Силовая тренировка на все тело дома без прыжков и инвентаря | Xenia_rg 

Хочу новичкам сказать, может быть сложно - снижайте темп, делайте облегчённый вариант, но двигайтесь вперёд. Лучше потихоньку, чем умереть на 20-й минуте, как сказали выше в залайканном комментарии. Если бы мне кто-то дал такой совет раньше! Нет же, я умирала, а потом бросала тренировки. Мозг не даст мотивацию повторять то, где телу было очень плохо. Берегите себя. Автору канала большое спасибо, как же мне помогают ваши тренировки!

Отличная тренировка! Мне 74 года. После лечения потеряла форму. С первого раза осилила тренировку. Буду продолжать восстанавливаться . Благодарю автора!

Комментариев было бы больше, если бы все кто занимался, не сдохли на 20й минуте, как я😖

Вроде бы ничего сложного, но на следующий день у меня болит все тело 😅 спасибо, я узнала что у меня есть мышцы

Обожаю треньки где есть и заминка и разминка,очень удобно.Идеальное тело девушки говорит о том что у нее хорошие тренировки,надо повторять за ней😁.

Благодарю вас за комплекс и за ваш труд🥰💜 Очень помогает💜

У меня ушло два дня на эту тренировку, но я это СДЕ-ЛА-ЛА!

занимаюсь с конца осени. Мой организм привык к ежедневной тренировке, даже не могу прожить день без элементарной зарядки. У меня проблемы с гибкостью: до тренировок не могла касаться руками до ног при взмахе, а теперь могу. Следующая цель - сложить руки в замок за спиной. Для меня это будет маленькой победой)

Отличный комплекс на все тело!Отдельное спасибо за прекрасный плей-лист!Получила особенное удовольствие от того,что общий музыкальный вкус!))))

Потрясающе 😻 спасибо большое, то что нужно, в зале стало не возможно заниматься, очень много людей, как я рада что нашла Вас ❤

Чудесная тренировка! Огромная благодарность за ваш труд! 🙏 С радостью занимаюсь 4 раза в неделю по вашим тренировкам ❤

Ксюша, большое спасибо!!! Обожаю ваши тренировки!!!!😘😘😘😘

Спасибо за тренировку. Особенно за заботливый формат подачи видео: супер удобно, понятно, легко повторять, не теряя времени

Обожаю ваши тренировки, как на отдельные группы мышц, так и на всё тело. Но эта просто пушка-бомба: неспеша, не прыгая, но поработало всё! Спасибо!

Спасибо! Это просто невероятная тренировка 🌹🔥

Офигенная тренировка, спасибо большое ❤, в удовольствие, хоть и подустала чуток 🌟

Спасибо большое за возможность пройти такую комплексную тренировку! Тренировалась в первый раз за долгое время. Не всё получалось, но я прошла занятие до конца! Вы молодец!

Великолепная тренировка!) Раньше избегала её: пугалась длины ролика, но тут и разминка и заминка включены!!)) Спасибо огромное!🫶🏼

Спасибо большое! Очень понравился этот комплекс упражнений 👍

Крутой канал и отличные тренировки, теперь постоянно тут занимаюсь, то что нужно, не слишком сложно, но и не легко! И с музыкой вообще топ! Спасибо огромное!

Самая крутая тренировка! Благодарю за ваш труд!❤❤❤❤❤

О боги!!Делала впервые и на удивление дошла до конца 😅😅 вот,что значит не ожидать от себя многого😂 Офигенная тренировка Сил не то чтобы нет,их стало больше🔥💃🏻💃🏻Но, пожалуй,буду заниматься по этому видео пару раз в неделю❤Спасибо!

Спасибо большое за тренировку! Классный комплекс)

Спасибо! Отличная тренировка! Здорово что есть и разминка и тренировка и растяжка в одном видео.

Люблю такой формат, никакой болтавни, хорошая музыка и время... Отличная тренировка 100500❤

Спасибо, тренировка огонь, без лишних слов, выдержала всю, завтра будет ясно где слабые места.

Огромное спасибо за этот комплекс

Спасибо большое! Замечательная тренировка! Я прочувствовала все мышцы, позанималась с огромным удовольствием!👍🤗

Отличная тренировка! Огромное спасибо😋💕

Спасибо большое за такую шикарную тренировку 🔥

Большое спасибо за треню! Без повторов,прыжков и рывков👍но завтра мышцам будет от чего поныть))

Спасибо вам огромное за тренировку, очень понравились упражнения.

Какая ви умничька❤️так хорошо с вами заниматься,обожаю ваши тренировки❤️❤️❤️

Спасибо! Тренировка - просто супер!

чудесная тренировка спасибо за ваш труд!)

очень хорошая тренировка, бонус разминка и разтяжка в конце, и без повторений! Понравилось!

Крутая тренировка, Марина рулит, особый респект тому, кто музыку подбирал!

Большое спасибо за тренировку. Понравились упражнения и то, что есть и разминка и растяжка

спасибо тренеру! отличная тренировка и главное - нет никаких слов, только дело.

Привет Вам ,я сегодня первый раз увидела Ваши тренировки ,Спасибо огромное Супер!!!🔥🔥🔥👍👍👍

Ксения, я много лет с Вами! Ушла из спортзала и на домашних тренировках получила супер результат! Спасибо за мою прекрасную фигуру ❤ PS: В этой тренировке я беру гантели в каждую руку

Тренировка одна из самых лучших, на мой взгляд ! 👍🤗😉

Тренировка супер! Чувствуется, как всё тело работает! 👍👍👍

Уууух! Это была одна из лучших и убийственных тренировок в моей жизни! С последующим расслаблением, конечно же 😉 В общем, если вам, как и мне нужно выпустить пар и как следует нагрузить мышцы, то эта тренировка точно для вас! Автору спасибо огромное!!! 😘

спасибо большое за прекрасный комплекс!

чуть не сдохла на первой тренировке, к сожалению, пару упражнений пропускала, тк ноги тряслись, что не могла устоять... Надеюсь, через тренировочек 4-5 буду всё выполнять) Спасибо Вам!

крутейшая тренеровка, соглашусь, сразу начинать с неё сложно, к 20 минуте новичкам станет трудно. но все упражнения понятные и всем знакомые, это очень помогает❤️❤️

С удовольствием позанималась, дошла до конца, отдыхала чуть больше. Спасибо!

Ооооо растяжка в конце это самое приятное😊 спасибо☺️

Спасибо большое, хорошо потренировались.❤

Ух! Шикарная тренировка! Мне для зарядки утренней самое оно!! Я, конечно, начала за здравие, закончила за упокой, но все это дело практики) Благодарю 🥰

Тренировка шикарная! До момента с растяжкой помирала, а как началась растяжка просто отдыхала можно сказать

Отличная тренировка! Спасибо!❤

Спасибо огромное за тренировку!!! 😘🤗

Спасибо большое!! Очень крутая тренировка!!!

Спасибо за тренировку. Сделала полностью. Не могу сказать, что сложно, возможно я подготовленная просто. Буду делать ее на постоянной основе, посмотрим на результат.

Спасибо большое ❤️ Крутая тренировка

Спасибо, тренировка замечательная!

Лучшая тренировка!

Супер ,тренироввочка❤,спасибо

Согласна. И благополучия Вас! Легко прошла тренировка. Но! Два дня мышцы пресса и рук, да и всего тела ощущала. ❤

Мне 14 лет, было тяжко, но я сделала это🥳💪🏻 Спасибо за тренировку, буду заниматься по вашим видео!❤

Это было нечто! Спасибо)))) я всё смогла, но всё равно некоторые упражнения заменяла на удобные мне))) хотелось бы, чтобы, возможно, в пояаляющимся окошке были упрощённые варианты упражнений ближе к концу😁😌😊

Спасибо большое! Очень понравилась тренировка!)))

Спасибо за тренировку🌷🌷🌷,тренировка🔥

Супер тренировка, все осилила. Я молодец!

Спасибо!!!! То что надо ! Давно такую искала

Побольше бы таких тренировок🤗❤️

Советую дойти до конца 💪😋. Искала медь, а нашла золото). Тренировка супер, без инвентаря.

Круто!!! Я от вас восторге!

Спасибо большое,это было здорово.❤❤❤

Спасибо большое за тренировку, я новичок, здыхаю) Пишите пожалуйста что данное упражнение для одной ноги, а то я на лету не замечаю и поочередно делаю

Хорошая тренировка, никакой болтовни.. все понятно, эффективно. Спасибо!

Хорошая , качественная тренировка. Разминка, тренировка, заминка. Кому тяжело подряд упражнения делать, вы останавливайтесь, ставте на паузу на 1-2 мин. Выпейте чуть водички, и продолжайте. Поболтайте ногами, скорее всего подряд тяжело когда на ноги блок упражнений подряд. Это нормально. Если делать через день, то через 1-2 месяца будет посильно, а через полгода регурных занятий это вообще будет фигня .

Спасибо за тренировку 💪🏻

Ты крутая)спасибо за тренировку)

Я делаю всю тренировку раз в неделю. Спасибо!

Ура я это сделала 😅 благодарю за тренировку!

Спасибо Вам, очень помогли в командировке. На 27 минуте устал, но до конца прошёл.

прекрасная тренировка, как заново родилась. ^-^

Отличная тренировка! Спасибо :)) на мой вкус чуть бы меньше пресса, но это уже индивидуальная история

Прекрасная тренировка! Спасибо)

Тренировка супер! Действительно на все тело, вся в поту😅. спасибо)

Спасибо, милая девушка. Я сдохла после 25 минут. Перемотала на растяжку. Вернусь еще и еще раз! чтоб осилить всю в темпе как у Вас. благодарю!

Замечательная тренировка! Спасибо большое! 👍👍👍

Тренировка средней интенсивности, все мышцы чувствовались на следующий день😊 мне понравилась

Супер тренировка 😍

Отличная тренировка! Что важно- есть разминка и растяжка в конце. И нет никакой лишней болтовни. Прорабатывается все тело. При этом тренировка интересная и разнообразная. Пот градом!😂 если верить фитнес-браслету, то сжигается около 200 ккал. Из всего многообразия на RU-vid именно делаю регулярно. 👍

Спасибо ❤❤❤

Офигенно🎉❤

👍👍👍то что надо,спасибо Ксения!А то в +40 градусов не попрыгаешь особо!🥰😍🥰

Спасибо большое 🌸

Такая тренировка больше для новичков. Делала некоторые упражнения с резинкой и гантелями и я не умираю, хотя должна вроде как(многие так писали)

Спасибо большое!

Спасибо за супер тренировку! Начала делать недели 2 назад, крепатура жёсткая была! Но сейчас втянулась, делаю через день-два, даже хочется добавить нагрузку!)))

Благодарю!

Спасибо.Понравилось то что нет повторений!

Спасибо за такое крутое видео🎉

делаю тренировку 2 день, правда пока что могу только 20 минут... ( но на 2 день мне было легче, думаю на 4 день смогу уже и 30-40 минут) результат пока что не заметен, но я почувствовала что у меня есть мышцы, на следующий день после тренировки болело все тело было тяжело делать, но я смогла) желаю всем удачи!

Ураааа первый же день продержалась до конца вы тоже сможете 😁😁😁🥰