Сравнивается влияние двух моделей периодизации на мышечную массу, максимальную силу и мощность у тренированных мужчин.
Тайм-коды:
0:00 О чем видео
0:43 Тема эксперимента
1:00 Про периодизацию в общем
1:56 Периодизация и разнообразие тренинга
3:15 Организация эксперимента
4:17 Испытуемые
5:26 Как тренировались
7:34 Что измеряли
8:00 Итог описательной части
8:26 Результаты
14:21 Выводы
15:05 Дополнительные комментарии
17:30 Практическая значимость
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: dzen.ru/itrener
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг.
2. Весогонка в единоборствах.
3. Плиометрика в фитнесе.
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем.
6. NEW! Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. NEW! Все про Дроп-Сет (научный доклад).
Источник: Bartolomei S, Zaniboni F, Verzieri N, Hoffman JR. New Perspectives in Resistance Training Periodization: Mixed Session vs. Block Periodized Programs in Trained Men. J Strength Cond Res. 2023 Mar 1;37(3):537-545.
2 май 2024
