КАК ГИМНАСТЫ УКРЕПЛЯЮТ ПЛЕЧИ?! НЕУБИВАЕМЫЕ ПЛЕЧИ. 

Всегда перед тренировкой делаю эти упражнения уже почти год. Очень помогли упражнения , плечи стали крепче и боли ушли👍

Самое полезное видео за последние несколько месяцев, и про ван гелдера напомнил

Мне травматолог прописал эти упражнения от не стабильности и болях в плече, болела подостная. Два подхода перед тренировкой по 15 повторений,+ растяжка. Спустя 4 месяца все прошло. Так что рабочая тема! Привет из Ярославля!

Давайте продолжение в таком формате. Всё круто хочу ещё. Очень много интересного и полезного узнал. Жду ваших полезных выпусков.

Артём, спасибо большое, за то что делишься с нами опытом! Даже те кто не имеет возможности покупать курсы- при желании, благодаря вот таким выпускам могут заниматься спортом умом)

АРТЕМ!АРТЕМ!АРТЕМ! Можно пожалуйста выпуск про растяжку...а то выпусков мало( буду ждать!) особенно растяжку для стойки БЕЗ ИНВЕНТАРЯ)

Спасибо за видео, очееь полезная информация! Можно сделать видео про плечи, куда можно вращать, куда нельзя и под какими углами. Сустав очень сложный, оттого много травм у людей.

Отличное видео, спасибо. Тема очень нужная 👍👍👌

Хотим вторую часть!

Лет 15 назад заболело плечо на пол года, врачи ничего не лечили. Знакомый физиотераперфт показал именно первое упражнение, и его противоположное. За 2 недели все прошло. Теперь профилактически занимаюсь пару раз в месяц.

Делаю именно эти упражнения около месяца. Заметил как улучшилась стабилизация плеча. Плюсом к этим делаю у стены поднятие рук кончиками пальцев вверх, ладони перпендикулярно стене, с прижатыми к стене плечом, локтем, кистью

Спасибо тебе большое бро🙏

Можно что-то про укрепление пресса для разных елементов?

Спасибо, Артём! Это очень полезное видео и хотелось бы видеть следующие части))

Единственное чего не хватило, это сколько времени этому уделять, хотя бы в неделю или сколько подходов делать за тренировку, или просто делать эти упражнения вне дни тренировок. Но спасибо, конечно, информация действительно полезная)

Смотрите Джеф Кавалеру он прекрасный физиотерапевт

Очень круто! Жду продолжения данной серии)

Спасибо вам огромное 👍🤝 Уже на протяжении какого-то времени, пытаюсь подтягиваться, первые несколько повторений норм, но потом простреливает плечо и далее делать упражнение невозможно и при жиме штанги лёжа почти тоже самое, долго не мог решить эту проблему... (Возраст 44 года) Спасибо вам 🙏, теперь все изменится

Буду практиковать эти управления. Хотел найти именно такой комплекс. Спасибо за работу

Крутые упражнения. Когда ты совершал пронацию плеча, можно было ещё прикрепить резину на высокую перекладину, что тоже дало бы дополнительную амплитуду.

Спасибо за информацию Артём! И хотел сказать, у тебя классные мощные руки💪

Ждемс продолжение, очень полезная тема

Спасибо за Вашу работу

Полезное видео, буду ждать следующую часть

Полезное видео, спасибо, буду делать. Жду продолжения серии.

Оо это полезный материал!🔥У меня травма плечь что то с связками , и месяц назад надорвал сухожылие бицепса на плече😔, и уже хочу делать закачку на плечи з резиной каждый день, и постепенно переходить к реабилитации и в тренировки базы😤

Благодарю, информация очень актуальна.

Приветствую👋 Было бы очень полезно увидеть и остальные (планируемые) ролики! Кстати да - только сегодня понял: чего мне, на самом деле не хватает. Спасибо за ценную информацию👍

Делали похожие упражнения на стрельбе из лука. Вместо фитнес-резигки - копеечный бинт Мартенса

Всё супер. Ждём 2 и3 часть!!!

1 упражнение 2:51 2 упражнение 3:55 3 упражнение 4:40

Афигеть, Артем неужели ты тренировался с Юрием Ван Гельдером!?)

Надо ещё подобное видео!!!

Плечелопаточный сустав. Плечо это часть руки от локтя до ключицы.

Тоже когда заболели плечевые суставы, искал комплексы ЛФК. Находил на спортивных форумах (ММА, бодибилдинг, плавание, волейбол и т.д), в медицинских ветках. Люди делились впечатлениями по лечению травм в плечевом суставе, хроническом болевом синдроме. Основное это укрепление ротационной манжеты плеча, так называемая флай разводка. То что и показано в ролике, но можно выполнять с очень легкими гантельками. Идет так называемое закачивание плечевого сустава. Движения выполняются с очень легким весом, но в большом количестве (30-50). Главное это выполнение упражнения после купирования острого болевого синдрома (физио, НПВС, блокады с кеналогом или дипроспаном). Данные упражнения выполняются пожизненно в качестве разминки после того как перешли на обычные нагрузки. Берегите плечевые суставы, лечится очень долго.

Как всегда вовремя😅.А то появляются проблемы с плечами...

Суставы надо подготавливать спасибо 🔥💪❤

Спасибо,Друже продолжай в том же духе!!!

еще подобных видео!

Дякую за відос. Дуже корисно

Жду вторую часть 🫡

Было бы круто увидеть новые видосы такого формата, да и в принципе видео про тренировки с резиной

С плечами дискомфорт не испытывал, но видео оч полезное, часто видел как пацаны не правильно выполняют эти упражнения. И кстати мне кажется или Артём немного поднабрал в руках , по сравнению с зимой, ну либо просто после трени)

Давай так же про локти :)

Ждём 2 часть, топ видос

Спасибо за видео!!!

Очень полезно. Хочу продолжение. Какие ещё есть различные подготовительные упражнения?

как раз хотел попросить разбора данной темы , найс

Волейболисты советовали такие упражнения. Они тоже делают.

07.04.2023. 👍👍👍

Фух, хорошо, что у меня и так с плечами всё отлично. Так, спасибо за видео)

Очень интересно было бы ещё продолжения и без резины и с резиной. У меня проблема с плечом, давно было вывихнуто, и теперь беспокоит в каких-то упражнениях. А резинку цеплять негде сейчас в доме.

не парьтесь, rotator cuff это непереводимый термин :)

С резиной уже года два разминаюсь. Уже давно есть на Ютубе как разминаются с резиной кроссфитары, боксеры, герьевики. При чём тут Голландия, ближе надо смотреть.

Благодарю, это очень важная тема, особенно после травмы плеча. Жду вторую часть

конечно жду

блаблабла...2:30...давайте без лишних слов поехали...🤣

хочу 2ю часть

Я такую разминку видел, но с гантелями

Молодой челек 14 годиков от рождения. Какой курс ему у вас взять?

Супер! А какое количество подходов/повторений?

Даже не знал что ты тренировался в Голландии с самим Юри Ван Гельдером 😮

Напиши что нибудь про укрепление локтя. А то 2 месяца назад бурсит был, до сих пор побаливает, и подтягиватся стал меньше чуть ли не в три раза меньше

А что делать, если хрустят плечи. В основном хруст происходит во время того, как я их розминаю

А разве повышение мобильности сустава не увеличивает его травмоопасность?

Без резинки не безопасно

Сколько повторов то?

А можно делать эти упражнение с гантелями?

Добрый день Артём, не подскажешь занимаюсь с собственным весом, для себя. Немного о себе 50 лет, подтягиваюсь 14 - 18 раз, отжимаюсь от пола в медленном темпе на параллетсах 25 - 30. Какой курс подойдёт? Элементы разве, что элементарные (умею подъём с переворотом). Были травмы, где-то средней тяжести.

Кайф

Какой у тебя вес?

Слабоватый довод об подсмотренных якобы у голландских атлетов упражнениях У них может лучшая школы гимнастики или куча побед на соревнованиях, или славятся их гимнасты отсутствием травм?

Алло ! Иди в школу ! На анатомии рассказывают , что такое плечо , и не только !!!

Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻 🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 35+ повторений, а также подтягивания с доп весом, выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/product-category/pullupfrom0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

Артём какой-то уставший, ты хотя бы отдыхаешь?

Лайк! А по сколько повторений делать? Хочу вторую и третью часть)

Какая сила сопротивления у данной резины?

Резина топ, очень полезно, делаю уже давно подобные упражнения, начал после травм плеча, сейчас все гуд! :)

Что делать если в лопатке хрустит с одной стороны

Удивительно, но я делаю такую же разминку. Сам я занимаюсь пауэрлифтингом, а в прошлом году у меня была сильная боль в плечах. Восстанавливался следующим образом: сначала массаж, потом начал делать эти упражнения. Боль прошла. Восстановился за два месяца. На последних соревах пожал 150 кг.

Спасибо большое 🤝

СуперГУД !!!!!!!!!!!!!

👍👍👍

👍🔥🏆

Максимально полезный видос) делаю эти упражнения уже наверное года 3 тоже подсмотрел их у гимнастов Спасибо Артем огромное за инфу и труд!

С нетерпением жду следующие части на эту тему 🔥🔥🔥

Более полугода болело плечо ни чего не помогало , мазь , лекарства, отдых, все ерунда, пока фитнес тренер не показал подобные упражнения, через две недели всё прошло ..... всем советую!!!! Уже год прошло , веса добавил полет нормальный

Заметил у тебя подвывих правой ключницы. Последствия спортивной травмы? Что делаешь с этим, не мешает при тренировках? БЛАГОДАРЮ за видео!

Круто. Спасибо

Спасибо за видео! Как часто надо делать эти упражнения? Каждый день? Два раза в день? Через день? По сколько повторений? 3*10? 1*30?

Актуальная рубрика во все времена. Ещё больше подобного контента.

Спасибо за советы, покажи на локти пожалуйста!!!

А упражнения на статику укрепляют плечи и суставы ?

Очень интересно давайте ещё

Спасибо большое Артём , очень полезно и вовремя🙌

Помогите ответом пожалуйста, почему при выполнении даже без нагрузки(резины) сильно ломит плечо, появляется сильная боль. В любых упражнениях, жимовых, тянущих - хрустит плечо. Это очень раздражает и в голове из-за этого стоит барьер. Что делать, не понимаю.

Чет ниразу не слышал чемпион мира по гимнастике из Голландии. Звучит примерно как хокеист из японии.

Резина для разогрева это идеал!

Хорошая подборка упражнений.

💪💪💪💪💪