Тёмный

КАК ГИМНАСТЫ УКРЕПЛЯЮТ ПЛЕЧИ?! НЕУБИВАЕМЫЕ ПЛЕЧИ. 

Школа Воркаута
Подписаться 354 тыс.
Просмотров 58 тыс.
50% 1

#фитнес #тренировка
Сегодня говорим о том как ГИМНАСТЫ УКРЕПЛЯЮТ ПЛЕЧИ и про стабилизацию плеча. А если более подробно и менее привлекательно - разговор будет о вращательной манжете и увеличении рабочей амплитуды движения.
После просмотра этого видео ты будешь знать, как подготовить плечи к силовым элементам и к силовой базе.
БАЗОВЫЙ КУРС и ПРОДВИНУТЫЙ КУРС со скидкой 15% по купону "bsc"
calisthenics.s...
КУРСЫ С ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ
calisthenics.s...
БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ТУТ:
calisthenics.s...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОН-ЛАЙН:
calisthenics.s...
Наши соцсети
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthen...
ВК thecali...
ИНСТ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/...

Опубликовано:

 

21 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 135   
@СергейХохлов-р5в
Мне травматолог прописал эти упражнения от не стабильности и болях в плече, болела подостная. Два подхода перед тренировкой по 15 повторений,+ растяжка. Спустя 4 месяца все прошло. Так что рабочая тема! Привет из Ярославля!
@Artem_Gigachad
@Artem_Gigachad Год назад
Всегда перед тренировкой делаю эти упражнения уже почти год. Очень помогли упражнения , плечи стали крепче и боли ушли👍
@seroemore3115
@seroemore3115 Год назад
А сколько подходов, сколько повторений и как часто?
@Artem_Gigachad
@Artem_Gigachad Год назад
@@seroemore3115 Я примерно по раз 20-25 делаю по одному подходу
@TeodorBORDEI
@TeodorBORDEI 4 месяца назад
У меня тоже.
@munozhotdzhabarova9696
@munozhotdzhabarova9696 Год назад
Самое полезное видео за последние несколько месяцев, и про ван гелдера напомнил
@ГорисветРадомиров
Давайте продолжение в таком формате. Всё круто хочу ещё. Очень много интересного и полезного узнал. Жду ваших полезных выпусков.
@ilva_9926
@ilva_9926 Год назад
Благодарю, это очень важная тема, особенно после травмы плеча. Жду вторую часть
@max.lee..
@max.lee.. Год назад
Артём, спасибо большое, за то что делишься с нами опытом! Даже те кто не имеет возможности покупать курсы- при желании, благодаря вот таким выпускам могут заниматься спортом умом)
@snyki5060
@snyki5060 Год назад
АРТЕМ!АРТЕМ!АРТЕМ! Можно пожалуйста выпуск про растяжку...а то выпусков мало( буду ждать!) особенно растяжку для стойки БЕЗ ИНВЕНТАРЯ)
@Trener125
@Trener125 Год назад
Спасибо за видео, очееь полезная информация! Можно сделать видео про плечи, куда можно вращать, куда нельзя и под какими углами. Сустав очень сложный, оттого много травм у людей.
@eugeneslife9689
@eugeneslife9689 Год назад
Резина топ, очень полезно, делаю уже давно подобные упражнения, начал после травм плеча, сейчас все гуд! :)
@Ivan_Ivanov_
@Ivan_Ivanov_ Год назад
Отличное видео, спасибо. Тема очень нужная 👍👍👌
@kislyjdozhdik
@kislyjdozhdik Год назад
Лет 15 назад заболело плечо на пол года, врачи ничего не лечили. Знакомый физиотераперфт показал именно первое упражнение, и его противоположное. За 2 недели все прошло. Теперь профилактически занимаюсь пару раз в месяц.
@sokratson
@sokratson 5 месяцев назад
Делаю именно эти упражнения около месяца. Заметил как улучшилась стабилизация плеча. Плюсом к этим делаю у стены поднятие рук кончиками пальцев вверх, ладони перпендикулярно стене, с прижатыми к стене плечом, локтем, кистью
@athlean4806
@athlean4806 Год назад
Актуальная рубрика во все времена. Ещё больше подобного контента.
@Justcrazy25
@Justcrazy25 Год назад
Хотим вторую часть!
@Айрат-м6ю
@Айрат-м6ю Год назад
С нетерпением жду следующие части на эту тему 🔥🔥🔥
@РусланКайтуков-н5й
Спасибо тебе большое бро🙏
@Bauyrzhan.S
@Bauyrzhan.S Месяц назад
Спасибо большое 🤝
@SergeiAgafonov
@SergeiAgafonov Год назад
Очень круто! Жду продолжения данной серии)
@Apolon...
@Apolon... Год назад
Единственное чего не хватило, это сколько времени этому уделять, хотя бы в неделю или сколько подходов делать за тренировку, или просто делать эти упражнения вне дни тренировок. Но спасибо, конечно, информация действительно полезная)
@sw_badrudin
@sw_badrudin Год назад
В видео сказано, что у гимнастов на постоянной основе Делай до жжения умеренного разиков по 20 каждую сторону и каждое упражнение по 1 подходу Следовательно тогда , когда тренируешься
@Кинезиоэксперт
Я делаю 2 круга в быстром темпе, друг за другом все эти движения, ну + ещё лицевая тяга, трицепс на блоке. Повторений много 15-20, а ориентир такой что ты должен почувствовать что готов к работе, должна подняться температура мышц, что они смазались наполнились кровью. Делать минимум 2 раза в неделю, лучше 3, а если есть травмы то перед каждой тренировкой верха тела.
@АлександрКабатов-ф3э
​@@Кинезиоэксперт очень хорошее выражение - "почувствовать ,что готов к работе ", я к этому пониманию пришел недавно совсем .
@gennadiresnik9719
@gennadiresnik9719 Год назад
Делать три подхода по пятнатцать и через день.Резинка не должна быть тугой со временем перехватывайте поближе.
@Кинезиоэксперт
@@АлександрКабатов-ф3э и даже этого мало! К большому весу надо готовиться отдельно! 50% на 6 раз от максимум, 70 % на 3, 90% на 2, и уже потом рабочий вес
@just_artem
@just_artem Год назад
Можно что-то про укрепление пресса для разных елементов?
@АртемВечканов-й9щ
Спасибо, Артём! Это очень полезное видео и хотелось бы видеть следующие части))
@АндрейКашников-н2д
Максимально полезный видос) делаю эти упражнения уже наверное года 3 тоже подсмотрел их у гимнастов Спасибо Артем огромное за инфу и труд!
@laver3293
@laver3293 Год назад
Ждемс продолжение, очень полезная тема
@thorax5298
@thorax5298 Год назад
Тоже когда заболели плечевые суставы, искал комплексы ЛФК. Находил на спортивных форумах (ММА, бодибилдинг, плавание, волейбол и т.д), в медицинских ветках. Люди делились впечатлениями по лечению травм в плечевом суставе, хроническом болевом синдроме. Основное это укрепление ротационной манжеты плеча, так называемая флай разводка. То что и показано в ролике, но можно выполнять с очень легкими гантельками. Идет так называемое закачивание плечевого сустава. Движения выполняются с очень легким весом, но в большом количестве (30-50). Главное это выполнение упражнения после купирования острого болевого синдрома (физио, НПВС, блокады с кеналогом или дипроспаном). Данные упражнения выполняются пожизненно в качестве разминки после того как перешли на обычные нагрузки. Берегите плечевые суставы, лечится очень долго.
@maximus77733
@maximus77733 Год назад
Спасибо за информацию Артём! И хотел сказать, у тебя классные мощные руки💪
@Cukuemighf
@Cukuemighf Год назад
Полезное видео, буду ждать следующую часть
@thestranger2306
@thestranger2306 Год назад
Крутые упражнения. Когда ты совершал пронацию плеча, можно было ещё прикрепить резину на высокую перекладину, что тоже дало бы дополнительную амплитуду.
@АбвгдеёжАбвгдеёж-п9ь
Спасибо за Вашу работу
@dimkamuromskiy5450
@dimkamuromskiy5450 Год назад
Спасибо вам огромное 👍🤝 Уже на протяжении какого-то времени, пытаюсь подтягиваться, первые несколько повторений норм, но потом простреливает плечо и далее делать упражнение невозможно и при жиме штанги лёжа почти тоже самое, долго не мог решить эту проблему... (Возраст 44 года) Спасибо вам 🙏, теперь все изменится
@ОлегРепашевский-н1д
Полезное видео, спасибо, буду делать. Жду продолжения серии.
@Maksim087
@Maksim087 8 месяцев назад
Круто. Спасибо
@CalisthenicsSchoolRu
@CalisthenicsSchoolRu 8 месяцев назад
пожалуйста 💪
@danielguntner9292
@danielguntner9292 Год назад
Приветствую👋 Было бы очень полезно увидеть и остальные (планируемые) ролики! Кстати да - только сегодня понял: чего мне, на самом деле не хватает. Спасибо за ценную информацию👍
@АндрейСафонов-ц1в
Резина для разогрева это идеал!
@санясанин-м6ц
@санясанин-м6ц Год назад
Благодарю, информация очень актуальна.
@АртёмКоханенко
Буду практиковать эти управления. Хотел найти именно такой комплекс. Спасибо за работу
@CalisthenicsSchoolRu
@CalisthenicsSchoolRu Год назад
спасибо за добрые слова!
@PavelKostinProSport
@PavelKostinProSport Год назад
Лайк! А по сколько повторений делать? Хочу вторую и третью часть)
@ДжонниДепп-м6п
@ДжонниДепп-м6п 8 месяцев назад
Очень интересно давайте ещё
@george-us2oy
@george-us2oy Год назад
Спасибо,Друже продолжай в том же духе!!!
@nexis6160
@nexis6160 Год назад
1 упражнение 2:51 2 упражнение 3:55 3 упражнение 4:40
@argentum4839
@argentum4839 10 месяцев назад
4 упражнение 6:29
@АлексейСлинченков
Всё супер. Ждём 2 и3 часть!!!
@TeodorBORDEI
@TeodorBORDEI 8 месяцев назад
Удивительно, но я делаю такую же разминку. Сам я занимаюсь пауэрлифтингом, а в прошлом году у меня была сильная боль в плечах. Восстанавливался следующим образом: сначала массаж, потом начал делать эти упражнения. Боль прошла. Восстановился за два месяца. На последних соревах пожал 150 кг.
@abobus_mladshi
@abobus_mladshi 4 месяца назад
Сколкьо подходов делал, как близко к отказу?
@TeodorBORDEI
@TeodorBORDEI 4 месяца назад
@@abobus_mladshi, по разному, близко к отказу. Когда болели плечи уже не помню сколько делал. Сейчас же (тоже готовлюсь к соревам), делал 125*6*6, 132,5*5*5, 140*4*4, 150*3*3, 157,5*2*2. Но это максимальный вес, на протяжении двух месяцев.
@abobus_mladshi
@abobus_mladshi 4 месяца назад
@@TeodorBORDEI хорош) а как близко к отказу нужно делать эти упражнения, чтобы боль прошла? И по сколько подходов?
@TeodorBORDEI
@TeodorBORDEI 4 месяца назад
@@abobus_mladshi, э нет, чтоб боль прошла надо делать массаж (сначала), а потом упражнения на мобилизацию и укрепление мышц вращательной манжеты плеча. Упражнения можешь посмотреть здесь "УПРАЖНЕНИЯ при травме ПЛЕЧА | Щелчки и хруст в плече | Надрыв в плечевом суставе" от 09.08.2022. Т.е. я делаю упражнения из этого видео в качестве разминки.
@TeodorBORDEI
@TeodorBORDEI 4 месяца назад
@@abobus_mladshi, делай вместо разминки упражнения из этого видео.
@DmytroShcherbiak
@DmytroShcherbiak Год назад
Оо это полезный материал!🔥У меня травма плечь что то с связками , и месяц назад надорвал сухожылие бицепса на плече😔, и уже хочу делать закачку на плечи з резиной каждый день, и постепенно переходить к реабилитации и в тренировки базы😤
@Geek_Lab_Science
@Geek_Lab_Science Год назад
Афигеть, Артем неужели ты тренировался с Юрием Ван Гельдером!?)
@chagkruzart7695
@chagkruzart7695 Год назад
Делали похожие упражнения на стрельбе из лука. Вместо фитнес-резигки - копеечный бинт Мартенса
@gloomy.clouddd9784
@gloomy.clouddd9784 Год назад
Надо ещё подобное видео!!!
@romanskvortcov9948
@romanskvortcov9948 Год назад
Дякую за відос. Дуже корисно
@БауыржанБалгабаев-ш4щ
Смотрите Джеф Кавалеру он прекрасный физиотерапевт
@ДенисКраснобаев-х9н
Спасибо большое Артём , очень полезно и вовремя🙌
@ЕвгенийЮдин-ь8х
Хорошая подборка упражнений.
@Andrew-re2gs
@Andrew-re2gs Год назад
Очень полезно. Хочу продолжение. Какие ещё есть различные подготовительные упражнения?
@emerygay6146
@emerygay6146 Год назад
Суставы надо подготавливать спасибо 🔥💪❤
@volleyball0703
@volleyball0703 Год назад
Как всегда вовремя😅.А то появляются проблемы с плечами...
@ДмитрийКондраков-х5ъ
Спасибо за советы, покажи на локти пожалуйста!!!
@self-development-z6p
@self-development-z6p Год назад
Было бы круто увидеть новые видосы такого формата, да и в принципе видео про тренировки с резиной
@T0M1M0
@T0M1M0 Год назад
СуперГУД !!!!!!!!!!!!!
@roman120982
@roman120982 Год назад
Плечелопаточный сустав. Плечо это часть руки от локтя до ключицы.
@abobus_mladshi
@abobus_mladshi Год назад
Ждём 2 часть, топ видос
@Sportsman_workout
@Sportsman_workout Год назад
Жду вторую часть 🫡
@МихаилАверьянов-ш1в
Спасибо за видео!!!
@user-gh6yn6ib9n
@user-gh6yn6ib9n Год назад
С плечами дискомфорт не испытывал, но видео оч полезное, часто видел как пацаны не правильно выполняют эти упражнения. И кстати мне кажется или Артём немного поднабрал в руках , по сравнению с зимой, ну либо просто после трени)
@remont_pk_70region
@remont_pk_70region Год назад
еще подобных видео!
@mui6639
@mui6639 Год назад
как раз хотел попросить разбора данной темы , найс
@CalisthenicsSchoolRu
@CalisthenicsSchoolRu Год назад
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻 🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 35+ повторений, а также подтягивания с доп весом, выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/product-category/pullupfrom0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
@vityaost
@vityaost Год назад
Давай так же про локти :)
@user-lp2hz1oz6o
@user-lp2hz1oz6o Год назад
Заметил у тебя подвывих правой ключницы. Последствия спортивной травмы? Что делаешь с этим, не мешает при тренировках? БЛАГОДАРЮ за видео!
@ДмитрийБур-э9т
@ДмитрийБур-э9т Год назад
07.04.2023. 👍👍👍
@arondamir
@arondamir Год назад
Класс!
@Герс-м4ъ
@Герс-м4ъ Год назад
Волейболисты советовали такие упражнения. Они тоже делают.
@ВладимирЛысых-ц6е
Очень интересно было бы ещё продолжения и без резины и с резиной. У меня проблема с плечом, давно было вывихнуто, и теперь беспокоит в каких-то упражнениях. А резинку цеплять негде сейчас в доме.
@АнтонКоваленко-з2д
Ну двери же есть? Входная точно есть ) Зажим резинку дверью и вперёд, благо тут не нужно много места для упражнений.
@ГеннадийУдарцев-ф9е
👍👍👍
@Eynlay1
@Eynlay1 Год назад
Фух, хорошо, что у меня и так с плечами всё отлично. Так, спасибо за видео)
@CalisthenicsSchoolRu
@CalisthenicsSchoolRu Год назад
Так это видео для того чтобы это продолжалось как можно дольше, тут как бы не про травмы
@Eynlay1
@Eynlay1 Год назад
@@CalisthenicsSchoolRu да я понял, просто хотелось поделиться)
@nomad432
@nomad432 Год назад
С резиной уже года два разминаюсь. Уже давно есть на Ютубе как разминаются с резиной кроссфитары, боксеры, герьевики. При чём тут Голландия, ближе надо смотреть.
@Trofimov_
@Trofimov_ Год назад
не парьтесь, rotator cuff это непереводимый термин :)
@ЧингизОлоев
@ЧингизОлоев Год назад
👍🔥🏆
@ДенисНиколаев-и9ъ
конечно жду
@elnazar4482
@elnazar4482 Год назад
Спасибо
@ВальдемарСтепанов
Супер! А какое количество подходов/повторений?
@АндрейЛюльчак-й3к
Напиши что нибудь про укрепление локтя. А то 2 месяца назад бурсит был, до сих пор побаливает, и подтягиватся стал меньше чуть ли не в три раза меньше
@РоманКурочка-х7ь
Какая сила сопротивления у данной резины?
@Grufer
@Grufer Год назад
Молодой челек 14 годиков от рождения. Какой курс ему у вас взять?
@serg-34.
@serg-34. Год назад
Спасибо за видео! Как часто надо делать эти упражнения? Каждый день? Два раза в день? Через день? По сколько повторений? 3*10? 1*30?
@kt0t054
@kt0t054 Год назад
блаблабла...2:30...давайте без лишних слов поехали...🤣
@luckypunch8367
@luckypunch8367 Год назад
хочу 2ю часть
@ИмяФамилия-ж4ю9и
Я такую разминку видел, но с гантелями
@a13m76
@a13m76 Год назад
Даже не знал что ты тренировался в Голландии с самим Юри Ван Гельдером 😮
@CalisthenicsSchoolRu
@CalisthenicsSchoolRu Год назад
да, несколько раз) это очень крутой опыт!
@a13m76
@a13m76 Год назад
@@CalisthenicsSchoolRu Красавчик! А был может на канале какой-то видео отчёт об этом опыте?
@АрманДельмухамбетов
Что делать если в лопатке хрустит с одной стороны
@ДенисЯворський-в1й
А что делать, если хрустят плечи. В основном хруст происходит во время того, как я их розминаю
@ruslanberlin8370
@ruslanberlin8370 Год назад
💪💪💪💪💪
@Dmitry_Lenper
@Dmitry_Lenper Год назад
А разве повышение мобильности сустава не увеличивает его травмоопасность?
@Евгений-й2и7э
@Евгений-й2и7э Год назад
Более полугода болело плечо ни чего не помогало , мазь , лекарства, отдых, все ерунда, пока фитнес тренер не показал подобные упражнения, через две недели всё прошло ..... всем советую!!!! Уже год прошло , веса добавил полет нормальный
@ЕгорКлюев-й4ц
@ЕгорКлюев-й4ц Год назад
Добрый день Артём, не подскажешь занимаюсь с собственным весом, для себя. Немного о себе 50 лет, подтягиваюсь 14 - 18 раз, отжимаюсь от пола в медленном темпе на параллетсах 25 - 30. Какой курс подойдёт? Элементы разве, что элементарные (умею подъём с переворотом). Были травмы, где-то средней тяжести.
@СергейЗеленский-в2г
Кайф
@ЭмирМезиани-е6е
А можно делать эти упражнение с гантелями?
@НесипТельгозина
А упражнения на статику укрепляют плечи и суставы ?
@ReLu616
@ReLu616 Год назад
Сколько повторов то?
@imiafamilia25
@imiafamilia25 Год назад
Без резинки не безопасно
@xan69
@xan69 Год назад
Артём какой-то уставший, ты хотя бы отдыхаешь?
@catsandoverpets2766
@catsandoverpets2766 Год назад
Помогите ответом пожалуйста, почему при выполнении даже без нагрузки(резины) сильно ломит плечо, появляется сильная боль. В любых упражнениях, жимовых, тянущих - хрустит плечо. Это очень раздражает и в голове из-за этого стоит барьер. Что делать, не понимаю.
@CalisthenicsSchoolRu
@CalisthenicsSchoolRu Год назад
Ко врачу!!!!!
@gleb210296
@gleb210296 Год назад
Какой у тебя вес?
@1tolmach
@1tolmach Год назад
Чет ниразу не слышал чемпион мира по гимнастике из Голландии. Звучит примерно как хокеист из японии.
@CalisthenicsSchoolRu
@CalisthenicsSchoolRu Год назад
Серьезно? Видимо вы далеки от темы гимнастики.
Далее
Fix Your Sitting Posture (Scapular Muscle Tone)
10:41