ПЛОСКИЙ ЖИВОТ/как подтянуть выпирающий живот + укрепить тазовое дно

Подписаться 1,2 тыс.

Просмотров 4,9 тыс.

50% 1

Проблема выпирающего живот часто появляется из-за неправильной осанки, плохой артикуляции позвоночника, работы ЖКТ, зажатого таза, неправильного паттерна дыхания и др. Поэтому не обязательно часами качать пресс, делать скручивания стоять в планке, так как скорее всего это не поможет, а возможно сделает хуже. В теле все взаимосвязано и работать с ним нужно комплексно!
В этой тренировке я приготовила для вас упражнения для укрепления глубоких мышц живота и работу с тазовым дном.
Больше упражнений и полезной информации у меня в instagram: sonyakondra...

Спорт

Опубликовано:

18 мар 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 14

@user-jh9gu7mr1h 2 месяца назад

Классная тренировка, заболело все круче чем после фитнес тренировки, мышцы чувствовать начала. Единственное не доделала 2 минуты из-за дыхания, начала очень сильно зевать, видимо из-за недостатка воздуха, не, могла дышать спокойно чтобы доделать упражнения😢

@dianakudrina4263 3 месяца назад

Вау, спасибо за тренировку ❤️

@PS-pg6zq 3 месяца назад

Только нашла ваш канал и ооочень этому рада, ваши тренировки великолепны ❤

@user-oo3lb2bq7l 3 месяца назад

Обалденная тренировка, прекрасная локация, подписалась на вас!

@2behindthecurtain 3 месяца назад

невероятная тренировка, всё понятно, чётко ❤‍🔥❤‍🔥 упражнения плавные, но мышцы включились на ура!! спасибо, подписалась🥰

@jannamatiushko9047 3 месяца назад

Спасибо, круто 🎉

@user-ig5xk7xo6m 2 месяца назад

очень классная тренировка, у меня совсем нет опыта, но почти со всем справилась. спасибо.

@user-ik8pk3kz7t 3 месяца назад

Тренировка очень понравилась, так рада, что выходят новые видео, старые тренировки делаю постоянно, а новые еще больше интереса добавляют) Соня, подскажи пожалуйста, на 9 минуте в упражнении пресс поднимается домиком ровно как у Марии, но она делает это упражнение, значит это норма?

@Sonyakondrashkina 3 месяца назад

Добрый день! Спасибо большое за поддержку🥰 Возможно кажется, что у Марии появляется домик, но его нет. Если видите что прямая мышца живот приподнимается вверх, то лучше пока заменить на легкую версию со скручиваниями 🫶🏻

@user-ik8pk3kz7t 3 месяца назад

спасибо @@Sonyakondrashkina

@user-yv2gw5hk4s Месяц назад

Спасибо. Тренировка супер но при послед на м упражнении ноги сильно больно нежели и самолётик не получился😢

@Sonyakondrashkina Месяц назад

Если больно колено, то обязательно подкладывайте что-то мягкое 🙏🏻

@user-ov2ko4st9q Месяц назад

Почему-то очень сильно забились руки и плечи, вместо пресса, пресс чувствовала только боковой на подъёмах в самолётике, но больше всё равно руки, их было тяжело так долго держать. И стоя на четвереньках при отрывании коленей тоже больше всего болели руки, Еле выдержала на правую сторону наклоны, а на левую руки вообще сдались. Ощущение, что делала тренировку на плечи и руки. Почему так? Что может быть не так?