Брутална изометрия, която изгражда силово доста мускули включително и тези по краката!!! L-Sit е доста взискателна позиция, която тества силата, стабилността и гъвкавостта на вашето тяло. Състои се от сядане на земята с изправени и повдигнати хоризонтално крака, като по този начин образувате буквата „L“ с тялото си. Тази позиция, макар и трудна за овладяване, предлага много предимства за вашето физическо състояние и може да бъде полезно интегрирана във вашата тренировъчна програма.
Ползите от интегрирането на L-Sit във вашата програма за тренировка
1. Укрепване на ядрото
L-Sit е страхотно упражнение за укрепване на корема. За да поддържате краката си във въздуха и тялото си в позиция "L", вашите коремни преси, коси мускули и гръб работят в синхрон, за да стабилизират тялото ви.
2. Развитие на силата на горните крайници
Освен корема, тази позиция ангажира и мускулите на ръцете, особено трицепсите, раменете и мускулите на гърба. Това помага за развитието на балансирана мускулна сила в горната част на тялото.
3. Подобрена гъвкавост
L-Sit изисква добра гъвкавост в сухожилията, бедрата и адукторите. Докато напредвате с това упражнение, вашата гъвкавост също ще се подобри.
4. Повишена стабилност на ядрото
Стабилността на сърцевината е от съществено значение за много спортни дейности и функционални движения в ежедневието. L-Sit подсилва тази стабилност, като изисква прецизен мускулен контрол.
#тренировки #здраве #мобилност #стречинг #калистеника #домашнитренировки #лостове #умения #мотивация #успоредка #кофички #сила #спорт #разстягане #ексползивност #фитнес #Инструктор #упражнения #бицепс #гърди #трицепс #гръб #тяло #атлетичнотяло #силнотяло #нацепенотяло #стриктнаформа #примамки #риболов #стрелба с лък #такъми #природа #разходка
Подвизаваме се с мъжки разнообразни умения и тук / 91437. .
Канали със стойностно съдържание, които може да подкрепите :
/ @vatosgym - където ще се потопите отново в света на тренировките, но в разновидности от ежедневието и житейския опит на създателя
/ @nikolayrusevclimbing - каналът на нашия шампьон по спортно катерене
/ @hristov_sw - каналът на нашия шампьон по калистеника
/ @paulvelchev - за невероятни миксове
28 фев 2024
