КАЧАЕМ РУКИ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ! 

Много повторка работает, спасибо за систему, папа смит лучший

Папа Смит спасибо за все видео. Занимаюсь многоповторкой третью неделю без кардио. Живот ушёл на 4 см. Появился грудак и плечи. Вам спасибо от души.

Хочу отметить, хорошую прибавку в форме Папы Смита👍💪 БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ!!!

и последнее... я не на стероидах ))))) Папа Смит Вы Best of the Best!!!! смотрю все Ваши видео с большим удовольствием.

Отлично выглядит! И говорит всё по делу.

Уважуха мистеру Смиту👍🏻

Папа просто огонь в свои годы!!!!Все грамотно и по делу-без лишней воды! Респект!

Вы супер) красавчик мужчина!

Спасибо вам, вы даёте очень дельные советы!

Папа Смит рулит!!!! Благодарность от всей души

Смиту 50 лет!!!!! Красава!!! Сколько коментаторов так выглядит хотябы в 30???

отличное видео , папа Смит продвигает истину в тренировочном процессе!!!! так держать !

Очередная благодарность Владу ! Прекрасный тренер , честный и порядочный !!!

Мне 53 закинулся протом, жду полчасика до трени и смотрю отца Смита, молодец Отче не сдавайся! Лучше в зале чем в ресторане имхо для меня время проводить с пользой и в кайф, я ещё видос ставлю часа на 2 ( время трени ) и совмещаю ))), комнату под зал выделил и забил необходимым оборудованием, удачи и достижений всем!!!

Большое спасибо!

Респект папе ))

очень хорошая концовка спасибо за видео

Папа Смит лучший!!!

Критики диванные, кто-то из вас пробовал когда нибудь через день делать одну группу мышц? Вот ине пи.. дите!!! Я почти полгода так подтягивался. Спину распиздячело мама не горюй. Все прекрасно востанавливается. Без всякой химии и даже без протеина. Условия такие были. И прежде чем тарахтеть, попробуйте. А я очень благодарен этому каналу. За многоповторку!!!

Папа смит спасибо за рассказы про ваши травмы - ваш опыт может помочь многим людям, которые занимаются.

многоповторка 100%%%

Класс. Спасибо за информацию, за мотивацию и просто за хороший жизненный пример оставаться в великолепной форме не ссорясь со здоровьем и настроением. Мне 52, и я также занимаюсь сколько себя помню.Это здорово, хотя не всегда понятно окружающим (их меньшинство).Здоровья Вам и с наступающим праздником! Ещё раз спасибо.

папа Смит как всегда прав до этого сколько техник на руки не пробовал все ноль начал качать руки как показано в этом видео результат с первых занятиях вижу благодарю от души техника рабочая

уважение,самому почти но в зал хожу давно,вот смотришь на таких людей ээх,будь здрав расти большой!

спасибо. многоповторка работает, убеждаюсь и на себе и на многих в зале

Папа Смит привет!!! Дай бог тебе здоровья!!! Молодец!!! 💪💪💪

Зал отлично оснащен 👍👍

Нравится мне этот чувак !!!!!

Многоповторка ахренеть как работает!!! Лет пять назад занимался как все- 3 подхода на 8-10 повторений. Два года тренировок- форма была, потом забросил, запустил себя. Пролой весной решил опять начать заниматься, попробовал многоповторку- за 3 месяца результат лучше, чем до этого за два года тренировок!!! Спасибо, Владислав!!!

попробовал в один день бицепс и трицепс и охренел, это пздц какой кайф от забитости рук и накачки их кровью!!

очень приятно слушать знающего человека

Привет из Донецка!)вы крутой мужик!!

Папа Смит как обычно Прав! Спасибо тебе!!! Здоровья брат тебе!!!👍🇷🇺💪

Дядька красавчик вам уважение ✊

фигурка супер!

Одно самолюбование. Молодец что работает над собой)

Спасибо за уроки

Папа Смит, лучше сними серию какой курс был в 90х, что и как употреблял, интересная тема будет

хороший видос.

Все работает.Надо чередовать.

The best!!!

Вы правы я много лет занимался в силовой манере веса росли но только на штанге масса не росла попробовал многоповторку результаты положительные

многоповторка работает. Проверено

Хорошая техника

Благодарю

Эстетика!

Специально засекал время, когда шли подходы Папы Смита. Так вот он укладывается в 30-35 сек не больше. Засчет того что делает он быстро движения и выходят 14-15 повторов. По сути у него стандартная тренировка силовая, если учесть время пол нагрузкой. Шредер свои 6-7 повторов делает медленно, с небольшими паузами при опускании и большим усилием при позитивной фазе, засчет большого веса. Вот и открываем Америку, что по сути что малоповторка, что многоповторка разницы нету. Главное это время под нагрузкой

Чтобы быстро выгнать молочную кислоту из рабочей мышцы, нужно делать такие же движения, как и делали, только без нагрузки. В.Н. Селуянов.

Папа Смит - физкультпривет!

Зажёг ты папа Смит на все 100%

Здравствуйте! Очень хочеться видосов с Вадюхой. Он что уже не занимаеться? А вам только прогресса💪💪💪

Супер! Подскажите как правильно составить программу на все групи мышц?

Очень красивая фигура

В 50! Класс

Спасибо

Добрый день!! Мне 46 лет, раньше занимался малоповторкой максимум до 10 повторов даже а изолирующих упражнений, сила росла , объемы нет, поскидывал веса на половину стал делать по 20 повторений минимум 12, стали расти объемы мышц уже через месяц, благодарю вас, действительно надо выбирать или сила или красота

хорошая тренировка

У меня вопрос, а почему только по 3 упр а не по 4? И еще хотел спросить, упражнения будут меняться или нет?

Делаю бицепс и трицепс на каждой тренировке. Подход на бицепс и сразу на трицепс, 3 минуты отдых и так 3 сета. Руки огонь. Вообще заметил, что рукам не нужно время на восстановление, как другим мышцам. Я ещё и каждое утро делаю подтягивания на бицепс с весом.

Пара Смит -красивый!!!👍

Привет папа. Какой результат этой трёхдневный трени на руки? На грудь работает, я проверил.

Так и что в итоге по 3 разовой трене? Какой эффект был?! Стоит пробовать?)

Доброе утро, подскажите пожалуйста многие говорят что надо сначала делать на трицепс, а потом на бицепс упражнения или нет разницы?Вы делаете вкручивание на бицепс то стоя, то сидя есть разница или каму как удобно?

А как грудные "играли" в первом упражнении на блоке.💪

Короче я хз судя по всему перечитанному пересмотренному, нужно делать и многоповторку и малоповторку и тренировку на разовый максимум, главное подобрать для себя план что и когда делать

Я качаю руки раз в неделю гирями. 16, 24 и 32 кг. На бицепс , на трицепс. В конце недели делаю жим гирь. Там еще и по 40 кг иногда добавляю. Считаю что хватает.

Папа Смит, скажите пожалуйста как результат по истечении данного эксперемента?

💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

👍👍👍

Добрый день! Три раза в неделю руки? А как другие мышцы? Как это соединить ?

В предыдущих роликах Влад говорил что нужно делать повторения медленно, а тут как из пулемёта выстрелил

Мужик странный в начале говорит ,что вы станете сильнее, потом говорит что сила не нужна ему

15 без читинга, руки любят много повторений

Взаместо французского жима в грифе, можно же использовать гантели?

👍👌

Че все на него гонят за многоповторку, дело не в количестве повторов, а во времени под нагрузкой, а у него есть подходы даже по 20 секунд. Это получается обычная массонаборная тренировка с умеренным закислением.

А сколько времени отдых между подходами???

Важна не количество , а время . Для роста мышц нужно что бы они были под напряжением от 25 до 40 секунд

Доброго дня Вам! У меня вопрос сформировался : - "Сколько Вы весите?" и : - "45см обём руки, Вы действительно считаете своего рода достижением"? Заранее спасибо за ответ.

А сколько у Вас холодная рука в объёме? На фоне талии выглядит большой.

а что на счет шеи ? вы ее когданибудь качали? если да то как и какими упражнениями?

Я всегда качаю именно так. Спасибо вам

Старый не сдаётся .

Пенсия, да ты красавчик👍😉

Попробую схему на 3-4 недели

не плохо для не молодого атлета.

Я так растягивать квадрицепс поле первого подхода и порвал .думаю после этого тянуться лучше ближе к середине тренировки

сколько вам лет?

Трек в конце ?

Кто пишет что малоповторка рулит, посмотрим на вас когда вам будет лет 40.

Есть один атлет, имя не помню...то ли Стопанни. В общем не вспомню сейчас. Так вот у него есть 6 недельная программа на руки. На последней неделе доходит до 4 тренировок в неделю. Программа так и называется "6 недельная программа на руки". Автор кстати ещё и доктор наук каких-то там)))

Какие альтернативные упражнения есть если болят локти при выполнении франц. жима ?

Здравствуйте Отец смит) поможете? Занимаюсь 1.5 месяца всего сплит такой грудь +трицепс==спина+ бицепц ==ноги+дельты. Но я в последние несколько тренеровок не особо чувствую загруженность мышц и жим под наклоном как то тяжковат стал но так не было последний подход 60кг жал 6-8 раз а вчера 2 раза еле еле((( что это такое?

Как часто можно делать силовую и пампинг

А Вадюха на стероидах?

Не хотели бы вы осветить результаты Олимпии, интересно было бы услышать Ваше мнение!

кто бы спорил, на химии многоповторка в самый раз

Папа Смит,а подскажите когда качать брахиалис?После бицепса и перед трицепсом,или в самую последнюю очередь? P.S. нужна такая же бицуха

3 раза в неделю качать бицепс? Это много, 2 раза ещё куда не шло

9.35:силу развивать я не собираюсь, она мне не нужна... Неужто лишь нарцыссом быть по жизни? !