Как не угробить сердце спортом 

Осведомлён значит вооружён. У меня были экстрасистолы до потемнения в глазах. Пришлось оставить мотокросс. Сел на велосипед но без экстима, на шоссер. Три года как забыл дорогу к кардиологу. А Руслан - молодец !

Три года назад страдал от лютой аритмии, сделал первую обляцию, помогло, но не до конца. Дело шло ко второй операции, когда хирург посоветовал дать организму кардио нагрузку, например велосипед...с тех пор с седла не слезаю по 8 месяцев в году, с сердцем все в порядке пока катаю на шоссере

Руслан, правильно! И на известный лозунг "Спорт - это здоровье!" я всегда нервно отрицал. НЕТ!!! никогда спорт не будет рядом со здоровьем!. другое дело физкультура... с 13 лет начал я заниматься современным пятиборьем, благо в нашем городе этот вид спорта был доступен. Не умея хорошо плавать (по пацанским понятиям!) я, благодаря своим стараниям и капризам вышел в лидеры по плаванию. Это определило мои взгляды на дальнейшее занятия. Однако... с детства часто болел я фолликулярной ангиной. Особенно ЭТО проявлялось в период смены сезонов. Детско-юношеская горячность не принимала факт "легкой болячки". Поэтому каждый день я вставал рано и летел на тренировку. Вода нам давалась раненько: в 6:45 мы уже должны были быть в воде!!! Было нелегко... Но факт того, что ТЫ улучшишь свой результат делал свое. соответственно на горло и миндалины старался не обращать внимания. А зря!!! Лимфа, как оказалось гораздо позже - дело не шуточное! Ни я ни моя мама никогда не думали обвинить тренеров в недосмотре. В 14-16 ты сам должен правильно оценивать ситуацию. Нагрузки были хорошие. При расчете наплавать 60 км в неделю, у меня выходило 90... А это не только объем, еще и скоростные. Это все я к подтверждению Ваших слов. "Выходить боком" начало после 30-ти. Реанимаций не было, но пережил такие гадкие минуты и часы противного состояния... Мне сейчас за 50 и иногда былые "подвиги" напоминаются эхом, в основном в голове. Уважаемые подписчики и зрители, внемлите словам ЧЕЛОВЕКА, который доступно объясняет!!! Спасибо, уважаемый РУСЛАН!!!!!!!!!

Чтоб не угробить организм, нужно тренироваться в меру, не рвать жилы, потихоньку да полегоньку, в удовольствие 😁

аж подобосрался от страха, ухожу из спорта

Вот в начале сентября приболел слегка - дерёт горло и сопли. На неделю забыл про езду на велосипеде, ездил на работу на автобусе. После этого все было боль-мень нормально. И вообще при болезни предпочитаю не нагружаться, из физкультурника превращаюсь просто в пешехода. Такая метода ни разу не принесла негативных последствий.

Руслан, спасибо. Полностью согласен. Вам здоровья и долгой, спортивной жизни.

Руслан спасибо! Как всегда полезный урок!

Руслан, рад видеть)

Ааааааааа! Да это же про меня! С конца весны начал уменьшать нагрузки на тренировках, потому что не вывозил. В июле я вообще был в ауте - большую часть суток спал, ни на что не было сил, начал замечать проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы. И вот в сентябре, когда начались головокружения, потери сознания, дикая одышка и аритмия, я начал обследоваться - кардиограммы, Холтер, УЗИ, ЭХО. В ПН еду в Стражеско, впереди неиллюзорные перспективы на абляцию или даже кардиостимулятор. 6 пар кроссовок, вел и гидрокостюм скучают, а я поднимаюсь по Мостицкой вверх и пару раз останавливаюсь для отдыха. Такие дела.

Коротенечко- берегите себя, здоровье не купишь❤❤❤ Всем мира.

Спасибо за полезное видео

Спасибо за видео Руслан. Вы мне очень помогли. Я от Э, избавился.

сделай еще серию как не угробить колени спортом ) я свои уже укатал до артроза дальняками на велосипеде и бегом

Молодец Руслан, очень необходимое видео. А то все снимают ролики про то как лучше гонять и бегать а про сердце не говорят. А это очень важный орган который если не выдержит и остановится то все труды, опыты, пот и развитие с прогресом испаряются в никуда!

Давно нет новых видео. Надеюсь, у вас все хорошо!

Отменяю бег, как только появились признаки ОРЗ. Жду несколько дней после того, как спала температура, и потом уже начинаю легкий восстановительный бег через день. Интервалы и темповые - дней через 10, число интервалов делаю небольшим на пониженных скоростях. В общем, делаю весьма плавное возвращение в бег. Где-то ставлю велосипед вместо бега. Если же во время интенсивной тренировки чувствую, что что-то не так, например, пульс выше обычного - тренировка заменяется на лёгкую. Экстрасистолы улавливаю, но очень редко, как правило в спокойном состоянии.

Экстрасистола есть, тахикардия, принимаю Конкор уже более 7 лет, и без него тренироваться не могу, а жить без Конкорс возможно лишь без резких движений. Однако, выяснил для себя формулу появления экстрасистолы: перетренированность и переедание. Если загоняю себя велосипедом+тренажерный зал в один день, то через пару-тройку таких дней-экстрасистола; так же если потребляют за раз большой объем пищи-экстрасистола. Стал беречь себя от перетрена; ем небольшими порциями, постройнел. Одни плюсы от болезни: научился себя сдерживать, поборол чревоугодие)

У меня экстрасистолы были такие, что не почувствовать это было не возможно. Седце замирало, делало "кувырок" по ощущениям, аж дыхание чуть сбивалось и потом начинало опять стучать ))) Лучшее решение для меня стало магний. Лично я пью в форме магния цитрат. И забыл вообще про эктрасистолы. А мучали они меня с юности.

Спасибо за информацию , но поздно , ещё до КОВИДА и миакардитический кардиосклероз у меня в 36 лет и Экстрасистолы и аблЯцию делали , как бегал так и бегаю , из 35 минут 10 к, недавно марафон сбегал Московский в первый раз в жизни из сразу из 3 часов , кстати экстрасистолу частенько ощущаю , но уже как буд то так и должно быть , они кстати в спокойном состоянии в основном , жизнь покажет что будет дальше , всем здоровьям !

Есть вопрос: так ведь есть же часы Garmin forerunner или Fenix. Где есть HRV или ВЧП сердца, если у тебя Ballanced так ведь все нормально, можешь нагружать на тренировках или нет?

в мене є іноді екстрасистола. Раніше багато була, але як сів на велосипед то стало краще і майже немає. Екстрасистола - це коли замість паузи між ударами виникає ще один удар,а потім пауза, але подовжена. Тому потрібно завжди моніторити це. Робити роботи відновленними. В мене вони виникли по причині того, що раніше займався бодібілдингом і наростив сердечко (д гіпертрофія). Але вона пройшла, зараз її немає як сів на велосипед, але є інколи екстрасистола. Дуже рідко, дуже. Під час тренувань ще рідше

Спасибо

В 21г было 80% поражения легких, восстановился, в сент22г 83км, потом 105км, перерывы иногда, в сен23 129км. А седня не зашла 10ка, хуже не было, толи ж 2дня в офисе отсидел, толи НУП-не было энергии. При трусце пульс 140, ну а дальше больше, 165 при темпе 5.5. Кашель, отдышка ушели, а щас снова подступает😢

Миокардитом переболел в далеком детстве, у кардиолога состоял на учете, потом забросил это дело. Как-то зашел к кардиологу, и выяснилось, что есть аритмия, хотя даже и не подозревал об этом. Купил тонометр, на нем пульс из-за аритмии было измерить целая проблема - показывал напр. 35. Кордарон помнится пил, потом забросил. Потом пришло увлечение велосипедом, и за несколько лет катания аритмия уменьшилась, тонометр показывает нормальный пульс и нет значка аритмии. Как-то проходил кардиолога, вешали холтер, экстрасистолы присутствуют, но они никак не ощущаются. На данный момент кручу велосипед плюс беговые упражнения. На 10 этаж поднимаюсь вполне нормально. На данный момент 50 лет) Так что если нет явных противопоказаний, думаю, что умеренные кардионагрузки очень даже полезны.

Привет, класс! Ты лучший в теме велоздоровья! Еще смотрю GCN по русски, Василий Капущак, velolive, доктор гонзо и мужик, lexapskov. Какие еще есть полезные?

Здравствуйте Руслан. Подскажите если ли метод перестать бояться крутых и длинных спусков на велосипеде?

А подскажите если не составит труда. Нормально ли? что каждый день как ломка тянет кататься,тренироваться на велосипеде и психологически довольно тяжко бороться. С другой стороны страх что укатаешься и потом будет долгое восстановление.

Переболел месяца полтора назад.вся семья заболела и я с ними.выздоровел быстрей всех.но втягивался 2недели и только потом пошли нормальные тренировки

А какие зоны сердца бывают и как их рассчитать? У меня на гармине: синяя, зеленая, красная, багровая - они как-то индивидуально считаются или одни для всех?

С нами всё понятно) А что скажете про налитые кровью белки глаз у Кельвина Киптума после 2:00:35?

👍100%

Спасибо. Точно то - что произошло со мной в ходе подготовки к марафону, пробежал, но сердце почти год мучало. Болезненные экстрасистолы, срывы ритма, головокружения. Вобщем жесть. Давно понял что был миокардит, возможно после ковида.

тоже были такие проблемы, а еще начали хрустеть колени. Добавил в рацион NaCl и все прошло. Езжу на веле.

скажите пожалуста вы сейчас в каких кроссовках бегаете?

Главное - это не читать Большую Медицинскую Энциклопедию!!! После нее обычно завещание писать хочется!!! 80+ обязательно зарубимся!!!!

довольно трудно отличить переутомление / кофе / стресс от того что вы описали. Или ту же тревожность, например. в итоге после просмотра больше вопросов, чем до.

А в кардиологии врачи утверждают , что б получить миакардит не обязательно при заболевании спортом заниматься , достаточно с заболеванием ходить на работу вместо того , что б отлёживаться , этой нагрузки вполне достаточно , как говорят нет здоровых есть недообследованные

Как бежать марафон 42км за 2 часа 5-6 минут с нуля ? С нуля начинать на такую результат достичь сколько время месяц или год требует ?

при орви пульс всегда завышен у меня на 10-12 ударов...

Есть вопросик .я пытаюсь наростить объемы ,чтобы пробегать 50км в неделю.но ноги полностью не успевают востонавливаться.можно ли бегать с небольшой болью?

мне походу уже нечего бояться: и аритмия периодами и экстрасистолы, и тренироваться сил нет постоянно. месяца полтора потренируюсь и все проходит :)

Похоже теперь придется пропускать все тренеровки, хыыыыы

за сердце пока не знаю..., но после продолжительных перерывов от вела обычно делаю пару...тройку... ....семь....восемь кругов вокруг парка (один круг около 3км) в матрасном по большей степени темпе и в какой то момент иногда появляются рвотные позывы, один раз реально вырвало ладно дома хоть и я вроде как не хаваю много

5 месяцев уже не видим Руслана... В инсте хоть появляется?

А я гонял на шоссике под 60 км/ч , и под горку крутил как угорелый и все это после длительных перерывов. В итоге, ставало плохо и начинало темнеть в глазах. Так нельзя трен роваться, да?

Хорошо бы отделаться медикаментозным испугом!

Дякую

Не з-ню, как кто, а вот лично я свою экстрасистолию чувствовал очень ярко и выраженно (тыдыщь сердца в самый неожиданный момент). Но вот зависимость её появления от тренировок не выявил. Просто внезапно приходит, пару недель продлится и потом снова уходит на неопределённый срок.

Сделайте пару водных

Заниматься ФИЗКУЛЬТУРОЙ! В дупу СПОРТ!

Здравствуйте, меня заинтересовала покупка вашего канала, как с вами можно связаться?

экстрасистолы ловить незачем, их ни с чем не перепутаешь, когда приходят, незабываемые ощущения :(

а часы гармин могут это показать или нет?

Видно , що лікар промив йому мозок 😄

Итог: Не тренироваться когда "дерет" горло, небольшой насморк, кашель. Но только с завышенным пульсом, конечно не совсем применимо любителю. Спасибо

По моему мозг тушке сам подсказывает когда харэ издеваться.

1000? можливо щось переплутали!? Бо там до 20 наче чи щось в цйьому районі, але не 1000. Це вже ого як дохріна(

кто не рискует - тот не ...

делаю прививки от ковида. Ни разу не болел им.