Записаться на прогулку с доктором Шишониным 18 ноября, можно по ссылке 👉 forms.yandex.r...
❄️ До зимы ещё целый месяц, но многие уже ощутили «прелесть» холодов в виде гололёда, когда выход из дома становится настоящим испытанием ❄️
❤️ Собрали советы, которые помогут пережить зиму без травм. А инструктор клиники Виталий Баркунов записал видео, в котором наглядно показывает, как не падать, а если падать - то правильно. Скорее смотрите и делитесь с близкими ❗️
👉 Если падаете вперёд, то лучше сделать это на обе вытянутые руки. При этом локти следует слегка согнуть. В этом случае площадь упора больше, следовательно, меньше риск повреждений.
👉 Если вы поскользнулись, присядьте, чтобы снизить высоту падения. Прижмите подбородок к себе. Такая группировка защищает от серьёзных травм головы.
👉 При падении старайтесь соприкоснуться с землёй наибольшей поверхностью тела.
👉 Во время движения смотрите себе под ноги, старайтесь обходить опасные места. Если нет возможности выбрать другой маршрут, то передвигайтесь на льду небольшими скользящими шагами.
👉 Пожилым людям удержать равновесие поможет трость с резиновым наконечником или специальная палка с заострёнными шипами.
👉 При ходьбе немного наклоняйте корпус вперёд, а колени присогните.
👉 Старайтесь в гололёд не держать руки в карманах. Так сложнее удерживать равновесие на скользкой поверхности.
👉 Если упали, не торопитесь подниматься. Осмотрите себя и проверьте, нет ли травм.
👉 Сделайте перед выходом из дома небольшую разминку для улучшения координации. Разомните голеностоп, присядьте 20 раз и поднимитесь на цыпочки 10-15 раз.
Приходите на прогулку с доктором Шишониным, которая состоится 18 ноября. Запись по ссылке 👇
forms.yandex.r...
Записаться на приём можно: по ссылке 👉 shishonin.ru/
по телефону 👉 8 800 350 36 86
Магазин здоровья Dr. Shishonin 👉 shishonin-shop...
👨💻 Клиника доктора Шишонина в социальных сетях 👨💻:
Telegram 👉 t.me/klinika_s...
ВКонтакте 👉 shishonin
Одноклассники 👉 ok.ru/group575...
Дзен 👉dzen.ru/id/622...
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
23 авг 2024
