Как я похудела на 18 кг? Как похудеть и удержать вес, не считая калории?

Подписаться 28 тыс.

Просмотров 44 тыс.

50% 1

Как я похудела на 18 кг? Как похудеть и удержать вес, не считая калории?
Как похудеть, похудение, похудеть к лету, как похудеть без диет, правильное питание, здоровый образ жизни, похудение без диет, как похудеть быстро, быстрое похудение, похудела на 18 кг, как похудеть за неделю, как похудеть в ногах.
Периодическое голодание, интервальное питание, интервальное голодание. Как удержаться на диете? Как похудеть в животе? Секреты стройности.
🟪Жду вас на курсе "Код похудения". Помимо подробнейшего объяснения метода интервального голодания, работаем с вашим сознанием и отношением к еде в модуле "Психология похудения". Сайт курса в описании профиля в каждой социальной сети (ниже ⬇️ )
🟪Запрещенный грам : lera.code
🟪 Телеграм t.me/leracode
#допослепохудения #какпохудеть #нутрициолог

Опубликовано:

18 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 121

@emerald5822 10 месяцев назад

Пока слушаю, оч интересно) а ещё заметила с похудением тела увеличиваются губы, парадокс

@lera_code 10 месяцев назад

Спасибо, Рада что интересно. Если без шуток после похудения увеличиваются все черты лица из-за уменьшения объема щек, жира в лице. Я безусловно делала инъекции

@svetochka_77 9 месяцев назад

@@lera_codeВы замечательно выглядите ,😍очень красивая,и огромное спасибо за такую информацию,очень многое подчерпнула для себя информации☺️скажите пожалуйста а какие процедуры Вы делали?

@romchik3489 6 месяцев назад

😂😂😂😂😂

@daria_iushchenko 6 месяцев назад

😂😂😂

@leyli_aylar 4 месяца назад

😂😂😂😂😂😂😂

@elinavasylyshyna9159 5 месяцев назад

Мой рост 160, мой комфортный вес 54кг. За жизнь я худела капитально три раза: с 65 до 47, с 65 до 51 и сейчас худею с 67 до 54 хотя бы, сейчас на отметке 63. Интервальное голодание и отказ от сахара рулит ✌️ 4 кг за месяц.

@Vida985 20 дней назад

Как же взять себя в руки(( я 158см, 65кг 😢 сладкого не ем, меня тянет на чипсы и фасфуд((

@dira_ 10 месяцев назад

Ты помогла мне избавиться от РПП, спасибо тебе и твоему курсу

@lera_code 10 месяцев назад

😍 очень очень Рада🩷 поздравляю с проделанной работой над собой 🩷Рада быть полезной на этом пути

@ЕкатеринаБугулова 7 месяцев назад

🎉😊Обалденный макияж и цвет волос❤Супер!!! И фигура класс! Вы радость для эстета😊

@lera_code 7 месяцев назад

Спасибо ☺️

@emika_nikikika 9 месяцев назад

Это очень умные слова, еще не находила таких, тоже такая история с интервальным голоданием, вы прям четко сформулировали, в чем особенности такого режима Спасибо Вам !!!

@lera_code 9 месяцев назад

Вам спасибо, очень рада, что откликается 🩷

@Soap_studiovlad 4 месяца назад

Очень приятно вас слушать! Вы все правильно говорите:) и хорошо что у вас есть собственный опыт и вы сможете помочь другим девушкам и женщинам ❤

@lera_code 4 месяца назад

Спасибо огромное 🩷

@Kristihrashk 7 месяцев назад

Историю про меня ,как будто ,рассказали 😅Благодарю Вас за ваш опыт ❤ и за то ,что делитесь им Это станет моей отправной точкой 🥰 Ещё раз убеждаюсь, что все в этой жизни не просто так и ваше видео не просто так мне попалось ❤ я сейчас на стадии, когда с 58 мой вес вырос до 70 , до этого много лет подсчёта калорий , голодовок , перееданий и стресса 😢

@lera_code 7 месяцев назад

Я тоже верю, что все неслучайно, и что нам попадаются нужные потоки информации в необходимый момент🩷 пусть это будет началом нового пути

@summereternal4040 10 месяцев назад

Спасибо, Лерочка, вы очень классная❤

@lera_code 10 месяцев назад

Спасибо 🩷

@Sarah_Leibman 6 месяцев назад

Доброй ночи, ломаю систему. Обычно говорят "я отписываюсь" когда уходят с канала, я подумала что сделаю по-другому) я ваша новая подписчица) пришла изза видео ДжейЛо с переводом на русский, такая вы замечательная, красивая леди и красивая речь ❤ почему-то чувствую что вы скоро будете в кино/клипе, желаю вам успехов, пусть 2024 год будет для вас великолепным ❤

@lera_code 6 месяцев назад

Вау !🥳 Спасибо огромное!

@annan8210 9 месяцев назад

Валерия вы очень красивая! 😘🤗Спасибо за видео!!! Я очень вдохновилась ❤Буду пробовать

@lera_code 9 месяцев назад

🩷🩷🩷

@ktrsv 5 месяцев назад

Вы красавица, выглядите гораздо моложе 32) спасибо за советы!

@lera_code 5 месяцев назад

Спасибо вам огромное 💜

@m_m_m_m 3 месяца назад

Спасибо вам за ваш опыт, рассказ, за все видео! Для меня они очень полезны ❤

@lera_code 3 месяца назад

Спасибо Вам 🩷

@Инна-л4ю 5 месяцев назад

Почему мне не подошло интервальное голодание: ко времени закрытия окна меня мучали мысли об ограничении. Это главный минус у меня. То есть, я старалась наесться впрок, чтобы не сметать ночью все из холодильника 😅. И я ела не всегда будучи по настоящему голодной. Но нужно было поесть, иначе потом уже НЕЛЬЗЯ! Из-за этого у меня быстро появлялась тревожность. Продержалась недели две или три на таком питании. Но из плюсов, мне очень нравилось чувство легкости перед сном. Что не набит живот, легкий голод начал приносить удовольствие. А вот если хочется ЖРАТЬ, то уснуть было мучением, а засыпаю я поздно. И я знаю, что ужин должен быть сбалансированным и питательным, но если у меня закрытие окна в 18-19 часов, а засыпаю я в 00-01 ночи, то кушать уже охота 😢.

@lera_code 5 месяцев назад

Здесь дело в непройденной стадии адаптации, не хватает знаний как работать с голодом, как делать самонастройку - подробно все это разбираем в модуле «психология похудения» на курсе, моим клиентам именно этот модуль позволяет эффективно проходить стадию адаптации

@НиколайЗверев-л3в 2 месяца назад

Так ешь в 21. В чём проблема то.

@user-ul8fb6hz4j 9 месяцев назад

32 что? Вы глядите на 20, как такое возможно??

@lera_code 9 месяцев назад

Огромное спасибо💚 я более 5 лет на интервальном питании, это сильно влияет. Раз в год косметолог

@Rina_malina677 9 месяцев назад

Зачем я это смотрела?что бы мне сказали что где то есть какой то курс,зашла я в телеграмм там полно сообщений куча фоток,как этот курс выглядит где его смотреть платно это или что?15 минут говорить как и с чего все начиналось а в итоге недоговорить отправить на курс который не понятно где….

@ЛюдмилаЛюдмила-т1в 8 месяцев назад

Смотрите доктора берга.

@Femini_84_ 5 месяцев назад

@@ЛюдмилаЛюдмила-т1вэтого мошенника не стоит смотреть

@kristinamilaya1993 Месяц назад

Я на фото почему то стройней при 75 кг чем автор в 69 кг, рост 163-164 у меня , при весе 63 кг я была стройной и видны были ребра, поэтому сейчас цель вернуть 63-65 кг , а дальше уже буду смотреть по внешнему виду

@aniivanhoe 10 месяцев назад

Валерия здравствуйте 🤝 вы молодец 👍 и вы несомненно красотка 😍 подскажите пожалуйста мне какой же у вас простите пожалуйста меня но реально интересно вес и рост!? Спасибо большое вам за ответ и продолжайте в том же духе! Вы красотка 😍

@lera_code 10 месяцев назад

Спасибо 🩷165 см - вес 52-54 , поскольку легко набираю колеблется

@aniivanhoe 10 месяцев назад

@@lera_codeблагодарю вас за ответ и повторюсь ещё раз вы умница и красавица 😍 пусть всё получится у вас непременно будет так как вы хотите чтобы! Спасибо большое 😊❤😉😘

@lera_code 10 месяцев назад

@@aniivanhoe спасибо Вам огромное ☺️💐

@aniivanhoe 10 месяцев назад

@@lera_code и вам также спасибо 🙏 берегите себя пожалуйста ☺️😍🤝😉😘

@aydanaydemirova9522 5 месяцев назад

Я такая же как вы на первом фотке.Ужаснулась от своего веса 64 при росте 160 и вес жир на животе в облости живота 😢😢😢Дайте совет вы делали тренеровки ?

@lera_code 5 месяцев назад

Да, все свои упражнения даю на курсе, тренирую дома, в зал редко для развлечения. но прежде всего питание

@kerenoz2010 6 месяцев назад

Какая похожая история 😢 только я 10 лет с туалетом обнимались и потом ещё слабительные подключила. Довела себя до того что могла по дороге в обморок упасть. А потом у меня просто затекли ноги и атрофировались мышцы из за анорексии и я тупо уже не могла не ходить ни стоять. Это и спасло. Оставалось сидеть дома и набирать вес. В этот ад никому не желаю попасть. 😞😞

@lera_code 6 месяцев назад

😔 мне очень жаль что вам пришлось через такое пройти, хорошо что сейчас это позади

@reedbullaura 5 месяцев назад

Здравствуйте ✨✨✨ А на интервальном голодании во время промежутка голодания можно ли пить жидкости или лучше пить?

@lera_code 5 месяцев назад

Да, можно, подробно проэто можно узнать в уроке про схемы, забрать можнно его в директе valeriyacode_

@Miroslava7777 10 месяцев назад

Вы огромная молодчинка !!❤❤

@lera_code 10 месяцев назад

Мирослава, спасибо огромное 🩷💐

@ЛицеваяГимнастикадляПодруг 10 месяцев назад

Спасибо! надо сбросить 2 кг. Как же сложно! организм сопротивляется

@lera_code 10 месяцев назад

Всё получится 💚

@user-he9uz1dg7v 6 месяцев назад

Вы большая умничка !

@lera_code 6 месяцев назад

Спасибо огромное 🩷

@user-zp6qm9km6y 5 месяцев назад

Вам 32? Никогда бы не подумала. Шикарная девушка 😍😍😍

@lera_code 5 месяцев назад

Спасибо огромное 💜

@Ololoshka_O 5 месяцев назад

А что в 32 выглядят как то по другому? Она и выглядит на свой возраст

@thebest-dh7ud 8 месяцев назад

Каждую неделю фотографирую себя если даже не теряю вес 😅, в надежде что похудею и стану более стройнее.

@lera_code 8 месяцев назад

Сколько вы уже в таком режиме?

@Елена-в8х7е 3 месяца назад

Очень расстроилась когда услышала про ИГ. Теже яйца, только боком. На ИГ Я набрала 15 кг. Худший отказ из всего моего диетического опыта

@ТанюшаТанюша-и7л 10 месяцев назад

Боже, каждое слово про меня

@---nb5wm 6 месяцев назад

Во грыбы😂😂😂😂😂

@garmoniavovsem 8 месяцев назад

Ты такая здравомыслящая, зачем ты сделала себе эти пельмени на лице?

@ushera_ 5 месяцев назад

@MeerimNazarbaevaне у вас спросили

@Ololoshka_O 5 месяцев назад

Наверное потому что у неё лицо широкое, формы трапеция.Наверное на таком лице губы выглядили тонко, хз.Хотя на старых фото у неё норм губы были. Наверное просто заёб в голове. 😂

@MeowTat 6 месяцев назад

Мне так откликаются ваши слова. Прошла все тоже самое, не могу сказать, что я на 100% в ремиссии, но пока приступов булимии не было давно. Я пытаюсь сидеть на ИГ, но мне не подходит(((( Меня срывает как раз в вечернее время. ИГ- мой триггер на вечерние переедания.

@Patimat_108 5 месяцев назад

Здравствуйте 👋 может вы попробуете переместить как раз часы приёма пищи а вечернее время? Я как раз сейчас ем именно после заката 1 приём пищи, и потом если захочу 1 приём пищи утром в 3 часа. Я так питаюсь, потому что держу пост (я мусульманка, и у нас в религии есть 1 месяц в году, когда держим пост), и вот у меня вес медленно, но верно уходит, и объёмы тоже) самое главное, это пить достаточно воды и если сильно хочется переесть, то уж лучше сорваться на свежие овощи. Когда мне ужасно хочется есть, я делаю салат из капусты и ем сколько угодно, и это не то что не вредит, а даже улучшает состояние тела, организм прям даёт знать, что ему хорошо, так много полезной клетчатки и витаминов)

@MeowTat 5 месяцев назад

@@Patimat_108 Это может работать только в человеке много лишних кг или имеются силовые тренировки, тогда прокатит. А если уже надо дожать 2-3 кг, то это не прокатит

@Patimat_108 5 месяцев назад

@@MeowTat а ну это да, дожать 2-3 кг это надо наверно кушать много овощей зелени, убрать мучное и тп. Наверное это сложно, я когда была в весе 52 тоже никак не смогла сбросить 4 кг, а очень хотелось. Сейчас я после родов в весе 65 думаю, какая я дура, что тогда была недовольна телом и думала о этих 4 кг😂 теперь надо уже 15 кг сбросить, ну или хотя бы 10

@anir8023 27 дней назад

У меня сегодня первый день иг, поела стручковую и мясо, блинннн как меня раздуло 🥴 после карнивор зелень наверно bye bye

@leyli_aylar 4 месяца назад

Красотка!❤

@lera_code 4 месяца назад

Спасибо 🩷

@Sarah_Leibman 6 месяцев назад

Какие 32? Малышка как 20!😂❤❤❤

@lera_code 6 месяцев назад

Спасибо ☺️

@dasa-degtareva 7 месяцев назад

я на начальной стадии рпп, я удалила счёт калорий и не думаю что я съела за день.

@lera_code 7 месяцев назад

Это верное решение🩷

@Коксик-ц9л 4 месяца назад

В смысле 32????????)))))) 23 не больше

@lera_code 4 месяца назад

Спасибо огромное 🩷

@leonS4508 10 месяцев назад

Агонь!!!

@lera_code 10 месяцев назад

Спасибо ☺️🩷

@user-pn4lz1bs7m 5 месяцев назад

Прям выстрадано...

@karinaverse 10 месяцев назад

Нереально круто и сильно🔥 А как вы вышли из черного цвета ?(волосы)

@lera_code 10 месяцев назад

Спасибо огромное 🩷 Вы знаете, темный цвет был достигнут тонированием, а не реальной краской, так что он вымывался, а затем я красилась более светлыми красками, и интересно что без границ каких либо видимых постепенно волос пришел к натуральному (у меня сейчас нет окрашивания До сих пор удивляюсь как вышло, что я не осветляла волосы (мастера не брались т к кератин) просто перестала красить

@lera_code 10 месяцев назад

Не крашу более 6 лет

@karinaverse 10 месяцев назад

@@lera_code спасибо 🤍

@user-gw1qn8eq6p 2 месяца назад

Никакого голодания. Питание каждые три часа. Канал фреш лайф Базилио вам в помощь!!!!!!👍👍👍

@НиколайЗверев-л3в 2 месяца назад

Бред. Постоянно поднятый инсулин, плюс абсолютное большинство будет переедать, на интервальном переедают, а тут каждые три часа😂 Базилио не договаривает что ещё стероиды подкалывать желательно.

@user-gw1qn8eq6p 2 месяца назад

@@НиколайЗверев-л3в так количество БЖУ в сутки ,никто не отменял. Речь о том ,что это не диета ,а просто способ питания и нет чувства голода, а поэтому и переедания!

@Александра-м6г 7 месяцев назад

Интервальное голодание увы на мне не работает, я набираю ещё больше 🥺😭

@lera_code 7 месяцев назад

Если на ИГ набор - это результат неправильного подхода, их в ИГ очень много, поэтому тут просто вопрос недостатка информации. При норме здрвровья и верной выбранной стратегии иг, куда входит и интервал и питание результаты с разной скоростью есть. На курсе подробно разбираем как подобрать стратегию ИГ под себя чтобы результат был

@Елена-в8х7е 3 месяца назад

Можно ли сказать, что человек на ИГ выздоровил от рпп... Конечно же нет, не обманывайте себе. Это то же ограничительное питание

@СветланаРыбачева-б7к 10 месяцев назад

Как сбросила вес. Все просто. Родила😂

@irynadiachenko7805 10 месяцев назад

Ни о чем

@ЭльмираКравченко-и8ф 7 месяцев назад

За жизнь скинула 150 кг наверное потому что постоянно в качелях по весах так устала

@lera_code 7 месяцев назад

Много, с какого возраста худеете?

@ЭльмираКравченко-и8ф 7 месяцев назад

@@lera_code худею с 16 лет Сейчас мне 30 И я так не научилась удерживать вес ((( Похудеть всегда могу а удержать трудно очень Помогите мне пожалуйста

@lera_code 7 месяцев назад

@@ЭльмираКравченко-и8ф у меня тоже была проблема качелей чеса, скинула более 100 из-за этого суммарно. Все, что помогло мне рассказала на курсе, ссылка в описании профиля каждой социальной сети, еще действует скидка. Там 52 урока готовых к просмотру и именно эти знания помогли мне стабилизировать вес и свое пищевое поведение

@ТатьянаБорискова-ь3в 4 месяца назад

Видео надо было обозвать "моя история рпп", а не как удержать вес-об этом ни слова

@НаринаТакмазян 7 месяцев назад

Много лишней болтовни, по факту ничего не сказано

@user-vq9gm4gj5y 6 месяцев назад

Сколько Вам лет?

@lera_code 6 месяцев назад

@user-pm9nr6oz9t Месяц назад

😅да ты права что редко смотрела на себя в зеркало твои губы об этом говорят зачем себя уродовать ведь ты без них выглядишь прекрасно.а так как лягушка квакушка . не уродуите себя.

@ДарьяИванова-у8и 8 месяцев назад

Вы вегетарианка ? Какие продукты животного происхождения не едите?

@lera_code 8 месяцев назад

Буквально несколько месяцев назад я завершила вегетарианство, которому я следовала около 8 лет, из-за необходимости включить в рацион ряд продуктов. Я не ела продукты: мясо рыба птица , морепродукты, все живое Ела : все производные : яйца сыр икра молоко