Очень тяжело ввести в привычку хоть какую-то активность, но благодаря положительным комментариям и низкой нагрузки тренировки появляется мотивация и интерес продолжить дальше ❤
Согласна. Именно благодаря этому каналу я смогла и даже захотела сама делать зарядку каждый день, а не потому что надо. Отёков правда почти не стало совсем.
Буду делать 7 дней День 1 - 52 кг День 2- 51.4 кг День 3- 51.1 кг День 4- 50.7 кг День 5-51.2 кг День 6-51.0 кг День 7- 50.6 кг Итог: * питание не меняла, больше пью воды Upd: продолжаю делать День 8- День 9- День 10- День 11- День 12- День 13- День 14-
☀️ Ура, новое видео! ☀️ Благодарю за тренировку Буду делать 2 недели Вес примерно 56-57 Замеры сделаю на 7 и 14 день - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - День 1 ✔️ День 2 ✔️ День 3 ✔️ (было намного легче, чем в первый день) День 4 ✔️ (визуально лицо больше по утрам не сильно отекает) День 5 ✔️ (прошла тренировка легко) День 6 ✔️ (было лень, но я сделала 🙃) День 7 ✔️ (Минус 2 кг) День 8 ❌ встала в 5 утра и не успела за весь день сделать её День 9 ✔️ День 10 ✔️ День 11 ✔️ (да, я еще жива) День 12 ✔️ (уже как привычка )
@@NK_AL все хорошо Продолжаю делать эту тренировку или другие на лимфу Из за учебы, бывает, иногда пропускаю Но у меня теперь выработалась привычка. Я этому очень рада
буду делать эту тренировку месяц: начало 7 августа рост 171, вес 59.7 1 день: ✅️ сделала эту тренировку и еще 4 трени пилатес и стречинг 2 день: ✅️ сделала эту тренировку и 4 как вчера 3 день: ✅️ сегодня ели как заставила себя сделать, все так же 5 тренировок 4 день: ✅️ сделала, ещё на пресс, ноги и икры
Что-ж, для самодисциплины буду делать и каждый день отписываться о результатах. Вес до - 51.25 кг День 1: ✔️ +выполняю упражнения на укрепление тазового дна День 2: ✔️ +те же упражнения на укрепление тазового дна. Так как на носу месячные, то даже поправилась, как это обычно бывает, поэтому жду начала и конца месячных, чтоб узнать результаты День 3: ✔️ День 4: - 😅пропустила денёк День 5: ✔️ выполнила на ура День 6: ✔️
@@lavandishmedia188 на самом деле я до сих пор выполняю эту тренировку, плюсом множество других, в итоге сбросила 1кг Для меня это большой результат, так как я убираю жировую прослойку и одновременно набираю мышечную массу)
Анастасия, благодарю вас ☀️ Делаю вашу лимфодренажную тренировку регулярно, почти каждый день. Результат-отличный, ушли мешочки над коленями, чуть потянулись талия и бёдра. Пропали отёки под глазами👍 Теперь буду чередовать с новенькой тренировкой🏃♀️ Спасибо за ваш труд ❤
буду делать до 1 сентября 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ❌ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ❌ 7 день ❌ 8 день ✅ 9 день 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
спасибо за тренировку начинаю завтра буду делать 2 недели, лайкаете, чтобы не забыла ❤ 1 день ✔️ было прикольно, отеки немного ушли 2 день ✔️ тоже слегка отеки ушли p.s очень сильно всегда утром отекаю 3 день ✔️ помогло от отеков 4 день ✔️ килограммы не ушли, возможно это из-за моего кишечника, либо я мало делала. завтра сделаю
Анастасия, спасибо за обновленный вариант ❤ Очень нравится предыдущая лимфодренажная зарядка и эта очень понравилась. Очень хорошо работают суставы. Спасибо Вам🌺
Всем привет. 31 июля, буду делать эту тренировку каждое утро. Расскажу, эффективно ли. До этого делала другую. Соблюдаю пп и питьевой режим. ОТ 71 см Низ живота 82 см Обхват руки 28 см Вес примерный 53 Лайкните, чтобы не забросила 🎉
День второй: ✅ Автору: не хватает в некоторых упражнениях комментария голосом, чтобы знать технику! Где и как дышать День третий: ✅ День четвертый ✅ забыла записать тут, уехала в деревню но все равно сделала Вес 52 День пятый: ✅, вес с утра 51.800 День шестой: ✅ ОТ 69 Низ живота 77 День 7: ✅ ОТ 68 Низ живота 76 Вес не знаю Обхват руки 27 Итог: тренировка хорошо помогает избавиться от отеков Талия минус 3 см Низ живота минус 5 см Буду делать другую тренировку, эта мне не нравится, нет рекомендаций как правильно дышать и техники выполнения. Тренировка рабочая! Но, если вы продолжите кушать как не в себя и не соблюдать питьевой режим, толку нет. Всем удачи ❤
Недавно после тренировок я начала делать заминочные зарядки. Очень хорошо помагает. И если обычно мышцы болять на следующее утро, то с такой вот заминочкой все просто прекрасно. Ну конечно не только эту делаю, надо после такого чтото более спокойное. Я делаю две заминки, чтобы плавно перетечь в состояние спокойствия😊. Прекрасная зарядочка доступная всем
всем привет, хочу попробовать эту тренировку. начну завтра, т.к. сейчас ночь и я не смогу щас встать. талия: 77 см бедра: 56 см 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день' 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: результаты буду смотреть на 15-ый день. итоги:? вес:? талия:? бедра:?
Буду выполнять тренировку 14 дней 1 день✅( тренировка лёгкая , немного смахивает на йогу / пилатес) 2 день ✅ все так же легко и быстро 3 день ✅ всё так же как и в прошлые дни 4 день ✅ + решила сесть на диету на 500 кк 5 день ✅ как обычно 6 день ✅ думала что не успею тк уезжала 7 день ✅ сегодня чучуть болели ноги Итоги первой недели : - 2 кг - 3 см в талии - 1 см в бедрах 8 день ✅❌ сделала только 11 минут, вообще не было времени Решила закончить тренироки , впринципе, довольна результатом
@@Бичень-ж1й 500кк это очень мало. Это в лучшем случае всего лишь 1/3 от суточой нормы. Придерживание таких диет чревато проблемами со здоровьем, особенно с женским, вплоть до изменения цикла. А если Вы еще и молодая девушка-прдросток, тем более нельзя так мало калорий потреблять.
Огромнок спасибо вам, очень долгг искала тренировку такого рода! Залайкате!!! Пожалуйста! Буду делать 2 раза в день! Вес 62,5 кг День 1- ✅ сделалв вечером, только нашла, делаю за час до сна или перед сном День 2 - ✅ сделала перед сном, День 3 ✅ сделала вечером, уже вижу рельефчик какой никакой , утром чуть меньше отёка в области живота, но есть к чему стремиться День 5 ✅ вчера не делала и проснулась с отеками, поэтому от отёков помогает!
Взвесилась после йоги, этой тренировки и еще другой от этой же девушки полайкайте чтобы я исправлять не забыла 1 день 50,45 вес 2 день сделала опять йогу и две тренировки. сколько вешу хз, так как у меня цель не потеря веса) 3 день сделала 4 и 5 пропустила , так как не было времени 6 сделан 7 тоже
спасибо за эту зарядку, она супер! буду каждое утро включать ❤ есть только один момент: на 11 минуте что за упражнение сидя и с микроповоротами? какие задействованы мышцы? какая механика выполнения? не хватило голосовых пояснений, потому что упражнение странное))) ну или я может непродвинутая 😂
Анастасия, спасибо вам огромное за все ваши лимфодренажные тренировки! Они супер эффективные, я делаю разные, в зависимости от желания и настроения и кайфую от результата!🥰
Большое спасибо за комплекс! Единственное, не поняла, в чём заключается упражнение, начинающееся в 10:38. В такие моменты не хватает комментария (тестом или голосом)
Бульте аккуратны!❤ У меня вес примерно 85 кг Первые разы когда делала тренировку эту все было отлично но больновато было коленям иногда и похрустывали немного во время упражнения на покачивания на колене на 12.00 (ну как и много что во время этой тренировки) Но примерно месяц назад во время выполнения упражнения где на одном колене раскачиваешься 12:00 у меня начало болеть колено и болит до сих пор при нагрузке Или если ногу сильно в колене согнуть Такая ноющая боль не сильная но бывает прям ощутимо И я бы вам советовала если у вас большой вес не делать эти раскачивания Я дура делала и когда еще болеть не начало думала да ладно ничего страшного поделаю А сейчас вот болит и не проходит. До этого никогда не болели у меня колени и ничего не хрустело. Надеюсь что пройдет. А так все желание заниматься пропало.
Редко пишу комментарии, а точнее никогда)) но тут очень хочу сказать спасибо❤ при помощи прошлой тренировки потеряла по 10см об'ема во всех окружностях за 1,5 месяца (выхожу из размера +, потому и результат впечатляющий). Теперь делаю 2 сразу, старую + новую. Новая пока даётся не просто, но думаю это вопрос времени😂
Буду делать именно ету тренировку по утрам будем смотреть на результат Вес-51 Талия-38 Буду делать неделю 1 день - Вроде не сложная сделала легко 🙃 2 день - Легко, но немного ноги болят но сразу после тренировки есть настроение. 3 день -сделала
Анастасия здравствуйте, можете ли вы снять видео или shorts , упражнения для рук они у меня такие жирные как будто там целлюлит и можно упражнения от перекос таза,у меня есть один бок а второго нет, пожалуйста ответьте или снимите, прошу вас 😭🥲🥹
Постараюсь проделать эту тренировку две недели, дальше не пойдёт - перестану. Если не потеряю комментарий, буду отписываться сюда День 1 ☑️ День 2☑️ День 3❎ День 4☑️ День 5☑️ День 6☑️ День 7☑️ День 8 ☑️ День 9☑️ День 10☑️ День 11❎ День 12 ☑️ День 13☑️ День 14☑️ День 15☑️ День 16☑️ И так, что могу сказать. Делала я 14 дней, не скажу что вау эффект. Ушёл килограмм, но для моего веса это прям немного, так что может быть просто случайностью. В параметрах максимум сантиметр. Но, что могу сказать, так это то что делала я не утром, а вечером, уверена это имеет значение. Плюс тут важную роль играет питание, оно у меня вообще не очень так сказать, и я его не меняла, так что дело не в тренировке. Но сам процесс мне понравился, это совершенно не утомительно, даже расслабляет. Плюс даёт мысль что я что-то делаю, как эмоциональный эффект плацебо, может ничего и не даст, но морально легче. Я думаю, что пока продолжу делать, пока не надоест. Если думаете пробовать или нет - пробуйте, может вам и понравится, а лишним не будет)
✨✨ Буду делать 2 недели, каждый день по 2 раза ( утром натощак и вечером, примерно в 18:00; так же стоит учесть, что паралельно делаю тренировку Хлои Тинг 2023 Hourglass Challenge ) Лайкайте, чтобы я не забыла! ---> Вес натощак 80,9 День 1: 😊✅ Сразу почувствовала лёгкость в ногах, как будто не хожу а летаю
@@maylotop2003с чего вы решили, что девушка от такой нагрузки забросит? Каждый человек - индивидуальный организм, возможно для неё такие нагрузки самое то. Возможно она уже сейчас в хорошей форме и активно занимается спортом, привыкла к подобной нагрузки. Так что не советуйте то,чего не знаете. Всего доброго
Скажите пожалуйста, как совмещать данный вид тренировки с силовыми? Лимфодренажные делаю ежедневно, силовые через день. Имеется ввиду лимфодренажную делать после или до силовой?
Спасибо за упражнения, в одном упражнении таз не разворачивался в одну сторону😅 никогда не делала такие развороты Это надо улучшать мобильность суставов тазобедренных?
Буду делать неделю(+ тренировка от отеков равирусившаяся в тик токе) вес-60.1 талия-68 бедра-99 день первый- день второй- день третий- день четвертый- день пятый- день шестой- день седьмой- замеры- оценка-
