ПРОДВИНУТОГО уровня. И очень многим так сильно хочется поскорее перейти этот мост, что они начинают пробовать делать выходы силой намного раньше, чем позволяет их уровень. Из-за этого появляются ошибки...
Сегодня Антон расскажет об основных ошибках, которые допускают новички при изучении выходов силой.
4 ОШИБКИ НОВИЧКОВ в ВЫХОДАХ СИЛОЙ:
1) Нетерпеливость
2) Поспешность (и выход через одну руку)
3) Положение запястья
4) Траектория движения
Внимательно изучи эти 4 ошибки и следи за тем, чтобы не повторять их на своих тренировках! Тогда тебя ждет здоровье и сила!
👍 Сайт: workout.su
🛒Магазин: workoutshop.ru/youtube
💸 Patreon: / streetworkout
▬▬▬ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬
💯 SOTKA:100-дневный воркаут для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная тренировка (Street Workout) для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ▬▬▬
ВКонтакте: workoutrussia
Инстаграм: / workoutrussia
Телеграм: tlgg.ru/workoutrussia
▬▬▬ ЛУЧШИЕ ВИДЕО 2018 ГОДА ▬▬▬
Как накачать грудные мышцы на турниках и брусьях?
• Как накачать грудные м...
7 подводящих упражнений для выхода на две на турнике
• 7 exercises for better...
Как научиться правильно приседать в домашних условиях?
• Приседания: как делать...
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ▬▬▬
WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info

Спорт

Опубликовано:

15 май 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 287

@user-wc7hx2sp5t 5 лет назад

Я люблююююю тебяяяя, турнииииииик! Но так слоооооожно отпустиииииить...

@donaldtramp3776 5 лет назад

Это первый блогер который позаботился о здоровье подписчиков, и рассказал о возможных травмах.

@user-ts4od2ke7d 2 года назад

Конечно-конечно. Вы всех посмотрели?

@Vladimir1975zorro 5 лет назад

Спасибо Антон! Именно это и интересовало

@shmelev7400 5 лет назад

Спасибо за совет с расслаблением хвата! Попробовал, стало на много естественно делать выходы. Спасибо!!!

@StreetWorkout 5 лет назад

Помогло видео? Поделись с друзьями! Многие эту фишку про хват не знают.

@LYT101 5 лет назад

Благодарю, будем делать.

@user-xr3cn3fj7qkhom13 5 лет назад

Спасибо, подробно и понятно. Антон полностью с тобой согласен

@jmrf6007 5 лет назад

Какое своевременное видео☝️😁, на день позже и я бы травмировался. Как бы Антон старательно не разжевывал, я всё время неосознанно забегаю вперёд в своём развитии. Благодарю 🙏🏻😁

@StreetWorkout 5 лет назад

Просто Антон не успевает снимать ролики с твоей скоростью)))

@PRO-je4lb 3 года назад

Очень долго боролся с "сильным сжатием турника", но так и не победил. Руки никак не хотели проворачиваться. Выход из этой ситуации увидел у Липанова и Вирабяна, это - открытый хват. И сразу попер прогресс...Многие воскликнут - есть риск срыва руки!!, да, по первости-да..., но со временем нейромышечная связь делает свое дело и все приходит в норму. Да здравствует открытый хват! Да здравствует выход силой!!

@teampay9648 5 лет назад

думал обычное видео, где рассказывают о подводящих движениях. но нет, спасибо за информацию

@paulband2655 5 лет назад

Как всегда всё гуд!!! Ждём разбора ошибок на брусьях)

@gemini699 5 лет назад

Спасибо огромное! Очень помог))

@Skilvrav Год назад

Спасибо огромное, наконец то именно та информация, кратко и доступно.

@user-ev3kc8go6b Год назад

Как всегда, всё грамотно и чётко 👍

@user-iu2ms3ge1h 5 лет назад

Спасибо все по делу понятно много знаешь дай бог тебе здоровья

@StreetWorkout 5 лет назад

Спасибо.

@user-vc7xo4xy2c 3 года назад

Топчик,бро!

@alexandrzaradiuk1417 5 лет назад

Очень класная информация, спасибо !

@dmitry7030 Год назад

Коротко и ясно. Спасибо.

@user-tw6zn5of6h 5 лет назад

Хорошее и! Что немаловажно очень внятно объяснены тонкости где ни одного блогера не видел, а именно акцент на: 1 - Запястье несильно сжимаем хват( ч в перчатках треню) придется без 2 - ментальный акцент словно жмешь блок на прямых на трицепс

@user-tw6zn5of6h 5 лет назад

asdwqda для меня все равно пока трудное упражнение, 15 подтягиваний вытягиваю..не 20, хотя вешу столько же как и автор, на сайте Воркаутеры профиль видел

@delta6794 3 года назад

Спасибо!!!

@super365 4 года назад

Отличное видео.

@jus_sanguinis 5 лет назад

Хорошо разложил.

@StreetWorkout 5 лет назад

От души делал)

@zorikavadov 5 лет назад

Спасибо огромное

@user-zr8fj7ge1p 5 лет назад

привет Антон) также объясняю на спорт площадке в гагаре) насчет не тянуть как в подтягиваниях а давить как в высоких подтягиваниях перекладину для выхода силой

@AlexBazarnov 5 лет назад

Блин, просмотрел миллион обучалок на ютубе по выходам, но никто ни разу не говорил, что нужно ослабить хват, чтобы проще было выполнить переход..Спасибо

@StreetWorkout 5 лет назад

Я тоже ни разу этого не видел, однако факт.

@Lawnmover 5 лет назад

Руки сами проворачиваются, никто на этом даже не зацикливается, тоже факт нашли ... Это как пойти в туалет и забыть снять штаны :)

@sashabrednev9655 5 лет назад

Спасибо большое

@user-fr9pw6ex6n 5 лет назад

блииин вот про кисть не знал(((спасибо👏👍) 28 чисто подтягиваюсь ,а выход вот решил научиться и думаю что-то я не так делаю)) а оно вон что) послезавтра попробую)☺👍

@StreetWorkout 5 лет назад

С такой базой научишься без проблем)

@nursultancch623 5 лет назад

Что там научился?

@user-lu1uu3sk3n 5 лет назад

Уверен что не научился

@kuninakanune 4 года назад

@@user-lu1uu3sk3n уверен что напиздел про 28

@aleksandraleksan9950 5 лет назад

Антон спасибо за ваш труд. Какие подводящие упражнения нужно делать и как чтобы подтягиваться до пояса,взрывные подтягивания и с какой базы по количеству чистых подтягиваний нужно начинать, чтобы их выполнять.!С Уважением АЛЕКСАНДР!

@StreetWorkout 5 лет назад

У взрывных подтягиваний и подтягиваний до пояса нет подводящих. Тебе просто нужно переключиться с обычных на высокие подтягивания и стараться подтянуться как можно выше. Когда будешь подтягиваться раз 10-15 уже можно пробовать высокие, на мой взгляд.

@denkrovz6566 5 лет назад

Блин спасиб пол дня питался а так-то вышел и глубоким зделал сменя лайк.

@noobmaster2548 5 лет назад

Чем питался?

@user-fy3mq4dk9u 5 лет назад

Смотрю видео, всё так легко, а когда залезаю на турник, то слезаю)

@StreetWorkout 5 лет назад

Требуется время. Тренировки и время )

@Lawnmover 5 лет назад

А потому что не все так просто как кажется :)

@berdysh2003 5 лет назад

4.11. В Армии делал именно так и ни разу не травмировался. Когда руку закидываешь вы же её расслабляете а потом фиксируете. Когда прыжок в длину делаете вы же ноги чуть чуть сгибаете и не травмируетесь .Стоя попробуйте на прямых ногах прыгать.

@user-ey8rn4xt6p 5 лет назад

Спасибо за совет, попробую ослабить хват, хотя странно звучит)

@Ycepego 3 года назад

Это как раз моя ошибка, слмшком сильно держал турник, сразу после видео пошел пробовать, и получилось, первый карявый, второй более менее, огромное спасибо, подтягиваюсь 12 раз

@workoutfromscratch-8750 5 лет назад

мне понравилось лайк Антон!!!!990

@-k4rkuren-498 Год назад

Класс

@user-rz9yr7jn1d 5 лет назад

Спасибо Антон) До 20 осталось 5 раз))

@user-lr2sw2zi2r 5 лет назад

Это примерное число. Индивидуально для каждого.

@user-wn7ub1lx3n 5 лет назад

Отличное видео! Вот на площадке парни всё пытаются меня склонить к изучению выхода силой, а я хочу базу набрать. Пока что 12 раз в подтягиваниях считаю недостаточным!

@StreetWorkout 5 лет назад

Не поддавайся!

@Lawnmover 5 лет назад

Пробовать надо, хотя бы потому что нужна будет адаптация связок, а это процесс не быстрый. Раз в недельку несколько попыток после хорошей разминки.

@V_for_Vadim 5 лет назад

лучше потихоньку начинать делать подводящие упражнения : подтягивания до груди или живота( толкать турник от себя) , отжимания от турника ( или от брусьев - они пониже) и пробовать негативные выходы - тобишь запрыгивать - и уже сверху пытаться плавно опуститься - цель как можно медленнее пс - это я какойто видос пересказал

@Lawnmover 5 лет назад

Негативные выходы не эффективны, в них будешь сразу вниз падать, оч много силы надо чтобы медленно опускаться. Самое эффективное выполнить сам элемент но с облегчением. Читинг, резина, Да. Подводящие не помогут, так только для очистки совести.

@kennbanksfx 5 лет назад

Awesome 👌🏻

@alexandrzyryanov1068 5 лет назад

Выход силой на одну руку не так уж и травмоопасный, я бы сказал, что он помогает быстрее научиться выходу силой на две. Глубокий хват будет тяжеловат для новичка, мало кто из начинающих сможет провисеть, а уж тем более сделать выход. Заменой глубокого хвата, будет обезьяний хват, то есть большой палец также охватывает турник как и все остальные, он не так травмоопасен и с таким хватом удобнее делать выход силы. Спасибо за видео

@colepfeiffer561 4 года назад

Турник, Брусья, и отжим зделают из тебя, Тру Джим)

@user-cv4ei5wd3n 5 лет назад

Начало пути... Очень далеко до выходов но двигаюсь только вперёд. Антоха респект👍 за подробное обьяснение. Благодаря 100 начал заниматься спортом спустя 10 лет... Похудел уже на 20кг...Так держать👍👍👍

@StreetWorkout 5 лет назад

Отличный результат! Продолжай свой путь и покоряй новые вершины!

@angeloABcalisthenics 5 лет назад

💪🏻

@chupacabra8618 5 лет назад

Годный контент

@user-mauser38. 5 лет назад

Точняк насчёт локтевых травм при выходе на одну. У меня так и было,потом год не мог даже отжиматься. Снимок поздно сделал,тк думал ерунда. Оказалось нет.

@hiimma 3 года назад

Это же Рауль Гонсалес! Хорошо рассказывает :)

@user-es2os5mb5z 5 лет назад

Касательно третьей ошибки: можно держаться за турник в глубоком хвате. Этот навык нужно натренировать. Например, негативными опускания и из упора с сохранением глубокого хвата. С такой техникой проворачивать кисти практически не нужно, как и отпускать турник. И с этой же техникой делаются выходы на кольцах. Я так научился, потому что не люблю проворачивать кисти и срывать мозоли. Отлично получается. И мне кажется, что отпускать турник для проворота кистей как-то более опасно. Вообще отпускать перекладину, если не уверен, что обратно ее схватишь, не соскользнув, опасно.

@StreetWorkout 5 лет назад

Ну ты её не прямо отпускаешь, но перестаешь вцепляться в неё, то есть ослабеваешь хват.

@user-es2os5mb5z 5 лет назад

Ну вот в том и проблема. Если ослабить хват, то просто соскальзывают руки. Как его ослабить так, чтобы не сорвало? Особенно при выходах нижним хватом. Не очень хочется брякнуться подбородком о турник. Я фактически делаю выходы глубокими хватами, только немного проворачивая руки. Да я и подтягиваюсь таким же хватом. Но вопрос про выход нижним хватом остаётся открытым.

@an_Amazing_Person 5 лет назад

7.35 - вот это выход! а не всякие там раскачки, склепки и т.д.

@NaZD65 5 лет назад

Позавчера впервые сделал выход на 2! За один подход сделал 3 выхода (хотя и не чистых: с толчком ногами по воздуху). Вчера попробовал - было труднее . А сегодня вообще ни разу за несколько попыток не сделал :(

@StreetWorkout 5 лет назад

Норм, отдыхать же нужно)

@rdilmah 5 лет назад

подтягиваюсь как раз 20 на максимум, с весом 40 на раз, брусья 30+ раз точно, но выход не могу сделать все равно. буду пробовать, спасибо

@StreetWorkout 5 лет назад

Должен уже мочь, обрати внимание на траекторию движения.

@user-cc6uj6fj5i 5 лет назад

Такая же точно ситуация! Даже чуть лучше. 25 подтягиваний, с весом 16 кг-16 раз, брусья 50. А выход только читерский получается. С сильной раскачки и с рывком ногами. Такие дела...

@rdilmah 5 лет назад

@@user-cc6uj6fj5i i know that feel bro.. я начал записывать попытки, советую. сразу видно стало ошибки

@Lawnmover 5 лет назад

Тут чисто дело техники, должно получатся, пробуйте.

@alex_volk 5 лет назад

Качественное видео, теперь жду брусья)

@StreetWorkout 5 лет назад

Будут, когда соберусь)

@Lambadaman 5 лет назад

спасибо за видео Антон!!!!!

@StreetWorkout 5 лет назад

Пожалуйста)

@user-zs8xu9ih9s 5 лет назад

Прохожу програму 100 дней)) и уже жду недождусь когда будет база для выхода силой)) пс. Антон, можно ли начинать тренить выход если 15 раз подтягиватся.?

@user-zs8xu9ih9s 5 лет назад

@Макс Симинько 😂😂😂😂😂😂Ахаха

@user-zs8xu9ih9s 5 лет назад

@Макс Симинько я не услышал)

@user-dq5xb4nc7o 5 лет назад

подтягиваться как 15 раз ?до низа груди или на вытянутой шее до уровня носа

@user-zs8xu9ih9s 5 лет назад

@@user-dq5xb4nc7o еще пока их нет)) но на 50 день воркаут програми думаю будут, а ето уже через 8 дней, и ето будет мой личный рекорд, если будет))) и я ето выложу в ютуб) если будет 15 я начну тренить на выход силой плюбе)

@V_for_Vadim 5 лет назад

@@user-zs8xu9ih9s посмотри подводящие упражнения к выходу - их там штуки три

@kiberkatlettv4436 5 лет назад

Антон привет! В течении тренировки выходов,начинают болеть предплечья,с чем это связано(отдых даю) Заранее спасибо за ответ.

@StreetWorkout 5 лет назад

Перегружаешь плечелучевую мышцу. Больше отдыха нужно.

@Lawnmover 5 лет назад

Увеличь интервал отдыха между тренировками и смотри как будет. Тренировку проводи до того момента как боль станет нестерпимой.

@streetfitness5330 5 лет назад

Давай видос про ошибки в изучении переднего виса

@StreetWorkout 5 лет назад

Сначала про брусья будет)

@streetfitness5330 5 лет назад

@@StreetWorkout окей, понял

@user-jt8wk6yh3e 2 года назад

👍✊

@glebgavrish5345 5 лет назад

Не обязательно 20 раз подтягиваться нужно для того что бы сделать выход на две... Я научился делать чистый выход на две когда подтягивался 12 раз...

@StreetWorkout 5 лет назад

Не хочу тебя расстраивать, но это был НЕ чистый выход силой.

@glebgavrish5345 5 лет назад

@@StreetWorkout я знаю что мой выход был не идеальный... Но он был выходом на силой достаточно в хорошем качестве. Он был выполнен без махов ногами и на минимальной расскачке. Главное это иметь взрывную силу...

@spawn1411 5 лет назад

@@glebgavrish5345 автор ролика отметил использование инерции - как читинг. Ты же говоришь именно про нее, когда стартовый импульс позволяет вылететь на турник. Думаю, именно поэтому автор не продолжил с тобой диалог, раз ты его не слушал

@yurash73 5 лет назад

@@spawn1411 Какая разница? Чувак, он при 12 потдягивань умеет делать почти чистый выход

@zarlon2418 4 года назад

@@yurash73 почти не считается😂

@denc9594 5 лет назад

Ёпт думал очередной... А тут вон оно как! Лайк.

@nomars4827 2 года назад

Я когда учился делать бился боком локтя об турник. С тех пор у меня локоть при определенных углах щелкает и под нагрузкой может болеть. Например при французском жиме. И это навсегда. Так что реально без достаточной силы не рвите попу. И что правда смог я сделать выход на 2 руки только с 20 подтягиваний. Правда это было не технично а скорее как парень в ролике неправильно. Выход на одну руку можно сделать где-то с 10 подтягиваний. Но не знал что он такой вредный. Негативных ощущений не чувствовал.

@lostword23 5 лет назад

Мне нравится как рассказывает про подтягивания Крис Хериа. Он говорит, что подтягивание перпендикулярно земле это ошибка, из-за которой как раз и трудно потом перейти на подтягивания до груди до пупка и т.д. Вместо этого он предлагает делать небольшой угол, который как раз хорошенько заставляет поработать твой кор, меньше заставляет выкручивать над собой руки и тренирует для дальнейших прогрессий на выход силой.

@StreetWorkout 5 лет назад

Такой подход к подтягваниям имеет место быть, и при отклонении корпуса назад будет больше работать спина. При этом мне больше по душе строгие вертикальные подтягивания, которые смотрятся на порядок лучше, хотя для выходов и высоких подтягиваний технику придется менять.

@user-ux6if7rk7n 3 года назад

Вот по поводу положения кистей и их проворота, смотрел у Ганнибала и у Херия, они перекладину с верху берут, типа как глубокий

@StreetWorkout 3 года назад

Это намного легче.

@slim723 5 лет назад

Подтягиваюсь 15-18 раз, делаю 5 чистых выходов (ноги ровные) а дальше грязные 3-4

@donskiholeg77 5 лет назад

👍

@rdilmah 5 лет назад

какой размер слива на тебе? за видо респект

@StreetWorkout 5 лет назад

Надо будет посмотреть, M-ка вроде.

@user-ks1sk2bp5o 5 лет назад

Хотелось бы увидеть ошибки о подтягиваниях на одной руке.

@StreetWorkout 5 лет назад

Ошибка №1 - ты делаешь подтягивания на одной руке. Травмоопасная штука, самое тяжелое упражнение продвинутого уровня в уличных тренировках, лучше к ней не прикасаться. Я так чуть сухожилие не потерял =(

@user-ks1sk2bp5o 5 лет назад

@@StreetWorkout, может ты плохо размялся? Очень много людей подтягиваются на одной руке и все нормально. Конечно травмы тоже для такого упражнения частые явления, но это если ты плохо размялся или начал делать с рывка. В общем может посоветуешь тогда что делать, чтобы избежать травмы?

@ttfd 5 лет назад

Как часто можно тренировать подтягивания (не выходы) ? Хотелось бы как можно чаще, но боюсь перегореть, а остальные блоггеры не дают конкретных ответов. В основном разная чушь, от раза в неделю до 6 раз в неделю. Если я хочу почаще, значит надо уменьшить обхём и интенсивность, наверное. Однако где он тот самый минимальны объём турника, скажем, в расчёте на 4-5 тренировок в неделю? Спасибо. П.С. я не новичёк.

@StreetWorkout 5 лет назад

Все индивидуально, правильного ответа не существует, для оценки своего прогресса используй Матрицу Кучумова - workout.su/video/show_video/6758-matrica-kuchumova-kak-pravilno-ocenit-svoju-programmu

@tarugatto7997 5 лет назад

WorkOut привет ! У меня есть пару вопросов о программе 100 дневный воркаут 1) можно ли совмещать с другими программами 2)Безопасно ли заниматься 5 дней, читал что мышцам нужен отдых 48- ми часов. 3) Продолжать ли тренировку если на прошлой получил жесткие микро травмы. Сегодня мой первый день по программе 100 дневный воркаут. Мне сейчас 14 лет рост почти в метр восемьдесят а вид моего тело худощавый и не хватка мышечной массы , очень хочу на качаться .

@StreetWorkout 5 лет назад

1) Пробуй и смотри по самочувствию. 2) Этот и 100500 других мифов разобьется вдребезги во время прохождения программы. 3) В СОТКЕ нет жестких тренировок.

@tarugatto7997 5 лет назад

@@StreetWorkout Спасибо за ответ.3) вопрос был связан с первым. Допустим я прохожу сто дневку и к нему ещё жесткая программа, тогда мне стоит упростить доп программу или как ?

@StreetWorkout 5 лет назад

Если возникают такие вопросы, то лучше выкинь жесткую программу и пройди сотку как есть.

@tarugatto7997 5 лет назад

@@StreetWorkout Ясно, снова большое спасибо! В сентябре посмотрю на результат 100 дневки.

@burenkov 5 лет назад

Годности подъехали)

@AkinKin-us3gg 5 лет назад

Хотелось бы послушать про ошибки при растяжке. Вот так. :)

@StreetWorkout 5 лет назад

Мне бы тоже хотелось)

@AkinKin-us3gg 5 лет назад

@@StreetWorkout круто, тогда ждём ☺️🙏

@EvgeniyOsin 2 года назад

У меня такое ощущение, что я дальше подтягиваний не уйду...) P.S. - уже во втором видео про выходи силой, концовка как-будто обрезана)

@user-bx2wz7hs1o 5 лет назад

Согласен. Выход на одну очень травмоопасное и неестественное упражнение. Травмировался именно на нем. Но! Именно оно лучше всего помогает отпустить турник и научиться проворачивать запястье и закидывать локти. Мозгу не так просто дать команду отпустить турник. А вот мышечную память натренить легче.

@StreetWorkout 5 лет назад

Взрывные подтягивания до живота - наше всё =)

@user-bx2wz7hs1o 5 лет назад

@@StreetWorkout их очень сложно натренить. Из всех обучалок вывод один. Просто тренить, как можно чаще и как можно дольше. Я их до сих пор не научился делать))) Согласен после них выходы выйдут на совершенно другой уровень.

@xGARIDx 5 лет назад

Лучший вариант это заниматся с перчаткой и легко скользит и ладони не болят

@andreyandreev7467 5 лет назад

Подтягиваюсь уже давно 17-18 раз, до 20 не могу никак дойти, но пару хороших выходов сделать могу, а если с подниманием уголка, то раз 6 подряд. Мне кажется, количество подтягиваний не особо влияет, важнее умение делать подтягивания во взрывной манере.

@StreetWorkout 5 лет назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Zt0_m-hYT68.html - попробуй эту схему и до 20 за месяц легко дойдешь ;)

@konstantinkorobov4624 5 лет назад

Расскажи как пользоваться магнезией. Виды, варианты использования, нужна ли она вообще?

@StreetWorkout 5 лет назад

Если возникает такой вопрос, то скорее всего она тебе не нужна, достаточно просто пары хороших перчаток. Смысл её в том же самом - чтобы обеспечить тебе надежный хват.

@konstantinkorobov4624 5 лет назад

Дело в том, что когда я подтягиваюсь (подтягиваюсь без дерганий, уголков...т.е. соблюдая технику) перчатки немного сползают и образуют складки по ладонью. Это мешает, сделал ~15 начинаю отвлекаться на это, стараюсь поправить и подход срывается. Вижу на площадке в парке группу спортсменов, участников этого проекта, они её активно пользуют, правда и упражнения у них серьёзнее (вис, подтягивания до живота, с утяжелением). Однако никто из них перчатки не использует, почему не знаю, надо у них спросить. А пока спрошу у тебя :)

@Lawnmover 5 лет назад

Допусттм однократный замер максимума можно сделать с магнезией она улучшает хват что даст возможность сделать больше повторений. Или статический элемент где роль играет сила хвата. Но одновременно с улучшением хвата увеличивается трение на мозоли. Если много попыток как на тренировке то целесообразно использовать перчатки, иначе сдерешь мозоли.

@gamer-rz7cx 4 года назад

Чтобы сделать выход силой надо работать с доп весом или не обязательно?

@StreetWorkout 4 года назад

Необязательно

@alexandrneon2083 11 месяцев назад

0:08 Уже интересно) Все вставки к месту: это шедеврально! 5:05 Вот это пРоворот! Кажется, теоретически уже подкован, а вот силы мне сделать выход не хватает... Пока что не джедай) Спасибо, Антон, за дельные советы! Понимаю, однако, что одними знаниями здесь ничего добиться не получится. Пойду-ка на турник

@mr.veldon8959 5 лет назад

я подтягиваюсь чистых 17 раз,но выход на две я делаю не много с рывком ног

@aperkot5383 5 лет назад

Подтягиваться в 10 лет, десять раз научился. Потом передний выход, задний, полусиловой на левую и правую руку, потом офицерский. И сделал силовой чуть с рывком, так как техника увеличилась. И дальше больше десять раз выход силовой и другие выходы. Уже много лет не занимался, пил, курил. Сейчас выход на одну руку не могу сделать. Все заново учиться делать и выход на две руки сделаю, и все вспомню. Нужно все по очереди для себя научиться, слабые элементы. Потом передний выход будет как родной. 20 раз подтягиваться потом силовой! Чушь. Научился десять раз подтягиваться, потом передний, задний выход, на одну руку выход, на другую. Потом понял технику, и хуярил силовой по десять раз, пусть не чистыми, немного раскачки. Факт, три, четыре раза, делал передний выход на две руки частыми. Предлагаю, каждый день подтягиваться и пытаться сделать легкий элементы. Например, передний, задний выход. После полусиловой, выход на одну руку, лев, правая. Через месяц, когда получиться все это сделать, силовой, подтянулся раскачался, взлетел. Поняв саму амплитуду движения и захода на выход. Будет силовой, потом два и больше. Всё зависит, как сильно ты это хочешь! Только привыкнуть к турнику нужно, и все получится. Может кому поможет, рассказал мой способ освоение выхода силой. Есть желание, твой выход будет!

@StreetWorkout 5 лет назад

Убери ненормативную лекцицу из комментария, иначе придется убрать его =(

@Lawnmover 5 лет назад

Антон, а почему не рассмотреть возможность читинга при выходах как способ тренировки? Вот то что ты назвал "какое то другое упражнение" не выходом силы :) Если сделать таких "не выходов" штук 10, это наверное как то поднимет свои навыки в освоении элемента. Ведь сразу чисто сделать первый раз это просто не реально. И как потом его тренировать если можешь сделать всего один за тренировку? Кому интересно, могу рассказать как начать именно с читинговых выходов и как правильно использовать читинг, какие упражнения конкретно помогут отработать и освоить читинговый выход. По моим наблюденияю для освоения читингового выхода необходимая база составляет 16 чистых подтягиваний, 20 брусьев, 40 отжиманий от пола, все в чистой технике. Соотношения по читинговым и чистым примерно 1 к 10. если умеешь 10 читинговых то сможешь сделать один чистый. Единственное, то что не нужно делать при изучении читинговых выходах, это привыкать делать так когда одна рука начинает забегает вперед другой. Эта ошибка сплошь и рядом. Очень трудно от нее будет избавиться в последствии. А в общем все реально и не травмоопастно. Так же, пользуясь случаем, НАРОД, кто чувствует в себе силу, приглашаю зарубиться в Нон-стоп Зарубу, подробности у меня на канале..

@StreetWorkout 5 лет назад

1) Сразу чисто сделать реально. 2) Не нужно потом переучиваться будет. 3) Как подводящие использовать можно, просто это НЕ выходы силой. Мб запишем скоро видео о том, как научиться делать выходы силой. Просто многие считают, что такой читинговый способ и есть выход силой. 4) Читинговый можно делать с 10 (или даже менее) подтягиваний, там главное понять технику, силы там почти нет. Как в склепке).

@Lawnmover 5 лет назад

Не уверен что получится сделать читинговый с 10 подтягиваниями. Тем не менее, там не только техника важна. сила тоже нужна, так же как и адаптация связочного механизма и суставов локтей и плечей. С малой базой можно травм наделать. Даже выполняя читинговые выходы боль в предплечьях локтях плечах присутствует и пока организм не адаптируется к такой нагрузке будет болеть. Если выходить над турником с углом в руках менее 90 градусов это чревато увеличеной нагрузкой на локти, тоже ничего хорошего не выйдет, так что база тут тоже не маловажный фактор, в 16 подтягиваний это минимум и брусья не менее 20, так как жать себя от турника придется. А вот в склепке это все не нужно :) там выход над турником идет на прямые руки уже. Так что читинг читингом, но с умом тоже надо подходить.

@NaZD65 5 лет назад

@@StreetWorkout кстати насчёт склёпки, когда-нибудь по ней будет обучалка?

@anime-ogurchik Год назад

А сколько нужно подтягиваний на запястьях, чтобы сделать выход

@StreetWorkout Год назад

Один - ru-vid.comhssCI27aeoo

@user-os4be6jm2s 5 лет назад

хорош

@user-qe6wq2rh9i 5 лет назад

Мне 33, я делаю 20 потягиваний чистыми. Только начал увлекаться WorKOut. 20 подтягиваний это нормально для моего возраста, к скольки подтягиванием мне нужно стремиться?

@StreetWorkout 5 лет назад

Все зависит от того, чего ты хочешь достичь.

@user-qe6wq2rh9i 5 лет назад

@@StreetWorkout 30ти чистыми, что бы заканчивая подход, дыхание было ровным будто и не подтягивался

@StreetWorkout 5 лет назад

Тогда 20 - это только 2/3 пути. 30 чистыми в твоем возрасте без проблем можно сделать, так что продолжай тренировки!

@user-qe6wq2rh9i 5 лет назад

@@StreetWorkout Понял спасибо

@arniesx6008 2 года назад

подтягиваюсь 25 раз в среднем качестве..но выход так и не получается, в этом видео узнал очень важную вещь про кисть надо попробовать на днях..но смущает другое..если быть точнее бесит, когда пацаны которые толком не умеют подтягиваться делают выход силовой..они даже на турниках не тренируются..а я около года подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях..подтягивания рекорд 28, отжимания 44..качество выполнения среднее)) а на выходе силой полный ноль..но щас появилась надежда вроде ошибка моя заключается именно в запястье..в том что я его держу под турником..надеюсь у меня получится.😔

@StreetWorkout 2 года назад

Думаю, что именно в нем

@neggrill4966 5 лет назад

Емае, с 4:56 именно та ошибка, которую я не могу исправить.

@yasonshevcheruk5303 5 лет назад

Как сделать выход силой не делая выход силой

@user-bw6ko8sh6x 5 лет назад

Все вроде понятно.но на деле это надо в свой мозг вбить что не хватать сильно.и ещё дугу сделать.нужна практика конечно.

@iogann1978 5 лет назад

Я подтягиваюсь 25-27 раз, но выход силой не получается. Так что это ещё одна теория, которая не подтверждается практикой, что если ты подтягиваешься 20 раз, то ты сильный и можешь делать выход силой

@StreetWorkout 5 лет назад

Если при 25 подтягиваниях ты не делаешь выход, значит ты делаешь какую-то из ошибок описанных в видео. Исправь это и сразу сделаешь.

@vajajaoshvili826 5 лет назад

po moemu,kolichestvo podtiagivanii sviazani s vixodom kosvenno, primerno kak umenie vijimat 20 raz shtangu i dumat shto smojesh sdelat tem je vesom rivok t.e. sam fakt 20 podtiagivanii ne garantia

@Nickprotawer 4 года назад

Значит ты не подтягиваешься столько раз, посмотри правильную технику подтягиваний, у меня знакомый говорил, что умеет 30 раз подтягивания, я ему поставил правильную технику, и он смог сделать только 10

@user-zr8fj7ge1p 5 лет назад

Саньку привет передавай) пусть учится хорошо

@StreetWorkout 5 лет назад

Ахах, пусть выздоровеет для начала, потом к учебе вернется, а там уж как-нибудь и для канала видео новое с ним снимем.

@user-zr8fj7ge1p 5 лет назад

@@StreetWorkout не знал что болеет,пусть выздоравливает

@user-zr8fj7ge1p 5 лет назад

если в Крым как то соберетесь напиши мне если не сложно) потреним вместе

@GameisLive-is7ku 5 лет назад

Учил выход на две пол года, все говорили подтягивайся 15-20 раз отжимайся от турника 20-30 раз иии делай попытки сделал больше 5к попыток и хер там плавал нужно было всего добавить подтягивания до живота и через неделю я уже делал свои выходы

@StreetWorkout 5 лет назад

Угу.

@kino_poiskk 5 лет назад

Выход на 1 опасно!? Скажите, стоит ли дальше делать выход на 1?

@StreetWorkout 5 лет назад

Опасно. Не стоит. Делай взрывные подтягивания и учись сразу выходу на две.

@AzhyoreS 5 лет назад

Сварил, размял, разжевал и в рот положил. Осталось сглотнуть и переварить. В очередной раз спасибо!

@JoJo-cw2sx Год назад

Я так повредил руку когда делал силовой на 1 руку и Шас она жёстко болит

@umeriposhel666 5 лет назад

А сколько нужно подтягиваний чтобы научится хотябы самый грязный выход на две?

@Forriss 5 лет назад

я делал раз 15 чистых, и грязный умел

@Lawnmover 5 лет назад

16 чистых подтягиваний достаточно для одного с читингом.

@umeriposhel666 5 лет назад

@@Lawnmover спасибо

@MYLIFE-ru 5 лет назад

да уж

@tilekturdakhyn5123 3 года назад

А можно ли делать выход силой обьезяным хватом?

@StreetWorkout 3 года назад

Да, но есть риск, что руки соскользнут.

@user-rn2te6wz1j 3 года назад

7:45

@user-qy6bs4km7d 5 лет назад

20 подтягиваний никогда в жизни не делал (12-14 не более), выход силой 3-5 раз подряд делаю уже лет 20-25 и не жужу. Техника сынок, помноженная на силу и ловкость, даёт результат! (И да, чуть не забыл, ещё тренировки. Не проходи мимо турника, повеси, поболтайся, а там понравится.))

@StreetWorkout 5 лет назад

А есть видео с твоими выходами?) Хотелось бы глянуть)