Плантарный фасциит. Личный опыт

Подписаться 53 тыс.

Просмотров 412 тыс.

50% 1

Instagram @sport.eda.i
/ sport.eda.i
Facebook / gumenuki
Плантарный фасциит. Личный опыт
• Плантарный фасциит. Ли...
Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна
• Комплекс упражнений дл...
Упражнения для укрепления стоп
• Упражнения для укрепле...
БЕГ ПОСЛЕ ТРАВМЫ / ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЙ ПЕРИОД/ КАК БЕГАТЬ ПОСЛЕ ТРАВМЫ
• Бег после травмы / Ка...
Сердце бегуна. Как увеличить
• Сердце начинающего бег...
Бюджетные кроссовки Asics Gel Pulse 10. Личный опыт. Обзор
• Бюджетные кроссовки As...
Нужны ли технологии в беговых кроссовках?
www.youtube.co....
КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА
www.youtube.co....
Беговые кроссовки. 5 советов: как и какие выбрать, на что обратить внимание
www.youtube.co....
КАК ЗАВЯЗЫВАТЬ ШНУРКИ, чтобы они не развязывались ВО ВРЕМЯ БЕГА. КАК ЗАФИКСИРОВАТЬ ПЯТКУ ШНУРОВКОЙ
www.youtube.co....
5 советов как "не умереть" перед финишем
• 5 советов как "не умер...
Как правильно дышать во время бега? Советы
www.youtube.co....
План тренировок за 2 недели до полумарафона
• План тренировок за 2 н...
ПОЛУМАРАФОН. СОВЕТЫ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ ВСЕЙ ДИСТАНЦИИ: КАК БЕЖАТЬ. ЧТО ЕСТЬ, ПИТЬ, НАДЕВАТЬ
• ПОЛУМАРАФОН. КАК БЕЖАТ...
С КАКИМ ТЕМПОМ БЕЖАТЬ ТРЕНИРОВКИ И ПОЛУМАРАФОН
• С КАКИМ ТЕМПОМ БЕЖАТЬ ...
Все ролики про полумарафон
www.youtube.co....
Пейсмейкеры. Как отличить пейсмекера от оленя
• Пейсмейкеры. Как отлич...
За что вас могут дисквалифицировать на забегах
• За что вас могут дискв...
Энергетические батончики с арахисовой пастой и семенами
• Энергетические батончи...
Как приготовить энергетические батончики-2
• Как приготовить энерге...
Как начинающим повысить скорость в беге. Как составлять план на неделю
• Как начинающим повысит...
МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ БЕГА ПОХУДЕТЬ. Как бег влияет на вес. СОВЕТЫ. Личный опыт
• МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ БЕГ...
Медленный бег. Пульс, темп, польза, сколько бегать
• Медленный бег. Пульс,...
Как правильно дышать во время бега? Советы
• Как правильно дышать в...
Растяжка после бега. Оптимальный комплекс упражнений
• Растяжка после бега. О...
5 упражнений для уменьшения боли в спине
• 5 упражнений для умень...
Упражнения на кор, пресс, спину
• Упражнения на кор, пре...
БЕГОВЫЕ ТРАВМЫ. БОЛЬ В ЯГОДИЦЕ, В ПАХУ, БЕДРЕ, ГОЛЕНИ. УПРАЖНЕНИЯ, МАССАЖ, ЛЕЧЕНИЕ
• БЕГОВЫЕ ТРАВМЫ. БОЛЬ В...
Длительный бег. Что дает, с какой интенсивностью, как разнообразить
• Длительный бег. Что да...
Как бегать с лишним весом. Как питаться
• Как бегать с лишним ве...
МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ БЕГА ПОХУДЕТЬ. Как бег влияет на вес. СОВЕТЫ. Личный опыт
• МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ БЕГ...
Как стирать беговые кроссовки
• Как стирать беговые кр...
Техника бега
Часть 1 • Техника бега. Мифы. Со...
Часть 2 • Техника бега. Мифы. Ча...
По каким покрытиям лучше бегать
• По каким покрытиям луч...
Как одеваться бегунам в +30 и -20/ Беговая одежда
• Как одеваться бегунам ...

Опубликовано:

23 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 730

@dimadiv1 Месяц назад

По своему опыту скажу, что крайне не согласен с большинством советчиков. Если фасция повреждена и воспалилась, то прекратите её тянуть и массажировать. Не надо продолжать её повреждать. Если растягивать, то надо в обратную сторону то есть тянуть носок как балерина, растягивая переднюю сторону голени. Ну и просто не трогайте больное место, не ходите в твердой обуви и босиком. Иначе вы будете только мешать заживлению.

@anelly3016 Месяц назад

100 % !

@KATKYTNK22878 Месяц назад

Я тоже дура массажировала, тянула носок на себя, растягивала..в итоге все хуже и хуже , почти ходить не могла...пока не наткнулась на видео англоязычного доктора, что все это бред, ножку тянуть надо наоборот, как правильно вы заметили как балерина пальчики под себя...легче стало через неделю...а. все эти носки, массаж мячиком полнаая фигня...только хуже становилось стало..

@АннаВоропаева-ъ8ш Год назад

Просмотрела много видео и выслушала много советов, но ваше видео это самое лучшее .Спасибо..

@colibribird8971 3 года назад

Здравствуй Руслан! Хочу сказать, огромное тебе спасибо! За то что поделился своим опытом, я сижу и просматриваю стопками видосы, чтобы понять причину своих болей в стопах и ты просто в точку попал! Я уже хожу и лечусь у массажиста кинезиолога, но пока деньги на ветер, а 1 сенс не дешевый((( и пока все в молоко..... И ты просто попал в точку моей боли. Когда утром встаю с постели внутренняя часть стопы дико болит и проходит боль на 80% только при ходьбе через боль. Теперь я знаю что мне делать и спасибо за практические советы друг! Всего тебе наилучшего дружище!)))

@vikakaplun6472 3 года назад

Не бросайте массажиста! Добавьте советы Руслана к массажу и не жалейте денег! Я прошла этот ад только с помощью массажа. Было очень больно во время массажа, где-то после пятого почувствовала положительный результат. Теперь могу самостоятельно заниматься гимнастикой. Да, дорого, но есть места наиновейший, которые сам не разработаешь так как с помощью специалиста. Вам- здоровья и успехов в тренировках, а Руслану - большое спасибо! Всё в точку!

@Solnce5977 2 года назад

То есть вы хотите сказать, что при боли надо ходить? Делать нагрузку при ходьбе?

@Ассоль-с5ъ 2 года назад

@@Solnce5977 Найдите видео Доктора Берга про фасциит, у него очень простой массаж и совсем не тот что здесь. Мне помогло почти сразу

@ЕленаЕлена-в5ы Год назад

@@Solnce5977 он же сказал ,что сначала облегчение а потом ещё больше болит

@Solnce5977 Год назад

@@ЕленаЕлена-в5ы а зачем нам что бы ещё больше болело? ? Нам облегчение надо с временем!….

@ВалентинаЩепеткова-м7я 4 года назад

Сколько роликов просмотрела, а этот самый существенный. Спасибо. Лайк.

@Спорт.Еда.иЕрунда 4 года назад

на здоровье)

@maksim1140 7 месяцев назад

У меня лишний вес, плоскостопие и плюс тяжелая работа, на которой просто нет времени присесть. Живу в Германии и обратился к ортопеду тогда, когда боль в пятке стала почти невыносимой и по утрам я мог вставать только при помощи трости, потому что боль была невыносимая. При осмотре и рентгене была выявлена пяточная шпора. Врач сказал, что боль не от шпоры, а от воспаленного участка, и назначил лечение: холодные, почти ледяные компрессы на область стопы 3 раза в день. «Не на всю подошву, а только на стопу и не 1-2 раза в день, а обязательно 3 раза по 10 минут в день. Четыре недели», - сказал он. Это помогло. Хотя состояние было очень запущенное а именно период с 2020 по 2024 год. И очень важно использовать специальные стельки, которые снимают нагрузку со стопы, а также важно дать максимальный отдых ногам в период лечения, и постараться исключить из рациона питания нездоровую пищу и на забывать про гимнастику. Всем скорейшего выздоровления.

@rhimatakisiyeva7171 6 месяцев назад

Скажите пожалуйста, у вас был отёк под ногой или только боль?

@ИннаМонина-б9ц 3 года назад

Я вас слушаю и уже не знаю какая стадия у меня, начиналось постепенно,а сейчас вообще болит постоянно

@oksana_73 2 месяца назад

У меня также. Ничего не помогает😢

@Amore_more1000 5 лет назад

Спасибо Вам за эти бесценные советы! Пересмотрела кучу видео на ютубе о плантарном фасциите, Ваши упражнения понравились больше всего! Я уже двигаюсь к вызродовлению, работаю над этим, теперь обязательно добавлю в свою гимнастику многое из увиденного здесь. Здоровья Вам и всем, кого коснулась эта проблема!

@Спорт.Еда.иЕрунда 5 лет назад

выздоравливайте и возвращайтесь в строй)

@ЕвгенийГринев-ю7о 2 года назад

Это мёртвом припарка бутылку катаю две недели стопой 0 пользы мазью мажут только языки и боль уходит

@ТатьянаТатьяна-о2г 2 года назад

@@Спорт.Еда.иЕрунда

@olken5233 2 года назад

Лучше смотреть надо было,есть намного лучше,чем это

@АлександерЧеркасов-я9д Год назад

Смотрю видео. Толковый молодой человек. Явно из своего опыта. Просто, но очень толково, доходчиво и по делу. Спасибо!

@egornevzorov8688 4 года назад

Дай Бог Вам здоровья за Вашу просветительную деятельность!

@vetvsakuri 4 года назад

Спасибо за советы. Вы очень приятный человек. Здоровья вам.

@Спорт.Еда.иЕрунда 4 года назад

спасибо, и вам)

@VidioObuchalka 4 года назад

Спасибо за советы, надеюсь помогут!! Очень доступно и понятно рассказал !!! Здоровья !!!

@user-wx4qi4vp2j 3 года назад

Парень ты красавчик . спасибо тебе.и здоровья крепкого.

@Счастье-л4м 2 года назад

РЕСПЕКТ!!! ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ЦЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ. ЗДОРОВЬЯ, ВСЕХ ВАМ БЛАГ И ПРОЦВЕТАНИЯ!

@r-w_fox2548 4 года назад

Доброго времени суток! Смотрел ваше видео, когда уже перестал бегать из-за болей в этой области, причем болело сразу обе стопы. Огромное спасибо за видео. Это мое спасение, по-другому сказать нельзя, т.к. компрессы и мази абсолютно не помогают. Вот уже месяц бегаю, наращиваю объемы и боль почти ушла, с каждым разом всё меньше. Ещё раз спасибо за то, что вы делаете, желаю успехов и конечно же лёгких ног!)

@ЕленаВладимировна-л1ф 9 месяцев назад

А если ещё и варикоз...что тогда делать

@ringooshop5219 2 года назад

Руслан - Вам респект! Дякую за корисний ролік! Здоров'я Вам і добра! ❤️

@ЛюдмилаСимферополь Год назад

Мне очень помог снять воспаление компресс: Димексид 5 мл Новокаин 10 мл Дексаметазон 1 ампула 4 мг Вольтарен 1 ампула (или 1 см геля 5%) А потом массаж и упражнения.

@ЛиМу-р6у Год назад

Людмила, расскажите какие пропорции?

@natalykolessova8514 4 месяца назад

Это чудесный компресс, я запустила начало воспаления и через некоторое время больно было ходить в принципе, не то что бегать. Компресс уже с первого раза сильно облегчил мое состояние, а потом уже можно было упражнения применять

@veraenglish7747 3 года назад

Спасибо огромное!!!!!Ещё раз убедилась,что движение это чудесный лекарь!!!!! Подписка!!!!!

@ИраЛюбимая-ш4ж 3 года назад

Благодарю Вас Руслан, за видео и доступную информацию.

@ИгорьКх 4 года назад

Супер. Огромное Спасибо, Руслан. А я мучаюсь уже пол года, хотя подозрения были в эту сторону.

@Спорт.Еда.иЕрунда 4 года назад

на здоровье

@Жыпара68 Год назад

Садитесь на корты на полную пятку и немного раскачивайтесь,я так лечила свою шпоры

@SashaBoyson_1306_ 3 года назад

Я думал, что это у меня пласкостопия даёт такие боли в ноги а оказывается, что это совсем другое. Автор больше спасибо за видео!!:)

@Arlene93 9 месяцев назад

Саша, мне вообще травматолог ничего не сказал про шпору, только про плоскостопие. Офигела, когда через пару месяцев "обрадовал" терапевт.

@ЕленаЛысенко-ц4р 5 месяцев назад

В этом случае и плоскостопие, и многие другие заболевания являются причиной воспаления подошвенной фасции. У меня, например деформирующий остеоартроз голеностопа и анкилоз сустава. И всё это в комплексе. Очень важна хорошая обувь с ортопедической стелькой, кроме всего прочего.

@aparatua 4 года назад

Все верно, спасибо за видео. Одна из причин, перекос, ассиметрия в нас по разным причинам( искривление позвоночника, ущемление нерва) и все это мы компенсируем стопой. Думаю у меня такая история. Руслан ваши видео супер.

@Спорт.Еда.иЕрунда 4 года назад

главное, не хворать)

@ЕленаКрасношапка-н6щ 3 года назад

Спасибо

@gaianeiaseshvili7671 2 года назад

ი კი

@ЕленаВладимировна-л1ф 9 месяцев назад

Огромное спасибо за видео, уже 6 месяцев страдаю от болей ,начало простреливать в поясничную область спины,а утром-это какой-то ужас 😱 😱 на пятки стать НЕВОЗМОЖНО

@kostamelnik3405 5 лет назад

У меня такого не было! Но за видео спасибо! Из всех бега каналов ваш мне больше по душе!

@Спорт.Еда.иЕрунда 5 лет назад

спасибо. желаю, чтобы никогда и не было

@спортивныегонкигта 3 года назад

@@Спорт.Еда.иЕрунда тоже желаю что б не было и у меня когда не было когда столкнулся с этим теперь ищу смотрю эти видео только операции страшны нельзя их делать может упражнение помогут

@Екатерина-х1ш Год назад

Хорошее упражнение у доктора Берга, моментально помогает.

@ОльгаТимонина-э1э 4 года назад

Очень верная информация, спасибо! Лайк!

@alexejwilzer7954 5 лет назад

Большое спасибо тебе Руслан за твоё информативое видео!!!

@Спорт.Еда.иЕрунда 5 лет назад

на здоровье

@ИринаИрина-н6м2ю 2 года назад

Огромное вам спасибо!!! Вы просто спасли меня, почти месяц страданий и боли.... Дай вам Бог!!!

@ГулипжанРыспаева Год назад

Делалал упражнения перед сном,утром слегка, потому что времени нет, на ночьбт два дня мазала йод,и два раза прикладывала лук,на пятый день боль перестала,а мучилась два месяца,что только не делала,а вот упражнения с мямчиком или с бутылкой и растягивания мышщ помогли

@АлинаМартынова-д9т 2 года назад

Пока смотрела видео загнула пальцы на ноге и вуаля боль прошла.не совсем конечно.но буду делать теперь.три недели мучилась.огромное спасибо!

@smithmorgan5674 2 года назад

Блин, ребята... Я смотрел доктора Берга, он наоборот говорит, что так растягивать - значит травмировать фасцию. Он предлагает наоборот, сгибать со спокойным усилием стопу вовнутрь, и, тем самым растягивать противоположную мышцу, снаружи ступни (ту самую, которая находится там, где мы завязывает шнурки). Таким образом, мы ослабляем, а не травмируем подошвенную фасцию. Где, правда?

@МилаОо-у4я Год назад

Да. Я тоже делаю так, как у Берга 🤔 Но ещё не знаю диагноз. Или это Неврома Мортона.

@gate7952 11 месяцев назад

Одно другому не мешает. Все мышцы должны быть мягкими и эластичными.

@olgoffol4ik892 4 года назад

Я утром перед тем как встать, растягиваю икры, то есть носочки на себя тяну. Потом встаю и боли почти нет. Может кому поможет.

@elena2362 3 года назад

я тоже так делаю

@КонстантинНиколаев-щ4ц 3 года назад

Спасибо!

@TokyoTransit 3 года назад

Так работает если не запущено. А если запущено помогает только на первые минуты

@НаташаБойкот 3 года назад

Не болело лет 13 делала растяжки теперь опять начало болеть

@tatianap6104 3 года назад

👍👍👍именно эти упражнения и советуют чтоб можно было встать с утра. Я тоже растягиваю ахиллово сухожилие, тяну носочки на себя

@sergeybk7476 4 года назад

Автору огромное спасибо! Я также испульзую упражнения Евдакименко для голени фасции и косточки бп.

@andreykrava4613 4 года назад

Спасибо,мне как легкоатлету очень полезно было ваше видео!

@Спорт.Еда.иЕрунда 4 года назад

пожалуйста

@Светлая-п3в 4 года назад

Ах, какое вам спасибо! Да чтоб у вас всегда было все, что вам надо.

@Спорт.Еда.иЕрунда 4 года назад

на здоровье

@dimec80 5 лет назад

Смотрю Ваши видео регулярно, много полезной информации! Спасибо! Мне кажется не лишним было бы сказать, что предотвратить это и ряд других заболеваний намного легче профилактикой и обязательной растяжкой " до " и " после " бега и вело , да и впрочем любой другой физической активности! Спасибо!

@ganarata7052 Год назад

Спасибо от всей болящей ноги. Ваше видео бесценно.

@5_minut_s_rebenkom Год назад

Спасибо Вам большое!!! То что хотелось услышать!!! Справимся, благодаря вашим советам.

@ИриннаГладилина 7 месяцев назад

Благодаря вашему ролику избавилась от боли в пятке.Спасибо. Теперь буду советовать всем кто страдает этой болью ваши движения.

@ФаяЧеткарева 3 года назад

Спасибо огромное! Только ваши упражнения помогли. Здоровья и долголетия вам.

@Спорт.Еда.иЕрунда 3 года назад

на здоровье

@Remont-pcKievUa 2 года назад

прям экстракт инфы, спасибо большое, будем пробовать)

@ТатьянаЕфремова-ъ7г 4 года назад

Очень познавательное видео.Недавно стала болеть пятка,а как оказалось не в пятке дело.Поднимаю левую руку вверх и тяну ее и пятке становится легче.Очень удивилась этому.А посмотрела Ваше видио и поняла,что дело не в пятке ,а в мышцах сверху ноги,возможно и в позвоночнике.Очень Вы мне помогли разобраться.Спасибо Вам огромное.И еще мне кажется после того как я поменяла кресло,на котором я смотрела телевизор пошла эта боль.Кресло чуть-чуть повыше старого .Наверно неудобно сидеть и поэтому сложилась такая ситуация.Еще раз СПАСИБО

@gulmeranishoniva5314 7 месяцев назад

Здравствуйте, у меня тоже болит стопа ,но никакие физиотерапии не помогает, если вам помогло это терапия можете поделиться

@mikoalan7833 11 месяцев назад

Огромное спасибо. Четко, доступно, эффект есть.

@atamanle 3 года назад

Молодец, очень понятно все рассказал, спасибо!

@ОксанаБеляева-ш8н Год назад

Спасибо большое..не один врач так не рассказывает как вы...в подробностях..

@elkazel4710 2 года назад

Умница! Огромное спасибо за рекомендации! Успехов и удачи!

@ЕвгенияНигматулина-о9ю 3 года назад

Спасибо очень доходчиво объяснил. Теперь надо начать . А то скоро и до аптеки не дойти.!

@ЧеркасоваАлександра-к1ж Год назад

Подруга прошла УВЛ 5 сеансов,сдала ревмопробы,но болеть стало сильнее,даже лежа,мясо болело на пятке(она так говорит).4 месяца ада.прочитала коммент и стала использовать Дарсонвальт(был в семье),боль ушла на1/2,я ей скинула др.Берга(он показал растяжку стопы вниз).короче,после этой растяжки,она аппаратом не пользуется пока и работает на полисаднике 4 дня(без обезбола).До этого ролика она делала растяжки стопы вверх,так что пробуйте...

@МэриСтронг Год назад

Чтобы быстро отпустила боль в пятке надо не притягивать ступню, тем более фиксировать ее, а наоборот оттягивать от себя, словно вы на очень высоком каблуке или балерина, крепко держа все пальцы, оттягивать ступню на сколько это возможно 3-5 сек до лёгкой болезненности, повторить 10 раз

@ТатьянаЛитвиненко-й8г Год назад

Глупость какая,на себе испытала ,надо тянуть носки на себя ,для того что б растянуть икроножную мышцу,а вы советуете тянуть носки в перед,не вводите людей в заблуждение,от вашего совета толку ни какого, так им образом боль только усилится ,а проблема усугубится,говорю как массажист.

@НатальяТерещенко-х2н 11 месяцев назад

@@ТатьянаЛитвиненко-й8г😢

@СветланаМордвина-х3р 10 месяцев назад

После езды на велосипеде боль проходит. Значит точно Ваш совет не верный

@GerdA. 9 месяцев назад

@@СветланаМордвина-х3рболь проходит , потому что нагрузки в виде вашего веса нет на пятки в момент езды на велосипеде

@irinairina6746 4 месяца назад

@@ТатьянаЛитвиненко-й8гзначит плохой массажист!!!! Доктор Берг показывал, как надо и мне так легче, от себя!!!

@Илья-ж7к4г 3 года назад

Спасибо большое за видео!:) Вас Очень приятно смотреть и слушать!;)

@ЛидияПурис 4 года назад

Всё очень просто и понятно!Большое вам спасибо!!!

@Спорт.Еда.иЕрунда 4 года назад

на здоровье)

@ТатьянаФилиппова-я6б 3 года назад

@@Спорт.Еда.иЕрунда Руслан , у меня одна нога болит , как вы показываете , а на другой болит стопа сверху и даже появился горбик . Это тоже самое или другое что-то ? СПАСИБО !

@ЛарисаМартынова-ч5б 2 года назад

Здравствуйте. Пятнадцать лет занимаюсь ходьбой. Конечно, асфальт. 6 км в день. И вот началась проблема эти летом. Заболела пятка, потом плюсна на одной ноге, теперь и на второй. Хожу на физио процедуры, пока эффекта нет. Была уверена, что натренированы стопы. Проблема ещё та. Сейчас буду придерживаться Вашим рекомендациям. Спасибо. Здоровья всем!

@Крендель-ь1ш 24 дня назад

здраствуйте. решили проблему?

@vladimirlesnik7693 4 года назад

Спасибо за грамотную информацию. После снятия гипса, был перелом, начала гореть пятка, особенно ночью в состояние покоя. Крем не помогал, таблетки временно уменьшали. Прочитал ваши советы, всего лиш два дня массажа и чудо боль в состоянии покоя прошла, при нажатии чувствуется,но намного слабее. Спасибо.

@vladimirlesnik7693 4 года назад

еще хочу добавить, если боль в пятке, стопе не проходит контролируйте сахар, если высокий обычно ничего не помогает.

@victorantonov46 5 месяцев назад

Доходчиво ! А главное понятно то , что -то надо делать а не сидеть сложа руки ! СПАСИБО ЗА ПОЗИТИВ !

@maxtash83 3 года назад

Бутылка со льдом- это чудо.))) В первый день покатал 4 раза,- и на следующий день с утра, встаю и, как обычно, боюсь ступить. Но, резкой боли нет, болит еле-еле, как в течении дня. Поделюсь опытом - катаю бутылку 0,5 л. минут 5, пока аж будет боль от заморозки, давлю не сильно, чуть больше чем вес самой ноги

@ДжамаДжама-я1б Год назад

Спасибо большое 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@СвітланаДенисова-я4ч Год назад

Именно ваш совет мне и помог, спасибо большое! Что только не дела,не помогало. Наше раз спасибо!)))

@СветланаЗубачева-ы4л 11 месяцев назад

Так же,со льдом отлично! ❤🧊

@olga2837 Месяц назад

Я 3 месяца страдаю этой болью - устроила себе супермарафон в неудобной обуви по крупному шлаку. Болело первый месяц адски, ночью не могла спать. Мазала ибупрофеном, делала магнит, фонофорез с гидрокортизоном, солевые и грязевые компрессы. Вроде стало полегче, но пока еше болит. Если сильная боль - будьте осторожны с массажем, я себе так мячиком намассировала и усугубила(( Автору спасибо за видео, мало практической инфы на эту тему. Здоровья всем!❤️

@gooddays3702 2 года назад

Все по делу , молодец! Лайк, полписка! Примерно полгода в теме, буду серьезнее, делать упражнения! Помоему еще восполяется при употреблении пива, но это мое!!!!!

@ИринаУрусова-х1в 2 года назад

А у меня после вина усиливается жжение

@SERGIM345 3 года назад

Толково объяснил.Спасибо большое!

@huaweigdjd966 Год назад

Йс барма наскй йс барма

@веникс 2 года назад

Спасибо за советы, попробую. У меня началось после красса, бегал не в той обуви( в кедах), когда бежал , то кед шлепал по стопе, а думаю ерунда, потом начались боли в стопе , ближе к пятке. Нужно бегать в пружинистых кроссовках и со стелькой мягкой ортопедической. Вобщем, купил стельку мягкую ортопедическую , стал с ними ходить стало намного легче.

@ТатьянаЯремчук-т4н 3 года назад

Супер информация!!! здравия и всего наилучшего!!!

@СергейИванов-л1п3ъ Месяц назад

Спасибо! Особенно, за Ваш позитивный настрой 😉

@Mirka_Vaf Год назад

Благодарю за советы!!! Буду пробовать. Мучаюсь с болью уже полгода, и только от тебя услышала о чем подозревала-потому что утром болит нетолько пятка, но и тянет сильно сам ахил, но врачи говорили этого не может быть это не связанно между собой.

@olga9453 Год назад

Поммотрите канал Любови Овчинниковой.Там шикарная инфа про лечение стоп.

@ТатьянаАнатольевна-д5ъ 2 года назад

Оказывается надо охлаждать стопу, а я наоборот прогревала. Теперь попробую катать скалку из холодилбника. Спасибо. Надо просмотреть Ваши ролики. Советы ценные.

@Спорт.Еда.иЕрунда 2 года назад

охлаждать необходимо когда воспаление есть, чтобы снять его

@ОльгаГоловкина-ж2ы 2 года назад

Ох как вовремя!!! Приветствую вас РУСЛАН! не думал ни гадал...как говарться...вот случилось и со мной...отчего не понятно, знакомый медик сказал застудила, от восспаления мазь мазать, но тщетно...к врачу чего не хочется идти в эту поликлинику, видимо придётся...мне очень понравился ваш опыт...по интернету стала искать делаю массаж, пока слабо помогает, боли пульсирующие с наружной стороны правой ноги, да разхожусь получше...и мазь долгит мажу, благодарность вам МИЛЫЙ НАШ ДОКТОР"которыйэто прошёл и знает как!!! Удачи

@Nata-Volga 4 года назад

Вот эта растяжка у дерева- самое лучшее средство. А еще мне помог иппликатор Кузнецова, продается во всех аптеках. Это пластиковые кружкИ с острыми концами, на них надо наступать, они воздействуют на напряженные мышцы, биологически активные точки, снимает мышечные спазмы и т.д., показаний очень много. Реально помогает.

@antoninad2940 4 года назад

Утром не встать.забыла про иппликатор,вы на нем стоите или привязывать?

@Nata-Volga 4 года назад

@@antoninad2940 . Я положила его на пол у подоконника. Наступаю и облокачиваюсь на подоконник, чтобы не так сильно давить, а то острые же иголки, долго не простоишь. Подхожу, когда свободное время есть, постою минутку-две и дальше пошла. Я очень рада, что избавилась от этой проблемы.

@valentinasuchanov243 2 года назад

Спасибо огромное за ваш труд.

@Невролог-т8и Год назад

Всё верно. Как в профессиональных медицинских обзорах. Растяжение - самая сильная рекомендация.

@sarasvaty 5 лет назад

Руслан, молодец! Спасибо) как раз спрашивала у вас про это полгода назад))

@Спорт.Еда.иЕрунда 5 лет назад

пожалуйста. даже 3 года ждать не пришлось))

@OlgaDergunov-ce4sh Год назад

Спасибо большое, боль ушла на следующий день,3 месяца. мучило ❤. Я благодарю ВАС.успехов в ваших делах и крепкого здоровья.😊

@pavelsibilev404 6 месяцев назад

Спасибо огромное Руслан!

@ОксанаКравченко-д2ь 4 года назад

Спасибо. Доступно и понятно. Сильно болит, буду пробовать.

@Ufaworld1 4 года назад

помогает ?

@smith6820 Год назад

Мужик,это лучшее видео на данную тему,столько врачей пересмотрел.... 🤦‍♂️ везде какой то недогон с информацией,а тут всё)

@НатальяСимхева 3 года назад

Самое главное, чтоб не забывали! Если болит одна нога, то все ровно нужно заниматься и другой ногой- болит правая нога, больше усилий на левую и наоборот))) Желаю найти свой метод, упражнения, главное не лениться !!!

@мариямадам-и2ъ Год назад

Это точно болела пять месяцев левая нога, а сейчас правая

@МаринаАрапова-п5с 2 года назад

Всё верно, самое главное понять причину воспаления фасции. А их может быть несколько одновременно. Мало, кто говорит о гиперпронации и гипопронации. Если стопы заваливаются в ту или иную сторону фасция также деформируется при ходьбе. А ещё важно ходить правильно, не нагружая надкостницу, носить ортопедические стельки и следить за своим весом)) Всем здоровья!

@ПуняПунина 2 года назад

У меня впервые эта проблема появилась, сразу на двух стопах. Предположу, что из-за переохлаждения в бассейне. На улице очень жарко, а в бассейне вода кажется холодной...) Примерно в это же время воспалился и тройничный нерв...🙈

@МаринаАрапова-п5с 2 года назад

@@ПуняПунина Лично мне холод приносит облегчение. Некоторые профи рекомендуют прикладывать лёд и я иногда этим пользуюсь)

@user-elenaleto Год назад

НЕ знаете, можно ли как то убрать неврому Мортона на стопе( боль под пальцами) при ходьбе ? Ищу выход. Так как знаю,операция убирает лишь симптом, но не причину.

@МаринаАрапова-п5с Год назад

@@user-elenaleto К сожалению, не знаю. Одно могу сказать точно, ищите компетентного ортопеда - травматолога. В моём случае, поиски увенчались успехом и назначения ( массаж, ЛФК, физио) приносят свои результаты. Забыла про фасцию и боль в пятке, хотя у меня уже комбинированное плоскостопие. Здоровья вам))

@НатальяК-о3г Год назад

Пуня, вы походили по кафелю в бассейне. Не надо ходить по асфальту, бетону и кафелю. Особенно, людям с плоскостопием и лишним весом. Или с норм весом и слабыми связка и стопы.

@КалинаТитаренко 3 года назад

Спасибо большое,все просто и понятно!!!

@Ечер 2 года назад

Помогает только упражнения - тянуть носки, как на гимнастике. Д. БРЕГ тоже так учит. То есть совсем наоборот.

@ОльгаЕфремова-д3ц 8 месяцев назад

Дякую,вже півроку страджаю зі шпорою,пройшла ультрзвук -процедури,ходжу в бас,17 тренувань,вже є кроль-кроль/спина,буду робити ваші вправи вранці,вірю що я вилікуюсь!

@Спорт.Еда.иЕрунда 8 месяцев назад

будьте мені здорові)

@ИринаАфанасьева-й1у 3 года назад

Вы волшебник! :-)

@ИльяВ-ц4ф 5 лет назад

Руслан, спасибо за ролик. Прояснил ситуацию)

@time_myself Год назад

Благодарю ❤ Полезная информация. Просто и понятно

@denmaorizio4773 4 месяца назад

Спасибо вам огромное за видео!!! Теперь буду знать что у меня со ступней ❤!

@afknow 5 лет назад

Огромное спасибо за видео !!!! Как раз у меня такая ситуация(((

@Спорт.Еда.иЕрунда 5 лет назад

печально(

@iBoleet-66 5 лет назад

Такая же херня. Теперь кручу и гребу. 😏 (хока онэ онэ и ньютоны не подошли, мизуно и асики таки рулят)

@afknow 5 лет назад

@UC5ATBAr4K4XoEyg3M9wKHFg у меня из за пробежек начались боли в области пяток, снимок зделе вс ок, шпоры нет. но после пробежек ноют пятки, мазь не помогает.

@r-w_fox2548 4 года назад

@@afknow у меня тоже с этого начиналось, она потом образуется если запустить. 4 месяца с лёгкой болью после пробежек проходил

@afknow 4 года назад

Sergey Zinovev у меня полностью прошел за пол года, но я перестал давать сущесьвенную нагрузку

@ЭммаГасанова-с1м 4 года назад

Спасибо за видео♥♥♥

@Спорт.Еда.иЕрунда 4 года назад

пожалуйста

@ЛидаШубина-р8я 7 месяцев назад

Кратко!Доходчиво! Благодарю!

@ЛюбовьРязанова-л8т Год назад

Умница,с благодарностью к вам!

@ГолубикабрусникаежевикавСамаре 2 года назад

Объясните, пожалуйста если в фасции есть микротрещины , то от растяжек они должны быть ещё больше , мне растяжки и массажи не помогают

@ЛінаРомашка Год назад

Большое спасибо. вы умница!

@nadiiagavrylovska7621 4 года назад

Спасибо большое за совет.обязатеньно надо с собой заниматься

@iaroslavbibko7914 5 лет назад

Полезное видео! Как раз такая ситуация

@andviktor 3 года назад

вылечил? сколько длилось? у меня тоже((

@СветланаКочержат-х4ю 3 года назад

Спасибо большое за ваши советы ,Буду пробовать делать упражнения ,надеюсь помогут

@deniko5873 3 дня назад

Благодарю❤❤❤

@ВалеронГниломедов 2 года назад

Спасибо брат. Хороший контент.

@ВераЧихаева Год назад

Спасибо большое, очень просто , доступно объяснили.

@natalijasiebert7187 Год назад

Спасибо большое за полезную информацию 👍👍👍🤗

@Спорт.Еда.иЕрунда Год назад

на здоровье

@lomikarchik 2 года назад

Старые деревянные бухгалтерские счёты. Утром катать стопу ( пятку) по костяшкам. Намного легче. Иногда даже почти не болит.

@ЗлихаИргалиева Год назад

Любая проблема со ступней-массаж голени ,в основном в области икр ног.И надо посмотреть не воспален ли седалищный нерв.Седалищный нерв может быть виновным при любой проблеме с ногами.

@Спорт.Еда.иЕрунда Год назад

я во многих видео говорю, что растяжка ягодичных мышц (а они практически всегда являются проблемой в зажиме) должно стать ежедневной рутиной. даже видео отдельное есть с упражнениями

@СветланаБанкетова-ъ3я Год назад

Бланодарю ва ща советы..вы абсолютно поавы!! Как раз лечу пяточную шпору.

@ТатьянаШкарупело 2 года назад

Вот все говорят утром, утром. У меня утром не болит, начинает болеть от того,что чем больше на ногах тем больше болит. К вечеру это вообще, аж дёргает внутри там всё. Отходила 6 сеансов на ударно волновую и ничего, даже и чуть легче не стало

@СветланаНауменко-м9ф Год назад

Если ещё беспокоит,натрите картошку на терке,положите под пятку,облегчает.

@Gudlevskis412 3 месяца назад

Спасибо за ролик. Хотя всё впринципе знал уже сам. Лично уже всё перепробовал. Теперь записался на увт. Причину свою знаю. Был перелом 5 плюсы в основании. Сразу после снятия лангеты появилась боль. Посмотрим что даст увт. А пока выручает тейп, растяжка и препарат целекоксиб. И боль облегчает и воспаление снижает. Всем здоровья!