Alexei Shredder Здравствуй как думаешь что может влиять на защемление нервов в шеи от этого упражнения . Техника вроде не плохая головой не верчу в стороны во время выполнения . ???????
Здравствуйте, действительно хорошее упражнение. 2 Вопроса по теме, если не выводить плечи и горбиться (как было сказано в видео), а сделать наклон туловища , буквально на несколько градусов вперед это допустимо??? и второй, штангу тянуть вплотную к туловищу или на расстоянии 10-15 см??? Заранее благодарен.
Alexei Shredder Алексей сделайте пожалуста видео, как наиболее эффективно вернуться в зал после длительного перерыва. сделать рекомпозицию тело так сказать
Алексей ты как всегда прав! Начал работать с большими для меня весами и поперла, прям поперло как некогда! Ты Леха самый без корыстный общественный человек , которого я видел! БлагоДарю!
Красава ! Классный видос ! Попробовал сделать это упражнение с пустыми руками и чувствуется как разогрелись неплохо плечи ! Огромное спасибо !! Я делал это упражнение неправильное а теперь буду делать как ты показал ! Уважуха тебе !
Лёш, ты реально прокачался, как препод! )) Отлично объясняешь! Очень чётко и методически верно! Никакого нарциссизма! Заботишься только о тех, кто будет смотреть твоё видео, и делать эти упражнения! Отличная работа! Думаю, ты на пути к тому, что тебе предложат работу тренера! ))
Реально хорошее упражнение,я его когда-то у Алексея и позаимствовал)))просто я начинающий....Спасибо Алексей,хорошее видео.Буду ждать стрима в среду)))
Привет всем. Юрий Спасокукоцкий опять предложил мне принять участие в стриме в среду в 22:00, хотя бы час. Сообщаю для тех, кому интересно. О чём (о ком) речь пойдет - пока не знаю. Но пообщаться - пообщаюсь. Юрий - человек позитивный во всех отношениях, у меня к нему антипатии нет. Только не нужно распинаться сейчас по поводу того, что мной манипулируют и т.д. Мне самому интересно. Здесь, на моём канале, подписчики мне дали понять, что я не имею права отклоняться от главного - от беспрерывной подачи бесплатной информации о тренировках, диетах и т.д. с претензией на то, что я всем должен и обязан. Игра в страсти была моей мотивацией снимать ролики, участвовать в комментариях и др., я вам раньше говорил, но вам пофиг. Теперь мне скучно. Быть "вечно обязанным" и "объектом использования" еще и неприятно. Поэтому компромисс будет таким: я не буду поднимать на своём канале различные страсти, но и выпускать ролики буду куда реже - один информационный ролик за две недели максимум, т.е. два за месяц. Я вам сразу скажу, что вы слишком преувеличиваете свою значимость в моей жизни. Как-то так. )
Алексей, не принимайте так близко к сердцу желание ваших подписчиков увидеть новые видео вашего авторства. Порой люди действительно переходят грань и начинают требовать от вас видео в агрессивной форме, но в целом, на мой взгляд, к этому нужно относится как к комплименту. Ведь по сути, это значит, что вашим зрителям исключительно интересны ваши ролики и они хотят ещё. Так уж сложилась традиция на RU-vid - авторы становятся своего рода рабами своих зрителей, но только в хорошем смысле. Успехов вам ! P.S. В натуральный бодибилдинг не верю.
Алексей, смотрел твое видео про креатин, хотелось бы узнать как часто ты сам его используешь ? и правда ли что от него могут появиться камни в почках ?
Алексей я почти каждый день смотрю твои видосы)Молодец,ты спокойно и четко обьясняешь чё к чему.Мне все равно химик ты или натурал главное советы которые ты даешь правильные!
Леха спасибо за видео. Будем дожидаться следующих.Не мог бы ты осветить такую группу как бицепс бедра, просто отстает дико,у тебя здоровое бедро сзади, одного приседа недостаточно для меня,хоть я и делаю мертвую тягу после него, сделай короткий ролик по принципу тренировки двухглавой(если когда-нибудь,решишься).Спасибо!)
Особо не обольщайтесь, злопыхатели, мол Шреддер схуднул и т.д. На видео я полностью без пампа и почти без гликогена в мышцах (без углеводов). Когда будет нужно, нафигачу пару тарелок риса, напамплюсь - и вот он снова Шреддер на суточном "курсе". :-DDD Поберегите лучше пуканы. )
John Doe тоже раньше думал как предплечья накачать, начал заниматься армом и буквально за 3 месяца +4 см в предплечье, могу сказать, что их надо качать 2- 3 раза в неделю и будет рост. а упражнения арма можешь на ютубе найти, если интересно
Слушай, да любой химик качается точно так же. Изоляция это всего лишь вспомогательная хрень. Основа - везде база. Похер, на химии или нет. Ну, могу я на химии дополнительно кровь разогнать в конце тренировки пампингом. Но мышцы у всех растут от увеличения весов в базовых упражнениях. В чём особенность данного видео не понимаю. (Я не хейтер. Мне пох химик ты или натурал. Иногда ставлю лайки.)
Archie Devhoot дак у химика от изоляции будет расти мясо, ибо теста дохрена, а у натурала нет, ибо нужна база, чтобы выработать тест, чтобы был рост, вот о чём Алексей
Alexei Shredder оно наоборот хорошо, ибо демонстрирует натуральность. съемки только на пампе как раз и вводят в заблуждение и наводят скепсис. натуралы же на пампе и без как земля и небо)
Алексей, спасибо за видео! Я потихоньку перехожу на "базу" по твоим советам, и мне очень нравится. Правда, не так давно сорвал поясницу в становой на "детском " весе (грыжи давнишние) - поэтому пока гиперэкстензия всё-таки...
Алексей спасибо тебе за хорошее видео - после твоих просмотров я иду в зал и занимаюсь вне плана. То есть твои видосы дают мотивацию для дополнительных тренировок. Спасибо тебе Лёша большое.
Делаю локти со штангой и гантелями на центральный дельтоид-очень нравится! Раньше делал только гантелями и на 15 повторений. Результат был, но не такой как сейчас. Ваша система хорошо работает, лайк и спасибо!
Классное упражнение,Лёх!Очень эффективное.Я до него "армейский жим" делал.Теперь делаю: 1)протяжку штангой,как ты показывал с акцентом на локти+ 2)разводка гантелями.Мне хватает этих 2-х упражений.Обхожусь без жима.Спс,Камрад.
Алексей, спасибо! давно искал хорошее упражнение для плеч. раньше делал жимовые движения и разводы с гантелями, теперь попробовал подъемы локтей. действительно, средний пучок дельты чувствуется очень хорошо!
Спасибо за полезное видео Алексей! Только вот одно "НО". Когда я работаю с весами, которые могу поднять в 6-8 повторениях, я не чувствую целевую мышцу. Как только убавлю вес и начинаю работать в 15-20 повторениях все наоборот - целевая мышца работает отлично. Интересно Ваше мнение Алексей!
Я вот честно скажу, смотреть на Алексея одно удовольствие, у него нет аномальных форм у него всё гармоничное и слаженное, он не такой уж крупный но он очень пропорциональный! А то блин смотришь на этих химиков у них то неестественно круглые плечи, то спина то грудь, то ещё что. Спасибо Алексей за вдохновление.
Лёха красавчик! Форма супер. Кстати, я стал этот подъём локтей про который ты говоришь ещё пол-года назад делать. У меня плечи всегда отставали от трапециевидной мышцы, поэтому это серьёзной проблемой, так как возникал некий дисбаланс в плечевом поясе, но как только стал долбить это упражнение, всё изменилось. Есть одно но, поначалу я в нём плохо чувствовал центральную дельту, поэтому первые недели 2 или 3 долбил в многоповторке, чтобы лучше понять принцип выполнения и почувствовать рабочую группу. Но даже тогда я уже видел что прогресс есть и само упражнение намного лучше мне подошло, чем жимы гантелей и армейский жим. Сейчас работаю с весом в 60-65кг на 8-10 повторов, в зависимости от самочувствия и степени усталости организма. Для меня самая большая проблема это скорость восстановления - она у меня крайне медленная. Чтобы полностью восстановится после тренировки ноги-плечи у меня уходит от 4 до 7 дней !!! Страдаю из-за этого :)) Спасибо Лёха за всё что ты делаешь на этом канале. Для меня ты и твоя форма являются самой сильной мотивацией!
Здорово. Про то,какой техникой надо делать все упражнения - соедини всё в одно видео большое,если не сложно.. Буду в зале включать,пусть новички смотрят-как надо правильно всё делать. Спасибо заранее. Лайк за такие видосы.
Алексей, здравсвуйте! Подскажите пожалуйста, раз база всегда круче изоляции, может тогда будет лучше делать первым упражнением на ср дельту подъем локтей со штангой, а вторым упражнением протяжку на скамье(как вы показывали) но уже с гантелями?
Грамотно, спокойно, доступно - то, что надо. Без вонючих понтов, самодовольства, самомнения и выпендрежа. По полочкам. Побольше так снимай, please. Thanks, dude.
