Реабилитация. Шея. Шейный остеохондроз. Фитнес-эксперт. 

Да тренер. Мой ученик, готовил его раньше по бодибилдингу.. Он читал долго семинары для начинающих тренеров, а сейчас жизнь заставила перейти на другое место работы. Правда оставил после себя хорошую смену.

Очень полезное видео, рассказал как настоящий доктор) спасибо Вам огромное! В зал хожу давно, но на Вашем канале почерпнула очень многое для себя. Вы такой умничек и Ваши девочки тоже) Хочу ещё вопрос задать: у меня спондилоартроз шейных позвонков, можно ли мне приседать со штангой хотя бы с минимальным весом или лучше совсем отказаться?

Спасибо за информацию !

Всё наладится! Спасибо за отзыв!

Лидия Сульдина вот то же самое, 5 лет хожу в зал, но когда увидела видео с этого канала не могла остановиться и пересмотрела все) переписала программу полностью и поняла, что раньше просто тратила время, силы и здоровье

У меня также

На здоровье!

Спасибо за отзыв!)

Спасибо. Мне тоже этот выпуск нравится.

нина дульская на здоровье, Нино!

100%!

LynnBlag знакомые симптомы

Да уж, мало в этом приятного. Вам спасибо за растолкование, уже как-то спокойнее, когда знаешь что за враг и как с ним бороться

Не могу, это очень индивидуально.

На здоровье!

Знаете, в данной ситуации как раз тренер, как специальность и не помешал бы. Я технику выставляю за минуту, но надо рядом стоять. Конечно теперь трапеции привыкли включаться первыми, да и нагрузку забирать. Возьмите по 1 кг гантели на первом занятии и делайте, котролируя дельты. Сколько раз - неважно. Затем на втором занятии 2 кг и этот вес у вас надолго. около 20 чистых повторов в 5 подходах в разводках в наклоне и стоя, как показано на видео про дельты (в женском плейлисте). Жимах вес удвойте и там тоже есть идеальная техника. дайте время и Вы поймёте как работать без трапеций, затем по-немногу повышайте вес, а для женщин он неважен. И не тяните шею вперед, как за компьютером!!! Особенно во время тренировки.

Press227 рекомендует! Огромное спасибо! Скажу честно: я не работаю с тренером, потому что не вижу профессионала в моем зале((.. ну и финансовая составляющая, конечно... Но нашла бы деньги, если была бы уверена в качестве предоставляемых услуг😏! Но увы( Технику я изучала 1,5 года на групповых тренировках, плюс работала с тренером 10 занятий. И сейчас постоянно просматриваю ролики, изучаю внимательно... В общем, теоретически почти подкована)) Но не всегда получается применить технику на себе😬 - сказываются какие-то особенности телосложения, закостенелый искривлённый позвоночник и т.д... Ну, для того и занимаемся, чтобы исправить)).. Жаль только, поздновато спохватилась🙃 Вот, к примеру, разводки в стороны более-менее сносно получаются - 2 месяца назад, после некоторого перерыва в тренировках, еле-еле с килограммом справлялась, а теперь работаю с 3 кг в 6 подходах на 15-18 повторений.. А вот жим гантелей вверх с трудом делаю с 2 кг на 10, или с 1 кг на 15-20 повторений, и при этом шея как-то странно деревенеет, появляется неприятное ощущение в голове, и даже мутит (не физически, а как-то ментально, что ли... будто организм противится этому упражнению..). И уж точно не получается сделать в идеальной технике, потому что не могу выпрямиться и свести лопатки. Руки при подъёме "стремятся" вперед.. Пытаюсь поднимать вертикально (если смотреть сбоку) - и сразу появляется напряжение в шее. Голова подаётся вперёд, будто пытается скомпенсировать движение... В общем, есть моменты.. Конечно, заочно нереально и объяснить, и советовать - но все равно, Вы мне очень помогли!! Вот как я поняла Вас в целом: нужно сейчас скинуть вес, делать больше повторений, сконцентрировавшись на технике. И когда процесс пойдёт лучше - вернуться к своим весам.. Как быть с жимом вверх?.. делать его в любом случае, даже если не очень комфортно?.. (повторюсь - дискомфорт не критичный совсем, просто это упражнение выполнять как-то неприятно, что ли🤔..) Если что не так - поправьте, пожалуйста! Спасибо за оперативный ответ!!!

Матушка (Юмор), у Вас сутулость, над которой надо уже давно и тщательно пахать - в этом 100% корень зла! Растягивайте грудь пулловерами (см видео на канале) и разводками лёжа + статически. Укрепляйте центр спины (см видео про женскую спину) Это что касаемо трапеций и дельт и шейного хондроза. Билдер, который приятель, как водится... Не помог, короче.. Ровняйте скелет, иначе дальше и мозги не будут соображать и инсульта ждём раннего.

Press227 рекомендует! Эх, жаль, что нет возможности попасть к Вам. Или найти тренера, который имел бы хоть толику этих знаний. У нас в городе с хорошими тренерами беда...

На здоровье!

1. Да. 2. 3-4 раза в неделю

Как раз я поверю))

+Lena Hunt В плейлисте "Тренажёры. Грамотный подход." Название видео "Становая тяга на прямых ногах. Грамотный подход для женщин." ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yuOAnPnrF_A.html

Здравствуйте ,а вы чувствуете будто у вас сосуды в голове гуляют ? Голову хочется почесать ..

Гажала Юрий, тренер реабилитолог.

Л-карнитин нет, а лецитин значительно уменьшает отложение холестерина.

Посмотрите свежее видео, последнее.

Ну во первых речь идет уже о патологиях, когда надо исключать причины, приводящие к обострению. Если подвижность плечевых суставов плохая и заставляет клевать носом вперед. Во вторых у большинства женщин подвижность плечевых суставов настолько большая, что делать тяги за голову можно не вытягивая шею вперед. А хвостик из волос можно на это время отпускать, чтобы не мешал;))

А разве это не логично?) Шейный хондроз тому причина)

Это проблемно на расстоянии с советами в данном случае..

петр мир расскажите пожалуйста как Вы ещё боритесь с недугом?

Главное - держать прямую спину, когда наклоняетесь, компенсаторно сгибая колени. Ну а за шеей просто следить надо, не вытягивать "гусём", контролировать привычку.

Спасибо за советы. p.s после просмотра Вашего ролика, мама попросила купить абонемент в зал (ей 70 лет)

Катерина Р как мама?

Да и в америке там не очень. Общались)) Это очень полезное видео, согласен.

Я тоже в Европе и от здешних тренеров в студиях бежать надо.