Как есть СЛАДКОЕ и НЕ НАБИРАТЬ вес. Здоровое пищевое поведение.

Подписаться 652 тыс.

Просмотров 21 тыс.

50% 1

Экспресс-курс "Плоский живот": bit.ly/3OQAzAm
Можно ли есть сладкое и не набирать вес? Этим вопросом задаются все девушки и женщины. Главное что хочу донести этим видео - радикальные запреты, не ведут ни к чему хорошему. Рано или поздно случаются срывы, после которых следует чувство вины. Поэтому здоровое пищевое поведение не стремится запретить вредные продукты, а лишь снизить количество такой пищи в рационе до приемлемых значений.
00:00 - О чем это видео
00:51 - Моя история борьбы с сахаром
01:27 - Как есть сладкое
02:00 - Сколько сладкого можно есть
02:43 - Фрукты - это сахар?
02:59 - Что такое добавленный сахар
03:24 - Почему нельзя запрещать себе есть сладкое
04:08 - Почему все говорят про снижение сахара
05:37 - Идеальные отношения с сахаром
06:27 - Чем заменить сахар. Сахзамы.
07:17 - Пищевое поведение
08:24 - Как мы работаем с пациентами
Мой инстаграм: bit.ly/ReginaDoctorInst
Мой телеграм: bit.ly/RD_Telegram
Ведение и продвижение RU-vid-каналов: bit.ly/3RyuRoD
#сладкое #сахар #питание

Опубликовано:

19 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 83

@user-pq3gr3vo9x 2 месяца назад

Ваши выпуски о питании -. это энциклопедия для всех! Спасибо за информацию, поучительне и необходимые уроки питания.

@jekicarrey 2 месяца назад

Этот наполеон меня сводит с ума 😵‍💫

@galinasmirnova7908 2 месяца назад

Регина, вы Доктор с Великой душой. Очень приятно слушать. Тем более сейчас все ваши 600 подписчиков вздохнули с облегчением и радостно кушают сладости. Спасибо, что развеяли мифы и по др. продуктам и молочным 🎉👏.

@user-wf2zp8ub2h 2 месяца назад

Регина, спасибо за Ваш труд!!Отличный выпуск!!

@user-gz7vs2fu8e 2 месяца назад

Регина, спасибо вам огромное за помощь, за участие, за знания!

@user-tx9rh1rk1f 2 месяца назад

Региночка, спасибо Вам огромное!!!❤❤❤

@ludmilaandr8793 2 месяца назад

Спасибо за видео, которое мы все так ждали. Для снижения веса, конечно, супер стратегия!

@user-cx5yu9sm6z 2 месяца назад

Спасибо за информацию!

@svetlanashirenkov318 2 месяца назад

Благодарю своевременно и верно

@ksushenkasavicheva9367 2 месяца назад

Я не могу остановиться на одной конфетке , поэтому выбираю для себя вариант вообще не есть сладкое!

@user-rj9qd4tb8q 2 месяца назад

согласна, мне тоже подходить только такой вариант

@irinas911 2 месяца назад

И мне! Люди совершенно разные. Мои мать и дочь съедают 1 конфету с чаем и больше не хотят. А я совсем другая, я не остановлюсь, пока не съем их все.

@user-nt3ij5bv6q 2 месяца назад

Мне тоже проще исключить или заменить, чем ограничить

@user-kw8qk4om4r 2 месяца назад

Ограничеваю себя во многом, не пью не чего сладкого даже ☕чай и кофе, не ем торты и булочки,но сьедаю шоколадку в день и всегда боюсь потолстеть 😄 , а оказывается можно сладкое в своём рационе🎉Ура теперь со спокойной душой буду есть ❤

@user-cm3xt1hh1x 2 месяца назад

Смотря какая у вас размером эта шоколадка 🙂

@user-td2zq6hv1d 2 месяца назад

Я так же,как и вы ограничиваю себя,только шоколад ем горький 70% с орехами и только три дольки. На тортики,пирожное уже не тянет,иногда хочется мороженое, за 3 месяца захотелось булочку. Хотя я не любитель мороженого и булочек.

@ludmilaandr8793 2 месяца назад

Я тоже очень тщательно слежу, и частенько ем шоколад, но грамм 15-20 в день с процентом какао 85-90. Помогает не хотеть всего остального.

@user-ox5ig7jz4q 2 месяца назад

Не делайте подарок паразитам, глистам , и своим просевшим гормонам….

@linamaschova42 2 месяца назад

Странное высказывание))она сказала чуть...шоколодка в день это много..

@user-eo2zb6lj7o 2 месяца назад

Регина Спасибо Вам большое. Очень актуальная тема для многих.

@user-oc2jl1tb6r 2 месяца назад

Спасибо за привет! Да, это чистая правда - я действительно потеряла вес с одной конфетой в день. А сейчас я легко отказалась и от них. Спасибо!

@user-hd5ek9ik5d 2 месяца назад

Регина, здравствуйте! Увидела вас на ТВ в проекте. Нашла на ютуб и подписалась на вас. Видео про правильный завтрак посмотрела, усвоила. А есть видео про обеды и ужины, что есть?

@ninale-fl3yb 2 месяца назад

Ну всё же наверное зависит от организма. По крайней мере я так думаю. Мне уже за сорок. Но я не помню дня, чтобы не съесть сладкое. Последние 20 лет то и делаю, что каждый день ем пироженные. Жизнь без них не представляю. При росте 1,65 как себя помню мой вес не превышал 55 килограм. Ну если не учесть беременность. В данное время вешу 50 кг. Одно знаю точно, от сладкого никогда не откажусь. ❤ Отдельное спасибо вам за ваши труды.

@nisakind461 2 месяца назад

Я с самого детства ела сахар,посыпая его на кусок кукурузного хлеба, намазанного маргарином...хотя была и сметана и масло сливочное вдоволь... сейчас мне за 70,но весила 55кг,48 разм,сахар еще в лук насыпаю при жарке...на завтрак каждый день кофе,сыр с булочкой или хлебом любым,помидорка,яйцо всмятку ,правда говядину ,конину и тд почти не ем.😊Спасибо Регина,этот ролик ваш не видела еще,хотя являюсь вашей подписчицей ❤🤷🌹

@elvirabeisbekov7243 2 месяца назад

Спасибо !!!!!!🌹

@user-gg5nk7wj6v 2 месяца назад

Благодарю Вас.

@rozahamad5388 2 месяца назад

Уважаемая Регина расскажите о сбалансированном питании подробнее

@RubabeGulmetova 27 дней назад

Регина красотка❤

@user-rr3ru6ue8k 2 месяца назад

Милая этих слов я ждал всю жизнь..умничка...❤❤

@natalyarastorgueva3953 2 месяца назад

Здравствуйте Регина! Спасибо вам большое за ваши видео. Очень полезно, очень многое беру для себя. Скажите пожалуйста как вы относитесь к хлебу на кефире с содой? Я сижу на ПП и пеку сама себе хлеб Мука ржаная 200гр Кефир 200мл Соль по вкусу Сода пол ч/л Семечки тыквенные 30-40гр Выпекаю без масла и ничем не смазываю. Жду вашего одобрения хлеба))

@user-pe2jz4iy5y 2 месяца назад

Регина, а как насчёт насчёт рафаэлки в день, если у меня диабет 2 типа?

@user-vn2nx1yq9e 2 месяца назад

как говорил дэнчик борисов "купи методегу."

@imfam6807 2 месяца назад

Супер!

@klevykids 2 месяца назад

А я не люблю сладкое. Бросила есть сахар в 5 лет, потому что меня кто-то назвал жирной. Сахар- это зло, углеводы нет.

@ksushenkasavicheva9367 2 месяца назад

Все углеводы превращаются в сахар

@klevykids 2 месяца назад

@@ksushenkasavicheva9367 я сонласна.это понятно, но лучше уж есть медленные углеводы, там хотя бы клетчатка есть. Я съела собаку на углеводах, пробыв много лет на низкоуглеводном питании, которое вылечило мой высокий холестерин низкой плотности, м так далее. Поэтому я лично любые углеводы ограничиваю.

@user-qq6zx4ox8h 2 месяца назад

@@ksushenkasavicheva9367во фруктах есть еще витамины и клетчатка! А в конфете ничего полезного!

@alisabruno1372 2 месяца назад

@@ksushenkasavicheva9367вот и пусть углеводы сами превращаются.

@linamaschova42 2 месяца назад

@@ksushenkasavicheva9367есть полезные углеводы..

@77Abram 2 месяца назад

Регина , вы обкалываете гудок, что бы им правильно есть?

@ramesse4169 2 месяца назад

5-10% добавленого Сахара в рационе - это в живом весе или в калориях?

@user-qv9mq6fy1c 2 месяца назад

Снимите лучше ролик про блюда пп которые готовили на шоу , особенно соусы и тд

@user-px6hz3wg5h 2 месяца назад

А я ем халвинку в шоколаде. Продержалась несколько дней и сегодня съела сразу 3🙈. 8 лишних кг всегда со мной😔

@iraidairinova44 2 месяца назад

У меня так же. Особенно халва в шоколаде.

@valentinasoroka4962 2 месяца назад

Люблю медицину и настоящих докторов, но , к ,сожалению, они тоже болеют , часто, серьёзными болезнями и умирают!!!😢😮 Значит смысл жизни не в этом! Тогда в чем??? Смысл в познании БОГА!!!! ОТ к КОТОРОГО мы полностью зависим!!!

@user-tu2ho5dv7l 2 месяца назад

спасибо за полезную информацию. Подскажите, пожалуйста, почему мой муж вот уже два года на здоровом питании, а вес не уходит?

@dailytime1 2 месяца назад

Значит он переезжает это здоровое питание Пусть посчитает калории, скорее всего перебирает по калориям вот и не худеет , можно есть все, главное укладываться в ккал

@user-tu2ho5dv7l 2 месяца назад

@@dailytime1 спасибо за ответ. Нет, колорий он употребляет мало, меньше, чем я. Но я скинула лишний вес и больше не набираю. А он- нет

@linamaschova42 2 месяца назад

@@user-tu2ho5dv7lподьедает втихаря😊

@user-ds4vt8er8o 2 месяца назад

Провертесь на инсулинорезентность если есть то не похудеешь.и это плохо может быть диабет .

@user-tu2ho5dv7l 2 месяца назад

@@user-ds4vt8er8o Благодарю

@starlight6002 2 месяца назад

Занимайтесь физрой, тогда сахар пойдет не в жир, а в мышцы)))

@user-or4wy2mb3o 2 месяца назад

Смотря сколько сладкого лопать...

@user-no5rf6vq8k Месяц назад

Хочу и ем, фрукты снимают тягу к десертам, а также жиры и белки в мясе, рыбе, орехах

@NataliaBuldakova 2 месяца назад

Здравствуйте,Регина,как помочь сыну сбросить лишний вес,118 кг.,рост 194 см.,холестерин 9,2

@user-jj9zf8ff3i 2 месяца назад

Я сбросила вес, когда полностью отказалась от сахара(перешла на стевию), а также отказалась от свинины, колбас и прочего из свинины, а также от здобы, и остальной выпечки. Перешла на каши, мясо- куриное и индюшиное, яйца, кисло-молочные( кефир, не сладкий йогурт, творог), овощи и в умеренных количествах фрукты. Хлеб ем, но не много, темных сортов с зёрнами. И вот за 3-4 месяца, я сбросила 16 кг. Было 84 кг. а сейчас 68. Рост 164 см.

@user-ds4vt8er8o 2 месяца назад

Я уже написала проверте сына на инсулинорезентность если есть то не похудеет при этом поднимается сахар и организм не видит .сдать ещё ТТГ 3 и ТТГ 4 наверняка есть преддиабет или диабет.значить пить глюкофаш при этом у инсулинорезентности пойдет похудение и снизиться сахар я пишу на примере моего сына .так ещё и выяснился что у него пре диабет на диете много сидел толку нет я фармацевт посоветовала сдать на инсулинорезентность .

@NataliaBuldakova 2 месяца назад

@@user-ds4vt8er8o спасибо большое за совет,хотела спросить ещё,когда сын сдает кровь на биохимический анализ,сахар у него всегда низкий,это не показатель инсулин резистентности?

@user-lv8wg5ob2n 2 месяца назад

А как же жировой гепатоз?😊

@lianna_moon 2 месяца назад

Кто эти люди которые могут съесть чуть чуть и всё?

@user-oc2jl1tb6r 2 месяца назад

Эти люди - я, в том числе. Перешла на сбалансированное питание, проработала мотивацию и убеждения.

@lianna_moon 2 месяца назад

@@user-oc2jl1tb6r вот у меня так не работает, все сбалансированное питание сразу летит в трубу, стоит только опять есть сахар, так же и с кофе, сначала хватает одной чашки в день, потом организм просит больше и больше через слабость и головную боль

@marinabershchanskaya4116 2 месяца назад

@@lianna_moonя нашла для себя обалденно вкусный десерт. Печёное яблоко, лучше взять кисло - сладкое. И пока печётся яблочко кусочками в макровее( 6 минут), беру 3 дольки черного шоколада(75, 80 %), чуть молока и в кастрюльке растапливаю. Потом заливаю печёные яблоки растопленным шоколадом. Это обалденно вкусно! И не поправитесь!

@user-dl3id2ps4w 2 месяца назад

Я вот не могу рафаэлки по чуть-чуть. Если она есть, коробка рафаэлки, то ее сразу нет. Вот трюфель-конфеты совсем другое дело 😊

@klevykids 2 месяца назад

То есть из рациона 1500 кило калорий 150 - это может быть десерт с добавленным сахаром. Вообще, сахар ничего не строит, и он не нужен. Тогда как жир нужен для гормонов, белок- для всего. Лучше использовать стевию и так далее.