✅ХОЧЕШЬ УВИДЕТЬ БОЛЬШЕ КРУТЫХ РОЛИКОВ? Заходи к нам в Телеграм канал, там все новые ролики: ☑️t.me/sjbodyfit #грудныемышцы #sjbody #накачатьгрудные #тренировкагрудных #качатьгрудь
Качки говорят что спину можно своим весом качать а грудь обязательно штангой. Они мыслят неверно. Ведь и спина и грудные такие же мышцы. Так что раз они своим весом спину стоят то и грудные своим весом сможешь построить.
По отжиманиям глянь видео про верх груди Андрея Филиппова и Джефа Кавалера про отжимания, где он говорит по аддукцию и заканчивает отжиманиями от гантелей. С начала короны занимаюсь дома, есть и гантели и лавка. Отжимания - огонь. Есть ещё канал Midas mvmt, у него есть про отжимания.
Из моего опыта изучения чужого опыта. Кач для похудания эффективнее. Бег, а лучше ходьба нужен тоже, но для другого. Именно кач приводит к похуданию быстрее. И женщин тоже.
Если я правильно понимаю,Спартак использует принцип полной пирамиды. Вопрос,сколько отдыхать между подходами? Одни считают что отдых должен быть не больше двух минут,другие допускают отдых до пяти минут между подходами. Интересно мнение автора.
Почему все тренеры забывают сказать , что нужно при жиме лёжа сводить руки друг к другу , тогда больше будет нагружаться градная мышца во всей амплитуде и веса такие большие уже не нужны , поэтому у большинства новичков отстаёт внутренняя часть грудных на
Можно ли качать пресс между подходами на другие части тела ? Например в день груди между жимами и разводкой гантелей и тд качать пресс? Сделал подход пока руки отдыхают качаешь пресс. Руки отдохнули немного отдышался пошёл ещё подход. Если даже не брать базу как я узнал потому что он работает как стабилизатор, тогда можно в прокачке мелких мышц делать пресс между подходами ? И второй вопрос- можно ли если да то как правильно делать следующие - например качаешь плечи средние дельты через махи берёшь максимальный вес делаешь до отказа потом берёшь вес меньше и опять делать до отказа и так далее
Пресс, как стабилизатор, в основном качают в конце тренировок _____________ Это называется дроп сетты, они заставляют больше расти мышцы, дают им больший стимул к росту; Так прокачивают мышцы, которые отстают в объёме; Но слишком часто их делать не рекомендуют, потому что это нагрузка на нервную систему У Спартака было видео по плечам, он там делал дроп сет на тренажёре; Посмотри это видео
Есть мнение что больше двух отказов на группу мышц в одной тренировке лучше не делать , иначе можно перетрен словить , либо просто не будешь успевать восстановиться до следующей трени и прогресса не будет либо будет но медленнее чем мог быть ..
Спартак, у меня вот такой вопрос к тебе. Не хочу приуменьшать твоих заслуг, форма у тебя зачетная и выглядит натурально, нот вот возникают некоторые вопросики. Тут ты пожал 150кг еле еле, с помощью страхующего, не чисто. Но я видел шорт, где ты спокойно жмешь 170кг, это как? Для натурального атлета +20кг в жиме это огромная пропасть. Я много лет занимаюсь и у меня плато в жиме лежа, я стоял на 130кг на раз максимум (собственный вес колеблется от 83 до 88 при росте 170), недавно начал пить креатин (впервые за годы тренировок), мой прогресс в жиме, в максимальном весе это +10кг, теперь я пожал заветные 140кг (вес 88кг), а 130 делаю на 2-3 раза и я считаю, что у меня произошел просто огромнейший буст в силовых. Вот вопрос к тебе, если ты, как говоришь, ничего не принимаешь, почему же у тебя разнятся показатели в жиме? Тут ты еле еле пожал 150, а на другом видео жмешь без напряга 170? Как-то не все так однозначно, знаешь ли)
ну одно дело пожать после того как пожал 60 и 100, другое - когда жмешь сразу первым подходом. И да, он не говорил что ничего не жрет, про креатин уж точно видео было
Судя по объему тренировочной нагрузки всех дней недели, я сильно сомневаюсь, что человек в натурашку без вообще никаких добавок осилит и не свалится с перетреном...
Нет, но речь не об этом. Если ты пробовал хоть раз делать жим с нормальной техникой, то сразу поймёшь о чем речь. Там спина выгибается достаточно сильно и скамьи касается только таз и лопатки
@@observer7765 , да результат есть, но я думаю чтобы накачать действительно огромные грудные нужно будет выполнять другое упражнение, а так для подтянутого тела отличное упражнение
Я жал 180 Если ты не в курсе, то когда занимаешься тренировками на выносливость - силовые падают. А когда силовыми - падает выносливость. И когда на сушке - тоже выносливость падает. Но такому пидару как ты это знать не нужно
@@Sjbody скажи это Шреддеру, залитый курсант с гусиной шеей. 30 кг потери в силовых (если это правда) - это либо мост на курсе, либо огромный откат по мышцам как, например, во время серьезной болезни. И да, даже 180 кг для человека, висящего под сотку, сидящего на АС, и тренирующегося всю жизнь - средний результат. Посмотри таблицу нормативов по ПЛ. Про п*дара от такого манерного челика как ты слышать - вообще комедия
