Тренировка пресса дома за 10 минут. 

Станислав Александрович, Здравствуйте! Неожиданно новый крутой формат. Спасибо что стараетесь для нас и за вашу мотивацию!

Что нравится в Линдовере, так это то что в его видео не бывает грязи как у многих других блогеров. Не обсуждает других людей, не пытается доказать чью то химозсть и прочее.

Друзья! Я делаю только отжимания 240 раз за день, по три подхода по 50, 40, и 30 раз. дважды в день и подьем прямых ног лежа на спине за голову , 3 подхода по 20 раз. Пресс как стенка, мышцы накачаны, а мне ведь уже 70 лет. Нужен перерыв на субботу и воскресение. Всем здоровья!

Хорошая рубрика - тренировка дома. Почаще бы таких уроков от уважаемого бодибилдера.

Отличная программа! Большое спасибо. Станислав, выпустите, пожалуйста, ролик уже на антагонисты мышц пресса. Ребята, поддержите лайками.

Лучшему тренеру физкультпривет!! Формат бомба. Спасибо большое! Продолжайте этого как раз мне не хватает

Очень крутой комплекс ! Спасибо!

@Lindover красава! Спасибо большое, буду ждать остальные ролики тренировки дома!

Станислав, спасибо Вам и тем, кто помогает делать эти видео!

Большое спасибо Вам давно искал такой комплекс для дома.

Спасибо,Станислав) Отличный комплекс,как говорится сделал и вопрос закрыт и совесть чиста👍💪

Отличный домашний комплекс просто огонь. Следующий наверное будет на ноги. Ждём!

День добрый Станислав спасибо 👍💪✊

Наконец то видео без всякой херни с объяснениями и воды, пришел,сделал и пошёл)))

Здравствуй , Станислав . Очень рад новым выпускам , как всегда просто и доходчиво, спасибо!!!😊

Крутые упражнения! Спасибо большое!

Спасибо Стасик за тот потенциал, который нам будет интересен и полезен!

Станислав, спасибо!. Сижу смотрю и на середине третьего упражнения понимаю, что я начинаю потеть, вот это я понимаю, хорошее упражнение. Сейчас вечер уже, завтра попробую))))

Спасибо Станислав!

Спасибо огромное❤👍💪

красиво, полезно и динамично, спасибо

Спасибо, всё доступно объясняете, круто

Теперь включаю это видео 3 раза в неделю, и занимаюсь 👍

Красавчик. Мне понравилось.

Какой вы классный!Спасибо большое!😊

Шикарно 🎉😊

Благодарю, прекрасно

Мощь 💪 Хорошая тренировка!

Спасибо, Станислав

Респект! и хотел попросить , больше инфо по тренировкам 50+.....хотя уже мне 60 скоро!

Видео из DVD 2000х годов))) Концепция и музон - топ) Когда мне было 14 лет тоже таким увлекался) только надо еще шортики такие коротенькие для бега, с полосочкой, майку алкоголичку заправленную в них, повязку на голову и длинные гетры)))

Спасибо, Станислав! Это просто энциклопедия упражнений для пресса. Я делаю 3 из этого комплекса в течении года и кубики уже реально выпирают из под слоя жира 😊

Станислав, смотрю вас и с каждым видео испытываю все больше уважения к вам. Ну и конечно все больше укрепления в мышцах! Так и вижу вас в топах среди видео про спорт😎

Спасибо!

Очень удобно! Поставил на ТВ и делаю - и последовательность упражнений не надо запоминать, и технику видно, и таймер, и музыка бодрая.

Умница !

Спасибо🎉

Ну вот и я потренил с Линдовером ))

Краткий Линдовер - это топ!

Для пятидесяти с лишним лет мое почтение😊

хороший комплекс, мне понравился, еще помимо нагрузки на пресс хорошая суставная гимнастика для тазобедренных суставов и разминка для позвоночника

Хорошие упражнения, давно проверенные. Ещё у закидываю на домашний турник резиновую петлю максимального сопротивления. Стоя беру ее в полусогнутые руки и скручивание нагибаясь к полу с хорошим сопротивлением. Пробуйте, кому интересно. Прекрасное упражнение на пресс.

0:21 если по чесноку, то главное жрачка. А нормально питаясь, можно и десяти минут не тратить.

Станислав, Вы большой молодец! Так лень качать пресс, но теперь я это делаю с Вами. Позволю себе наблюдение: все упражнения до планки выполняются по 30 секунд, но упражнение №4 "Косые скручивания" выполняется минуту без перерыва, тем самым выбиваясь из общего ряда. Может оно так и задумано, но выполнять тяжеловато )) И отдельно хотелось бы донести такую мысль: если делать по 3 - 4 раза в неделю этот комплекс с Вами, видео и сами упражнения покажутся скучноватыми. Было бы потрясно, если Вы записали еще пару таких комплексов, чтобы мы их чередовали. И речь не о том, что можно самому переставить упражнения, - но добавить что-то новое, да и смотреть видео и выполнять с Вами куда легче и интереснее, чем с секундомером в руках. Спасибо за Ваш труд!

Спасибо! Потестирую, перебробовал массу комплексов, сравню напругу))

Вау, классно 👍💪

Супер комплекс!

Сашкааа, ты супер❤ Скоро сушка и мне как раз нужны были такие упражнения))

Чемпион и учёный бодибилдинга❤

Круто 🤝🙏

Вот прям взял и вместе с видео и делал, последнюю планку еле-еле достоял. Буду заниматься по этому видео

Правильно сказал. Вместе с диетой😂

Вторая часть упражнений полезна для спины😝

Спасибо полезное видео❤ Ждём теперь тренировку шеи в домашних условиях😊

Станислав Александрович, Спасибоooooooooooooooooooooooooooooo

Практически моя табата. Не делал книжку и дворники. Делать или в дни без тренировок основных или отдельно, через пару часов. Можно даже на ночь. После не есть тогда.

Большое спасибо! В конце комплекса чувство жжения в области пресса обязательно должно присутствовать?

Станислав, здравствуйте! Спасибо за подборку и видео. Думаю, многим понравится. Вопрос к упражнению номер 1. Имеет ли смысл делать его с гантелей? Какие будут от этого профиты или их не будет и смысла в гантели нет. Заранее благодарю!

Формат крутой👍только отдых нужно чуть больше делать для большинства людей 😉

лайк 100%

День добрый, спасибо за ваше видео... Очень познавательно..хотелось бы. Увидеть Ваш взгляд на особенности тренировочного процесса для клиентов с различной степенью сколиоза,протрузии,если это возможно, Заранее Благодарю.

Мы большие молодцы, - сидели с бутерами и смотрели потуги Станислава )) Но на вооружение возьмем!

Планку можно исключить, так как она фактически работает и при отжиманиях еще )) Если конечно делать отжимания

Станислав 👍👍👍

Все отлично. Тоько забыли упомянуть про дыхание. У дилетантов оно не синхронизовано с усилием.

Ой братцы, не знаю как вы, но у меня после этого комплекса весь день пресс ноет. Как будто грузил картошку вагонами) Рабочая схема 🔥🔥🔥

Отличный формат , побольше таких роликов .

Да, для тех у кого дома нет снарядов это очень классный комплекс.

Станислав,сделайте такое про ягодицы и низ спины.В кочалочку раз в неделю получается ходить,а это крайне мало. Спасибо.

❤

Единственный человек сказал правду в месте с деетой

2-е упражнение делаю с прямыми ногами,не касаясь пола.9-е "книжка" без опоры на руки(просто в разные стороны),не касаясь пола. ИМХО.

На какие группы мышц, ничего не объяснил, как правильно дышать тоже. Главное что у него всë круто получается!

Здравствуйте, скажите , как в домашних условиях высушить тело ? Спасибо

👍

Супер и музыка подобрана хорошо! ♥️

Станислав , как можно с вами связаться?

Там много упражнений, все зачётные! Я делаю примерно половину из них по 3 подхода каждое упражнение, через пару дней другие упражнения по той же схеме. Получается каждая тренировка где-то по 30 мин.

Годный контент, только я бы добавил: Пресс та же мышца что и остальные, необходимо отягощать с каждой новой тренировкий, я беру гантельные блины, кладу на грудь и просто скручиваюсь.

Для спины пожалуйста)

Станиславу уважение,но как же легко накачать все за 10 минут,когда стаж почти всю жизнь))🫡😃

Спасибо за очередные знания. Если будет время, ответьте на вопрос. Инструктор в зале говорит, что если часто уделять внимание прессу, то произойдёт гипертрофия мышц живота и он станет больше и талия, из за развития косых мышц шире... Это так?

Станислав делал, а у меня пресс напрягался в течении всего видео😮

Водка, пиво, коньячок, я иду на турничок

А пресс качается при выполнении тяжелой базы, а точнее лифтерского троеборья? Сам не могу понять, имеет место маленькое пузико :)

В зале можно делать ?

Каждый вечер , делаю, эту гимнастику лежа, и жену заставляю. Утром в зале занимаюсь, штанга, турник. 3раза в неделю. НО, если питаться не правильно, переедать жирного, углеводов, алкоголь, не будет хорошей фигуры, несмотря на тренировки.

Станислав, подскажите, что у вас по самочувствию после операции на длинную головку бицепса?Можете ли подтягиваться, жать гантели и вообще как ощущения?

Химиков нам ещё слушать,их советы.😂

Ключевое слово - вместе с диетой... Самое печальное если качать пресс без диеты то кубиков не будет никогда... А если соблюдать диету но не качать пресс, то кубики будут всегда.

Станислав, а разве пресс отличается от другой большой группы мышц? Или эта серия не для роста а для укрепления?

Прекрасный комплекс... В половине нет .. Этого самого .. Заявленного сгибания позвоночника, а другие отлично развивают шею.

а не подскажите какой у вас объем талии?

Добрый день ,Станислав Имею такую проблему,может вы подскажете После силовой тренировки прерывистый сон,а то и вообще не могу уснуть Делал ЭЭГ,ходил к неврологу,но кроме витамин ничего не советовали,пил Магний,мелатонин,витамины б,габа,ничего не помогает

Здравствуйте, скажите пожалуйста, вы правда так тренируете свой пресс, или это для зрителей?

А что Вас на прокачшоу не зовут?

Станислав, а упраженение #5 "Касание стоп" не вызовет расширение талии для женщины? Стараюсь таких упражнений избегать на косые мышцы.

Лёгкая чёт...но я занимаюсь дома уже долго

Буду стараться делать каждый день или 3-4 раза в неделю. С учетом того,что я занимаюсь биатлоном (лыжи) 5-6 раз в неделю 1 день-первая тренировка - мой пресс убили

Да, это всё проделаешь с отдыхом в 10 секунд, и больше уже ничего делать не захочется)