САМОМАССАЖ ШЕИ + УПРАЖНЕНИЯ 

Молодец парень! Никакого самолюбования, актерства, искусственной радости, без претензий на исключительность. Спокойно, конкретно и эффективно! Класс! Благодарность тебе от обыкновенного человека с ограниченными физическими возможностями! Оставайся всегда собой! Не звездись!

Саша!!! Весь ИНТЕРНЕТ делает с тобой вместе упражнения!!! Спасибо за советы!!! Твой голос и доброжелательность нам добавляют спокойствие и положительную энергию!!

Редкое сочетание - красивый, талантливый человек без нарициссических замашек ( для интернета редкое ). Приятно и эффектно заниматься всеми программами, благодарим🙏🌞❤️

Не устану благодарить Вас!!! Ваши видео просто спасение!

Александр,огромное спасибо за бесплатное лечение Ведь нам пенсионерам сложно проходить лечение в клиниках.Мы будем лечиться с помощью ваших упражнений.Спасибо вам!!!

Есть Бог на свете! Он послал мне Сашин комплекс для шеи. Уже 3 года мне никто не может помочь.Шея " ушла".Голова здорова, но она как бы села на плечи. Отсюда головные боли. Неуверенная походка и т.д. Огромное спасибо за этот и другие комплексы , которые я нашла на ЮТЮБе. Очень надеюсь на них.

В очередной раз убеждаюсь что вы самый лучший тренер. Спасибо вам за ваш труд

После этого комплекса,ощущение лёгкости в голове и во всем теле.Спасибо, Саша за твоё щедрое сердце,за умение сопереживать и за помощь всем нам.Вам добра, любви, здоровья и светлой судьбы и вашим близким.

СПАСИБО. Вы своими упражнениями и действиями ещё раз доказываете прописную истину: в медицине главным лекарством является САМ ВРАЧ. Респект ВАМ и уважение. Умничка.

Это самое классное (понятное) видео, длинная шея+картинка с мышцами+ отпечатки пальцев при массаже. Обычно даже после инструктора оставались вопросы, а у Вас всё продумано ❣️

Единственный доктор,показал как делать массаж.Благодарю вас!

Огромное спасибо. ПОСЛЕ упражн. Тазоб. Сустава делаю упр. Шейн. Позв. Спасибо вам огромное, жизнь продолж. Мне за 80, но сдаваться НЕ ХОЧУ. Сколько хватит сил столько с вашей помощью буду спасаться от постельного режима. Харьков. Валентина. СТАВЛЮ БЕЗМЕРНОЕ КОЛ. ЛАЙКОВ. Александру Сохний.

Какой Вы умничка, я стала делать ваши упражнения, мне сразу легче. Рассчитано на действительно больных людей. Настоящая ЛФК!!!! Удачи Вам!!!

В очередной раз говорю миллион раз СПАСИБО АЛЕКСАНДР за ваш комплекс упражнений. Спасаюсь только ими. Здоровья вам и вашим близким.

Спасибо большое и низкий поклон за такой чудесный массаж,за ваше доброе сердце,которое дарит людям облегчение,здоровье,тепло любовь.

Даже на теле видны все его мышцы! Какой молодец! Спасибо!!

Я так рада что мне попался этот комплекс. После него в плечах, шее и голове непривычная легкость. Спасибо большое Вам, Александр.👍

Упражнения для шеи хорошо , а с массажем в сто раз эффективнее... Спасибо Вам огромное!

Очень хороший канал.Работающие упражнения.Облегчение сразу получаешь Нет пустой болтологии.Спасибо.Очень довольна.

Очень хорошо, что в комплексе с массажем!

БЛАГОДАРЮ!Александр,как я ждала,искала такой вот лёгкий,ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ комплекс,БЛАГОДАРЮ Вас за Вашу ОТКРЫТОСТЬ МИРУ,проблемам людей в их оздоровление,Вы ОЧЕНЬ ДОБРЫЙ!БЛАГОДАРЮ Ваших родителей,что вырастили такого ЗАМЕЧАТЕЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА!

Почти 30, постоянно за компом. Работа такая. Начали мучить мигрени. Шея ныла. Спасибо вам за такие упражнения! Сделал, даже на мир по другому начал смотреть!)

Александр, почитал отзывы на вашу гимнастику, при тяжести в шее выполнил ваш комплекс и ощутил значительное облегчение. Вы молодец, дай бог вам здоровья. С уважением Владимир Петрович

Алексанндр, по рекомендации подписалась на Ваш канал. Очень благодарна Вам за простоту и лаконичность всех упражнений. Низкий Вам поклон за щедрость которую Вы даете людям.Это дорогого стоит!!!! Дай Бог Вам здоровья и всех Благ!!!

Занимаюсь третий раз, прошли боли в мышцах, очень эфективные упражнения.Советую.

Спасибо какой вы красивый и добрый человек счастья вам и здоровья

Спасибо огромное, что можно ещё сказать,здоровье вам.с уважением к вам.

Огромное спасибо Вам, Александр! Перекопала весь интернет. Лучше Вас нет! У всех больше болтовни, чем дел. Или покажут пару движений и всё. А у вас целый комплекс. Огромное, человеческое спасибо. И за простоту спасибо.

Благодарю Александ!!!пусть ваше добро возвращается многократно Вам!!!

Александр,Вы показываете упражнения,которые необходимы очень многим.Спасибо🙏

Прекрасный комплекс массажа и упражнений. Все понятно, доступно. Респект. Делаю многие Ваши комплексы. Результаты очень хорошие. Спасибо!

Спасибо Александр! 👍

Мне 65 лет и ваши упражнения вполне выполнимы,спасибо!Главное не лениться!

Спасибо вам большое Александр Передайте поклон вашим родителям Хорошего человека воспитали

Благодарю ,очень просто ,доступно и полезно . Всех благ ,ВАМ!

Спасибо,спасибо,спасибо!!! Очень хорошие ощущения после.Здоровья вам Александр и спокойствия.

Спасибо большое за самомасаж, мне с первого раза стало легче. Дай Вам Бог здоровья и удачи!

Благо дарю! Дающему да воздастся! Успехов ,Вам ,Александр!

Александр, не устаю Вас благодарить! Нашла Ваши упражнения уже кажется больше двух лет, и они по-настоящему спасают! Дай Бог Вам здоровья и всего самого хорошего и наилучшего!

Благодарю Александр!!!! ❤❤❤❤❤

Много пересмотрела роликов, но Вы-Первый, кто начал с размиания мышц, респект...!!!

Вы просто настоящий друг каждому человеку! Спасибо огромное! Просто вот слов не нахожу отблагодарить! Всё очень актуально! То, что нужно и больным, и здоровым. СПАСИБО!!! Огромный привет из солнечного Ташкента!

Доброй ночи🌙 . Спасибо !!!! Не успела поймать мигрень и во-время выпить суматриптан. Время 01:22 Спать не возможно , на голове кастрюля, в мозгу проволочку таскают , в основании черепа горячий кол... В общем обычный ужас мигрени. Гимнастика Шишонина что-то не помогла . И тут Вы, сначала повторила ваш ролик про шею , стало получше и кол отвалился. Но голова .... Подписалась на канал, стала просматривать что ещё есть. Нашла про головную боль и ура !!! Время 02:32 и я иду спать . Спасибо!!!!! Это просто необыкновенное чудо, потому что обычно приступ на сутки -двое

Саша, БЛАГОДАРЮ за твою такую нужную для всех возрастов работу

Супер видео! Очень хорошо,что сразу показаны на картинке все мышцы! Спасибо за отличный ролик! P.S, У Вас прекрасная фигура!

Я пишу из Баку я вам очень блогадарно ,дай вам Аллах здоровье и долгих лет.

Сердечно благодарю , за ваш труд и , что вы есть!!!!

Велика шана за такий комплекс і майстерність Олександра. Все зрозуміло, просто, саме необхідне та дуже корисно. Зробила після пробудження, почуваю себе іншою людиною. Буду робити кожен день та підпишуся на канал. Ррбіть будь ласка більше таких корисних та інформаьивних відео. Також сподобалося що Олександр показував на собі, що дає рощуміння як працювати саме з собою, окоема дяка за ілюстрацію м'язів.

Не перестаю вами восхищаться. Вы такой грамотный в своем деле! настоящий профессионал. Все без лишних слов, но в самую точку! самый лучший тренер во всем инете. Спасибо вам, Александр! Может, снимете ролик, как расслаблять жевательные мышцы. У меня они очень сильно и часто спазмируются. А потом и шея болеть начинает.

С каким же усердием я проделала три комплекса упражнений сегодня! Спасибо Вам. Александр. Стоило мне пару недель отдохнуть от упражнений, встала на весы +3 кг, ноги отекли, сон стал дробным, настроение плохое, т. к. поднялось давление и не удавалось сбить его таблетками. Я убедилась, что нельзя жалеть себя, надо много работать физически и не зависать с компьютером. А мозг тоже просит "кушать", столько всего интересного можно узнать сегодня! Вас ни на кого не променяю. Будьте здоровы и успешны. С уважением и благодарностью из далей необъятных. И.Б.

Александр уже почти 3 года делаю с Вами вместе эту гимнастику, огромная благодарность. Замечательный комплекс, прекрасная подача

Саша, спасибо Вам огромное! Вы делаете великое дело! С Вами всегда приятно заниматься.

Спасибо ,такой подробный самомассажа вижу впервые. Очень понравился.

Хорошо, что с картинками. Это прямо очень полезно! Спасибо, Александр!

Спасибо большое Александр!! Как же я рада найти Вас на просторах интернета Всего самого наилучшего Вам и Вашим близким! Мира и согласия!!

Благодарю Александр за массаж и управления.

Спасибо, Александр!!! Делаю гимнастику с вами всё доступно и понятно от вашего голоса и спокойствия возвращается здоровье.

Саша, Ваши комплексы очень простые, не занимают много времени, но такие действенные. Огромное Вам спасибо, что снимаете видео и людям помогаете. Здоровья Вам крепкого, удачи во всем!!!

В голосе Спокойствие, уверенность, доброжелательства. Спасибо.

Сразу почувствовала облегчение, после массажа и упражнений. Спасибо Вам Александр.

Эти упражнения необходимо совместить с упражнениями на грудной отдел позвоночника и поясницу.Ежедневно лучше с утра.Результат будет ошеломительный.Только не бросать. В начале может быть совсем плохо но через неделю,две захочется жить а не существовать.Появится сила, энергия,ясный ум и желание свернуть горы!!!!!Дорогу осилит идущий!!!!

Александр, большое, большое спасибо за полезные упражнения!!!!! Повторяла за Вами, получилось. И почувствовался результат. Огромное спасибо 💞👍💪

Александр, человеческое огромное спасибо за Ваш труд.....я сама медик и очень нуждаюсь в подобных "рецептах" и понимании , что делать....с собой)

Профессионально, чётко, эффективно...и скромно! Спасибо большое, Александр !❤

Прекрасные упражнения! Благодарю!

Спасибо большое! Очень простые и эффективные упражнения. И очень хороший совет - НЕ ЛЕНИТЕСЬ. Стараюсь делать утром и вечером на скорости 0,75. Очень доволен. Спасибо!

Дякую, реально тіло каже дякую після ваших вправ. Здоровья вам Олександр 🙌🫶

Специалист. Большое Спасибо! Занимаюсь каждый день с Вами.

Благодарна, что напомнили о том, что надо не забывать дышать))). Комплекс очень полезный, спасибо

Александр, большое спасибо! Ваши упражнения просты и доступны. Очень понравилось, что вы даёте возможность выполнять упражнения вместе с вами. Это очень удобно. Для меня вы как тренер. У меня нет возможности ходить в тренажерный зал, а потому ваши комплексы я с удовольствием выполняю дома.

Спасибо! Понравилось очень, что комплекс упражнений подаётся вместе с предварительным самомассажем! Подаётся просто и информативно! Благодарю!

Саша, вам с Гришей Игнатьевым , нет равных. Здоровья Вам. Спасибо.

Отличное сочетание легкого массажа и упражнений в сопровождении мягкого южнорусского говора!

Александр, вы делаете очень полезное дело,дай вам Бог здоровья и всех благ!

Красавчик, чего уж там скрывать!

Вообще не ожидал шея разогрелась с первого раза спасибо автору красавчик 🔥🤝

Благодарю,Александр,вы просто волшебник.Дай Бог вам здоровья.

Дякую Вам!Допомагає Вам Бог в Вашій благородній справі.Ви справжній Док!

Благодарю сердечно 😊

Саша, спасибо огромное! Все так чётко и грамотно!

Спасибо, отличное сочетание массаж плюс гимнастика.Ничего лишнего,все доступно и легко

Саша,огромное спасибо!именно ваш комплекс для шейно грудного отдела для меня является самым лучшим!теперь вот еще добавочка.буду делать обязательно!у меня грыжи,протрузии шейного отдела, остеохондроз.помогает!!!!БЛАГОДАРЮ!!!

Спасибо! Все упражнения, которые я знала до этого, теперь слились в одну систему и возникло понимание важных ньюансов, а также появилась какая-то осознанность и ощущение собственных мышц и связок! Ещё делаю Ваш комплекс с гимнастической палкой. С огромной благодарностью.

Александр,большое спасибо,очень нужные упражнения, успехов Вам!

Алекс,Ваши упражнения очень,очень полезни нам.Мерси!Поздрави з Балкани!

На вас смотришь - и хочется жить. На вашем рельефном теле становится все понятно. Каждый ваш комплекс продуман, проверен на самом себе, поэтому помогает всем. Вы очень талантливый человек, большое спасибо.

Дай Бог вам здоровья, дорогой доктор. Вы настоящий доктор, вообще очень хороший человек👍👍👍

Александр, спасибо большое 🙏 После упражнений ушло напряжение в районе шеи, супер 👍 Все ваши видео замечательные, всё идеально, время видео, сами упражнения, а главное результат! Ни убавить, ни прибавить, здорово🙌

Благодарю, отличный массаж! Делаю еще Ваш комплекс на шейный и грудной отдел - очень помогает, большое спасибо!!!

Каждое утро делаю ваши упражнения. Спасибо Александр.

Александр , огромное спасибо Вам за ваши комплексы упражнений ! Вы прекрасный человек , вы помогаете людям лечиться !

Ну, всегда что-то новое! Александр, не устаю благодарить вас. Всё легко, понятно и доступно. Сделала комплекс, ощущения изменились к лучшему уже на стадии массажа. Шум в ушах почти исчез. Перед этим делала другой ваш комплекс для шеи. Вместе они дали такой потрясающий эффект. Ваши упражнения (не только для шеи) уже вошли в мой ежедневный ритуал. Тело говорит "спасибо". Мне очень нравятся и упражнения, и моё самочувствие после них. Если хоть один день пропускаю, уже чего-то не хватает. Ещё раз благодарю.

Александр, ОГРОМНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО ВАМ за ВАШУ кропотливую работу- разработку всевозможных комплесов упражнений, за помощь в оздоровлении и реабилитации больных людей, которые" сложили руки" и прекратили надеяться на выздоровление, смирившись со своим диагнозом...Спасибо огромное от моей мамы_ вы ее надыхаете на выполнение упражнений и помогаете надеяться на лучшее.

Смотрела много видео и Шишонина и Евдокименко ,но этот парень все так доступно и классно все доводит ...сделала гимнастику только раз и уже облегчение ..СПАСИБО -ВАМ подписка и респект Александр ....

Александр благодарю вас наконец-то я нашла комплекс упражнений массажа для шеи, который подействовал с первого раза. У меня были из-за зажимов в шее проблемы со сном. И буквально через час после массажа я уснула и спала крепко, не слышав посторонних звуков и теперь чувствую себя просто великолепно. Вы молодец и отличный педагог! Желаю вам здоровья!

Очень хорошие упражнения и делать их легко даже в70 лет.Дай вам бог здоровья и успехов

Спасибо огромное за все ваши видео,за вашу работу,спасибо!!

Отличный комплекс. Короткий, простой но действенный. Постоянная зажата шея была, а сейчас больше свободы в движении шеи ощущаю. Делаю ещё только неделю, но результаты очень даже ощутимые! Спасибо от души!

Как все-таки все просто и очень по домашнему у Вас Александр , каждый день с Вами 👏Спасибо

Четко, по делу, без лишней воды. Супер комплекс! Благодарю!