Приседания УБИВ@ЮТ, но правду НИКТО НЕ СКАЖЕТ! 

Более 20 лет приседаю в классическом стиле, на соревнованиях приседал за 200 кг. Ничего, никогда не болело. Нужно с умом подходить к приседаниям, давать восстанавливаться и изучать биомеханику.

Многие гонятся за весом, а связки не поспевают! Вот и вся засада в коленях в этом! (Ю.П. Власов об этом указывал в своих книгах)

Глупость убивает,а не приседания

Ты вообще молорик! Именно ты "подсадил" меня на гири, если можно так выразиться))) Благословений тебе и успехов!

Занимался тяжелой атлетикой. Лучший результат в приседаниях 200 кг. Ст.тяга -230 ,при тогдашнем весе 75 кг. Если приседать правильно, то присядешь практически с тем же весом, что и со штангой на груди.Главное условие : держать спину и не сводить колени. Никогда ,кроме соревнований, не использовал бинты и ремень. Сейчас мне 65 лет, колени совершенно не беспокоят, заменил приседания жимом ногами, лишь для того, чтобы убрать вертикальную нагрузку на позвоночник. Нет ни грыж, ни протрузий. Но спину лучше поберечь. Всем удачи.

Как хорошо что есть твой канал! Всегда есть что послушать и над чем подумать! Спасибо!

Выпуск супер 🤝🙏огромное спасибо за информацию📚 дальнейших успехов и развития канала 🙏🤝💪

Спасибо, главные в тренировке быть здоровым! Если я хочу усложнить упражнение выполняю медленно

Скажу честно про себя. В 18 лет ,при несчастном случае,попал в больницу,не буду грузить деталями,выписали и дали третью группу ,производственная травма,без потери конечностей.. Благодаря гирям,и штангам,приседаниям и тяге,,все сегодня 👍,,мне 45 ,,тренировки не бросаю с 1990ого года,,то есть с 11 лет.. И все веса которые я поднимал на зло врачам ,вылечили и укрепили все мои повреждения,и сегодня,я могу делать тягу 200кг на раз,,присесть 160 ,,и ничего не беспокоит,работать надо в удовольствие,а не гнаться за наградами ,,награды ничто, здоровье всё!!!

Очень полезно, спасибо!

Вот уж точно золотой принцип: руки сильные, ноги выносливые

Благодарю автора канала за науку, за важный, бесценный опыт. 👏💪👍

Спасибо. Игорь.за то что вы пытаетесь сохранить наше здоровье

Благодарю Игорь!

спасибо за мотивацию! канал отличный! всем мира!

Добрый день. Недавно начал смотреть Ваши видео и очень много для себя нашёл нового. Очень нравится, что всё по честному, подробно рассказываете. Гирю полюбил и действительно лучше снаряда не придумаешь и сила и выносливость и координация, всё что нужно для нормального функционирования. Сейчас делаю зарядку с гирей- это вообще бомба. Делал разные зарядки, но с гирей, организм молотит потом ещё часа два после тренировки. Некоторые упражнения я не могу выполнять( пока) т. к. у меня болезнь Бехтерева, но это лишь вопрос времени. Спасибо большое за канал. Обязательно попробую так приседать и посмотрю на состояние своих коленей

Отличный ролик! Успехов, Игорь ✌️

Благодарю! Все по делу!

Спасибо за правду ! канал огонь всем здоровья!

Хорошие слова. Сегодня и в другом месте услышал, что жизнь это не спринт, а марафон.

Благодарю Вас!

Спасибо за умные мысли, Игорёк!

❤❤Респект,брат,как всегда 🔥🔥🔥🔥🔥

Спасибо!

За доброзичливість, величезне дякую!

По поводу приседаний. Для разминки приседаю с помощью петлей TRX подвешенных к потолку (можно и кольца). То есть одновременно приседаю и "подтягиваюсь", излишняя нагрузка с коленей снимается и самое интересное спина растягивается и хорошо разогревается.

Отличный материал!!!

Спасибо.Большое дело для человечества спортивного 💪👍👏

Хорошо, что есть твой канал. Где будем говорить о здоровье, его сохранении и сбережении.

Дякую за корисну інформацію. Я теж на гирі "підсів" конкретно. Збираю на двохпудовку😊

Один из лучших видосов! И не только из-за кота). Отличный концепт!

Ничевосе сколько полезной информации в одном ролике😳

Ассалому алейкум из Узбекистана всем желаю мира и добра!!!! Смотрю и наблюдаю за Вашими видео обзорами , Всё интересно и подробно 👍👍👍,А главное правильно и правдиво 👍👍👍,,, Дай Бог Вам здоровья и благополучия.

спасибо большое за правду,за просвещение

Дякую👍

От души 👍

10 лет назад на МРТ показали надрыв передней связки и разрыв мениска. Постоянные боли, дискомфорт и т. д. и т. п. Начал приседать и делать становую тягу. Боль прошла, вот у же 10 лет не знаю, что такое боль в колене. Рабочие веса относительно большие : присед - 170 кг, становая - 180 кг. Присед не убивает, если всё делать правильно и грамотно.

Великолепная информация

Скажу, как человек , который занимался тяжелой атлетикой и по сей день тягающий железо, на протяжении 18 лет, делать в зале без хорошего тренера нечего! Железо не прощает ошибок. Начинать с работы с собственным телом, потом турник брусья, потом гири и уж потом штанга.

Здравия! Даже введение к видео очень многое дает к знаниям о физическом развитии.

Котейка вообще бесподобный👍👍👍, ему тоже интересно было

УдачиТебе во всем Брат

Ваше мнение о приседаниях на одной ноге(«пистолет»)?Как безопасно усложнять? Если дошел уже до 20 повторений,с хорошей техникой,и хочется развивать именно силу.

Услышал про то, что люди делятся своим опытом, решил рассказать и свой. Сейчас мне 25. В свое время, с 15 до 18 лет я жестко подсел на силовые тренировки из рода «вес большой - значит ростешь». Насмотрелся тамошних блоггеров и сложил «свое» на тот момент мировоззрение. Приседал, макс.120кг и тогда казалось, что я нереально крут. Думаю, очевидно, что это значит для подростка. Конечно, в том возрасте, не задумывался о суставах, коленях, поскольку боли не было совсем. Сейчас же, стабильно несколько раз в год, а то и больше - опухает то одно колено, то другое, если пройду расстояние более чем в 3-4км. При том, что избыточным весом и прочим не страдаю и держу себя в форме. Если здесь есть молодые - берегите свое здоровье. Иначе, потом будете как я переживать, как бы в старости не пришлось операцию делать.

Приседаю в лифтерской технике с низкой штангой последние лет 5, до этого приседал с высокой штангой. Лучший результат 180 на 5. НИКОГДА, НИ РАЗУ, не получал травм от штанги и спина и колени и сердце в норме(обследовался три месяца назад). Считаю что это результат хорошей разминки (20-30)минут, а также плавной прогрессии весов. Поэтому никогда не делаю синглов. Всегда повторения на 3-5 раз. Хорошо разминайтесь, учите технику и не гонитесь за весами и ничего у вас болеть не будет. А если уже болит то есть нехилая вероятность что перестанет.

Эпоха котэ. Котэ -- тренд эпохи😆😆😆

Спасибо

Спасибо за видео!!! Можно приседать с двумя гирями в руках на одной ноге.

Бёрпи - топовое упражнение!

Я вже й забувся коли я так сидячи какав. Недалеко біля мене поляна є оце думаю може туди сходити. Згадати як це 😅

После того как я начал делать,, супер упражнения,, и правда становлюсь машиной. Занимаюсь теперь с 24 кг. Так что огромное спасибо за то упражнение!!! И про колени, всё правильно, по старой школе так и было. Всего тебе хорошего.

Насмотревшись, попробовал приседать на носочках, как на видео. В итоге заболело здоровое колено. Будьте осторожны. Похоже не всем подходит

Концовка🔥🔥🔥

Спасибо за вашу работу. Капитализм ест людей.

Респект, уважуха👏✌️👍

Отлично !!! Правильно , хрен кто расскажет !!!

Здравствуйте. Что скажите о приседании без весов, для многих этого достачно.

Я приседаю всегда в конце тренировки 5 подходов по 20 раз с петлями ТРХ или с мешком или гиря и все думают что я качаю ноги ну я ноги вообще не качаю😂😂😂😂

Пока не заболят колени тебя никто не послушает.

Полностью согласен, занимался кроссфитом, потом несколько лет тяжёлой атлетикой, как положено, в штангетках, с тренером мастером спорта по ТА. Приседал выше 140 кг. Сейчас врачи запретили поднимать тяжести. Прошёл лечение колена, колол уколы.

Хороший и актуальный контент! Очень благодарен. Работаю физруком 40 лет. В спортзале вся жизнь. Со школьного спортзала приоритет- тренировки с « железом». Казалось бы за столько лет знаю все, но нет! По опыту могу сказать: парни делятся по психотипу на « бизонов» и « эстетов». Бизоны гонятся за весами. Эстеты за пропорциями « фигурой».

Здравствуйте. Гири полюбил благодаря вашему каналу. Есть две по 16 и одна 24.

Здравствуйте! Скажите,пожалуйста действительно ли без приседаний нет прироста силы и мышечной массы?Шаолинские монахи часто стоят в стойке "Мабу",дает ли это силу и можно ли заменить приседание стоянием в "Мабу"?

Игорь. Ты в тренировки добавляешь изометрию?

А что скажешь на счёт пистолетиков?

Добрий день питання маю. У мене є гиря 16 з рук купляв там ручка широка трохи. Є можливість взяти ще одну на 16, але там ручка тонша. Чи буде сильно велика різниця якщо з двома трішки різними гирями по 16 тренуватися? Чи нічого не станеться?)

Игорян дельно заметил,благодарность,между глотками чая,взял гирьку и поприседал по Гакковски,зашло прям от души)

ну хз, в армии надорвал поясницу и врачи запретили поднимать тяжести. Стал делать становую тягу 110кг и приседания 100 кг, боли прошли и я вообще забыл про боли в пояснице

Со стандартным берпи кололо в спине изза протрузий, попробую оригинальный вариант

Думаю, что в этом вопросе большую роль играют анатомия и физиология: крепость костяка и (особенно в контексте данного ролика)- соотношение рычагов. В связи с этим и имеем такой разброс во мнениях и комментариях. У кого короткое бедро и длинная голень, тот без проблем приседает с тяжёлой штангой- и в плане глубины (чуть подсел, и уже параллель), и корпус сильно вперёд наклонять не надо. У кого же обратная ситуация- длинное бедро и короткая голень, тому выполнять приседания с тяжёлой штангой действительно не стоит, не его это. Лучше поискать альтернативу. Или варианты фронтальных приседаний, Или ещё более кардинальная замена. Например, я пришел к тому, что отказался от любых приседаний. Ноги загружаю махами тяжёлой гирей (при правильном выполнении при работе почти до упора первыми отказывают именно бедра). А чтобы не забывать про коленные суставы, я в начале каждой тренировки делаю длинный подход глубоких воздушных (без веса) приседаний, как разминочный подход. В итоге и коленные суставы чувствуют себя лучше всего за последние 30 лет, и со спиной такая же ситуация, и ноги прорабатываются, причём таким образом, как это это более практично для повседневной жизни.

Здравствуйте, скажите пожалуйста можно ли выполнять упражнения с гирей при наличии протрузии диска позвоночника. Спасибо.

Про гармоничное развитие. В одном из видео в начале прошлого года, Игорь говорил, что не стоит приседать вес, который вы не можете самостоятельно поднять с пола и положить себе на грудь или спину. Я считаю это верным и самой лучшей формулой гармонии в развитии силы и мускулатуры. Так же как и становая тяга: выполнять голой рукой, без лямок, прямым хватом. Есть товарищ, пауэрлифтер, с приседом в 190, тягой 220, и весом 95 кг, не способен закрыть эспандер 55 кг 🤷‍♂️ Ещё современная фитнес индустрия сильно проваливает определенные моменты. У женщин большие ноги и ягодицы и отсутствующие руки, от слова совсем, мужчины не умеют поднимать вес над головой, с пола (самая природная база).

А хорошо! Вчера душевно поприседал на носках с двумя гирями по 16 на груди. И связки под коленями не щемили и нагрузка достаточная.

немного болели коленки ...приседал на полной стопе....стал приседать как ты показал на носки в нижней фазе.....все прошло прикинь!!!!

Да блин делайте фронтальные приседания,чередуйтет их с обычным приседом и будет вам счастье крепкие суставы и кости ,пить коллаген,рыбий жир кальций все будет топ с 15лет это практикую сейчас мне сорок, чувствую себя хорошо, приседаю чисто без пояса и без бинтов 165кг чистых, собственный вес 92кг,при росте 172 см,всем добра💪👊😉

Правда которую вам не говорят вам спортсмены всей мастей и просто любители, особенно те кто ходит в залы и занимаются с отягощениями в том что все они травмированные. У них если не колени полетели, то локти. Если не локти то плечо, или хребет, или сердце..... И в подавляющем большинстве случаев эти травмы стают хроническими и убивают качество их жизни. Даже у тренеров профисионалов и у врачей травматологов решивших заняться в качалке. Так что у рандомного простого человека или простого дворового физкультурника качество жизни может быть в разы выше чем у этих спортсменов и он живёт без травм и без болей в теле вообще.

про подоконник: если надо сжечь вес, то для аэробных кардионагрузок можно чуть отодвинуться от подоконника на два-три шага, и приседать держась руками за подоконник = приседания + отжимания, хорошая нагрузка как на лыжах)) И коленям легче. Фитнесс плох тем , блогеров ловят фармкорпорации)) чтоб пиарили фарму и бодибилдинг. А в залах удобно следить за пропорциями, внутреннюю или заднюю поверхность бедра дома трудно качать, а на тренажерах для ног запросто.

Все верно

Держась за шведскую стемнку можно приседать так

Фронтальный присед тоже вреден?

Ну не знаю!!! Занимался всегда дома и приседал ранее с гантелями в многоповторке, прогресса ни какого не было, пока не приобрёл штангу и стойки. После разминки, один подход с весом на 6-8 повторений и пошёл прирост мышечной массы в ногах. Согласен лишь в одном, чтобы быть здоровым, можешь заниматься своим телом без какого либо оборудования, правильно питаться, правильный сон, не бухать не курить, не иметь лишнего веса (при правильном питании это и не возможно), сюда добавляешь, при возможности, отсутствие стресса и всё будет ок, но правда без явно выраженной мышечной массы ..

Приседы это 👍 Жаль я только через двадцать лет приседов осознал , что приседать надо не ниже параллели ,а лучше всего на узкую скамейку между ног , ступни и колени в стороны, с аккуратной паузой внизу пять подходов по двадцать повторов просто пушка , отдыхаю между подходами двадцать минут. И домой!

👍👍👍

Что такое спорт? Это культ тела, из древнего Рима. Поклонение телу. На самом деле спорт не нужен. Чтобы быть в хорошей форме достаточно подтягиваться на турнике и отжиматься от пола. И ходить пешком побольше,в лесу,на природе. И будешь доволен и здоров.

Всё правильно

Я МС по пауэрлифтингу ,парню респект,он умница,сам делаю его зарядки,но насчет приседаний не согласен,я ушел из пауэрлифтинга с весом 120 кг и результатами в приседе далеко за 300 кг,вернулся в бокс и сбросил вес до 95 кг,в следствии чего ушел мышечный корсет и опа,я слег,так вот,чтобы встать я применял….ПРИСЕДАНИЯ НА ГРУДИ.Сам через это прошел.Но я выступал на уровне и на результат,а без приседаний,фронтальных или на спине,в спорте никуда.Всем здоровья и хозяину канала тоже.Будьте бодры!

Прочитал много коментариев. Речь я так понимаю идёт о рациональной технике и биомеханике. Методика выполнения определяет для чего это делать , обмен веществ , ЧСС, Сила , или выносливость, отсюда подходы , повторы , веса - ВСЁ )) Теория и методика физвоспитания в помощь, возрастная физиология. Мне 46 каждый день зарядка, вечером гири гантели штанга - средние и малые веса, 1-2 раза в неделю работа на силу с тяжёлым весом (повтор до 8 раз до отказа)

Я просто приседаю на 20 повторений. Начинал с 60 кг, дошел постепенно за много лет сейчас до 112,5 кг на 20 раз. Меньше чем 10 раз вообще не делал уже тоже много лет. И никакие колени и поясница меня не беспокоят. На максимум тоже не делал никогда. Даже приблизительно не знаю свой максимум. Иногда делаю 50 кг на 200 раз. Тоже нравится. Если делать на малоповторку, то техника начинает ломаться. Удержать те же углы что с меньшим весом я не могу, вообще мышцы не чувтсвуются если на 5-6 повторов делать и меньше. бессмысленно просто получается.

Восстановить бы и мне колени

Я делаю похожие индийские приседания байтак.

Да норм всё с присядом, если ты с головой подходишь ко всему! Гири это индивидуально каждому и с ними можно себе поясницу легко сорвать!

🤟🤟🤟

Всё в меру должно быть и техника правильная. А так что ни делай, а у суставов есть определенное количество миллионов движений за жизнь и всё лимит. Кровоснабжение тканей и рабочих поверхностей суставов, сухожилий и связок своеобразное, намного хуже чем у мышечной ткани, вот и возникает определенный перекос в сторону разных патологий сухожильно связочного аппарата и суставов. Плюс у большинства людей гонка за весами и неправильно поставленная техника. Плюс гененика разная и качество жизни. Кто-то до 100 лет приседает и нормально, а кто-то через полгода убил и колени и спину. Везде частный случай и разные люди, причины разные, а вы всё и всех под одну гребёнку, виноват классический присед. Колено не должно двигаться вперёд, оно должно двигаться в сторону куда смотрит стопа, а стопы должны быть развернуты на определенный индивидуальный для каждого угол и это только один из множества ньюансов которые поставит только грамотный тренер, но их очень мало на всех не хватит. И т.д. и т.п. Канал всё равно нравится, продолжать а том же духе.

Приседаю и буду приседать а дрищи будут кричать что всё хана😂таких экспертов нах, дрищяра ща дрищам будет вещать что всё😂😂😂

Кот пришёл за ставкой оператора. Берите, больше снимать будете.

😊ТРЕБА ДЕРЖАТИСЬ НА РІВНІ ЖИВОТА/ ПОЯСА/

Я не знаю как у других, я сколько тренеров в залах встречал, большее число нацелены на заработать, или телок снять, не хочу никого обидеть есть разные тренера, а вы Игорь молодец, респект

Приветствую! Ты конечно в чем то прав, но мое мнение - не нужно путать фитнес и тяжелею атлетику. Если так негативно отзываться о тяжелой атлетике, то можно сюда же приплести любой вид спорта, ведь везде люди получают травмы, пусть это футбол, прыжки, метание ядра, плавание и т д. Есть фитнес - направленный на оздоровление человека, с целью улучшения его качества жизни повышая силу, тонус и т д, либо тоже самое но уже с реабилитацией после каких либо травм или проблем с здоровьем. А есть в данном случае тяжелая атлетика и бодибилдинг, и задача это повышение силовых качеств и мышечных объемов, где высока вероятность получения травм, как я уже сказал выше, не только занимаясь атлетикой, но и в любом виде спорта.

Сколько людей столько правд

Лайк) котану