ЗОЖ для подростков. Часть 2. Лучшие привычки на всю жизнь. Валерий Жумадилов. 

ЗОЖ для подростков. Часть 2. Лучшие привычки на всю жизнь. Валерий Жумадилов. Главные физкультурные привычки: 1. Тренировка сердечно-сосудистой системы 2. Тренировка опорно-двигательного аппарата 3. Силовые нагрузки Академик Николай Амосов о тренировке сердца: icfcst.kiev.ua/amosov/bookru/360 Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov #зож #привычки #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #физкультура #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging

Блин, не люблю такие фразы, но вы - красивый дядька! Занимаюсь спортом, чтоб выглядеть в старости классно и меньше болеть. Глядя на вас, понимаю как я хочу выглядеть! Подписался на вас!!!

Вот на кого нужно ровняться подрастающему поколению.

Вы прямо описали мою модель жизни с 14 лет. Как же мне не хватало Вашего совета 55 лет тому назад. Помогла книга Р.П.Мороза "Развивайте силу". Но Ваш совет подроскам сейчас просто драгоценный. Посылаю Ваш ролик своим внукам. Благодарю Вас за это подвижничество с ЗОЖ.

Лучший из лучших 💪 Приятно смотреть на таких людей.

И правильно, и доступно ,и приятно смотреть!

Отличные советы! Я не подросток, но с удовольствием последую вашим советам)))

Спасибо, всё отлично - просто и без заморочек. Так и делаем.

Здравствуйте! Просто большое спасибо

спасибо огромное за невероятно ценный контент! о вашем канале должны узнать как можно больше людей :)

Несмотря на свои познания в физиологии, все объясняется просто и разумно, без заумной терминологии и псевдонаучности) моё почтение 🤝 надеюсь когда-нибудь лично познакомиться, тем более нам из СПБ тут рукой подать до Эстонии )

Спасибо Вам огромное! Чудесное видео для любого возраста! Благодарю.

Спасибо, полезные рекомендации 👍

Очень полезное видео.

Спасибо Вам большое !

Спасибо дорогой Вы наш!

отличное видео!!!

Классно сказано) Впереди ещё целая жизнь!!!))))

Очень познавательно, спасибо большое)

Как все доходчиво, большая благодарность за Ваш труд!

Спасибо Вам, за Ваш труд! Очень полезные видео снимаете

Спасибо! Очень хорошие советы!

Большое спасибо Вам за опыт которым Вы делитесь с нами

Молодец! Очень мотивирует!

Валерий спасибо Вам за блог. Это самый лучший блог по легкой атлетике.

Валерий, Вы вдохновляете! Нашёл Ваш канал по запросу "тренировка стопы", поскольку озабочен этим вопросом. Прям вижу в Вас себя. И Вам попутного Солнечного ветра!))

очень практичные советы прав на 100%

Класс! Спасибо большое Кстати после вашего видео купил себе кроссовки как у вас, только для Гиперпронации, очень доволен!)

Спасибо большое

Молодец дяденька Приятно посмотреть

Отличные советы от человека, с которого подростки захотят взять пример - выглядите великолепно! Движение - это жизнь) И даже великий и могучий русский язык даёт нам подсказку, что нельзя неЖИТЬся.

И Вам того же!

Дякую Вам за такі корисні та позитивні відео)

Спасибо!

Вы супер.

Легко сказать, бери и делай. А надо просто брать и делать! Спасибо за ваш блог, много полезной информации.

Класс, этим я и займусь!

Жаль что я вас увидел только 44, лучше поздно чем ни когда. Огромная благодарность за мощную мотивацию быдь здоровым, а значит и счастливым.

Ай красавчик !

УВ, Валерий, на мой взгляд вы спутали определенный позитивный личный опыт и представления заблуждения других людей о спорте и кардио нагрузках.

Да, здорово! Пример для подражания.

Валерий, спасибо за отличные обучающие и мотивирующие видео. Хотелось бы услышать ваше мнение по следующему вопросу: когда-то давно слышал, что с утра суставы должны работать в щадящем режиме из-за того, что за ночь из них уходит смазка, и нагрузка на суставы с утра приводит к повышенному износу. Стало боязно бегать по утрам. В вопросе разбираюсь слабо, но определенная логика в этом утверждении есть. Можете как-то прокомментировать?

Очень подробно, и очень интересно.Лично меня интересует восстановления со стороны спортивного питания ,Вы очень долго бегали спринт.Мне кажется ваши знания будут интересны более професиональным спортсменам .

бегаю уже около пяти лет, раньше бегал в среднем 7-10км. плюс силовая, совсем не давно начал бегать на короткие дистанции, полюбил спринты...

Отличные советы, спасибо! Валерий, хотелось бы узнать по поводу питания, в интернете полным полно всяких расчетов БЖУ, калории и так далее, но людей подросткового возраста в этих темах не затрагивают, видел только "не курите, не пейте, ешьте много, занимайтесь спортом". Очень интересно ваше мнение и рекомендации по-поводу привычек в питании, рационов, количества пищи и т.д. Если будет время проясните пожалуйста этот вопрос:) А вы стали еще моложе ;)

Отличные рекомендации! Единственно я бы не стал делать по утрам, особенно сразу после пробуждения упражнения на вращение и скручивание. Для суставов это менее полезно чем наклоны и махи

А является ли вращение природным движением для каждого вида суставов, на пример для локтей? Я думаю нет.

Ну единственное бег с утра силовые это как газовать на не прогретом автомобиле, да и перед работой когда успеть в душ сходить тут как бы не проспать! Вечером другое дело!

Скажите а можно ли бегать если есть пролабс клапана сердца?

А когда бегать, если мне 57 и до работы час добираться, сил не хватит целый день потом вкалывать?

Здравствуйте,у меня большая просьба. Расскажите как реабилитировать незначительно поврежденные связки и суставы(боль в коленях после тренировки и т.д.),если тренировочный сезон в самом разгаре. Травма не мешает, но в дальнейшем она может нанести большой вред.

Дайте, пожалуйста, ссылку на первую часть

А за сколько километр пробегаешь?

👍👍👍

Валерий, спасибо за качественный контент! Хотел спросить, как совмещать данную концепцию людям, которые занимаются силовыми видами спорта, например тяжелой атлетикой (любители)? Как понимаю , в таком случае бег и прочая аэробная нагрузка подходит под критерии офп тренировки, а их не должно быть много, чтобы не вредить прогрессу в выбранном виде спорта. +Интересует вопрос о беге, опять же контексте силовых видов спорта, для людей с массой тела свыше 90кг? Заранее благодарю за ответ! :)

Сколько 3 км бегаешь?

Отжимания вообще самое оптимальное упражнение для поддержания многих мышц одновременно, в целом советы очень простые, но действенные. Небольшое философское отступление ответ на выражение - человек произошел от обезьяны, порой хочется, что б он так и оставался ею. Обезьяна не способна уничтожить посредством внедрения идеологии и создания оружия массового поражения миллиард себе подобных, если это прогресс от обезьяны к человеку, то это ли человек или человек до сих пор обезьяна? Ритрический вопрос, не для спортивного канала, но это было лишь мини философское отступление, не все же мышцы качать.

👍

Хотел уточнить о возрасте подростка- от 14??

Вы лапочка

Привет бать

Снимите видео про тренировочную программу для подростков спринтеров( футболистов) в тренажорном зале

Последняя фраза прозвучала как тост! На всякий случай выпил прот!

УВ, Валерий на мой взгляд человека интересующегося спортивной физиологией в данной теме нужно делать акцент не на тренировку сердца (вообще не употреблять такой оборот), а на адаптивную способность поперечно полосатых мышц, органов внутренних сикреций и как следствие организма в целом. Например, во время тренировки повышается гормональный фон практически по всем гормонам, которых у нас около сорока, следствием которого является улучшение работы как отдельных систем, так и организма в целом. Например, я слышал про опыты где через повышение тренированности человека происходило за счёт гормонов уменьшение холестерин овых бляшек. Так что для увеличения потенциала "" здоровья нужно повышать адаптационный резерв организма, а как его повышать это есть гараздо более сложный вопрос.

Валерий здравствуйте. я бегаю на не большом стадионе. можно ли всегда бегать в одном направлении?

Всё верно, единственное я б подправил третью привычку - словые упражнения - не присед и отжимания, а если есть возможность делать три базовых упражнения: присед, жим и тяга на комфортных весах. Эти базовые упражнения задействуют наверное 90% всех мышц, и делать их можно через день.

1.месяц бегал по утрам...весь месяц спал на работе и самочувствие было не очень...как бросил бегать стало лучше..считаю что бегать надо лучше вечерком 2.почему много знакомых пожилых которые активно занимались спортом ..бегали марафоны...скончались от инсульта...с чем это связано

УВ, Валерий, я тоже любительски занимаюсь спортом поэтому и подписан на ваш канал. На мой взгляд вы смешали в данной теме белое и сладкое. Грамотных людей в спортивной физиологии оч мало это очень узкая и сложная тема.

Повышение максимального пульса? Может максимальное потребление кислорода? Максимальный пульс какой дан от рождения, такой и есть и каждым годом понижается на один удар.

УВ, Валерий, сказать что саркомеры оплетены митохондриями и митохондрии лежат стройными рядами вдоль миофибрилл это одно и тоже так как миофибрилл состоят из саркомеров соединённых между собой в линию, тобиш толщина митохондрии на срезе соответствует толщине саркомера так как это он самый и есть, но это касательно вашего ролика большого значения не имеет

Спасибо Валерий )) Но мы не от обезьяны произошли !!!

Валерий, вы часто в своих роликах упоминаете происхождение человека из обезьяны, что является лишь гипотезой выдвинутой в свое время Ч.Дарвином. Его учение было особо воспринято учеными развивающих материалистическую природу происхождения цивилизации. И очень особо для новой политической системы в России после 1917 г., когда жизнь человека, по сути, приравнялась к матер.статусу животного и не имела цены. Вопрос в другом. В природе мы имеем 4 формы существования духа (бытия): дух минералов, дух растений, дух животных и дух человека. Это формы развития духа на Земле в определенный период времени (от 4 млрд. лет) и каждый принципиально отличен так, что минералы не поймут и не узнают, что такое растения, также как и растения -что такое животные, животные -кто такой этот человек. Но человек как более верхняя стадия (есть высшая стадия) развития духа, всегда будет всё знать и понимать о более низших формах. Утверждать, что человек произошёл от животного, это то же самое говорить, что животное произошло из растения или минерала. То есть, человек уникален и был создан прямоходящим! А уникальность его духа -это его вечное существование, в отличие от его материального тела, которое уйдет в прах, также как у животных. Мы же всегда помним: "Мы создали вас по образу и подобию Своему " )

Я по вечерам бегаю. По утрам бегать не удобно. Без утреннего бега я встаю в 6 часов, чтобы собраться на работу. Чтобы побегать, нужно вставать в 5 часов. Или даже в 4:30, чтобы нормально набегаться. Организм спит, не стоит его насиловать, мне кажется.

УВ, Валерий уже пишут люди: покажи свою форму тогда критикуй нашего Валерия, но вы наверно согласитесь что Марадона, Блохин, Рональдо и другие выдающиеся спортсмены не есть авторитетами в физиологии и медицине. Я уже писал про плоскую землю и Купера

Сколько вам лет ?

Ну про обезьян ты сказанул! А если бы упамянул птирадактеля, или кто там был прорадителем"наших" предков! ))))) Да в общем главное , то что человек должен быть трезвым и здоровым! Спасибо.

Вы до сих пор думаете что Дарвин прав ? Неет вы че !!

Отжиматься вообще капец как вредно. Я в начале этого года по глупости пару раз отжался, так до сих пор рука болит при поднимании.

У меня от бега натощак почему то отходняк потом, я весь день вялый...

Ещё одна теория....ох уж эти зожники...

Сердце самый тринированый орган он находится в постоянной работе. Саркомеры оплетены митохондриями с такой плотностью, что вставить туда митохондрии невозможно. Но сердце можно растянуть или утолщить. Природа сердечной недостаточности совсем другая, в первую очередь слабые мышцы обеденные митохондриями и холестериновые бляшки, что в первом случае даёт в крови избыток углекислого газа, от которого организм пытается избавиться, в во втором случае холестерин забивает сосуды особенно коронарую артерию, тем самым создаёт утрудненный поток и как следствие недостаток кислорода как раз для тех самых митохондрий которых много и достаточно это и приводит к атрофии сердечной мышцы, дряблому сердцу. Вы оперируете устаревшей информацией, которая вводит людей в заблуждение. Бегать трусцой от инфаркта бесполезно, как известно сам Купер умер от инфаркта, так что просьба изучить вопрос и подходить к этому научные принципы, а не то что кажется, земля тоже кажется плоской.

Товарищи, ЗОЖ не особо зависит от спорта, в частности работа сердца и пр. Работа сердца зависит от быта, одежды и тряпок, кроватей, мир матрасов, и обуви. Вот эта синяя майка может быть полиэстером, может быть хлопком, а может быть бамбуком. Именно это и определит получит человек инфаркт с инсультом или нет. ЗОЖ это наука о тряпках и их стирке. Подушки разные влияют на седину. У кого синтетические наволочки вам бег не поможет. Мир спортивной одежды - это один большой гроб (из синтетики). Ищите бамбук и лен. Будут отличные капилляры, лицо красное и пр. Пульс во многом зависит от света. В спортзалах зачастую дурной свет. Ну в таком ключе.

А почему девушке в два раза меньше надо приседать? Мне кажется все нормативы для девушек тоже неверное меньше, чем для мужчин. Если бы никто им никто поблажек не делал и вот таких вот заниженных ожиданий не было, мне кажется это бы очень помогло обоим полам.

Неплохо, но ерунду вроде бег сделал из обезьяны человека лучше не говорить.

Спасибо!

👍