Как Быстро УБРАТЬ ЖИР С БОКОВ в Домашних Условиях на Карантине 

🔥 ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА ЗА 21 ДЕНЬ: www.veryomin.com/product-page/21day Эта программа снижения веса поможет сбросить до 8 кг за 21 день! Вы получите представление о том, как правильно питаться без жестких ограничений, получите четкую программу тренировок с облегченными вариантами упражнений для людей с весом 80+ кг или больными коленями, и узнаете всё про антицеллюлитный уход.

Я же не одна смотрю видео про похудение, и читаю в комментах результат?😂😅

То чувство, когда ты ребенок, и будешь делать это в туалете, чтобы родители не засмеяли 🗿👍

Моя жизнь чуть не рухнула когда я услышала" Это первый круг нашей тренировки"

Обычные люди:жалуются в комментариях на трудную тренировку которую нужно выполнять несколько раз в день Люди которые приходили челенджы Хлои тинг:А,понимаю -_-

Решала немного похудеть за неделю, пока отправили на карантин) Вчера делала тренировку с другого канала, но она больно уж спокойная, ни пота, ни напряжения я не почувствовала. Поэтому решила прийти на это видео) Я знаю как вы любите точность)) Кушать я стала маленькими порциями 2 раза в день(мой организм уже привык, ему это достаточно, я так питають только потому, что я его слушаю) До: Талия - 88 Животик - 97 1 день: 💚 небольшая "разминка" 2 день: 💚 2 подхода 3 день: ... Я похоже немного потянула связки.. поэтому сегодня без тренировки 4 день. Тоже без трени.. 5 день. Качаю пресс, но не по видео (кстати... Я стала есть намного больше.. это плохо.. надо приводить себя в порядок.. но чуть позже) 6 день. Небольшой перерыв 7 день. Качаю пресс, но не по видео 8 день. Качаю пресс, но не по видео.. так я хотя бы напряжение чувствую) 9 день. Всё также) 10 день. Небольшая тренировочка) 11 день. Всё супперр!! После: Талия - 79 Животик - 96 P.S.: Если, что я буду изменять комментарий, но главное его не потерять) можете хоть 1 лайк поставить)) Совет: Лучше писать подобные комментарии, когда вы хотите что-то поменять в своей жизни, так у вас будет цель этого добиться и всем доказать, а добрые люди, ставящие лайки, помогут тебе не забыть о своей цели)

Тоже решила делать её неделю, позже напишу результат) 1 день: было легко, сделала 1 круг; замеры: Талия: 73.5 Живот: 80.5 2 день: пропуск 3 день: сделала все кроме последнего (1круг) 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Залайкай чтоб не забыла и не потеряла) ❤

Супер лёгкая тренировка по моему мнению, но сильно потеют от неё, а это хорошо. До Рост:159см. Талия:66см. Животик(там где матка):71см. Вес:45.8кг. 1день: 3 подхода 2день:3 подхода 3день:отдыхаю 4день:4 подхода 5день:2 подхода 6день: 2 подхода 7день:не делала 8день: не делала 9день: 4 подхода 10день:не делала 11день: 2 подхода 12день:2 подхода 13день: 14день: Залайкате, чтобы не забыла

Возможно я чуть поздновато с отзывом, но всё равно напишу это для других. Я делаю эти упражнения уже неделю рано утром по одному подходу. Из еды я стараюсь не есть сладкое и мучное. Замеры я не делала, но это и не нужно, так как результат визуально очень сильно заметен. Хочу от всей души поблагодарить автора этого видео, буду продолжать делать ваши комплексы. А тем, кто только собирается приводить своё тело в порядок, желаю удачи, это действительно работает, у вас всё получится!

То чувство когда ты решила похудеть в час ночи

Эта девушка точно владеет магией, потому что бегать или выполнять упражнения и УЛЫБАТЬСЯ.... Вау)

1-упражнения 1:30 2-упражнения 2:20 3-упражнения 3:15 4-упражнения 4:15 5-упражнения 5:09 6-упражнения 5:54 7-упражнения 6:50 8-упражнения 7:35

23 марта, начинаю! Делаю совместно с лимфодренажем, режим питания не изменен, пью 1,5-2 литра воды ОТ - 71 см; вес 59 кг 1 день - ✔️ один круг 2 день - ✔️ два круга 3 день - ✔️ один круг 4 день - ✔️ два круга 5 день - ✔️ один круг 6 день - ✔️ два круга 7 день - ✔️ один круг 8 день - ✔️ один круг 9 день - ➖ пропустила, была не дома 10 день - ✔️ три круга 11 день - ✔️ два круга 12 день - ✔️ один круг 13 день - ✔️ два круга 14 день - ✔️ один круг 15 день - ✔️ один круг 16 день - ✔️ два круга 17 день - ➖ 18 день - ✔️ один круг 19 день - ✔️ один круг ОТ: 69,5 см; вес 57 кг девочки всем удачи!! не бросайте делать тренировку, она не сложная и по крайней мере будет поддерживать вас в тонусе

Начну тоже делать неделю,если будет результат то продлю💕 Талия-63 см Бока-84 см Вес-54 кг 1 день-✅сделала 1 круг утром 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- Залайкайте чтобы не забыла🫶🏻 Очень боюсь что заброшу🥲

Тренировка) 1. Бег на месте (30 сек.) 2. Скручивание стоя (30 сек.) 3. Планка с приворотами пояса (30 сек.) 4. Скручивание в позе лягушки (30 сек.) 5. Скручивание стоя на одну сторону (30 сек. каждая нога) 6. Велосипед (30 сек.) 7. Прыжки с солнышком (30 сек.)

Какая же милая тренерша! Вот блин она поддерживает когда хочется сдаваться и сила воли появляется! Классно! Я благодарна! ❤️

Это был 1 круг нашей тренировки после этого моя дыхалка покинула чат

Ладно я тоже начну делать эти упражнения ♡ Залайкайте чтоб не забыла♡ 1- день

Какая приятная девушка. Все делает с настроением. Аж приятно смотреть. А какие упражнения на классные.

Начало 12 апреля: обхват талии:92 Обхват двух рук 35см Обхват бедер:115см Обхват ляжек :69 см Конец 22 апреля результат: Залайкайте пожалуйста что б не потеряла))

1:15 первое упражнение 2:07 второе упражнение 2:56 третье упражнение 3:57 четвёртое упражнение 5:06 пятое упражнение 5:54 щестое упражнение 6:48 седьмое упражнение 7:28 восьмое упражнение Помощь мне, тебе и другим)

Я тоже решила сделать эту треню 😢 Вес 54кг 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день залайкайте чтобы я не забыла❤

Ну я тоже решила попробовать) Начало : 18 июля Талия - 73см. Бедра - 56см. Низ живота - 86см. Вес - 61кг. День 1 -🎉 устала,но нормально надо стараться и не пропускать. День 2 - День 3 - День 4 - День 5 - День 6 - День 7 - День 8 - День 9 - Всем удачи не сдавайтесь и не пропускайте если начали так делайте до конца и не унывайте бодрого настроения асем ❤😊 ЗАЛАЙКАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЧТОБ Я НЕ ЗАБЫЛА И НЕ ПОТЕРЯЛА 😊

Вы очень добрая и красивая. Мне очень помогает убирать живот. И сейчас я убираю жир с боков, спасибо

Начала 25.06 Буду делать(Теперь) 6 дней,каждый день отписываться,кто со мной? 1 день ✅1 круг 2 день✅2 круга 3 день✅2 круга 4 день✅1 круг 5 день✅2 круга 6 день✅1 круг 7 день не делала👌🏻🗿Но на весах -4 кг,отличный результат,всем советую,бока реально ушли👍🏻Талия уменьшилась,а бёдра нет

Тоня, спасибо!!!👏👏👏👏 Отличное кардио, мне понравилось!!!!🤝🤝🤝🤩 Удачи вам и Здоровья!!!!✌️🌞👌

Спасибо огромное . Уже через две недели упражнений заметный результат. И теперь огромный стимул продолжать дальше

Здравствуйте! Спасибо большое, Тоня за очень полезное видео! Я делаю все эти семь упражнений по три раза и уже просто шикарно выгляжу, огромное Вам спасибо!

буду делать эту зарядку и отмечать дни, пожалуйста ставьте лайки что бы не потерять🙏завтра начну делать, замеры писать не буду, но когда пройдёт неделя скажу на сколько см изменилась 1)всё хорошо, сложновато, но терпимо 2)сделала, но опять сложно 3)сделала, было легко, обычно падала на планке, щас устояла, а ещё.... у меня виден результат где то в 1 раз бока стали меньше🎉, ещё почему то у меня похудели ляшки и руки... но думаю это к лучшему😊 4)не сделала, тк была в гостях 5)сделала, всё намного легче 6)сделала, болел пресс, тк сделала новую зарядку Тони 7)не сделала, завтра сделаю 2 8)как и обещала, сделала 2 раза 9)сделала, бока и вправду уменьшились 10)сделала 2 раза, было всё легко 11)сделала 2 раза, делала сразу одно и тоже упражнение 2 раза, в потом так же со следующим 12)сделала раз, совсем скоро конец, и так же скоро лето, поэтому я щас сделаю ещ5 одну тренировку 13)не сделала( 14)сделала, иду смотреть результат, ушло только 2 см😢 продлеваю тренировки 15)сделала, помимо этой тренировки я делаю ещё 2, я уже давно занимаюсь 3 тренировками, что бы был лучше результат 16)сделала и ещё другую 17) 18) 19) 20) 21)

Тоже решила сделать От 69см, об 84см, ог 80см, о ляжек 52, вес 46.30 1 день-сделала 3 круга,чуть не рипнулась 2 день- 3 день- 4 день- Залайкайте чтобы не потеряла♡

я тоже решила начать 😁😁 начало: 31.05.24 конец (приблизительно): 21.06.24 от - 76 низ живота ≈90 об - 90 вес: 57.6 буду стараться делать тренировки каждый день 😼 первый день ✅ 2 подхода второй день ✅ 2 подхода третий день ❌ четвёртый день ✅ 2 подхода пятый день ✅ 1 подход

ТОНЯ БЛАГОДАРЮ ТАКИЕ ПРОСТЫЕ И ОЧЕНЬ ЭФЕКТИВНЫЕ УПРАВЛЕНИЯ ЗДОРОВО ДЕЛАЮ ВМЕСТЕ С ТОБОЙ БЛАГОДАРЮ

Лп: какая твоя мечта? Я: похудеть Лп: а что не худеешь? Я: а как же потом жить без мечты?

Вы так много видео выпускаете❤️

Тонечка, вы чудо

Интервальные тренировки мои любимые! Тоже люблю их делать 😍 Прыжки солнышко маст ду всегда!

Буду делать 🔥🤨 залайкайте чтобы не забыла

Спасибо только что делала эту тренировку уже чустваствую что поможет мне это тренировка для похудения бока.😁👍

Спасибо большое за советы,буду делать каждый день

Какая позитивная девушка!

Здравствуйте! Спасибо большое за очень полезное видео! У меня уже есть результат по нормализации фигуры благодаря Вашему обучению! Огромное спасибо!

Начинаю сегодня 20.04, кто со мной? Буду делать 7 дней, писать буду каждый день. Талия 62 см, бедра 83 см 1 день ✅ 1 круг* 2 день ✅ 2 круга* 3 день ✅ 2 круга* 4 день ✅ 1 круг* 5 день ✅ 2 круга* 6 день ✅ 1 круг* 7 день ✅ 3 круга* Талия -4 см, бедра - 6см

Красивая и позитивная девочка! Заразительна! Начинаю выполнять.

Умничка, спасибо вам!

тяк до: талия 75. бёдер 81. после: талия 68. бедер 78

Огромная спасибо за совет начинаю делать уже сегодня вечером

Вы такое солнышко ☀️

То самое чувство когда я делаю это ночью чтобы мама не запалила и не засмеяла🗿

Делала тренировку с 14 по 19 июня, вот результат, конечно, меня хватало только на 1 круг🤷🏻‍♀️ но тем не менее: 14.06 талия 77, бедра 100, вес 67.7; 19.06 талия 75, бедра 95, вес 66.2. Ела в меру, убрала муку и сахар, для пяти дней неплохо, как по мне, спасибо за мотивацию🌼

Делаю уже дней 4-5 совместно с одной очень лёгкой тренировкой. Ем как раньше, хожу гулять и пью много воды. Уже скинула 2 кг

Буду делать по три раза в день неделю (+ дефицит калорий), потом посмотрю 1.✅ Ничего сложно для меня не было т.к. занималась чем то подобным до этого, но планка морально и физически убила. Сделала 3 раза 2.✅ Три раза 3.✅ Два раза (и половина третьего круга, но я слишком устала сегодня) 4.✅ Три раза 5. 6. 7. 8. Не обещаю что не заброшу, но постараюсь сделать все дни Можете не лайкать у меня все равно уведомления отключены:D

О спасибо вам, буду заниматься вместе с вами🙂😉👍

1,2,3, 4, 6, 7дни:✔️ (1 круг) 5 день:перерыв На утро 03.08 скажу результат=) Извините, что не отписалась. Результат:в талии - 4см,а в бёдрах -3см. Бока ушли визуально✌️

Тоня:делайте это со мной! Молодецы! Так держать! Чувствуете напряжение?! Я:* ем булочку в 22 :14 и смотрю это видео*😐👍

У вас самые крутые тренировки я вам очень благодарна❤

Спасибо большое ❤️🙏🏻

Тренировочка что надо! И подача материала класс.

Интересный факт: эта женщина стройнее чем я.....

Молодец! Спасибо тебе 👍😘

Это просто бомба спотела 100лет так не уставала спасибо

начинаю делать на протяжении 7 дней! талия 65см живот с боками 81см 1 день: лайкните когда увидите этот комментарий!

Ну давайте попробую. Завтра начинаю. Из рациона питания исключаю сладкое и мучное. Добавляю воду. Буду делать на протяжении 2х недель. ДО: Талия - 72 Ляшки -67 Бёдра - 112± Живот- 62 Удачи мне. (18 фев. 2024) 1д ✅-2 подхода. 2д ✅- 1 подход. 3д 4д 5д 6д 7д 8д 9д 10д 11д 12д 13д 14д

программа супер)так держать

Вы просто молодец🔥🔥🔥🔥🔥

Начну завтра ❗❗❗БЕЗ ВРАНЬЯ❗❗❗ РОСТ:154-155 ВЕС:47 1 ДЕНЬ:✔️3 круга 2 ДЕНЬ:✔️2 круга 3 ДЕНЬ:✔️3 круга 4 ДЕНЬ:✔️3 круга 5 ДЕНЬ:✔️3 круга 6 ДЕНЬ: ✔️ 7 ДЕНЬ:✔️ Короче, ничего не поменялось Не знаю почему,делала всё что надо..

Начало : 26.11.2023 Вес: 51.8 Рост166см Талия:68 Бёдра:91 Живот 72 Буду делать на протяжении недели , посмотрю если всё улучшится то закончу , а если нет то продалжу . Ещё исключаю из рациона сахар , всё мучное и хлеб. Погнали😊 1 день -✅ 1 подход 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день-

0орошая тренировка, спасибо большое! ❤

Тоня просто супер мне нравится очень мне уже второй день сегодня огромное спасибо тебе я из Киргизии 😘😘🙏👍👍👍

Это действует))))) спасибо) Буду знать как помочь себе, и дочке🌺

Буду делать 1-3 недели. Залайкайте чтобы не забыла

Нууу я хотя бы попробую Изначально Талия :69,5 Живот:86 Вес:61,45 1 дееньь: сделала 2 подхода , 3 чета не хочется ,может вечером.... я ещё сижу на жёстком дефиците калорий, упражнения помогли забыть о еде Опа а вот и я , через 10 минут после конца 2 подхода, я подумала, а че я слабачка что-ли и сделала 3 подход 2 день: сделала 3 подхода , у меня -600 грамм со вчера , талия ровно 69 , живот 85 , болят икры ,руки , пресс немного , живем ,живем , все так же на дефиците 3 день: отвес -300 , в параметрах не изменилась , словила кп , поэтому не жёсткий дефицит , поняла что планка для меня самая жёсткая на 3 круге, кстати не указала , мой рост 170

Спасибо вам большое 👍👍

Спасибо Вам большое🙏🙏🙏

тоже начну, почему бы и нет 1 день - ✔, плюс тренировка хлои тинг 2 день - ✔один круг 3 день - ✔ один круг, плюс тренировка на руки 4 день - ✔ два подхода и тренировка на руки 5 день - (лайк чтобы не потеряла)

Спасибо вам огромное.😄😄😄

Спасибо, вы супер!

Спосибо!✊

Ненавижу тех кто начинают тут в комментариях и не заканчивают. Но возможно у них есть особые причины или же просто лень(понимаааю). Так что и я начинаю. Девочки поддержите чтоб не бросила🥺 1 день- 3 круга (чуть не сдохла😅) 2 день- 1 круг (сегодня я уставшая:()

Взяла пару упражнений, которые понравились, с приседаниями и планкой хорошо идёт

Не могу выполнять последнее упражнение, т.к. не нельзя прыгать/бегать, но рада, что на первом упражнение не нужно было делать бег на месте

Прыжок солнышко 😂😂😂😂, это Джампинг Джек. Так нравится когда каждый второй записывает тренировки и выкладывает😁😁😂

Делаю тренировку второй день (по 1 кругу) результат уже виден! За тренировку -400 г ,это очень круто! Тоня спасибо ❤️

Упражнения просто Wow:)🤗🤗🤗🤗🤗

Лицо Тони 😁😊🙂 Моё лицо 😁😣😭🥵🙂😔😞🙁😟🙁😔🙁😌😓😓😞😕🙁🙃🙁😛🙁😛🙁😛😐😐😐😐🤨😄😃😃🤣🤣😂😓😡🥵🥵🥵🥵🥱🥱🥲

спасибо тебе за крутую тренировку💗 понимаю, это видео уже старое, но ети упражнения реально очень, помогают, я делаю каждый день эту тренировку по 3-4 раза, и у меня теперь правда красивая фигура, спасибо тебе!

6 мае, пора бы уже худеть к лету. Бока : 84 см. Талия : 67 см. Бёдра: 96 см. Буду отписываться каждый день на протяжении 3 недель. ✅ 1 день - 2 круга ✅ ✅ 2 день - 2 круга ✅ ✅ 3 день - 1 - 2 круга ✅( то есть 1 круг утром, 2 круг вечером). ✅ 4 день - отдых ✅ ✅ 5 день - 2 круга ✅

Это реально работает!!! Супер

БОЛШАЯ СПОСИБА ВАМ ПОЛОЕЗНАЯ УПРАЖНЕНИЯ ПРЕДЛАГАЕТИ ....У МЕНЯ ОИЛИЧНО ПОЛУЧАЕТСА

ТАК ДЕВОЧКИ, Я ДОЛЖНА ЭТО СДЕЛАТЬ, буду заниматься каждый день, мотивацией для меня будет песня Life goes on!! НАЧАЛИ: мой вес 58,при росте 164! 1 день: ✔ два круга 2 день: ✔ один круг 3 день: ✔ один круг 4 день: ✔ один круг 5 день: ✔ два круга 6 день: ✔ один круг 7 день: ✔ один круг Итог: я не садилась на диету, питалась также, поэтому вес не изменился. Но даже так, есть некоторые изменения, бока чуть-чуть ушли и немного подтянулся живот 😂, я продолжу выполнять некоторые упражнения

Буду делать эту тренировку неделю, каждый день по 2-3 подхода Вес:51.7 Хочу:45 1 день:было трудно на прессах, но я справилась и сделала 3 подхода фух я чуть не здохла 2 день:сделала 2 подхода 3 день:не сделала🙁 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте, чтоб не забыла❤

Умница!!!!👍👍👍💪💪💪💯

Тоня: если вам нельзя бегать, пешком Я с вывихнутой ногой: бежать! 😅😂😅😂😅😂🤣

Мощная тренировка! По-моему, у меня за одно занятие весь жир сгорел)))

Добрый день.вы очень добрая девушка.я смотрю ваши видео.у меня одной ноги нето.у меня протез.некоторые упражнения у меня не получаются.но все равно я ползуюс вашими упражнениями.пресидания не получаются.блогадарю вас.

прекрасное гимнастика

начала вчера сейчас талия 72-73 низ живота 84 вес 61-62 скину результат 31 августа залайкате чтобы не потеряла

19.07.22 - начало. обхват ляжки -46 обхват бедра -76 обхват талии -66 обхват руки -26 29.07.22 - конец НАДЕЮСЬ НЕ ЗАБУДУ АХХВХ ( пните на всякий )я б написала во мн.ч, но чтоб не путать вас написала так)

Начало: Талия - 68 см Бедра -98 см 1 день: сделала 2 круга. 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:

Хорошие упражнения

Начинаю 11.07.20, заканчиваю 17.07.20!) Талия: 63-64см Бёдра: 92см 1 день - 💚 ( 2 круга) 2 день - 💚 ( 2 круга) 3 день - 💚 ( 2 круга) 4 день - 💚 ( 2 круга(утро)+ 2 круга (вечер)) 5 день - 💚 (1 круг) 6 день- 💔 7 день -💚 (2 круга) Итак, мой профессиональный вердикт 🤓 Талия : 59 см, а Бёдра остались такими же. Но скажу честно бока не ушли. У меня их и так почти не было, но особой разницы я не заметила.