Где взять энергию для жизни? 

Вы че где живёте с кем ваше апшаитес?😂

Главное это мотивация . Выбирай , болеть или быть здоровым .

Еще не поздно все изменить)

Стыдиться надо того, что попу с дивана поднять не хочешь, а если комфортна для вас такая жизнь - то при чем тут стыд вообще?? Может стоит начать с веры в себя.

Ну давай, побегай в -25, я посмотрю на это. Это видео точно не для сибиряков

@@MJ-oy7os пока бегал только в -10) в -25 страшновато

Меня Сибирью не испугать, мое детство прошло в Сибири в 60е и 70е годы, когда не в домах не было центрального отопления. Школа моя была старое бревенчатое здание с печками в углах, и в первый класс мы ходили вплоть до минус 40.

@@valeryzhumadilov Здравствуйте Валерий! Детство моего отца в 50-ых и 60-ых прошлого столетия также прошло в Сибири, в Омской и Тюменской областях, и он мне часто рассказывал, в каких холодных условиях им приходилось жить и учиться в то время. Но зато всю жизнь он был очень здоровым и практически никогда не болел. Так что закалка холодом(в разумных границах, разумеется), я считаю, идёт людям только на пользу.

@@sergeigusev4204 добрый день, не бойтесь, страшно только в начале. У нас в г. Омск, на этих каникулах погода не теплая была. Сам бегал в -32 первый раз. Друг в -34 за день до меня. Одеваюсь немного теплее чем в -15. Единственное если ветер, нужно что то по плотнее и желательно с капюшоном.

Главное без перебора, 3-4 минуты вполне достаточно.

не хочется вспоминать Вэйда и его книги, но отжиматься медленно и с полной амплитудой куда интереснее, судя по ощущениям. для начала - теннисного мячика касаться солнечным сплетением, далее - под руки подкладывать кубики для йоги или мячи одинаковые или разные. а отжимания на скорость и количество - чушь полная, как и подтягивания при помощи дёргания ужом))) PS взрывные отжимы - это полноамплитудные, с хлопком руками подсобой или над головой, и даже с отрывом всего тела в прыжке. силовые - это с отягощениями на спине или резиной на шее и руках. но до такого уровня, делая полуотжимания в дёрганом режиме - не дойти за одну жизнь

Я своими никудышними и неправильными отжиманиями дошел и могу сделать отжимания супермена. А вы дошли до отжиманий супермена по методике Вэйда? Покажите видео?

@@valeryzhumadilov нет, конечно) но при Вашем уровне подготовки, поневоле ожидаю, что знаниями будете грамотными делиться, всё же вас смотрят не дети из детсада, где любые отжимания хороши. лично я предпочитаю делать 50 медленных, чем 80 на скорость) а видео и публичность - вообще не мой конёк, увы. просто дополнили бы сами, как технично их делать, странно от Вас такие уроки видеть)

Именно так неправильно я отжимаюсь уже больше 40 лет, и та сила, и та силовая выносливость, которую я имею, достигнута в том числе при помощи таких неправильных отжиманий. Я не идеализирую свой уровень подготовки, не продаю программ по правильной накачке мышц. Я показываю свой реальный опыт. У меня он такой.

@@valeryzhumadilov в исследовании, которое Вы привели в качестве подтверждения своих слов, сказано "For push-ups, the firefighter was instructed to begin push-ups in time with a metronome set at 80 beats per minute. Clinic staff counted the number of push-ups completed until the participant reached 80, missed 3 or more beats of the metronome, or stopped owing to exhaustion or other symptoms (dizziness, lightheadedness, chest pain, or shortness of breath)". Тут нет ни слова о количестве отжиманий за минуту. 40 лет делать что-то как хочется - это вовсе не значит делать верно. конечно, учиться надо, периодически проверяя и корректируя технику, советуясь с людьми, которые разбираются в предмете, в данном случае, в идеале - ещё и с имеющими соответствующее образование. когда Вы говорите "я не делюсь своим опытом, а рассказываю о нём" - это как понимать прикажете? да, на тему моржевания и прочих радостей жизни, вроде физзарядки каждый день с Вами, конечно согласен абсолютно. даже про энергию хочется верить, хоть это и ненаучные утверждения, но житейским опытом подтверждаются легко. но вот когда Вы показываете что-то кому-то в целях образовательных или популяризации - будьте добры, говорите честно, что это НЕ технично, эргономически неправильно, и что всем, кто берёт пример - лучше действовать более грамотно. потому как тело дано одно, и цель в физкультуре не столько подвигаться, сколько и не травмироваться!!!

@Альберт Амирович Аллиулов закидывайте

Молодец, Денис! Красава! )

Если уж на то пошло, должны быть институты демократические, чтобы от самого президента не зависило все на свете.

@@valeryzhumadilov круто когда человек - профессионал, ещё и здравомыслящий

@@valeryzhumadilov ахахах это говорит человек который побежал выступать за Казахстан,в стране где всё демократично названо именем одного человека, скоро сортиры его именем будут называть. Волера какова цена твоей демократичности. Сколько казахи тебе заплатили? Хе, хе лучше выступать за такую "демократичную" страну, чем за страну без флага и гимна. Хе, хе ну в принципе что было ожидать от безпринципного комсорга.

@@valeryzhumadilov , Валерий уважаю Вас как спортсмена как грамотного педагога , вижу выправку военного в достижении цели либо отказа от неё на самом раннем этапе ., имел Опыт 8 лет в СА и ВМФ - подводник был ., но по жизни спортсмен ., Про демократические институты ; Павел Усанов - наш Питерский ( институт Хайека ) австрийское экономическое учение о демократическом развитий экономики и политики То что Необходимо ( кажется )Нашей великой России ( в прошлом ) сейчас ., но эта так сказать партократическая бюрократическая инерционность способно угробить не только всю экономику и политику как науку но и своровать у народа и распродать все ресурсы и тд . Людей не жалко мы заслуживаем такого Авторитарного общества , так как мы рабы страха ( а не уважения ) )перед Властью со времён Джугашвили . Но всему же есть разумные вещи но законы принимаемые под , шумок ‘ с обоснованием 3 -го года обучения в экономическом вузе невыдерживает никакой вражды ( смех , и Оболванивание общества ) . Валерий Как вы относитесь к лыжным беговым лыжам .? Спасибо !

@@ru-al кандидат есть?

А зачем так долго то? Я тоже обливаюсь - сначала горячей, потом самой холодной. Но меньше минуты. Вы это сами решили, или где то прочли? Я так даже не пробовал...

@@SuperbizonR я для собственного удовольствия, сам к этому времени пришел. Начинал с 30-ти секунд и это было неприятно))

@@SuperbizonR и не нвдо пробовать, 6 минут это очень долго, нужен короткий шок и да, контраст! Эффект от долгого охлаждения есть, но будут и побочные 😂

@@АнджейМоливотов вот и я так думаю. Обливаться по шесть минут - это глупость. Обливания делаются не для того, чтобы приучить себя к длительному нахождению в холодной среде, а для другого совсем. Иммунитет, сердечно-сосудистая, цнс, итд.

Это опасно ⛔️; исследования говорят о этом ! Полезно обливание контрастным душем ( время разное и температура ) так что сначала изучить необходимо ;) надпочечники могут отказывать работать без ледяной воды ( стресса) ит,д

15 минут поспать, и снова в бой!)))

во время ложиться спать необходимо, и вставать во время (спать 8-9 часов)

@@valeryzhumadilov у каждого же на рабочем месте есть где прилечь )

Передремать это как батарейки подзарядить.

@@vinipuhia это у депутатов в гос.думе есть где прилечь.

60 вообще-то )))

Продолжайте,своим примером вы вдохновляете многих!

Спасибо за отзыв. Девушкам хорошо бы 20-25 раз отжиматься. Хотя бывают и такие, кто может больше мужчин. )

Девушкам надо уметь 40 раз за минуту отжиматься на спине

Не было. Надо будет сделать.

@@valeryzhumadilov Поддержу, тема действительно актуальная сейчас. Конечно уже достаточно много об этом информации есть в сети, но хотелось бы узнать ещё ваше компетентное мнение. Можно с примерами, брендами, какая экипировка, по вашему опыту, лучше работает на вывод влаги и поддержанием комфортных условий для тела при беге в условиях низких температур от 0 до -25 °С. Спасибо)

Посмотрите серию видео Михаил советов школа здоровья бег . Там он про бег около 22 часов рассказывает в своих видео )) я купил термобелье x bionic , комфортно 🏃 и кроссы Найк )

@Ivan Fedorov Если прогрессировать в многоповторке, то появляются.

@Ivan Fedorov Конечно, я неточно понял Ваш коммент. 70-80 анжуманий это свидетельствует об отличной силовой выносливости, да. Митохондрий уже много и они выдают много энергии. Я просто говорил о процессе в целом.

@Альберт Амирович Аллиулов отличное начало продолжай!

Крууто!!👍

Надо начинать с малого, постепенно закаляться, если сразу выйти голым на снег, можно переохладиться.

Сидеть долго на холодном - это плохо. Я тоже испытал это на себе. Простатит не получил, но заболел и потом травмировался. Думаю, что можно начать с небольшого контрастного душа и постепенно увеличивать контраст, но не обязательно стремиться к экстремальному холоду.

@@valeryzhumadilov спасибо за ответ.

вот, Валерий, как раз пример, как ерунда про "40 отжиманий в минуту" быстро разлетается по умам, привыкшим доверять Вашим словам, и не пробующим даже проверять их! вредное знание распространяется хуже любой заразы! будьте осторожнее, пожалуйста, в следующий раз!

@@negodiaysamsonoff9616 ? Есть аргументы или просто высер?

Перевод на русский из научной статьи: "Вопрос. Существует ли в офисе объективное измерение, которое врачи могут использовать для оценки связи между физической подготовкой и риском сердечно-сосудистых заболеваний? Результаты. Это продольное когортное исследование 1104 профессионально активных взрослых мужчин выявило значительную отрицательную связь между исходной способностью к отжиманию и риском сердечно-сосудистых заболеваний в течение 10 лет наблюдения. Участники, способные выполнить более 40 отжиманий, были связаны со значительным снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с участниками, выполнившими менее 10 отжиманий.

Да он почему-то очень расстроился, что я отжимался не в той строгой технике, как ему хотелось бы и начал на все кнопки давить, что все плохо я делаю. )))

Юрий, это ссылка на первоисточник. Статья в научном журнале "JAMA Network Open" с отчетом об исследовании. jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2724778 JAMA Network Open - это ежемесячный медицинский журнал открытого доступа, публикуемый Американской медицинской ассоциацией, в котором освещаются все аспекты биомедицинских наук. Он был основан в 2018 году, и главным редактором-основателем является Фред Ривара. Исследование проводили американские и итальянские доктора медицины, все фамилии. Джастин Янг, доктор медицины, магистр здравоохранения1,2; Костас А. Кристофи, доктор философии1,3; Андреа Фариоли, MD, PhD4; Дороти М. Баур, MD, MS1; Стивен Моффатт, доктор медицины5; Террелл В. Золлингер, DrPH6; Стефанос Н. Калес, доктор медицины, магистр здравоохранения1,2 Это гугл перевод... Аннотация Важность Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются ведущей причиной смертности во всем мире. Надежные доказательства указывают на связь повышения физической формы с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний и увеличением продолжительности жизни; однако немногие изучали простые и недорогие меры функционального статуса. Цель Оценить связь между способностью отжиматься и частотой последующих ССЗ в когорте активных взрослых мужчин. Дизайн, условия и участники Ретроспективное продольное когортное исследование, проведенное в период с 1 января 2000 г. по 31 декабря 2010 г. в одной амбулаторной клинике в штате Индиана с участием мужчин-пожарных в возрасте 18 лет и старше. Базовые и периодические медицинские осмотры, в том числе тесты на способность отжиматься и толерантность к физической нагрузке, проводились в период со 2 февраля 2000 г. по 12 ноября 2007 г. Участники были разделены на 5 групп в зависимости от количества выполненных отжиманий и наблюдались в течение 10 лет. Окончательный статистический анализ завершен 11 августа 2018 г. Основные результаты и меры Исходы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, до 2010 г. включали диагнозы ишемической болезни сердца и других серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Были рассчитаны коэффициенты заболеваемости (IRR), и модели логистической регрессии были использованы для моделирования времени до каждого исхода от исходного уровня с поправкой на возраст и индекс массы тела (ИМТ) (рассчитанный как вес в килограммах, разделенный на рост в метрах в квадрате). Оценки Каплана-Мейера для совокупного риска были рассчитаны для категорий отжиманий. Результаты В общей сложности 1562 участника прошли базовое обследование, и 1104 участника с доступными данными отжиманий были включены в окончательный анализ. Средний (SD) возраст когорты на исходном уровне составлял 39,6 (9,2) года, а средний (SD) ИМТ был 28,7 (4,3). В течение 10-летнего периода наблюдения 37 исходов, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями (8601 человеко-год), были зарегистрированы у участников с доступными данными по отжиманию. Были обнаружены значительные отрицательные ассоциации между увеличением способности отжиматься и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Участники, способные выполнить более 40 отжиманий, были связаны со значительно более низким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с участниками, выполнившими менее 10 отжиманий (IRR, 0,04; 95% ДИ, 0,01-0,36). Выводы и значимость. Полученные данные свидетельствуют о том, что более высокая исходная способность отжиматься связана с более низкой частотой сердечно-сосудистых событий. Хотя необходимы более масштабные исследования в более разных когортах, способность отжиматься может быть простой и бесплатной мерой для оценки функционального статуса. Ассоциация отжиманий и результатов, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями В течение 10-летнего периода наблюдения 37 исходов, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями (1104 участника, 8601 человеко-год), произошли у пожарных с зарегистрированными данными о способности отжиматься на исходном уровне и были включены в наш анализ ( Таблица 2 ). Мы наблюдали значительно более низкие IRR ССЗ во всех группах с более высокой способностью отжиматься по сравнению с группой с самой низкой базовой способностью отжимания. У участников, способных выполнить более 40 отжиманий, на 96% снизилось количество эпизодов ССЗ по сравнению с участниками, выполнившими менее 10 отжиманий (IRR, 0,04; 95% ДИ, 0,01-0,36). Для сравнения, мы наблюдали аналогичные грубые IRR исходов ССЗ при стратификации когорты по предполагаемому исходному уровню V̇ o 2 max.

Из-за таких, как вы нам наверняка ещё повысят пенсионный возраст!)

@Альберт Амирович Аллиулов изначально ролики лучше делать для себя-как хобби,но информативное,а со временем и подписчики появятся,если им это будет интересно!А мнение-канал нужен!

Начните с малого и идите к своему здоровью. Возьмите его в свои руки. Все можно исправить.